エチゴソウル進化論

[心・技・体・感] カテゴリの記事

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• 動きの達人　２３

  鎖骨の下あたりを軽くさするマッサージをしよう！！　　　・胸を柔らかく使える　　　　・猫背解消！！　　　・首を長くみせる　　　　　　などの効果あり！！ボクサーは背中側が強くなりがちだが腹を使う意識を大切に！！試合後の体組成測定　・体水分　　　６３．４％　・体脂肪　　　　８．４％　・骨量　　　　　５．１％　・タンパク質　２３．１％試合後も体脂肪を一桁保ちたいと思います！！　

  2007.05.23

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• パーソナルトレーニング 　３

  志水トレーナーのパーソナルトレーニング塩抜き減量法を指導していただきました計量の前の日、塩を完全に抜くことで身体の水分を一時的に減らす技こんな減量法もあったのかと勉強になりましたあとはパンチを打つ時に大切な部分のストレッチと身体の使い方を復習！！【楽天思考】今日は近所の古本屋でセール！！ついつい５冊も購入まだ読んでいない本が部屋の隅に積んだままです・・・。今週の調整期間に頭の体操時間を増やしましょう！！先日、元バイトの同僚がベルトを獲得試合に向けいい刺激もらいましたおめでとう！！ドラゴンゲートhttp://www.gaora.co.jp/dragongate/index.html

  2007.05.13

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• イメージトレーニングと右脳開発　IN　稲毛

  今日はこちらで頭のトレーニングアクア鍼灸整骨院イメージトレーニングと右脳開発イメージトレーニングのやり方や効果など楽しい話を交えながらの説明はわかりやすかったですイメージの大切さを改めて感じました素敵な出会いもあり、みなさまの応援の声は感謝、感謝です！！院長の矢島さんは１９日、後楽園に応援に来てくれます。ありがとうございます！！今日お会いし、急遽応援に駆けつけてくれる八王子の方本当にありがとうございます！！

  2007.05.13

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• パーソナルトレーニング 　２

  先週に続きパーソナルトレーニングを受けてきました今回はパンチに関する肩のストレッチ、打ち方のレッスンこの感覚を忘れないように復習あるのみ！！【楽天思考】バベル鑑賞！！重厚で静かな映画淡々と進むストーリーの結末は・・・小さな愛がたくさんありましたもうひとつ今日はここでリラックスアルファ接骨院http://www.a-sekkotsuin.com/格闘技好きの院長さんボクシングにキック様々な選手が訪れてます酸素カプセルも完備してる接骨院ぼくもたまに入ってます！！

  2007.05.06

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• 氣功　シャオリン・ワナム・ジャパン

  2007年7月セミナー開催！英語と日本語による気功紹介セミナー2007年7月26日（木）午前9時半から11時埼玉県和光市英語と日本語による気功紹介セミナー2007年7月29日（日）午前9時半から11時川崎市国際交流センター去年から始めた氣功のセミナーです英語と日本語の説明や様々な国の方も参加するワールドワイドなセミナーカナダから来日するエミコ・シュエン先生が指導いかなる宗教とも無関係、健康で元気な生活を自分の力で手にしたい方ぜひ参加してみてください！！2007年3月に開催された気功ワークショップ風景http://www.shaolinwahnam.jp/index.html私も復帰Ｔシャツを着て写ってます！！国や宗教を超えたこの氣功のコニュニテー世界がこんな風に共生できたら素晴らしいと、参加するたびに思いますこのセミナーでは氣功だけでなく、様々な異文化を知るのも楽しみのひとつ！！１２月にはマレーシアからウォン・キュー・キット大先生も来日予定氣？？？と思う方も体験して、ご自身で判断してみてくださいはじめの一歩にこのセミナーはおすすめです！！参加費は両日３０００円ですシャオリン・ワナム・ジャパンhttp://www.shaolinwahnam.jp/index.html

  2007.04.29

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  パーソナルトレーニング

  「動きの達人」でお世話になっている志水トレーナーのパーソナルトレーニングを受けてきました志水　博彦 ●(財)スポーツ会館パーソナルトレーナー●ＪＭＣ（ジャパンメディカルクラブ）チーフパーソナルトレーナー●少林寺拳法四段●ＮＳＣＡ認定ＣＰＴ（パーソナルトレーナー）●現役指導選手（ボクシング）　・世界フェザー級チャンピオン　ライカ選手　・日本ライト級チャンピオン　嶋田 雄大選手　・日本フェザー級３位　阿部 元一選手●１９９８年、本格的にパーソナルトレーナーとして活動開始。現在は平均７人／日をこなす経験豊富なパーソナルトレーナー。 ボクシングの動きにとても精通した説明はいろいろな発見がありました。今日はストレッチを中心に正しい動きを覚える入り口の入り口くらいの内容でした。今後のトレーニングが楽しみです。志水さんよろしくお願いします。【楽天思考】今日はこのあとのんびり休養！！久しぶりにＣＤ買いました以前から気になっていたサムライジャズグループPE’ZPE’Z／起きて寝る－FUNNY　DAY＆HARD　NIGHT－試合に向けていいリズム聞き込みます！！そのあと、近所のカフェでOgu夫婦とお茶してリラックス！！仕事や今後の話など楽しい時間でした試合にも観戦に来ていただき感謝です応援ありがとうございます！！今夜はプレゼントしていただいたリラックスグッツでのんびり身体を休めますありがとうございました！！

  2007.04.29

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• 胴体力　IN　渋谷

  飛龍会伊藤昇師が開発した独自の胴体トレーニング法「胴体力」を中心に柔軟法・修正法を実践、指導する道場http://www.hiryukai.jp/index.htm身体の使い方を学んできましたまだまだ身体は可能性がいっぱいです！！

  2007.04.15

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• 動きの達人　１９

  間違った腹筋、膝のトレーニング　　　　　お腹がゆるむ前傾になる顎があがる頚椎が曲がる手足がしびれる大雑把な流れですがこんな悪い連鎖にならないためのトレーニングをいくつか練習！！

  2007.04.05

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• 笹川流れマラソン　１位！！

  笹川流れマラソン大会http://www.town.sanpoku.niigata.jp/marason/index.html心配していた天候も薄曇で走りやすい天気風が少し強かったが寒さはなくいいコンディションハーフ走りたかった・・・治ったばかりの足の怪我大事をとって１０Ｋに種目変更そのかいあって見事１位！！記録は１０２分４４秒・・・・・・もちろん後ろからです１０Ｋ歩きました最後はおば様と熱いデットヒート！！一度は抜いたのですが、トイレに行っている間に抜かれてました海岸線を走るこの大会とても景色がいい！！日本海の荒波沿いを走り抜けるコース来年はリベンジします！！一緒に走ったＨさん完走おめでとうございます！！初マラソン大会見事に走りましたねゴールでお待たせしてすいませんでしたレース後のご飯に温泉は最高でしたねラモスに怒られないようにバンテリンでマッサージもできたので明日は安心できそうです次は富士山のレースに参加したいですねhttp://www.city.fujiyoshida.yamanashi.jp/forms/info/info.aspx?info_id=515完走率５０％前後のサバイバルレース日本一の山を制覇します！！昨日は二次会楽しかった！！三次会はこのため乾杯だけですいませんでした。結構おめでとう！！お幸せに！！

  2007.04.01

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• ラピナス新潟

  新潟でお世話になっている治療院で治療・肩甲骨、特に左に疲労が溜まりやすいのでタオルを丸めた特製器具でマッサージ・試合の感想からインターバルの時、胸を張り元気な姿を見せることで相手陣営にプレッシャーを与えられるだろうとアドバイスいただきましたありがとうございました。そこの治療院にあった岩盤浴店のチラシに惹かれ治療後、そこでいい汗かいてきましたラピナス新潟～新潟市平島の岩盤浴～健康・美容・癒し　やすらぎの岩盤浴　ラピナス新潟西新潟初の岩盤浴誕生！http://news.lapinus.net/去年１１月にオープンしたばかりで、とてもきれいな施設でしたお値段も９０分１８００円。安いと思います。かなり汗をかけましたし、のんびり横になりリラックスできました冬場に溜まった老廃物を排出してきました特にこの時期（３月中旬から４月中旬）、人の体は老廃物を出す機能が高まるので積極的に汗かきましょう！！

  2007.03.31

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• 動きの達人　１５

  今日はお尻のストレッチを４つあとは腹筋！！動きの達人目指します！！

  2007.03.07

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• 動きの達人　１３

  今回はカカトに重心を意識する体操カカトに重心を乗せるには股関節の曲げが重要まだまだ奥が深いこの講座楽しいですね

  2007.02.07

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• 

  胴体力　２

  胴体力講習会http://www.hiryukai.jp/kousyu.htm今日でこの講習会は２回目Ｏさんのご好意により、ベテランの方と一緒に練習練習前のストレッチやアドバイス参考になりましたさすがＯ先生推薦の方、いい動きしてましたいろいろとアドバイスありがとうございました応援にも来てくれるとあって、気合入ります感謝、感謝です今日のポイント・丸める・反るの時は方の上下のブレに注意・緊張とリラックスのメリハリをつける・みぞおちのマッサージをやる・足の内ねじりの感覚を大切にこの講習会の後は視界がひらけ、体がスムーズに動く感覚が得られる動きの質が向上するメソッドだと思う興味のあるか方はこちらをどうぞhttp://www.hiryukai.jp/index.htm

  2007.02.04

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• 動きの達人　１２

  新しい運動も増えレベルアップしてます

  2007.01.31

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• ヨーガスートラ講習会

  ヨーガを深く深く勉強する講習会深すぎてわからないことばかりでしたヨーガの深さを改めて感じましたどのヨーガ教本にも載っていないヨーガのゴールを詳しく説明していただきました自分では詳しく理解できていないので、内容は書きませんがヨーガのゴールに興味のある方はぜひ参加してみてください火の呼吸　浄化と解放のメソッドhttp://www.kundalini.jp/Class/form-Samadhi.htm

  2007.01.28

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• 動きの達人　１１

  「ボクシングで大切な筋肉？？」こんな質問を講師より受けた答えは最後に！！足裏の感覚を良くするストレッチこのストレッチをしながら足首の上下・土踏まずを見る感じ・外ハンにならないように注意・指を上げないかなり腹の使い方ができてきた歩きにパンチ、いい変化がでてきた答え腹筋！！ここがしっかりしていないと足と手の連動もうまくいかない強いパンチ、いいバランスも腹からです

  2007.01.24

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• 胴体力

  「飛龍会」胴体力講習会http://www.hiryukai.jp/kousyu.htm伊藤昇師が開発した独自の胴体トレーニング法「胴体力」を中心に柔軟法・修正法を実践、指導する道場。午後はここでトレーニング身体の正しい使い方を勉強このメソッドを体感すると視界が開け、動きが変わります様々なアスリート、ダンサーなどが参加されているそうです本日指導していただいたみなさまありがとうございます特別練習大変参考になりました！！また参加しますのでよろしくお願いします

  2007.01.21

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• Shaolin Cosmos Chi Kung

  シャオリン・ワナム・ジャパンコミュニティトレーニングhttp://www.joyandfreedom.com/index_jp.php晴天の代々木公園で午前は気功を楽しんできました「気功」目に見えない世界一言で気功といっても様々、自分で体感してこれは本物だと思います他力でなく、自力で道を開く気持ちのある方におすすめです！！2007年3月3日（土）、4 日（日）にカナダからEmiko先生が来日ぜひ本物を体感したい方は参加してみてください　場所：川崎市国際交流センター　レセプションルーム 　時間 /内容：　気功コース　 9:30am-11:30am タイチーコース　2:00pm-4:00pm カンフーコース　6:30pm-8:30pm参加費：a) 全く初めての方：各ワークショップ20,000 円　　　b) 既に受講されたことのある方：１）過去に気功、タイチー、カンフーの中のいずれかひとつのコースを受講されたことがあり、今回2ワークショップ以上を申し込まれる方：一律 20,000円　　　　２）過去にいずれか2コース以上に参加され今回参加される方：一律 15,000円　　　　３）過去にいずれかひとつのコースに参加され、今回、同じものにひとつだけ参加される方：15,000 円興味のある方は小林まで聞いてください私は４日のワークショップに参加しますシャオリン・ファミリーの皆さま今日は寒い中、楽しい練習でした試合の応援に来てくださる皆様ありがとうございます気功パワーで勝利します

  2007.01.21

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• 火の呼吸イベント Vol-29

  ヨーガ技法の詳解（小山一夫・岡孝子先生）今回の講座はとても濃い内容10時から16時の予定だったが、いつの間にか17時に！？膨大な内容に頭はまとまらないまま終了7時間の講義は小休憩が数回だけ、とても集中した講座でした内容メモ　ヨガを習字から書道へするためには　　現在のヨガブームのほとんどが習字の世界（形だけを真似ているだけ）　　本来のヨガは文化、歴史など奥の奥まで知り学ぶもの　　その一部がアーサナであり、５Ｃころのヨガにはアーサナはなかったそうです　　　優れたグル（師）がいればアーサナは必要ない　　優れたグルがいなくなってきたからアーサナなどの技法が必要になった　体の座標と心の座標が重ならない状態をつくる　　在るのを忘れる　小山先生アドバイス　　硬いものを打つパンチ　　　～骨　　　柔らかいものを打つパンチ　～内臓　　この打ちわけを考えて練習するといい　　有名なタイソン選手はサンドバックとウォーターバックを　　打ちわけて練習していたそうです【楽天思考】人生は短い。ヨガは早く卒業して、他のことをやれるようにならねばと言う小山先生。ヨガの原理を知ることで２，３年あれば卒業できるそうです。教える人になる場合はまた別だそうですが。ヨーガは自分の夢や理想を実現する為の優れた道具（ツール）ですと語る小山先生。ヨーガをより深く、より早く卒業したい方はこちらを火の呼吸http://www.kundalini.jp/

  2007.01.07

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• 動きの達人

  肩甲骨から打てるように意識する肩甲骨のストレッチ様々な選手を指導する講師女子ボクシングのライカ選手が３階級制覇を達成したそうです！！マイナースポーツは偉業を達成しても一部の人にしかわからないことは寂しいことですねライカ選手おめでとうございます！！

  2006.12.20

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• 私はダリでしょう？

  今日はリフレッシュ！！ダリ回顧展へhttp://www.dali2006.jp/かなり右脳を刺激されました！！普段使わない感性を刺激することで心身をリフレッシュ！特にダブルイメージの手法を使った作品はもう一つの観かたを探す楽しみが満載！！「ガラの肖像」引き寄せられる肖像画だった行きたい場所がまた増えたサルバドール・ダリ美術館http://www.salvador-dali.org/en_index.html鑑賞後、場所を移しランチkurkku <

  2006.12.17

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• 動きの達人

  スポーツ会館　　　http://www.sports-kaikan.or.jp/index.htmlいい歩きができるとふくらはぎは柔らかいそのためのストレッチーーー踵をつけてしゃがむ　　　　　　　　　　　　　小指が浮かないように注意スクワットーーー頭がくるぶしの上にくるように意識するその他先週の復習などなど「歩くこと」とても奥が深い！！

  2006.12.06

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• 加圧トレーニング

  本日で二回目のトレーニング前回もきつかったが、今回もいいトレーニングでした。今回は指導して下さっている山本さんが代表を務めるトライアスロンチームＪ-Ｂｅａｔの方が取材に来ていました。こちらのHPでトレーニングの様子などを紹介しています　http://www.e-kaatsu.com/取材ありがとうございました！！ボクシングを引退してトライアスロンにいった選手井岡弘樹　さんでしたhttp://www31.ocn.ne.jp/~flowerss/b-j.1.htm

  2006.11.22

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• 火の呼吸　～チャリティ・イベント～

  11月19日中央区立総合スポーツセンターチャリティ・イベントに参加！！参加講師：　　柳生直子先生　　　http://iyengaryogasg.hp.infoseek.co.jp/　　　大野まさみ先生　　http://www.hiryukai.jp/　　岡孝子先生　　　　http://www.premasatsanga.com/index2.html　　小山一夫　　　　　http://www.kundalini.jp/

  2006.11.19

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• 動きの達人　第３巻

  スポーツ会館http://www.sports-kaikan.or.jp/index.html体験も併せて三回目の今日。腹筋を正しく使うトレーニングをいくつか実戦スクワットヒップハイクヒップリフトレッグエクステンションなどなどまだまだ自分のものになっていないので説明が難しい早く自分のモノになるように繰り返し、繰り返しです。

  2006.11.15

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• えちごそうる

  今日は横浜でえちごそうる活動！！詳細はこちらhttp://echigosoul.jugem.jp/元気をもらってきましたみなさんありがとうございました！！！【楽天思考】昨日、横浜に住む後輩から結婚しましたと報告もらいました。おめでとう！！いやーめでたい！！！

  2006.11.12

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• 加圧トレーニング

  最近話題の加圧トレーニングを体験してきました。詳しくはこちらhttp://www.mickey-tri.com/j-beat2004/kaatsutop.htm効く効くと聞いていた加圧を体感短時間、低重量でかなりのパンプ状態になった加圧ベルトを巻いてのシャドーはいいトレーニングだと感じた１Ｒ２分、２Ｒほどで足が重くなってきた４Ｒは普段試合の後半のような足の重さ、疲労感がきた！？やっているときはかなりの疲労感はあるが筋肉へのダメージは少ないので明日の疲労はあまりないらしい明日が楽しみです。

  2006.11.08

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• 動きの達人

  スポーツ会館http://www.sports-kaikan.or.jp/index.html今日はここで「動き」のトレーニングすべてのスポーツ、すべての人に必須だろう「正しい動き方」肩を下げることで腹筋に力が入るガードは上げても肩は上げな！！大切なのは腹筋の使い方ここを意識するトレーニングをいくつか実践なかなか難しい・・・。しかし、効果は絶大だと感じたね。効果は試合でお見せしたいと思います。

  2006.11.08

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• 動きの達人

  スポーツ会館http://www.sports-kaikan.or.jp/index.htmlここには元世界チャンピョンの二人が経営する　「竹原慎二＆畑山隆則のボクサ・フットネス・ジム」も併設プロ育成は行わず、男女を問わず小学生から大人まで幅広い層の方々に健康管理・ダイエット・フィットネスなどの指導を行うアマチュアのためのスポーツ・ジムだそうです。ここの無料セミナーに参加した時に知ったスクール参加者は母親以上天国未満の元気な女性ばかり講師曰く、運動選手も普通の人もやることは一緒要はいかに体を正しく使うかが大切！！元気な先輩方に混じり、正しく使う運動を一時間今までうまく使えていなかったことに気づいた【楽天思考】チャンスは居心地の悪いところにある居心地の悪いところに行こう！

  2006.10.18

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• ヨガジャヤ

  【ヨガジャヤ】http://www.yogajaya.com/jp/events/2005_08_yoyogi.htmlサンスクリットにあるこの名の由来とは：ヨガ - 統合；つまり、人間の精神を究極の現実と結び付け、個人を己のエゴの限界から解放するために考えられた修行の一方法である精神修行を通して、自己を統合させることである。ジャヤ - すべてに打ち克つ；[ji、克服する、という言語の由来から]　征服する、勝つ、勝利の、の意。名詞としては、征服、勝利。したがって神々、女神、太陽などを表 わすのに好まれる名である。 ヨガジャヤ - 統合は打ち克つ；一個人の限界を超える方法として、究極の現実と己を統合する。 今日はハタヨガのレベル１に参加首を長く胸はひらいて、肋骨はしめる背骨と首が一つにつながっているように感じる気持ちいい汗かけました！！ナマステー！！

  2006.10.15

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• 気功

  晴天の代々木公園世代、人種、国籍の違う様々な人が集まり気功を楽しむ遠く離れたカナダに先生がいるため、月に一度日本にいる弟子たちで練習会をここでやる普段の疑問や練習の成果などを報告体調によって頭の響きがどう違うのか？気は体の一番悪いところにいくカンフーはスタンスをやるといい１２月にカナダから先生が来日レベルアップした先生から指導してもらえるチャンス！興味のある方はこちらをクリックhttp://www.joyandfreedom.com/schedule-japan_jp.php私も参加予定かなり楽しみです！！禅シスターさんありがとうございました【楽天思考】爽やかな秋空の下テラスでオーがニックなランチYAFFAhttp://www.yaffa.jp/top.html豆カレーさっぱりした味。具に豆腐が入っていたのにやられました。うまかったーー！！

  2006.10.15

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  上級救命講習会

  　　　　　上級救命講習会普通救命講習（自動体外式除細動器業務従事者）講習の内容に加えて外傷の応急手当などを学ぶコース以前から興味があったこの講習。最近あちこちで見かけるAEDの講習も受けました。何でもそうだが知っているだけでは使えない実際に使って初めてわかることが多々あるもし実際に起きたらできるか？？すべてをやるのはまだ不安だが意識を確認救急車を呼んでもらうAEDを持ってきてもらう呼吸を確認して気道を確保するここまではできるように常に頭に置いときたい救命の連鎖「チェーン・オブ・サバイバル」　早い１１９番通報　　　　　　　　早い心配蘇生法　　　　　　　　　　　　　　　早い除細動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　早い２次救急処置興味を持った方はここからはじめの一歩！！東京救急協会http://www.teate.jp/teate.htmいざ緊急事態に遭遇した時、あなたはどうしますか？もし、それが身近な誰かだったら？はじめの一歩を踏み出したい方は今すぐクリック！！http://www.teate.jp/teate.htm漫画「はじめの一歩」を観たい方はことらをクリック！！！

  2006.09.27

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• 火の呼吸

  火の呼吸http://www.kundalini.jp/今日は小山先生と少数の生徒とともに鍛錬新たな気づきを得た　◎ポーズの際は柔らかく、呼吸の振動を手足の指先で感じる　◎呼吸の振動で指先から水が出るようなイメージ小山先生ありがとうございました。柔らかくヨガします。

  2006.09.25

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• 治療

  いつもお世話になっているとよたま手技治療院http://www.toyotama.net/治療だけでなく、怪我をしないためのトレーニングやコンディションを診てもらえる治療院右足の親指ストレッチ頭を動かさないもも上げ臀部をやわらかくするストレッチ　　　ボールを挟んでもも上げどの世界でもハラを使える選手は強いなどのアドバイスもいただきましたいろいろとありがとうございましたまた行きますのでよろしくお願いします！！【楽天思考】怪我で学ぶ怪我で強くなる怪我を治して進化した姿になる

  2006.09.22

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• 久司道夫講演会　～食改善の世界的リーダー～

  久司道夫講演会　http://www.anew.co.jp/promotion/lecture/kushi_200609.html久司道夫 （くしみちお） プロフィール1926年和歌山県生まれ。東京大学法学部政治学科卒業、同大学院修了。49年渡米、コロンビア大学大学院政治学科で世界平和を研究する。平和的思想と食生活との関連性に注目し、自然と調和した伝統的な日本の食習慣をもとにマクロビオティック標準食を編成。以後アメリカを中心として50年以上に渡り、アヴェリーヌ偕子夫人(1923‐2001年)と共に自然食品の普及と教育啓蒙活動に努め、自然食ブームを巻き起こす。欧米人の健康維持に寄与した功績が高い評価を受け、95年国連著述家協会より優秀賞を授与、99年に著作や資料がアメリカ国立歴史博物館（スミソニアン）に 永久保存されることが決定。日本人初の殿堂入りを果たす。現在も欧米やアジア、アフリカなど世界各地でセミナー、講演会、著作活動を精力的に行う。久司財団会長、イーストウエスト財団会長、（社）日本緑十字社（アニュー(株)も加盟する公益法人）社長。 主催／アニュー株式会社　http://www.anew.co.jp/減量のあるボクシング食事や栄養について自分なりに学んでたどり着いたマクロビ世界的な評価を得ている「久司マクロビオティック」カロリーを重要とする栄養学とは違い何を食べるのかが大切ボクシング生活に取り入れられるよう勉強中！！９９年にアメリカ国立歴史博物館に日本人として初めて殿堂入りをした講師とてもチャーミングな人柄で、年齢よりとても若々しく感じた柔らかいオーラが出てた食を通して人々の意識を変え、世界平和を実現食を極めた考えには興味を引かれた減量をすると食に関して敏感になる軽量が終わり、初めて食べる食事は最高にうまい食後、体が温かくなるのが感じられる減量を通じて食べ物で人は動くことを体験食事で考え方や性格が変わるという講師の提唱には大変共感をした世界の要人や日本の政治界にも広がるマクロビいずれマクロビが世界に広がり世界平和が実現するだろう

  2006.09.17

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• 火の呼吸「合気・発勁之練体」

  ヨガトレーニング「火の呼吸」ムスビについて　指の脈を感じる　ハラを意識する　肩甲骨動かす集中について　顔から集中　ハラから集中　　　　　この二つの違いを感じる　　入れ込みすぎた状態や緊張した状態が　わかるかも火の呼吸http://www.kundalini.jp/小山先生加来さんありがとうございました。

  2006.09.16

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  気功　ーコミュニティートレーニングー

  先月体験した「気功」http://www.joyandfreedom.com/index_jp.php普段はカナダで生活する先生日本の生徒の為に月一回復習会晴天の代々木公園で気功忘れていたことや疑問などを解消！生徒それぞれからこれまでの成果などを聞いたり練習の様子など聞いてモチベーションを上げる！！これを始めてから疲れにくくなった気がしている中国のオリンピック選手などには気功のトレーナーが付いているのが当り前だそうです北京五輪あたりでその存在が明らかになるかも！？そのころには日本気功アスリートのパイオニアとして活躍してたいねこんなシューズあるとは！？

  2006.09.10

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• コアトレーニング

  １、ポールに大の字で寝る　　リラックスして深呼吸２、腕を内旋、外旋しながらブラブラする３、足を左右でブラブラする　　　　内外でブラブラする４、首を右に倒してストレッチ　　　　左もストレッチ５、ポールを左右に揺らして背中をストレッチ６、ポールから降りて横に寝る。片足をポ－ルに上げる。　　うつ伏せになるようにして股関節をストレッチ。（左右）７、横に寝た後ろ側にポールを置く　　足を後ろにして、ポールを転がす８、ポールに手刀を当てて前後にストレッチ　　　手首を返してストレッチ以上の運動で全身をゆるませ、お腹を締める９、ポールに乗り手を上下　　　　　　　　　　左右１０、足を上げる　　　背中が浮かないように注意１１、足と手を組み合わせる１２、片足を浮かせてゆっくりシャドー（左右）　

  2006.09.07

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• 練馬へ

  治療・トレーニングとよたま手技治療院http://www.toyotama.net/体の気になるところを治療してもたった。毎日トレーニングできるようにメンテナンス。怪我をしない、正しい体の使い方トレーニング　仰向けになり深呼吸、6割息を吐いたらお尻を締めて　おへそを上に引き上げるようにして腹全体を締める。　この感覚が大切。　これを維持して背中と床に指が入るくらいのすき間ならOK。　背骨が自然な湾曲をしてくれる位置を感じる。　その状態でひざを曲げ、片足ずつかかとをすべらす。　背中の反りに注意。　レベル２　足を上げる　　　　　　足を着く位置を遠くにすると難易度上がるポールトレーニング　ポールに乗り片足を上げ、軽くシャドー。　バランスに注意　体の中心に意識を置くことで外側の筋肉がゆるみ、いい体の　使い方になる筋力出力アップ　　ポールに乗る　足は軽く曲げた状態　両手を伸ばし、手を合わせる　八方向に押す　弱い方向を探し、そこを攻める　ボールを持って同様にやる　ダンベルなどの軽い重りを持って上げる　　

  2006.09.03

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• 稲毛へ

  アクア鍼灸整骨院http://www.momimomi.jp/《自宅で出来るイメージトレーニングのコツ》１、姿勢良く座る２、目をつむり、体の力を抜く３、深呼吸をする（5秒吐いて、5秒止めて、5秒吸う）４、リラックスできてきたら、なりたい姿をイメージする　　（必ず、達成できて喜んでいる姿を描く）５、気持ちよく目覚めると心の中でつぶやいてから目覚める以上を、お香を使ったり、いい音楽（１１６のテンポ）を聴きながら行うと、効果大です！！

  2006.08.24

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