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2011年06月08日
カテゴリ：ヒルナンデス!
『ＰＯＮ！』（６／８ＯＡ・日本テレビ系）
【Ｍ Ｃ】ビビる大木、杉上佐智枝(日本テレビアナウンサー) 【出 演】品田英雄、篠田麻里子、Ｗエンジン、ザ・たっち、梅小鉢、 パンダユナイテッド、中村格子、麻倉みな、Berryz工房 【ゲスト】陣内智則 「２週間で見た目年齢マイナス10歳！マジカルエクササイズ」 ★「女医が教えるマジカルエクササイズ」  ＜むくみ解消！ほっそり美脚＞ １）腰に手を当てながら、片脚で立ちます。 ２）軸足でないほうのひざを曲げ、 足を数字の「４」を描くイメージで ゆっくり５回まわします。 ３）終わったら逆の脚も同じようにまわします。 ＜脚伸ばしでヒップアップ＞ １）腰に手を当てた状態から、片脚を少し上げて前に伸ばします。 ２）そのまま、上げた脚を横→後ろ→横→前と動かします。 ３）この一連の動作を５セット繰り返します。 ４）終わったら、反対の脚も同様に行いましょう。 ＜ひねるだけで、くびれ美人＞ １）足をクロスさせて立ち、前に出した足の反対側の腕を上げ、 体を横にして腹斜筋を伸ばします。 ２）足をクロスさせたまま、体の前で腕を組みます。 ３）肩と腕を平行にし、息を吐きながら、 前に出した足の方向に向かってウエストをひねり、 息を吸いながらウエストを正面に戻します、 ４）これを５回繰り返します。 ５）終わったら、同様に反対側も行います。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2011年06月08日 20時22分27秒
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