sempre diritto...con il mio cuore

天気予報では午後から風が弱くなるとのことだったのでお昼から自転車に乗るつもりで昨晩ちょっと負荷を強めにかけていたが、思ったより風が弱いから１０時に出発。

近場で風を気にせず走るのにはサファリ周回がベスト。

でも行くまでにあぶみ越えが必要。

昨晩の筋疲労がしっかり残っているのであぶみは３９－２５でゆ～っくり越えた。
ここで足が終わってしまってはサファリ周回の意味がない。

んでもってサファリの周りをぐるぐる。

平均３％のだらだら上りは乳酸がたまらない程度に負荷をかける練習にはもってこいなのでレース強度のベースアップには最適。

さらに上り返しの登坂ダッシュとその後の下り～平坦で高回転ができるからとっても理にかなっています。


んまあ理にかなっていると言うことはきついメニューになるってことなんだが、案の定７周目に動けなくなった。
しかもだらだら坂のペースは以前やっていたペースよりも遙かに遅い。

結局弱さ加減を知るには良い機会でした。


昼寝して回復につとめます。

しっかし寒いとお腹が減りますねえ。