(木)スイム五日目
晩飯前60.6/18、朝2k、午後18k、晩10k、24百【練習・補給】(寝る前)角天3(朝ラン)角天1→2km(0:10)→コーヒー(午前中)(午後ラン)→18km(2:43)バケット1、ラムネ0.5→水、玉子ごはん、紅しょうが、プロティン1、納豆(晩スイム)→ラン5km(0:30)飴3→スイム2400m飴3→ラン5km(0:31)飴2→バナナ、プロティン3前脛骨筋の痛みは微小、右もも裏は夜に微痛午後ランは食わないと晩にもちそうもないので食って歩く■朝2℃、昼9℃、晴れ、西南西の風3m【予定レース】5/2~4萩往還250キロ(あと92日)【食事】●(晩飯)野菜炒め、トロロごはん、味噌汁【その他】みかん、お茶【ケア】ストレッチ2回【座骨神経痛】足指パッドなし、右もも裏微々痛は夜に出る昼食ったのでスイムは楽になった腹が脂肪でデプデプだ明日はがんばる俺★今日のショット(二号線岡山市箕島)ここにある百円うどんが喰いて~