簡単生活をめざす！

成果が出ると、やる気が出る！
最近、昨年11月に復活した大人バレエが楽しくて、休みたいと思わなくなってきた。
その原因が、先月バレエに詳しい整体の先生に「O脚がずっと悩みで、バレエにも影響していると思われるので何とかしたい」と、相談したところ、一通りカラダをチェックしてもらい、内転筋とハムストリングが弱いのでここを鍛えることで改善するかもしれないと、ピンポイントで鍛える体操を教えてもらった。
整体の先生のところに一度行っただけでも、なんだか大分良くなったような気もして、さらに家で体操をやる度に鏡でチェックすると、どんどん、足と足の間の隙間が狭くなっている気がした。

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そんなわけで、私にしては珍しくほぼ毎日、教えてもらった体操を続けている。 整体で足裏のどこに力をを入れるのかなど教わって、バレエのレッスンでもなんとなくいつもより意識する部分が変わってきて、なんだか楽しくなってきたのだ。鏡に映る自分の足も若干美しくなったような気がした。 今日もバレエレッスンに行ったのだが、レッスン終わりに先生から

「なんだか、Kanさん、復帰してから足のライン変わってきましたよね～」

と、嬉しいオコトバが！

「ひゃ～～～最近、O脚を良くするための体操みたいなことをしてるんです～」

先生が、

「やっぱり？スゴく変わりましたよ～」

と、言ってくださった。

ヤダー嬉しい！！

お腹も少しへこんできたような
この頃は少し脂質に気をつけるようにしている。これまで意識してきた糖質制限では、脂質の摂取量はあまり気にしない。
一時期、糖質制限で痩せたけれど、いつの間にか戻ってしまい、それほど食事を変えていないにもかかわらず、体重も体脂肪も全然落ちなくなってしまった。
私はスマートウォッチGoBe3で摂取カロリーを計っているのだけれど、摂取栄養素の内訳(もわかる)を見てみると、やはり気にしないだけあって結構な脂質を摂取していて、バレエに行かない日はカロリーオーバー気味であった。
脂質はたんぱく質、炭水化物と比べると同じ重さで2倍のカロリーなので、やっぱり脂質取りすぎは良くないだろう、と考えて炭水化物少し気をつけるようにしている。

そのせいなのか、O脚の体操のせいなんだか(O脚の筋肉の使い方や姿勢はお腹が出るらしい)、お腹が少しへこんだみたいな気がするのよ～(体重は1キロほど減少していた)


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摂取カロリーが計れるGoBe3(ゴービースリー)を愛用中！
充電が1日しかもたないのがちょっと惜しいのだけれど、摂取カロリーがわかるのがめっちゃイイ！前よりお値段、高くなった気がするけど、、、。

おまけ
お恥ずかしいので下の方にちょっと載せてみる、、、。ビフォーの写真を撮っていなくて、2010年(13年前！)の日記から

ビフォー

2010/10/24

お見苦しくて、、、(^^;　スミマセン

2023/7/2
こうやってみると、ホンの少しだけ良くなっている感じ？？
引き続き頑張ります


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