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テーマ:都内で自転車(466)
カテゴリ:骨折&入院などの記録。
まだ、左腕は完全に回復はしていません。
特に重い物を持ったり、上にある物を取ったり、置いたりする作業は全くと言っていいほど出来ません。 でも、一日毎に「あっ、今日はここまで腕が上がる」とか「あっ今日はドアを左手で閉めれた」など、段々出来なかった事が出来るようになってきました。 2週間ローラー台を含めて自転車を自粛してきましたが、ついにリハビリがてら、ローラー台にてペダルを回してみました。 一応、お医者さんからも「普通の生活して大丈夫」だと言われましたから・・・ 実は、2週間汗をかく運動をしていなかったせいか?はたまたストレスなのか? 1年ぶりにアトピーが手に発生してしまったので、アトピーを払しょくする意味でもローラーを行いました。 3本ローラーですので、ロードバイクに乗るときと下りる時は、落車しないように気を使いました。 全く痛くないわけではありません。 痛くならないポイントを探しながらフォームを作っていきます。 思ったよりもペダル回せました。 約一時間。 ペダルを回すと、血流が良くなるせいなのか?少しずつ痛みが薄れていきます。 体が目覚めていないのか?発汗量が少なめでしたが、久しぶりのローラーにしては満足する結果が出ました。 ちなみにデータをまとめると・・・ 昨年の2回の入院、そして退院後のローラー練。 時間0:46:48 平均心拍数150bpm ケイデンス89rpm 平均パワー 142w 今回の骨折、2週間後初めてのローラー練。 時間1:00:11 平均心拍数140bpm ケイデンス91rpm 平均パワー162w 怪我する前よりも体力は落ちてはいるものの、前年の退院後のローラーに比べるとはるかに数値が良い。 4月の八ヶ岳までは、ゆっくりと仕上げていこう。 押すべし↓ にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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回復のペースが早くてよかったですね。
運動不足によるストレス(他のストレスもあるかもしれませんが…)をローラーで解消できるならそれも悪くないですが、万が一のことを考えてやってくださいね。左側を壁にするとか… 血流を良くすると痛みが軽減するという事実!それはまさに僕が自転車を始めた理由でした。 一番大きな腿の筋肉を鍛えることで痛みが和らぐかもしれないと勧められました。 それが今のような行き過ぎた結果になっています(笑) (2013年12月23日 20時43分04秒)
shima(gnolo)さん
>回復のペースが早くてよかったですね。 >運動不足によるストレス(他のストレスもあるかもしれませんが…)をローラーで解消できるならそれも悪くないですが、万が一のことを考えてやってくださいね。左側を壁にするとか… > >血流を良くすると痛みが軽減するという事実!それはまさに僕が自転車を始めた理由でした。 >一番大きな腿の筋肉を鍛えることで痛みが和らぐかもしれないと勧められました。 >それが今のような行き過ぎた結果になっています(笑) ----- 有難うございます。日に日に良くなってきています。 思ったよりも体力が落ちていなくて、自分でもびっくりしています。筋トレやっていたからかな?? 医学的にも血流を良くすると痛みが軽減されるという事実があったんですね。。 なるほど・・・ (2013年12月23日 21時37分55秒)
もうすぐ復活な感じですね。
4月の八ケ岳まではまだ時間もありますから、冬の間はじっくりトレーニングですかね。 自分は今回の八ケ岳は出るか、出ないか迷ってますがdorokeさんが出るなら出ようかな。。。。 (2013年12月26日 07時59分56秒)
Snufkinさん
>もうすぐ復活な感じですね。 >4月の八ケ岳まではまだ時間もありますから、冬の間はじっくりトレーニングですかね。 > >自分は今回の八ケ岳は出るか、出ないか迷ってますがdorokeさんが出るなら出ようかな。。。。 ----- あれれ、私てっきりスナフキンさんは出るものだと決めつけていましたw 是非一緒に出ましょうよ~。 と言いながら、私、骨折&仕事の懸念があります・・・絶対に八ヶ岳上りたいけどなあ・・・ (2013年12月26日 09時08分37秒) |