本当の美しさを求めてーかぐや治療院

上の雑誌は2011年7月号に“71歳で老眼鏡いらず！“と4ページに亘って私の記事が掲載されました。この号は目の特集だったのですがーーーもちろん近視の予防と解決方法についても述べました。

目が悪くすぐメガネやコンタクトレンズに頼っているヒトが多いので再度特集を組みました。その後分かったことも追記します。

近視は生活習慣がすべての原因であるといっていいくらいです。日々の乱れた生活がかけがいのないあなたの視力を奪います。

生活習慣に潜む近視に陥る罠をいくつか紹介しておきましょう。すでに近視である人も改善することで近視の進行を食い止めたり、回復させることも可能です。

年次視力の推移



近視とは？



近視は網膜よりも手前に焦点が合ってしまう屈折異常です。

近視には2種類あって、屈折性近視と軸性近視があります。

屈折性近視は比較的弱い近視の人に多いタイプでメガネやコンタクトなどで矯正ができるタイプです。
人間の目は近くを見る時に、毛様体筋を緊張させて水晶体を厚くする仕組みになっていますが、屈折性近視の人はわざわざ毛様体筋を緊張させなくても、いつもこの状態なので近くを見る時もさほど不自由ではないでしょう。
遠くを見る時には不便なので、メガネやコンタクトで矯正します。

一方、軸性近視は目の構造上の問題で起こります。水晶体は正常なのですが、眼球の形が楕円のようになっていて目の奥行きが深すぎるという問題があります。そのため、いくら光情報を水晶体で正しく屈折させていても網膜がさらに遠くにあるので光情報が届かず、手前で拡散してしまいます。こうして見えにくい状態になってしまっています。
軸性近視は強度近視の人に多いタイプで、メガネやコンタクトなどで矯正してもあまり視力が上がりません。
屈折性の近視に比べて、低年齢から視力の低下があることが多いです。

近視の原因

１：姿勢が悪い



姿勢が悪いと両目で対象物をきちんと見られないため、左右の目がバランスを欠き、左右の視力差が生じたり、乱視になります。

また姿勢の悪さで代表的なものとして猫背がありますが、猫背になることで首から上がうっ血してしまい、その影響で眼球の内圧が高まり、毛様体筋が緊張して眼軸に影響を及ぼし、近視になります。

２：食生活の乱れ（白砂糖の取りすぎ）



生活習慣＝食生活といっていいくらいですから、当然食生活は目によくも悪くも影響します。目にいい栄養素としてはビタミンＡが有名ですが、それと同様に意識したいのがカルシウムの摂取です。
カルシウムが体内で欠乏してくると毛様体筋の働きが鈍くなり近視になります。

例えば一番身長が伸びる12～16歳ぐらいというのは骨を形成するためにカルシウム が使われるので目のことを考えると余計にカルシウムを摂取しなければならないのです。
実際、この12～16歳に視力が落ちたという人は多いのではないでしょうか。勉強や テレビゲームなどを一番よくやる期間と重なる期間でもありますが...

また白砂糖は血液を酸性化するので、体はそれを中和するためにカルシウムを動員することになり、体内がカルシウム不足になります。これがまた近視を進行させる原因となるわけです。

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牛乳や骨粉などのカルシウムは吸収されにくいので注意しましょう。
生の木の実・海藻類・緑黄色野菜など毎日摂って下さい。
よくブルーベリーやカシスが良いとか言いますが、目の疲れには良いかもしれませんが、それだけでは視力を良くすることは出来ません。

３：呼吸が浅い（新陳代謝が悪い）


長く深い呼吸をすることで大量の酸素を取り込むと体内のガス交換がスムーズになります。ガス交換がスムーズになればそれにともない当然血行もよくなるので自然と眼もよく見えるようになります。腹式呼吸を毎日すること。

酸素カプセルを装備したサロンに行くのもお勧め。



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酸素は血液中のヘモグロビンと結合して運ばれるため、ヘモグロビンの量以上を運ぶことはできませんが、「気体は気圧の高さに比例して体液に溶け込む」というヘンリーの法則により、血液中に酸素を溶け込ませることで、様々な効果が期待できます。

体の隅々にまで酸素が行き渡るので、ハードな疲労や肩こり・腰痛、不眠、目の疲れなどにもおすすめです。ダイエット、美肌、集中力アップにも効果的といわれます。治療に適さない人もいますのでお問い合わせください。

４：運動不足

ここでいう運動不足とは「目」の運動不足と「足」の運動不足を指します。
目の働きを正常に保つには新鮮な酸素と栄養素を送り、老廃物を排出する必要があります。それにより血液の流れが活発になります。

その血液の流れを促すのが足なのでポンプの役目を果たす足を運動によって鍛える必要があります。
リフレクソロジーや竹踏みなどで足ツボを刺激するのも効果があります。


目の運動不足も深刻な問題で、パソコンやゲーム、そして最近は携帯のメールやゲーム の影響で、近いところを一点に凝視しつづけたまま動かさないということが多くなっており、目の調節機能を司る筋肉が緊張している状態になっています。


毛様体筋などの瞳孔運動とピントの調節を行っている内眼筋、眼球を上下左右に動かす眼球運動を行う外眼筋を動かすトレーニングを行うことで眼筋への血行を促進します。

５：「近視＝メガネ」が間違いのもと

視力が落ちはじめた時の適切な処置に対して現代人はあまりにも無知です。親は当然のこと学校やそのほかの教育機関においても視力に限らず、体の健康について教えてくれるところは先ずありません。
「視力は一度落ちたら戻らない。」「近視は治らない。」そういった言葉を鵜呑みにしてしまい回復する可能性があったはずの視力をみすみす強度の近視にまで進行させてしまう人があとを立ちません。

皆様のお子さんがもし近視になっていらっしゃるなら早速以上のことを実行して下さい。
もちろん60歳以上のヒトでも間に合いますよ。またメガネは、必要の無いときは出来るだけ外し、自分の目で見ることを意識して下さい。また度の違うものを使い分けてみるのも良いです。
コンタクトレンズは、できれば使用を控えて、どうしても必要な場合は、1日おきに片目ずつ交互に着用。帰宅後・休日は付けないようにして下さい。これを実行して近視が進まなくなりますよ。

近視を予防する方法

1）スタミナイザーで毎日通電すると代謝が良くなって目にも良い結果が出ました。
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「脊髄活性法」は、人間の生体電流に働きかけて新陳代謝を促し、健康を取り戻します。脊髄活性法は、脊髄に体の外から心地よい刺激を与える事によって脳内血流が良くなり、脳内ホルモンが出やすく、生命脳の中心の間脳が働き自律神経とホルモンを調整します。これを基本として免疫力が高まり自然治癒力が飛躍的に働き体質改善し病気を治していくのです。

2）できるだけ目に負担の掛からない生活を心がけ、適度に休息を。視力の落ちた原因を振り返りながら、生活習慣の改善を試みて下さい。
私はこれらの方法を考え出して実践して近視も老眼も克服しました。

3）できるだけ屋外で過ごす時間を摂りましょう。



屋外にあるバイオレット光は、人の目で見える可視光線の中でも波長が短い360−400ナノメートル（nm）の紫色の光で、屋内にはほとんど存在しません。
屋外で過ごす時間が多い人の方が、近視の進行が抑えられる可能性があると指摘されています。
近視をこれ以上悪化させないためには「バイオレット光」を「1日2時間」浴びましょう。

バイオレット光とブルーライトと紫外線について



1、バイオレット光と呼ばれる光は、波長が３６０～４００ｎｍの光
2、PCやスマホのブルーライトの波長は、３８０～５００ｎｍの光
3、紫外線は、波長が１０～４００ｎｍの光



慶応義塾大学医学部研究グループは、屋外環境に豊富にあるバイオレット光に着目し、実験近視モデルとして確立しているヒヨコを用いて研究した。その結果、バイオレット光を浴びたヒヨコの目の近視進行を抑制する遺伝子として知られている「Early growth response 1(EGR1)」（初期増殖応答タンパク質1）が上昇していることが分かり、バイオレット光が近視進行を抑制するメカニズムとしてEGR1が関与している可能性を明らかにしました。
　
坪田教授は「LEDや蛍光灯などの照明にはバイオレット光が含まれておらず、メガネやガラスもUVカット機能に加えて、バイオレット光をほとんど通さない材質が使われている。現代の暮らしが、近視の世界的な増大に結びついている可能性がある」と指摘しています。今回の発見が近視人口の増加に歯止めをかける治療薬につながるものとして期待を寄せています。

４）ブライトアップクロックは室内に居ながらにして、太陽光に近い光を浴びることができます。

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今日の私達の社会生活の中では、日中に屋内にいることが多く、太陽の光を浴びる時間が少なくなっています。また、24時間眠らない街となった現代社会では、深夜に働く人たちは珍しくなくなりました。そのため、さらに光を浴びる時間が短くなる傾向が強くなっています。

大人も子供もなく、太陽光を浴びる機会が少なくなった現代人にとって、ブライトアップクロックの明るく優しい光は、自然光に近い光を浴びる機会を増やしてくれます。そして、心もからだもリフレッシュしましょう！

また、寝たきりの方にも有効です。

5）毛様体筋や表情筋を動かして血流アップを図りましょう。
体も運動などして動かさなければ筋肉が弱って衰えるように、目の筋肉も動かす量が少ないと衰えて、目の年齢が高くなってしまいます。

1、遠くと指先を交互に見つめる運動。

窓など遠くの景色が見えるところで、目の前15cmの位置に人差し指を立てて、指先を両目で見ます。
その指先を見つめたまま、指をゆっくりと遠ざけていき、腕が伸びる範囲まで遠ざけます。この時、10秒以上かけてゆっくり行うのがポイントです。これを交互に30回繰り返すと、目の毛様体筋を伸び縮みさせることでストレッチになります。普段、コンタクトやメガネをかけている人も、つけたままで行ってください。

2、顔ジャンケンをする。

表情筋をしっかりと動かすので老眼や白内障、目のかすみ、眼の疲れなどの改善が期待されます。

まず、パーの動作は口を大きく開けて、目を見開きます。これは耳の後ろにある目のツボを刺激して、同時に額関節のリンパも同時に刺激するので、リンパの流れも良くなります。


チョキに当たる動作は、ウインクします。


ウインクした側の口の口角を上げて、これを左右交互に行います。どちらか、上手く出来ない方向があれば意識して多めに行いましょう。

グーに当たる動作は、口をおもいきりすぼめて、目をつむります。目玉を引っ込めるように意識するのがコツです。


3、乱視、近視、遠視、老眼、弱視が改善される方法

下図の渦巻きを書いた紙をトイレなどの壁に貼って毎回真ん中を30秒ほどジーッと見つめ、その後、眼を外へそらしましょう。



6）ピンホールアイマスクを使って目の筋肉を鍛えましょう。

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7）視力回復CD

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毎日続けることが大切です。

閑話休題：

30秒でウエストを細くする方法

1.イスに浅く腰掛け、足を浮かせながら広げます。




2.両手も左右に広げます。



3.上を向いて、息をしっかりはきながら、「パンツー」と大きく言います。


これを1日3回・30秒ずつしてください。

とても短い時間で行える方法です。呼吸を大きくすることがポイントです。

これは、アイソメトリックスを自然に取り入れた方法です。


また、V字バランスのように筋肉を収縮させたままで鍛える方法です。



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