あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

朝起きてもまだ真っ暗。
集合は4時45分某所。
集まったのは、シルベストのＨたさん、Ｙ山さん、そして私。
3人は久しぶりです・・・・・。

いつもの1周４ｋｍの周回コースでスプリントインターバル
コース１周の間に上り（６％）１ヵ所、スプリント２ヶ所
そこをＵＰ１周＋３周でもがきました！
　
　　スプリント1回目：３７秒
　　　　Average Power (watts):477（8.0W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):682（11.4W/kg)
　　　　Average Speed (kph):51.3
　　　　MAX Speed (kph):54.2
　　スプリント2回目：４２秒
　　　　Average Power (watts):380（6.3W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):577（9.6W/kg)
　　　　Average Speed (kph):43.2
　　　　MAX Speed (kph):49.8
　　スプリント3回目：４１秒
　　　　Average Power (watts):452（7.5W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):623（10.4W/kg)
　　　　Average Speed (kph):48.3
　　　　MAX Speed (kph):53.0
　　スプリント4回目：４３秒
　　　　Average Power (watts):482（8.0W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):693（11.6W/kg)
　　　　Average Speed (kph):46.1
　　　　MAX Speed (kph):49.7
　　スプリント5回目：３６秒
　　　　Average Power (watts):426（7.1W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):636（10.6W/kg)
　　　　Average Speed (kph):40.1
　　　　MAX Speed (kph):53.0
　　スプリント6回目：４５秒
　　　　Average Power (watts):418（7.0W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):639（10.7W/kg)
　　　　Average Speed (kph):43.6
　　　　MAX Speed (kph):49.6

上り：　
　　１回目：
　　　　Average Power (watts):280（4.7W/kg)
　　２回目：
　　　　Average Power (watts):281（4.7W/kg)
　　３回目：
　　　　Average Power (watts):281（4.7W/kg)

今日はＹ本さんが絶好調で、上りの強いＨたさんをこの６％
上りで煽りまくって抜いてしまう！　スプリントも２回取った
どこでこれだけ練習してるんだろうか？




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