トレーニング前の基本運動(正しいスクワット)
■ トレーニング前の基本運動(正しいスクワット) ■スクワットは下肢全体に確実に筋力がつく運動です。「スクワットで筋力がアップするの?」なんて思っている人が多いと思いますが、正しいスクワットをやるとかなりハードだと実感します。ではこれから正しいスクワットのやり方をお教えします。1.両足を肩幅に開いて立ち、足先は少し外に開く2.膝を曲げた時に足先と膝が平行になるように、膝も少し外に開き曲げる 太ももが地面と平行になるところまでお尻を下げる3. もうこれが限界というところまでお尻を下げると負荷が大きくなり、筋力アップの効果大POINT 膝小僧の位置が足指より前に出ないように、椅子に座る感じ また膝が内側に入らないように 目線は前方に、下を見て行うと腰痛の原因になります これなら筋力がつくし足首など関節のストレッチの効果があります。※膝の曲げ伸ばしが十分にできない人は、椅子に腰かけた姿勢から立ち上がり、 お尻を最後までゆっくり下げて(できるだけお尻を座面に近づけて)座り、また立ち上がる といい。 YouTube - 正しいスクワット -バランスサポート スポーツ ネックレス【エルグ】ネックレス スポーツ 内川聖一選手、浅尾美和選手 着用モデル 【送料込・税込】競技力向上の定番アイテム!CHRIO エナジーネックレス[クリオ/卓球/アクセサリー]ダンロップ コラントッテ アクティブシリーズ GGF-V3202 アクティブ ワックルネック 【送料無料】ファイテン RAKUWAネックX30 支払方法は代引き以外を指定してください。楽天市場 健康サプリメント | 楽天市場 美容サプリメント | 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。