骨粗鬆症が気になる人のサプリメント
■ 骨粗鬆症が気になる人のサプリメント ■続くとどうなる？？骨粗鬆症は、高齢者、特に閉経後の女性に多く見られます。閉経後の女性に多い理由は、女性ホルモンである｢エストロゲン｣の減少です。｢エストロゲン｣の減少は、骨の主成分のカルシウムが溶け出してしまうために、その中にある骨組織（骨量、骨密度）が減ってしまいます。つまり、骨の大きさは変わらないのに、骨の中が軽石やスポンジのようにスカスカになって、大変にもろくなってしまいます。全身の骨が骨折しやすくなり、とくに負担のかかりやすい"太ももの骨の付け根"（大腿骨頸部）や"背ぼねの骨"（脊椎）の骨折がおこりやすくなります。現在、全国で1,000万人が骨粗鬆症であるといわれ、なかでも更年期以降の４０代以上の女性に増えています。６５歳では２人に１人、８０代の女性では７割にのぼります。そして、100万人に迫ろうとしている「寝たきり」の原因のトップは"脳卒中"ですが、次いで二位は、これらの骨折が占めています。さらに、欧米ではすでに骨折が「寝たきり」の原因の一位となっており、日本でも生活様式の変化にともなって、今後「骨折による寝たきり」が増加すると考えられています。予防と改善策日常生活における、骨粗鬆症予防のための食事療法の基本的な考え方は栄養素を過不足なく摂取することです。 更年期、老年期の骨密度減少を抑制するためには、最低でも800mg／日以上のカルシウム摂取が必要です。カルシウムはマグネシウムとあわせて摂取することで、吸収しやすくなりますので、両方あわせて摂取するようにしましょう。さらにカルシウムの吸収を助けるビタミンＤは、屋外に出て日光に当たることで生成されます。そして、運動習慣を身につけ、適度に骨に負荷をかけてあげることが、骨密度を保ち骨折を予防するのに役立ちます。散歩（ウォーキング）や買い物に行くなどこまめに体を動かすことを心がけましょう。サプリメントから補給する栄養素として、抗酸化作用で病気を防ぐファイトケミカル、骨を丈夫にするコラーゲンは必要不可欠、そして女性ホルモンのエストロゲンと同じ作用を持つ大豆イソフラボンは閉経後の女性におすすめです。効果的な改善策は、・骨の強化に － カルシウム・カルシウムの吸収を助ける － マグネシウム・カルシウムの吸収を助ける － ビタミンＤ・女性ホルモンと同じ働き － 大豆イソフラボン・強力な抗酸化作用 － ファイトケミカル（植物化学物質）楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
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