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2009年04月11日
テーマ：ダイエット日記(22438)
カテゴリ：ダイエット 減塩 減糖
朝 ライ麦食パン １枚 １４２Ｋａｌ キャベツの千切り炒め 目玉焼き りんご入りヨーグルト ミニサラダ(ブロッコリー レタス きゅうり トマト) 野菜ジュース(無塩) スライスチーズ 半分 昼 出先のランチ ハンバーグランチ ５８０ ＋ １４ ライス食べず おかずのみ 夜 野菜炒め (キャベツ１５０ にんじん５５ たまねぎ１３０ もやし１７０ 小松菜１５０ ピーマン７０グラム 豚肉もも 赤みのみ５０ｇ ) ご飯 １３０グラム 納豆 味噌汁 (きぬさや２０ たまねぎ２５ 舞茸６０ 赤味噌２０)
自分用 昼 和セット ちきん あんかけ セット ７３９カロリー (ごはん味噌汁込み) 夜 白米 １２０ｇ 夜寝る前の牛乳 １８０ｃｃ
反省点 昼の外食が、カロリーばかりに気を取られ バランスが、欠けた お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2009年04月12日 01時17分26秒
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今日の食べたもの 
