乾燥肌さんのおすすめケア～食事編～

2008年05月18日

カテゴリ：TB

乾燥肌というとどうしても外側から潤いを与えることばかりに
目を向けがちだけど実は身体の中からも乾燥肌対策が出来ます（*^_^*）
ということで乾燥肌を予防する食材をご紹介しますね♪

肌の保湿を促す栄養素をバランスよくとることがポイントです♪

1.必須脂肪酸

　必須脂肪酸は身体の細胞膜組織の主要構成成分です。
　不足するとカサカサお肌になってしまいます。
　ダイエットをすると肌がかさかさするっていうのはこの必須脂肪酸が
　不足してしまってるせいなのでは？と思います。
　ホルモンの乱れを整える作用もあります。
　
　★含まれる食材★
　サバやイワシといった魚類、オリーブなどはじめとする植物油など

2.ビタミンＡ

　皮脂をコントロールし、肌のツヤやうるおいを保ち、
　粘膜を正常に保つはたらきがあります。また、新陳代謝を正常に保ちます。

　★含まれる食材★
　人参、カボチャ、緑黄色や赤黄野菜などの植物性食品

私はこの赤黄野菜があまり得意ではありません。
なので食事からビタミンＡの補給はなかなか難しいということで
野菜ジュースを毎日飲んでます。

カゴメ野菜生活100 赤の野菜 200ml*24本

3.ビタミンＥ

　血管をしなやかにし、血液の流れを良くする働きがあり、
　肌にみずみずしい潤いを与えてくれます。

　★含まれる食材★
　種実類(アーモンド、クルミ、ピスタチオ、ピーナッツ他)
　植物油(オリーブ油、米油、サフラワー油、コーン油他)

4.ビタミンＢ2

　美容のビタミンとも呼ばれ、粘膜や皮膚を正常に保ち、炎症を予防する働きがあります。
　また、血液の循環を促す作用もあります。

　★含まれる食材★
　牛乳、卵、穀物などの胚芽、のり、レバー、豆類、セロリなどの緑色野菜、貝類など

乾燥肌でお悩みの方は是非これらの栄養素が多く含まれる食品を
積極的に食べてみてくださいね（*^_^*）
ただし過剰摂取する必要はないのでほどほどに♪

内側から水分の保水力を高めたら、外側から逃げ出さないように
するケアも大事になってきますよね。
特にお風呂上がりは一気にお肌の水分が失われます。
そこでライオンさんのインバススキンケア「バストロジー」がおすすめ。

入浴液がこちら