本当の美しさを求めてーかぐや治療院

脊髄活性法について

健康を維持するには、脳細胞の活性化と自律神経の調整によって自然治癒力を高めなければ困難です。４０歳も過ぎると、代謝機能が低下してきたり、免疫力も低下してきます。東大田坂内科にて研究され、奇跡の療法として話題となった物理医学療法をご紹介します。この療法は脊髄活性法と言います。テラヘルツ波パルスを発生して積極的に体に作用して免疫力を強化します。←図１「テラヘルツ波」は広い意味では赤外線の一種ですが、図1に示すように電波と光の中間に位置しています。発生するのも受信するのも難しかったので、これまであまり利用されていなかった電磁波です。通信などでよく聞くのはギガヘルツ=10億ヘルツ(109ヘルツ)ですが、テラヘルツ(THz)=1兆ヘルツで、1000倍も周波数が高い電磁波です。テラヘルツ波領域には固体や気体の種々の励起(フォノン、プラズモン、超伝導エネルギーギャップ、分子間振動など)が存在します。テラヘルツ波は各種材料の分析・検査に有用と期待されています。このため、より高効率・高輝度な光源の開発が求められています。　脊髄活性法で自律神経を調整すると自分でスカベンジャーを作る能力を高めることが出来ます。また電気を与えていないときでも活性酸素を除去できるようになります。　　スカベンジャーとは？ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチン、カテキン、ポリフェノール、ゴマリグナン、リコピン、タンニン、フラボノイド、コエンザイムQ10、セレン、グルタチオン、チオクト酸（αーリポ酸）*テラヘルツ波（量子波・超遠赤外線）の特徴テラヘルツ波長（4μPm～14μPm）深部組織（100ｍｍまでとどく）の血行改善及び鎮痛に有効　特に首の自律神経叢に作用し交感神経の緊張を解放することが可能。テラヘルツ波とは、光と電波の両方の性質をもった電磁波です。テラヘルツ波の周波数は、１兆Ｈｚから100兆Hzの間にあります。その波長は3μｍ～1,000μｍの間にあります。テラヘルツ波は光と電波の両方の性質を持っていますので、直進性と透過性と浸透性を持っていおり、自然界のすべての物質や生命が自分自身で放射している電磁波です。動物、植物、鉱物等の自然界のすべての物質は原子や分子で構成されています。それらの分子や原子は、自然界や宇宙のエネルギーを吸収することによって振動しています。この振動がテラヘルツ波を発生しているのです。自然界のすべての物質が放射しているテラヘルツ波のエネルギーは微弱ですが、すべての物質の性質を決定し、宇宙のすべての生命活動をコントロールしていますので、生命光線といわれています。一方、良く知られている遠赤外線は、透過性と浸透性はありませんが物質や生体の表面で少し吸収性されて、物質の温度を上昇させたり、植物の成長を促進させたりしますので、成長光線といわれています。遠赤外線より波長が長いテラヘルツ波は、超遠赤外線ともいわれ、人体を構成している水の分子の固有振動数に近いとされ、テラヘルツの周波数の電磁波を受けると水の分子が共振し、クラスターが小さくなり、その結果、血流・細胞の活性化が良くなるため、健康な状態を維持することが可能になります。また、無機質や有機質を改善し、細胞の遺伝子（DNA）を活性化させます。その結果、物質の性質を瞬時に改善したり、病気を瞬時に改善する力があります。テラヘルツ波を物質や生体に照射した結果は、瞬間的に発生しますので、だれでも、その効果を筋力テストや血流改善（ライブブラッド観察）で確認することができます。赤ちゃんはは最もテラヘルツ波の放射が多く、年齢を経て生命力が衰えてくると、放射量と平均放射率は低下します。 食品なども鮮度が高い物はテラヘルツ波の放射量は高く、鮮度の低い食品は低くなります。スタミナイザーはテラヘルツ波を発生しています。　←スタミナイザー　足底の刺激により、からだの各部に反射させ、血液やリンパの流れを良くし、体内の老廃物の排泄を促進し、心身のバランスをとりエネルギーを高め、身体の恒常性を保たせることを言います。この療法は手で行っている場合が一般的ですが、私は脊髄活性法の中に組み込んで行います。（リフレクソロジーといいます）　　　　通電箇所　　Ａ.両足の湧泉のツボ、土踏まずなどに電極を当てる（サーミパックで足を包　　　　む）　　Ｂ.両足にマイナス、腰の仙骨にプラスの電極を当てる（サーミパック併用）　　Ｃ.足湯にプラス、腰の仙骨の両脇にマイナスの電極を当てる　　　　特に冷え性、腰痛、静脈瘤などに高い効果があります。

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シリカを体に取り入れましょう！

ケイ素の働き

ケイ素が不足すると顔の骨の量が減るためシワ・たるみを招きます。カテゴリ：カテゴリ未分類年を重ねるごとに、顔のシワ・あごのたるみ・お肌のおとろえが気になること、ありませんか？これまでは、加齢による顔の肌のおとろえは、すべて皮膚の老化が原因だとされてきました。ところがごく最近、皮膚の老化だけではなく、顔の骨の量が減少することも大きな原因のひとつになっていることが発表されました。骨を丈夫にするためにと、カルシウムだけをどんどん補給しても丈夫になるわけではありません。骨の成分は重さで見ると約75％がカルシウムなどのミネラル分、そして残りの25％がコラーゲンです。ケイ素はこのコラーゲンを束ねて、コラーゲンの再生をサポートします。ただ、成人で1日あたり10～40mgのケイ素が消耗され年齢と共に減少していきますが、一般的な食品には含まれる量が少ない栄養素なのです。年齢と性別におけるケイ素量の変化体内のほとんどの栄養素は加齢と共に減少しますが、中でもケイ素の減少は特に際立っているので、意識して補う必要があるといえます。ただ、ケイ素を含む食品を食べてもケイ素は体内に吸収されにくいため、吸収率の高い食品を摂取する、あるいは吸収率が高まる加工法を選ぶことが必要であることが言われています。地球上で生命が誕生した時、すべての生き物は地球の土（地殻）と水から生まれてきたので、人間もケイ素を少量ではあっても必要とするのです。人間は体内にケイ素を約0.5％、つまり体重60キロの人なら約300グラムを持っています。生まれたての頃は多量にもっていますが、成人になると1日あたり10～40mgのケイ素が消費され、年とともに減少してきます。自然界ではケイ素は多くの場合、シリカの形をとっており、最も一般的なものは石英（quartz、水晶）とよばれる鉱物です。ケイ素の体内での働きと効果主なケイ素の働きにはカルシウムなどのミネラルとともに骨の中のミネラル形成に関係し密度を高める要素や、動脈の壁の弾力性を維持し、コレステロールが血管に付着することを予防する働きなどがあります。1、ケイ素は皮膚や骨、髪の材料にケイ素は皮膚、毛髪、骨、血管、細胞壁など体内の様々な部位に含まれており、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンなどを構成する物質として結合組織を丈夫にする働きをします。よって、ケイ素不足になると結合組織が弱くなり骨や爪がもろくなったり、髪の毛が抜けやすくなります。ケイ素はコラーゲンとヒアルロン酸を肌のうえでつなぎとめる働きをしていて肌のすきまを接着剤のように埋めて丈夫にし、保水力をアップさせます。そのため、コラーゲンと一緒にケイ素を摂ると効率的に肌弾力をアップさせることができます。コラーゲンのみをとっても肌弾力をアップできません。→右図はケイ素不足の肌2、ケイ素はカルシウムより骨を丈夫にします。ケイ素には骨を丈夫にする働きやカルシウムの吸収を助ける働きがあります。骨折した部位ではケイ素の含有率が50倍近くまで高まることからも、骨の形成においてケイ素がいかに重要な役割を果たしているかがわかります。骨組織中のケイ素は年齢とともに大幅に減少していくため、ケイ素の減少が骨粗しょう症にも深く関わっていると考えられます。3、血管の弾力性を維持し、血液の温度を保つ働きもしています。ケイ素が不足すると、動脈硬化が進むことも知られています。人間の血管の長さは約10万キロメートルで、地球約2周半分に相当します。その95%は、目に見えないほど細い毛細血管です。これほど長くて細い血管が切れずに血液を全身に運ぶことができるのは、血管に存在するケイ素が弾力を与えているためです。4、ケイ素は体を守るために大切な役割を果たしている免疫力にも深く関わっています。ケイ素の摂取の安全性、副作用は？サプリのコーティングに使われるケイ素はすぐ排出されるので摂取による問題は少ないといわれています。理由は、一般のサプリ錠剤のコーティング剤として使用される二酸化ケイ素(SiO2)は、酸化チタンなどと同様に、役割を果たしたケイ素は３～９時間かけて尿中から排出されます。ケイ素のサプリメントドイツでは胃腸の常備薬として効果が認められています。環境先進国として名高いドイツは、同時に自然療法の先進国としても豊かな文化と長い歴史をもつ国です。ケイ素のサプリメント「シリシア」はドイツ国内だけで1日およそ10000本が販売されており、家庭の常備薬的な存在としてドイツ国民にとっては馴染みの深い製品です。ケイ素（シリカ）サプリメント シリシア 500ml 珪素 水溶性 ケイ素水 シリカ水 コロイド 水溶性珪素 活性ケイ素 活性珪素 濃縮溶液 ケイ素 サプリ UMO ウモ ドイツ レホルム 機能性食品 ミネラルサプリメント silicea【送料無料】価格：8424円（税込、送料無料) (2016/11/9時点)［ お得サイズ ］ シリカ コンプレックス（ケイ素） 180粒[サプリメント/健康サプリ/サプリ/ミネラル/カルシウム/now/ナウ/栄養補助/栄養補助食品/アメリカ/国外/タブレット/通販/楽天]価格：2180円（税込、送料別) (2016/12/30時点)→1粒にケイ素が40mg含まれる。1939年にノーベル化学賞を受賞したDr.アドルフ・ｈブーテナント教授も｢ケイ素は今日も太古の昔も生命の発生に決定的に関わり、生命の維持に必要不可欠である。」と解説しています。成人の1日のケイ素消費量は約10mg～40mgです。よって、ケイ素不足にならないためには、およそ10～40mgのケイ素を摂取しなくてはなりません。ところが、精白米や加工食品などの摂取が多くなっている現代で、必要な量のケイ素を食事から摂取することはなかなか難しいことだと言えます。インディアンルビーソルトパウダー中のケイ素抗酸化性が極めて高い塩、アーユルヴェーダー伝承の紅い塩　インディアンルビーソルトパウダー...価格：1,280円（税込、送料込）←インディアンルビーソルトパウダーお米や野菜などの農薬などの除去にもお使いください。早く反応（１０分ぐらい）します。私が残留塩素中和実験をして確かめました。　栄養成分表示（インディアン・ルビーソルト100g中）　熱量 　0kcal　たんぱく質 　0g　脂質 　0g　炭水化物 　0g　ナトリウム 　34g　カルシウム 　4mg　カリウム 　58mg　亜鉛 　0.2mg　鉄 　46.3mg　マンガン 　0.5mg　マグネシウム 　9mg　リン 　4mg　ケイ素14mg 　　硫黄 　310mg厚生労働省指定検査機関（社）埼玉県食品衛生協会調べケイ素の解毒効果水溶性のケイ素は細胞レベルに働きかけたり、脂質を分解するなどの効果もあるため様々なデトックス効果が期待できるのです。1、血管壁に附着した脂肪（中性脂肪やコレステロール）を分解して体外へ排出します。さらには新陳代謝を活性化させますので、古い細胞をデトックスする効果もあります。また細胞レベルを活性化させ、肝臓や腎臓機能を助けるので、アルコールやニコチンなど毒素を分解してデトックスする効果もあります。2、体内の有害物質（水銀・ヒ素・鉛・アルミニウム）などの除去効果現代社会には私たちの体に口にしている食品からも水銀や鉛、ヒ素などの重金属類が体に入ってきてデトックス機能では対応できないほどの有害物質があふれています。そこで、積極的に食物繊維を摂取するとともに、水溶性ケイ素を飲むことで有害物質の排出効果を促します。マイナスに帯電している水溶性ケイ素は、プラスに帯電している有害重金属類を吸着して、体外へ排出するのです。毎日の食事ではどれくらいケイ素は摂れるのでしょうか？ケイ素が含まれる食品100g中の含有量（mg）穀類　　　　　　　　 野菜類　　　　　　　　魚介・海藻類キビ…500　　　　　 ジャガイモ…200　　あお海苔…62小麦…160　　　　　アスパラガス…18　　ひじき…10トウモロコシ…20　 赤かぶ…21　　　　　乾燥わかめ…7玄米…5　　　　　　　　　　　　　　　　あさり…2精白米…0.5ケイ素の含有量は穀類、特にキビや小麦に多いことがわかります。日常でキビを摂取する機会は多くないかもしれませんが、主食を精白米から玄米へ変えることは比較的に効果を実現しやすいのではないかと思われます。

眼はよくなりますよ

上の雑誌は2011年7月号に“71歳で老眼鏡いらず！“と4ページに亘って私の記事が掲載されました。この号は目の特集だったのですがーーーもちろん近視の予防と解決方法についても述べました。目が悪くすぐメガネやコンタクトレンズに頼っているヒトが多いので再度特集を組みました。その後分かったことも追記します。近視は生活習慣がすべての原因であるといっていいくらいです。日々の乱れた生活がかけがいのないあなたの視力を奪います。生活習慣に潜む近視に陥る罠をいくつか紹介しておきましょう。すでに近視である人も改善することで近視の進行を食い止めたり、回復させることも可能です。年次視力の推移近視とは？近視は網膜よりも手前に焦点が合ってしまう屈折異常です。近視には2種類あって、屈折性近視と軸性近視があります。屈折性近視は比較的弱い近視の人に多いタイプでメガネやコンタクトなどで矯正ができるタイプです。人間の目は近くを見る時に、毛様体筋を緊張させて水晶体を厚くする仕組みになっていますが、屈折性近視の人はわざわざ毛様体筋を緊張させなくても、いつもこの状態なので近くを見る時もさほど不自由ではないでしょう。遠くを見る時には不便なので、メガネやコンタクトで矯正します。一方、軸性近視は目の構造上の問題で起こります。水晶体は正常なのですが、眼球の形が楕円のようになっていて目の奥行きが深すぎるという問題があります。そのため、いくら光情報を水晶体で正しく屈折させていても網膜がさらに遠くにあるので光情報が届かず、手前で拡散してしまいます。こうして見えにくい状態になってしまっています。軸性近視は強度近視の人に多いタイプで、メガネやコンタクトなどで矯正してもあまり視力が上がりません。屈折性の近視に比べて、低年齢から視力の低下があることが多いです。近視の原因１：姿勢が悪い姿勢が悪いと両目で対象物をきちんと見られないため、左右の目がバランスを欠き、左右の視力差が生じたり、乱視になります。また姿勢の悪さで代表的なものとして猫背がありますが、猫背になることで首から上がうっ血してしまい、その影響で眼球の内圧が高まり、毛様体筋が緊張して眼軸に影響を及ぼし、近視になります。２：食生活の乱れ（白砂糖の取りすぎ）生活習慣＝食生活といっていいくらいですから、当然食生活は目によくも悪くも影響します。目にいい栄養素としてはビタミンＡが有名ですが、それと同様に意識したいのがカルシウムの摂取です。カルシウムが体内で欠乏してくると毛様体筋の働きが鈍くなり近視になります。例えば一番身長が伸びる12～16歳ぐらいというのは骨を形成するためにカルシウム が使われるので目のことを考えると余計にカルシウムを摂取しなければならないのです。実際、この12～16歳に視力が落ちたという人は多いのではないでしょうか。勉強や テレビゲームなどを一番よくやる期間と重なる期間でもありますが...また白砂糖は血液を酸性化するので、体はそれを中和するためにカルシウムを動員することになり、体内がカルシウム不足になります。これがまた近視を進行させる原因となるわけです。​【国産】発酵L型乳酸カルシウム 400g 計量スプーン付【送料無料】妊婦 成長 身長 簡単 吸収しやすい 豆乳 ミルク 水溶性 日本製 偏食 元気 食事で不足 骨 歯 粉末 無添加 栄養補給 味噌汁 ごはん 離乳食 健康食 サプリ​←L型発酵乳酸カルシウム甜菜サトウキビを乳酸発酵して製造しています。味噌や醤油などと同様の発酵法なので吸収率が高い。100g中13gのカルシウムが含まれています。（1日の必要量600mg）牛乳や骨粉などのカルシウムは吸収されにくいので注意しましょう。生の木の実・海藻類・緑黄色野菜など毎日摂って下さい。よくブルーベリーやカシスが良いとか言いますが、目の疲れには良いかもしれませんが、それだけでは視力を良くすることは出来ません。３：呼吸が浅い（新陳代謝が悪い）長く深い呼吸をすることで大量の酸素を取り込むと体内のガス交換がスムーズになります。ガス交換がスムーズになればそれにともない当然血行もよくなるので自然と眼もよく見えるようになります。腹式呼吸を毎日すること。酸素カプセルを装備したサロンに行くのもお勧め。酸素カプセル治療は全国で利用できます。検索ランで“酸素カプセル”と検索してください。【5/8(月)グランドリニューアルOPEN！】ファイテンプロデュースの会員制セルフ疲労回復サロン！トップアスリート愛用の最新ストレスケアマシン完備☆マシンで味わうリンパマッサージ・温熱整体★肩こりや腰痛、むくみやデスクワークによる目の疲れにアプローチ。 60分でサクっと体験OK！◆店内抗菌加工実施済◆酸素は血液中のヘモグロビンと結合して運ばれるため、ヘモグロビンの量以上を運ぶことはできませんが、「気体は気圧の高さに比例して体液に溶け込む」というヘンリーの法則により、血液中に酸素を溶け込ませることで、様々な効果が期待できます。体の隅々にまで酸素が行き渡るので、ハードな疲労や肩こり・腰痛、不眠、目の疲れなどにもおすすめです。ダイエット、美肌、集中力アップにも効果的といわれます。治療に適さない人もいますのでお問い合わせください。４：運動不足ここでいう運動不足とは「目」の運動不足と「足」の運動不足を指します。目の働きを正常に保つには新鮮な酸素と栄養素を送り、老廃物を排出する必要があります。それにより血液の流れが活発になります。その血液の流れを促すのが足なのでポンプの役目を果たす足を運動によって鍛える必要があります。リフレクソロジーや竹踏みなどで足ツボを刺激するのも効果があります。目の運動不足も深刻な問題で、パソコンやゲーム、そして最近は携帯のメールやゲーム の影響で、近いところを一点に凝視しつづけたまま動かさないということが多くなっており、目の調節機能を司る筋肉が緊張している状態になっています。毛様体筋などの瞳孔運動とピントの調節を行っている内眼筋、眼球を上下左右に動かす眼球運動を行う外眼筋を動かすトレーニングを行うことで眼筋への血行を促進します。５：「近視＝メガネ」が間違いのもと視力が落ちはじめた時の適切な処置に対して現代人はあまりにも無知です。親は当然のこと学校やそのほかの教育機関においても視力に限らず、体の健康について教えてくれるところは先ずありません。「視力は一度落ちたら戻らない。」「近視は治らない。」そういった言葉を鵜呑みにしてしまい回復する可能性があったはずの視力をみすみす強度の近視にまで進行させてしまう人があとを立ちません。皆様のお子さんがもし近視になっていらっしゃるなら早速以上のことを実行して下さい。もちろん60歳以上のヒトでも間に合いますよ。またメガネは、必要の無いときは出来るだけ外し、自分の目で見ることを意識して下さい。また度の違うものを使い分けてみるのも良いです。コンタクトレンズは、できれば使用を控えて、どうしても必要な場合は、1日おきに片目ずつ交互に着用。帰宅後・休日は付けないようにして下さい。これを実行して近視が進まなくなりますよ。近視を予防する方法1）スタミナイザーで毎日通電すると代謝が良くなって目にも良い結果が出ました。←スタミナイザー　お問合せは→kobutyan77@nifty.com「脊髄活性法」は、人間の生体電流に働きかけて新陳代謝を促し、健康を取り戻します。脊髄活性法は、脊髄に体の外から心地よい刺激を与える事によって脳内血流が良くなり、脳内ホルモンが出やすく、生命脳の中心の間脳が働き自律神経とホルモンを調整します。これを基本として免疫力が高まり自然治癒力が飛躍的に働き体質改善し病気を治していくのです。2）できるだけ目に負担の掛からない生活を心がけ、適度に休息を。視力の落ちた原因を振り返りながら、生活習慣の改善を試みて下さい。私はこれらの方法を考え出して実践して近視も老眼も克服しました。3）できるだけ屋外で過ごす時間を摂りましょう。屋外にあるバイオレット光は、人の目で見える可視光線の中でも波長が短い360−400ナノメートル（nm）の紫色の光で、屋内にはほとんど存在しません。屋外で過ごす時間が多い人の方が、近視の進行が抑えられる可能性があると指摘されています。近視をこれ以上悪化させないためには「バイオレット光」を「1日2時間」浴びましょう。バイオレット光とブルーライトと紫外線について1、バイオレット光と呼ばれる光は、波長が３６０～４００ｎｍの光2、PCやスマホのブルーライトの波長は、３８０～５００ｎｍの光3、紫外線は、波長が１０～４００ｎｍの光慶応義塾大学医学部研究グループは、屋外環境に豊富にあるバイオレット光に着目し、実験近視モデルとして確立しているヒヨコを用いて研究した。その結果、バイオレット光を浴びたヒヨコの目の近視進行を抑制する遺伝子として知られている「Early growth response 1(EGR1)」（初期増殖応答タンパク質1）が上昇していることが分かり、バイオレット光が近視進行を抑制するメカニズムとしてEGR1が関与している可能性を明らかにしました。　坪田教授は「LEDや蛍光灯などの照明にはバイオレット光が含まれておらず、メガネやガラスもUVカット機能に加えて、バイオレット光をほとんど通さない材質が使われている。現代の暮らしが、近視の世界的な増大に結びついている可能性がある」と指摘しています。今回の発見が近視人口の増加に歯止めをかける治療薬につながるものとして期待を寄せています。４）ブライトアップクロックは室内に居ながらにして、太陽光に近い光を浴びることができます。ブライトアップクロック 2　光目覚まし装置　白色光で爽やかな目覚め■実際使用しました■ 目覚めが悪い 購入者からの紹介も多い商品ですブライトライト　エナジーライトのメーカーソーラートーン発売価格：23801円（税込、送料無料) (2017/4/6時点)今日の私達の社会生活の中では、日中に屋内にいることが多く、太陽の光を浴びる時間が少なくなっています。また、24時間眠らない街となった現代社会では、深夜に働く人たちは珍しくなくなりました。そのため、さらに光を浴びる時間が短くなる傾向が強くなっています。大人も子供もなく、太陽光を浴びる機会が少なくなった現代人にとって、ブライトアップクロックの明るく優しい光は、自然光に近い光を浴びる機会を増やしてくれます。そして、心もからだもリフレッシュしましょう！また、寝たきりの方にも有効です。5）毛様体筋や表情筋を動かして血流アップを図りましょう。体も運動などして動かさなければ筋肉が弱って衰えるように、目の筋肉も動かす量が少ないと衰えて、目の年齢が高くなってしまいます。1、遠くと指先を交互に見つめる運動。窓など遠くの景色が見えるところで、目の前15cmの位置に人差し指を立てて、指先を両目で見ます。その指先を見つめたまま、指をゆっくりと遠ざけていき、腕が伸びる範囲まで遠ざけます。この時、10秒以上かけてゆっくり行うのがポイントです。これを交互に30回繰り返すと、目の毛様体筋を伸び縮みさせることでストレッチになります。普段、コンタクトやメガネをかけている人も、つけたままで行ってください。2、顔ジャンケンをする。表情筋をしっかりと動かすので老眼や白内障、目のかすみ、眼の疲れなどの改善が期待されます。まず、パーの動作は口を大きく開けて、目を見開きます。これは耳の後ろにある目のツボを刺激して、同時に額関節のリンパも同時に刺激するので、リンパの流れも良くなります。チョキに当たる動作は、ウインクします。ウインクした側の口の口角を上げて、これを左右交互に行います。どちらか、上手く出来ない方向があれば意識して多めに行いましょう。グーに当たる動作は、口をおもいきりすぼめて、目をつむります。目玉を引っ込めるように意識するのがコツです。3、乱視、近視、遠視、老眼、弱視が改善される方法下図の渦巻きを書いた紙をトイレなどの壁に貼って毎回真ん中を30秒ほどジーッと見つめ、その後、眼を外へそらしましょう。6）ピンホールアイマスクを使って目の筋肉を鍛えましょう。《クーポンで50円OFF》ネミール ピンホールアイマスク【クロネコDM便 送料無料】選べる2サイズ[S・M](ネミールステラ アイマスク ピンホールメガネ 眼筋ほぐし 疲れ目 グッズ 眼精疲労 視力回復 メガネ 視力回復トレーニング 視力矯正 スマホ老眼)★ポイント10倍価格：1620円（税込、送料別) (2017/4/27時点)7）視力回復CD近視・老眼・緑内障・白内障が改善！大人も子どもも、目は１分でよくなる！◇ＷＨＯも認める特殊音響でメガネ不要に！視力０．２が１．０！０．０２が０．３！ 老眼・緑内障・白内障にも効く◇近視・老眼・乱視・飛蚊症・緑内障が改善、失明も回避！ゆほびか 2017年 06月号 [雑誌]価格：730円（税込、送料無料) (2017/5/10時点)毎日続けることが大切です。閑話休題：30秒でウエストを細くする方法1.イスに浅く腰掛け、足を浮かせながら広げます。2.両手も左右に広げます。3.上を向いて、息をしっかりはきながら、「パンツー」と大きく言います。これを1日3回・30秒ずつしてください。とても短い時間で行える方法です。呼吸を大きくすることがポイントです。これは、アイソメトリックスを自然に取り入れた方法です。また、V字バランスのように筋肉を収縮させたままで鍛える方法です。健康法 ブログランキングへ【5/8(月)グランドリニューアルOPEN！】ファイテンプロデュースの会員制セルフ疲労回復サロン！トップアスリート愛用の最新ストレスケアマシン完備☆マシンで味わうリンパマッサージ・温熱整体★肩こりや腰痛、むくみやデスクワークによる目の疲れにアプローチ。 60分でサクっと体験OK！◆店内抗菌加工実施済◆

静電気は健康を害します。

私たちの体内には、微弱な生体電流(東洋医学で気と呼ばれているもの）が流れています。また健康を維持するために必要な生命力も、体内の静電気（生体電流が滞っていること）が関係しているといわれています。■ドロドロ血液の原因静電気は、環境条件が合えば誰でも帯電します。（普段、静電気を感じないという人でも例外なく帯電している。）つまり、静電気を感じないという人は自然放電が出来ていて、静電気に悩んでいる人は自然放電が出来ていないという事になります。日頃の不摂生が酸性化した血液を作りだし、マイナスイオン（マイナス電気）不足を引き起こす事によって帯電体質、すなわち自然放電できない人になるといいます。自然放電が出来ていない人は、血液がドロドロの可能性があります。サラサラの状態の血は、赤血球表面にマイナス電気が多いためお互いが反発しあいますが、体内が酸性化すると赤血球にプラス電気が増え、吸着してしまいます。これがドロドロ血の原因です。健康な状態の身体は・体内は弱アルカリ性・表面は弱酸性を示しています。ところが肉やジャンクフードに偏った食事や、ストレスが掛かるとこのバランスが徐々に崩れ、 体内は弱アルカリ性から酸性に変化。サラサラ血はドロドロ血になってしまいます。つまり、「静電気が留まりやすい」というのは、 体内のマイナスイオン不足をあらわすパロメーターなのです。マイナスイオンの不足によって体内が酸性化、血液がドロドロになり血流が滞る。それが冷え性や肩こりなどの疾患を引き起こす要因の一つにもなるのです。さらに、マイナスイオン不足によって引き起こされる体内の影響で恐ろしいものは栄養素の吸収阻害です。栄養素の多くはプラス電気＝ミネラル（K＋、ＮＨ4＋、Mg2＋、Ca2＋）で構成されています。その為、摂取された栄養素は体内のマイナスイオンの力を借りて吸収されます。しかし、体内のマイナスイオンが不足し、プラスイオンが多い酸性化状態では、摂取した栄養素を吸収できず体外に排出してしまいます。栄養バランスを考えた食事も、マイナスイオン不足だと無駄になってしまう可能性もあります。疲れがたまったり、一時的な体調不良でも、マイナスイオンは不足し、ドロドロ血を引き起こします。■体内静電気は、万病の元実は静電気は不快なだけでなく、万病の元だということをご存知でしょうか。・疲れやすい・風邪をひきやすい・肩コリ、腰痛・冷え症・関節の痛みさらにはこんな症状まで。・抜け毛・認知症なんと静電気は、「酸化」「糖化」と並ぶ驚きの老化要因だったのです！→血管内腔の様子（血管内皮細胞）1）プリテオグリカン（糖タンパク質の一種）は、コラーゲンやヒアルロン酸とともに細胞外基質を構成する保水性に優れた成分で、肌の保湿やハリに関わり、関節ではクッションの役割を持つ。2）糖タンパク質は、糖を複合成分として含むタンパク質。3）シアル酸は通常糖鎖の非還元末端に存在し、細胞の認識など重要な機能を担っています。赤血球の表面にさまざまな物質がついています。その代表が「シアル酸」というマイナスの電荷をもつ物質です。そのため、赤血球表面はマイナスの電荷となっています。赤血球同士がくっつかないのは、1個1個がマイナスに帯電しているからであり、血管壁も同じようにシアル酸でコーティングされていますから、赤血球が血管壁にくっつくこともないのです。赤血球や血管壁ではシアル酸の個数は一定ですからマイナス電荷も変化しません。しかし、体内にマイナスの静電気が増えると、シアル酸が本来持つよりもはるかに大きなマイナスになり、逆に、プラスの静電気が多くなれば、シアル酸のマイナスが打ち消された上にプラスに帯電することもあります。つまり、体内で大量に静電気が発生すれば、それが赤血球表面の電荷を狂わせ、そのために、本来はマイナスに帯電している赤血球表面が、プラスの静電気によってプラスに帯電するものも出てくるのです。→ドロドロの血液血液の中に、マイナスの赤血球とプラスの赤血球が存在すると、マイナスとプラスですから、くっついてしまう。これがドロドロの血液となるのです。手足が冷えるというのは、その初期症状です。その先には、内臓機能が低下し、さまざまな病気が発生します。赤血球がくっつかないようにしておくことは、健康のためにはとても大切なことなのです。■ストレスには自律神経が深くかかわっていて、ストレスがかかった緊張状態では、交感神経が優位になっています。交感神経が優位になると、心拍数が増え、浅くて速い呼吸になり、血管は収縮し、血圧が上がり、筋肉が緊張します。ストレスがかかったときの血管というのは、あたかもホースで水をまくときに、ホースの先をつまむとすごい勢いで水が出るのと同じような状態になります。ストレスがかかったときの血管は、流れに勢いがつき、流速が上がれば運動エネルギーも大きくなり、すなわち、血液と血管壁の摩擦は急に大きくなって、当然、静電気の量は増えることになります。ストレスがかかり続けると、血管内は非常に大きい摩擦にさらされ続けますから、リラックスしているときとは比べものにならないほどの静電気が発生するのです。■静電気は、脂肪に蓄積して悪さをする──メタボの悪循環静電気とは文字どおり「静かな電気」、つまり一カ所に止まっている電気のことです。一方、導線を流れている電気は、動いている電気ということで、動電気と呼んでいます。静電気は、絶縁体(電気を通さない物質)に溜まります。体の中で、電気を通さないのは、脂肪やグリセリンなどの脂肪分です。ですから、体内で発生した静電気は、脂肪やグリセリンに溜め込まれていきます。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の人は一般的には体重もあるわけですから、送り出される血液量も、運動エネルギーも多大になり、それだけ静電気の発生量も多くなり、その静電気はありあまる脂肪にたっぷりと溜め込まれます。メタボは、体内静電気の観点からも体に悪いのです。静電気は、体の中でいくら発生してもその都度、体外へ流れ去ってしまえばたいして問題はありません。問題は、静電気が蓄積されること。脂肪はお腹まわりだけではなく、体の中のいたるところにあります。赤血球や血管壁の細胞には脂肪もグリセリンも大量に含まれていますから、血流によって生じた静電気は、アースやミネラルによって中和されない限り、赤血球の細胞膜、血管壁にどんどん溜まっていきます。■むくみの正体は、体内静電気体内静電気が細胞に溜まることの弊害の一つに、「むくみ」があります。静電気が大量に発生し、それが血管壁に溜まって、血管壁や赤血球の表面がマイナスかプラスに傾くと、血管壁のあちこちに水分子の塊ができます。水分子は、酸素部分はマイナス、水素部分はプラスの極性を持ち、さまざまな影響を与えています。体内静電気が発生して、血管壁の脂肪が溜まったとしますとプラスの静電気が多く発生すれば血管壁はプラスに、マイナスの静電気が多いときには血管壁はマイナスに帯電します。血管壁がプラスになれば水分子の酸素側(マイナス極)が、マイナスになれば水素側(プラス極)がくっつきます。静電気が溜まれば溜まるほど、血管壁にくっつく水分子量は多くなり、血管の内壁が狭くなり、内径の狭くなった血管を血液が通ろうとして玉突き状態になり、血管は膨れ、血管が膨れると、血管内皮細胞のすき間が増して水分が外に出やすくなります。そうすると、「静電誘導」によって、外に出た水分も、血管の外側で血管壁にくっつきます。これがむくみの正体です。むくみ現象がおこって、血管が細くなったりつまったりすれば、脳梗塞、狭心症、心筋梗塞がおこっても不思議はありません。エコノミー症候群も、静電気が溜まる→むくむ→血流が悪くなることによっておこります。水分（できればミネラル分の多い）を多くとって、尿意を催したらトイレへ行くことが一番。足先を動かしたり、股関節をもむのも有効です。■静電気は、動脈硬化を促進する。体内静電気は、血管を狭めるだけでなく、血管そのものも劣化させることで、動脈硬化を促進していきます。 　動脈硬化にはコレステロールのとりすぎがいわれますが、血管の内膜と中膜の間には内弾性板があり、内皮細胞のすぐ下にコレステロールが蓄積して隆起し、血管内腔を狭めますが、内弾性板がコレステロールの侵入をはじき返しています。しかし、5歳頃からカルシウムが入り込み、年齢とともに血管のカルシウムの量が増え、内弾性板をはじめ血管に弾力性を与えている「エラスチン」にカルシウムが沈着し、弾性を失わせるのです。イオン化されたカルシウム（骨粉や牛乳など）を多くとっても骨には行かず血液に入っていくのです。血管壁は、赤血球表面と同じように、シアル酸でコーティングされています。シアル酸はマイナスに帯電していますから、プラスに帯電しているカルシウムイオンは当然、血管壁に生理的に引っ張られます。つまり、動脈硬化は、静電気がカルシウムを引っ張り、引っ張られたカルシウムが呼び水となって、血管にコレステロールが進入すると考えられます。同時に、マイナス側には水の水素側が、プラス側には酸素側が引っ張られ、連鎖的に水が血管壁にくっつくことになり、それがむくみとなります。また、赤血球などの細胞の表面は、リン脂質の二重層になっている細胞膜でおおわれ、二重層の間にはコレステロールなどが溜まっているので、細胞膜は脂質の塊ともなっています。この脂質二重層は、当然、絶縁体ですから、静電気が溜まります。　血管壁に溜まった体内静電気はカルシウムを引き寄せて動脈硬化の原因となり、メタボをはじめとする多くの生活習慣病を引きおこすのです。以上のことから、イオン化していないカルシウムを摂ることが肝心です。■脳は、体内静電気の最大の被害者──脳内で起こる落雷が神経細胞を破壊!!神経細胞が密集している脳の消費するエネルギー量はエネルギー全量の20%にものぼります。それだけ脳は血液を必要とし、全血流の20～30%が脳に行き、人間の知的な生命活動を支えています。静電気は、血液が流れるところに発生しますから、体のどの部分よりもたくさんの血液が流れている脳では、どこよりもたくさんの静電気が発生するということになります。さらに、脳の大部分は、リン脂質をはじめとする脂質でできています。つまり、脳内というのは、静電気が大量に発生し、それが溜まるのにも、絶好の環境なのです。つまるところ、脳内ではほかのどの部分よりも、落雷がおこりやすいのです。最近では、加齢により脳の機能が衰えてくるのは、神経細胞の減少によるのではなく、神経細胞の樹状突起が少しずつ消失し、まばらになっていくことで、脳の機能の衰えが始まると考えられています。(-＿-)ｳｰﾑ→新しい知識、体験により樹状突起が伸びる様子脳には、新しい体験が大切なのです。趣味を続行するのでは樹状突起は伸びません。語学学習が最も良いのです。さらに進行すると、軸索が萎縮し、続いて神経細胞そのものが萎縮し、最後には脱落すると考えられます。こういう流れのきっかけとなる樹状突起の消失に、静電気の放電、つまり落雷の影響があるのではないかと考えられています。結論として、脳内では、(1)静電気の発生量が非常に多く、(2)それを溜める脂肪も豊富にあり、(3)神経細胞の突起の部分は雷が落ちやすい──ということから、神経細胞が体内静電気のダメージを　もっとも受けているのです。認知症と静電気の関係でいうと、アルツハイマーは神経細胞への落雷でおこり、脳血管性認知症は静電気が血管壁に溜まり血管が劣化(動脈硬化)しておこるのです。どちらも、静電気を抜くことで予防できる可能性は高まります。うつ病も然りです。アルツハイマー病は静電気を抜いたからといって治りはしませんが、脳血管性痴呆症やうつ病は改善可能で、うつ病は治る可能性もあります。■静電気は老化・万病の元「活性酸素」の生成にも関与活性酸素も、老化の元、万病の元といわれます。呼吸により体内に取り込まれた酸素は、その1～2%が反応性の高い活性酸素に変わり、細胞の脂質やタンパク質を連鎖的に酸化させ、細胞を破壊していきます。酸化とはイコール錆びであり、活性酸素は細胞を錆びつかせるわけです。生体は活性酸素の防御系を備えていますが、処理しきれない大量の活性酸素がリン脂質の細胞膜を錆びつかせ、中の遺伝子(タンパク質)まで損傷すればがん化も起きてきます。活性酸素は呼吸の他に、(1)紫外線の曝露、(2)薬物や化学添加物などの摂取、(3)激しい運動、(4)感情の変化(特にストレス)、(5)炎症、(6)体内静電気の放電──等で体内で大量に生成されます。体内静電気が放電されると、オゾン(O3)や、二酸化窒素(NO2)が生成されると考えられ、これらは広義の活性酸素です。オゾンが落雷後に発生することはよく知られ、「雷が鳴ると豊作」というのは、落雷放電により大量に発生したオゾンが作物の病原菌を激減させるからです。活性酸素には殺菌力(=細胞傷害性)があり、オゾンなども少量なら殺菌作用の功を奏しますが、多量になると命の危険すらもたらします。二酸化窒素も放電によって作られます。オゾンや二酸化窒素の害はあまりいわれていませんが、よくいわれている活性酸素(狭義の活性酸素)以上に、これらが大きな害を及ぼしているのではないかと思われます。■静電気のたまる要素住環境にあるプラスイオンやマイナスイオンのバランス、電化製品が発する電磁波、歯に詰められた金属、衣服の摩擦など様々です。■静電気が起こりやすい環境静電気は、気候や環境によって発生率が変わってきます。静電気が最も起きやすいと言われている環境は、気温と湿度が低い環境。つまり真冬の乾燥した時期は、静電気が発生しやすい状態と言えます。その冬場で、さらに湿気のなくなった室内では、静電気がさらに発生しやすい状態になり、帯電体質の人にとっては大変危険な状態です。具体的に静電気の発生しやすい、湿度と気温を数字で表してみると・・・湿度20%以下・気温25度以下になります。上記の気候の日は、特に気を付けましょう。電気が大好きな気候です。鉄のような電気の通しやすい物質に触れると、乾いた空気を利用し、電気が放電し特有の「バチッ」が発生します。外出する場合には、天気予報などをチェックし、その日の湿度や気温を確かめてから行動する事をおすすめします。その場合、合わせて静電気除去キーホルダーの装備や、静電気スプレーを衣服にかけるなど、静電気対策を忘れないようにしましょう。冬のマスト アイテム☆静電気除去キーホルダー☆3色の中から選べる価格：750円（税込、送料無料) (2017/7/3時点)■帯電率の低い組み合わせを選ぶ！下記に、参考となる素材の組み合わせ表を作りました。近い素材のものを選べば、帯電率は低くなり、遠いもの同士を選べば、帯電率は高くなります。静電気は+と-の作用が大きければ大きいほど、よく起こります。真ん中の素材になればなる程、帯電率が低いというわけです。衣服においても、皮膚に対してプラスに帯電するものは、ポリエチレン、塩化ビニール、麻などがあり、マイナスに帯電するものは、ナイロン、レーヨン、木綿、絹などがありますが、その中でも絹や木綿、麻などのように、人間の皮膚と摩擦しにくい素材が理想的です。身体に帯電した静電気を取るためには、身体をアースして地中に流す方法があります。家庭の電化製品においてもできるだけアース処理をして、漏電による感電を防いだり、電場処理をすることで環境を良好に保つ工夫が必要です。■テラヘルツ波は、静電気、活性酸素を除去します。テラヘルツ波とは『光』の一種です。周波数が一秒間に１兆回ほど振動する光りなので、テラヘルツ波と呼びます。１テラヘルツは１兆です。一口に光りといっても、光りの仲間（電磁波）にはいろいろな物があります。放射線、紫外線、可視光線、赤外線、テラヘルツ波、各種電波、音波など最近の研究によって、テラヘルツ波は人類にとって大変有用な、奇跡の光りで有ることが分かり、生命光線として、いま世界中の注目を浴びています。体に良い電磁波は育生光線と呼ばれ、遠赤外線、サブミリ波などが知られていますが、その中で特に体のためによいと言われているのが、生命光線と呼ばれるテラヘルツ波です。生命光線というのは、誰もが言葉を知っているオーラの事です。テラヘルツ波は、遠赤外線とサブミリ波の中間にあって、二つの電磁波の良さを併せ持っています。従って細胞まで、スムーズに浸透し、ストレスで歪んだ細胞を健康で生命力あふれる若々しい細胞にするのです。テラヘルツ波は、安眠効果、ストレス解消、冷え性対策、血流改善、美肌効果、凝りや慢性痛、ダイエットなどアンチエイジングの全てです。テラヘルツ波は、なんと私たちの健康細胞の周波数と同じなのです。様々なストレスと高齢化によって、私たちの細胞は、正しい周波数の波動（テラヘルツ波動）を打たなくなってきました。テラヘルツ波を発するテラヘルツ波製品のご紹介テラヘルツ製品から正しい周波数を送り込み、細胞がつられて本来の正しい周波数に戻るようにするのが、テラヘルツ製品の最大のねらいです。これを共振作用といいます。1）←スタミナイザー　身体を構成している水がスタミナイザーが発するテラヘルツ波＝超遠赤外線に共振し、身体の気の流れを良くします。大方の低周波治療器ではその遠赤外線が皮下脂肪まででストップして、人体の内部にまで浸透・透過しないのです。また、テラヘルツ波は、人の体の深部にまで届く人間の体に流れている神経の波と同じ波です。体の血行促進をして、体温を上げ、痛みやコリなど体調の悩みを解消してくれるものです。お問い合わせは→kobutyan77@nifty.com（ご住所、ご氏名、電話番号、E-mailアドレスをお知らせください。）2）静電気除去ブレスレットを身につけておくだけでも静電気を軽減し、生命活動をサポートします。コランコラン Sガード 静電気除去ブレスレット colancolan S-guard/静電気除去グッズ 静電気除去ブレスレット 静電気防止ブレスレット おしゃれなブレスレッド 静電気防止対策/bracelet/静電気除去ブレスレット/【楽天BOX受取対象商品】価格：1598円（税込、送料別) (2017/6/25時点)3）北枕は、古くから行われている健康法でもあります。アーユルヴェーダにも北枕健康法があり、お釈迦様も北枕で寝ていたといわれています。仏教の祖である釈迦が入滅の際、北の方角へ頭を置いて横になった“頭北面西”（ずほくめんさい）といわれることから来ているのです。若返りの栄養素である大豆レシチンを摂りましょう。豊年 大豆レシチン 240カプセル【楽天24】[豊年 サプリメント 大豆レシチン]【benC】価格：2970円（税込、送料無料) (2017/7/4時点)大豆レシチンとは、大豆に含まれる物質の中でも不飽和脂肪酸のことです。大豆レシチンは、細胞膜を作る重要な成分です。お肌や内臓、脳や神経など、体のあらゆる細胞膜に働きかけ、細胞を正常に保とうとするため、「若返りの栄養素」とも呼ばれています。レシチンは、リン脂質と呼ばれる脂質の一種で、水になじむ特性と油になじむ特性の両方を持ち合わせています。この特性から、天然の乳化作用の役割を担っており、血管の内側にこびりついたコレステロールを溶けやすくしたり、細胞内の不要な老廃物を血液中に溶かしたりすることで、血管内を綺麗にするとともに、血行を良くする働きがあります。健康法 ブログランキングへにほんブログ村

シュウ酸について

​ほうれん草によく含まれるシュウ酸の成分は、ジカルボン酸と呼ばれるもので、土中にあるミネラルを吸収するために植物が自身の体で作り出す成分です。一般的には土中のミネラル成分カルシウムを吸収するために作り出すので、カルシウムと結合するとカルシウム酸塩という形になります。ただ自身の体を成長させるためにはカルシウムだけでは不十分なので、それ以外のミネラルも吸収できるようになっています。例えば、土の中に含まれているミネラル成分のナトリウムを吸収した場合にはシュウ酸ナトリウムとなりカリウムを吸収した時にはシュウ酸カリウムという事になります。そして人間が野菜を食べた時に苦みに近いえぐみや刺激するような感覚が口の中で起きるときには、大抵は灰汁（アク）という概念で扱われています。しかし実際には灰汁も含めて、この成分が口の中に入ることによってえぐみや刺激として感じるのです。シュウ酸は植物が土の中のミネラル分を吸収するために作り出す成分なので、すべての野菜類にひとしく含まれている成分です。ただ含有量においては違いがあり、その含有量の中でも特に多く含む食品を知っておくことが尿路結石や骨粗鬆症を防ぐ上で大切になります。再発率が高いのが尿路結石の特徴で、カルシウム結石は5年で45％も再発します。予防のポイントは水分摂取と運動、バランスの取れた食事です。一番多く含まれているのはホウレンソウであり、ホウレンソウの含有量は食べる量が100グラムで換算すると770ミリグラムと断トツで多いです。それ以外に100グラム換算で計算すると多く含む野菜には小松菜の場合では50ミリグラムと春菊では30ミリグラムとなっています。これらの野菜を食べても良い目安としては、最も多いホウレンソウで換算すると平均4束から6束で1キログラム以下となります。それ以上食べると余分に溜まったシュウ酸が血中や尿の中のミネラルと結合してしまうため注意が必要です。ただ、シュウ酸は水に溶けやすい性質を持っているので、食べるときには旬の時期であっても生で食べずに下ゆでするか、大腸の血管に吸収される前に脂質やたんぱく質で覆えば無害化できるのでお勧めです。おすすめレシピ：ほうれん草の白和え材料 （3人）木綿豆腐 1/2丁（150g）ほうれん草 1/2把人参・しめじ（あれば） 各30ｇ●砂糖 大さじ1●薄口醤油 大さじ1●すりゴマ 大さじ1と1/21、豆腐をざるに入れ、水切りします 。またはふきんで包んでよく絞ります 。が、ぽろぽろになるまで絞り過ぎないほうがいいです。2、ほうれん草は茹でて水にさらし3㌢にカット。水気をよく絞ります。3、人参は小さめの拍子切り。しめじは大きいものは半分にします。どちらもラップかけてレンジでチン。水気をよく絞ります 。4、豆腐を粗くつぶし、●を入れて混ぜます。野菜を入れて和えればできあがりです 。ほうれん草など、シュウ酸を多く含む食材を避ければいいと思うかもしれませんが、シュウ酸をゼロにすると食べる物がないほど、さまざまな食材に含まれます。そこで有効なのが、食事で牛乳などの乳製品全般や緑黄色野菜、ゴマなどカルシウムを多く含む食品を積極的に摂取することが重要になります。食べ物からカルシウムを摂取すると、胃腸の中のシュウ酸とカルシウムがくっついて、便と一緒に排せつされます。その分、尿に溶け出すシュウ酸が減り、尿管結石ができにくくなるのです。カルシウム結石なのにカルシウムを摂取するというのは一見矛盾して見えますが、現在ではこれが通説です。――結石が再発するとどんな病気につながるのでしょうか。再発しても痛くないからと放置すると結石はどんどん大きくなり、7～8cmにもなれば治療が難しくなるだけでなく、腎臓に石があることで、腎機能がどんどん低下します。大きな石ができている患者さんは慢性腎臓病になる可能性が高くなります。慢性腎臓病、さらに腎不全に至れば一生人工透析を要することになるのです。また、抗がん剤をはじめ、薬の量はその人の腎機能を考慮して設定するため、腎機能が落ちると、がんなどの大病を患ったときに薬が十分に使えません。次に、ビタミンＤとの関係について１）ビタミンDは、血中のカルシウム濃度を高める作用があります。・腸内でカルシウムの吸収を促進する。・骨からの血中へのカルシウム放出を促進する。・カルシウムが尿へ流れ出ることを抑制する...以上の作用です。2）リンの吸収を促進する作用もあります。カルシウムとリンは骨の形成に必要なミネラルです。3）抗菌作用があり、免疫力を高める作用があります。インフルエンザへの予防が期待されます。4）インスリンの分泌を促進する作用があることも分かっており、糖尿病を予防します。5）がん予防作用。ビタミンＤの濃度が高ければ、がんによる死亡率が下がるという研究結果が発表されています。ビタミンＤが乳がん、大腸がんをはじめとするがんに対して有効であることが近年分かってきました。6）腸の粘膜を強くする。腸は本来、腸粘膜細胞がタイトに結びつき、異物や毒物を体内に入れないような構造になっています。ところが腸が炎症を起こすと、腸の粘膜が傷つき、細胞と細胞をつなぐ接着剤の役割をしているタイトジャンクションがゆるみ、腸管内に穴が開きます。その穴から、本来は通してはならない未消化のたんぱく質やウイルスなどの有害物質を通してしまうのです。この状態を「リーキーガット症候群(腸もれ症候群)」といいます。「リーキーガット症候群」は、あくまでもその「現象」を指しているのであり、病名ではありません。しかし、腸の透過性を増してしまうその現象が、いろいろな体調不良を引き起こしているのです。そのためには、腸粘膜細胞同士を接着剤のようにしっかり結びつけるタイトジャンクションの形成が大切です。このタイトジャンクションの結合を強くしてくれる作用があるのが、ビタミンＤです。タイトジャンクションの構造をつくっているものに、オクルディンとクローディンというたんぱく質があります。これらがガチッと組み合わさることで、腸の粘膜と粘膜が密にくっつき、有害なものが腸を通して体内に入らないようにガードしてくれるのです。この構造をつくるのに、ビタミンＤが必要なのです。逆にいえば、ビタミンＤが不足していると、腸のタイトジャンクションがゆるくなって、リーキーガットを起こしやすくなります。※腸内細菌叢が変化をし、腸が炎症を起こし、腸の粘膜の目が粗くなることが「リーキーガット症候群」。7）脳の関所のような役割をしている「血液脳関門」の構造にも、タイトジャンクションは存在しています。脳のタイトジャンクションがゆるめば、「リーキーブレイン」状態となり、脳に対して有害なものが入ってきてしまうのです。脳のタイトジャンクションの構造も、基本的に腸のタイトジャンクションと変わりません。オクルディンとクローディンも存在します。脳のタイトジャンクションを強固にすれば、精神症状にもいい影響が起こります。そのため、「うつ」などの精神状態にも、ビタミンＤの摂取は効果的なのです。​大塚製薬ネイチャーメイド ビタミンD 400IU 60粒[食品/サプリ/サプリメント/スポーツ/リフレッシュ/運動/エネルギー/発育/精神安定/骨/歯/形成/活力/代謝/ビタミンD/補給]​腸の不調が引き起こす脳への悪影響腸粘膜を荒らすもの、腸内環境を乱すものとして、カンジダ、グルテン、カゼイン、そしてストレスなどがあります。これらによって腸内細菌叢が変化をし、腸が炎症を起こし、腸の粘膜の目が粗くなることが「リーキーガット症候群」です。例えば、食べ物がアミノ酸に分解されずに大きな分子のまま吸収されてしまうため、食物アレルギーの原因になります。また腸が担う解毒作用にも弊害が起こり、結果として化学物質などの有害物質が体内に侵入しやすくなり、これらの過敏症が発症しやすくなります。さらに、血糖値が上がったときにそれを下げるために分泌されるインスリンの感受性が下がることもわかっています。インスリン感受性が低下すると、同じ血糖の上昇に対して、インスリンがたくさん分泌されることになるので、脂肪が合成されやすくなります。つまり、太りやすくなってしまうのです。リーキーガットの状態になると、ＧＬＰ－1という消化管上皮から分泌される局所ホルモンの分泌が減り、血糖が上がりやすくなります。同時にペプチドＹＹという食欲抑制ホルモンの分泌も減るため、食欲が抑えられなくなってしまいます。食べても食べても満足感が得られにくくなるのです。リーキーガットの状態では、ただでさえ腸の目が粗くなることによって糖の吸収が速くなり、血糖が上昇しやすいのに、いろいろなホルモンの影響もあり、血糖はさらに上昇しやすい状態になります。これが、うつにもつながる「低血糖症」を引き起こす引き金となっています。自律神経を整えるためには生活リズムを作るとともに栄養面も非常に大切です。からだが疲れやすいのは、エネルギー不足のこともあり、からだにたまった老廃物がうまく代謝されないためでもあります。ビタミンＢ群は、エネルギーの供給や老廃物の代謝にはたらいています。Ｂ群は協力しあっていますから、どれが欠けても疲れやすくなります。そして、ビタミンＢ12や葉酸をはじめとするビタミンＢ群は、ミネラル、アミノ酸などの栄養素と協力し合っているため一緒にバランスよく摂ることがとても重要なのです。脳を酷使するときには、たくさんのビタミンＢ群が消費されています。Ｂ群は脳の働きに重要な役割を担っているのです。糖質を分解するＢ1が不足すると、脳のエネルギーが不足し、とたんに頭が回らない状態になります。また、脳の神経伝達物質の合成すべての段階に関わっています。神経の働きを整えたり、傷んだ神経を補修したり、タンパク質をドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質に作り替えるなど、「脳力向上」のためにもＢ群は欠かすことができないのです。ビタミンＢ12は胃液からつくられる糖タンパクと結合して吸収されます。この糖タンパクが内因子と呼ばれるものですが、胃の病気、胃粘膜に障害がある人は内因子がつくられず、ビタミンＢ12が吸収されなくなります。しかし、ビタミンＢ12は大量に摂ることで浸透圧の原理による押し込み効果によって胃の内因子と関係なく吸収されることが分かっています。吸収率を高めるビタミンＢ12摂取量の目安は1000μg(マイクログラム)以上と考えられています。また、主に動物性食品にしか含まれないというビタミンなので、野菜中心の食生活の人や、ダイエットをしているなど食事の量が少ない人は、ビタミンＢ12を補った方が良いとされています。加齢、胃の病気、ストレスなどでも不足します。お勧めのビタミンB群を含む商品は？ポーレンリフ / サプリ サプリメント☆送料無料☆ポーレンリフ(15本入*6箱)[サプリ サプリメン...価格：15,552円（税込、送料込）【商品詳細】●「ポーレンリフ」はスウェーデンで開発された厳密な花粉採集技術による花粉抽出エキス末含有食品であり、この花粉採集技術は、スウェーデン最大の製薬メーカー、ファルマシアグループの1社であるアラゴン社のものであります。●ポーレンには、ミネラル類は豆類よりも多く、タンパク質は牛や豚のモモ肉に匹敵します。ビタミン類も豊富ですが、特にビタミンB2は多く含まれます。【召し上がり方】・そのままか又は、なるべく70度以下の飲食物と一緒にお召し上がり下さい。・通常、大人の方で1日3本～10本を目安にお使い下さい。マグネシウムを多く含んだ食品をカルシウムを含んだ食品と一緒に摂るとカルシウムの体内への吸収が一段と良くなります。マグネシウムを多く含んだ食品は、青のり、昆布ヒジキなどの海藻類、その他、胡麻、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ、黄な粉、糸引き納豆などです。閑話休題：カルシウムを体に定着させるにはどのようなカルシウムを摂ればよいのでしょうか？​カルシウム 400g 【発酵L型乳酸カルシウム】 【メール便送料無料】不足しがちなカルシウムを手軽に摂取♪普通のカルシウムより体に吸収されやすい、国産の特別なカルシウムです。​あなたの尿を調べて尿酸値を計ってみましょう。尿酸値を簡単に測定してみましょう。酸性に傾いていれば、尿路結石の疑いがあるかもしれません。​アズワン pH試験紙 pH測定領域:3.8?5.4 6×80mm （1-1267-04）　1箱(100枚入)​にほんブログ村←ポチッとね​​​

白髪は内臓の鏡？

白髪は内臓の鏡？果たして、白髪の原因は老化だけなのでしょうか。年齢は同じなのに白髪の量が全然違うというケースもあることから、白髪の原因は老化以外にも考えられることが推測できます。漢方理論で髪と関係しているのは「腎・肝・胃」の3つの内臓です。この三つが不調になると、白髪が出やすくなり、白髪が生える位置も異なってきます。白髪を予防・改善する手掛かりにすべく、白髪と内臓の関係を見ていきましょう。1、腎と白髪の関係白髪をはじめ、肌のシミやシワなど老化の全般と深く関係する“腎”（腎臓・生殖器・泌尿系）東洋医学では、「髪は腎の華（花=外観）」という定説があります。生命力をつかさどる腎は、精というエネルギーを貯蔵するところであり、精が不足すると腎の機能が低下し、白髪が増えやすくなるのです。また、腎は腎臓や足腰の健康とも直接的に関係する器官です。2、肝と白髪の関係肝の主な役割は血を貯蔵し、内臓をはじめ全身に血を届けることです。血は各臓器に対し、栄養を供給するので、肌や髪の毛に対しても栄養を補います。漢方では「髪は血の余り」と説くので、血が余れば（養分が豊富にあれば）髪にまで栄養が行き渡り、黒く、健康な髪になります。逆に血が足りなくなると、白髪や抜け毛などのトラブルを引き起こしやすくなります。3、胃と白髪の関係食事をして胃に入った飲食物をエネルギーに変換できなければ役に立ちません。このエネルギーは「血」となり、その後に肝の働きで栄養分となって全身に運ばれます。胃が不調になると飲食物を十分に消化できず、髪を含め、体に必要な栄養物質が不足してしまうのです。生える位置別の白髪対応策さて、内臓の不調は白髪の原因にもなりますが、裏を返して言えば、白髪の生える位置によって、どの内臓が不調なのかがわかります。白髪のある方は、ご自分の白髪の位置と照らし合わせてみてください。前頭部…【胃の不調】暴飲暴食に気をつけ、冷たいものは極力摂らないようにする。側頭部…【肝の不調】怒りや疲れを溜めこまず、リラックスできる時間をつくるよう心がける。また、早めの睡眠がおすすめ後頭部…【腎の不調】足腰の筋力を鍛え、毎日軽い運動を継続的に行う。白髪は体調のバロメーター。体のサインを見逃さず、健康面にも気をつけましょう。白髪や薄毛は？さまざまな研究で、頭皮の血流がよいほど、太くしっかりした髪が育つという結果がでています。髪が細くなる40代以降も、頭皮の血流をキープすることで髪の太さを保て、髪の成長を促す可能性があるそうです。さらに、健康な血液は髪の毛をうるおいを与え、濃密で水分量の高い髪質につながります。閑話休題：健康な頭皮には、豊かで美しい髪が育ちます。「髪育習慣　薬用育毛剤」は、髪と頭皮に栄養とうるおいをしっかり届けるために、4つの有効成分と3つの保湿・美容成分を配合。 育毛の悩みに本気で取り組む、すべての方を応援します。​​​​​​4つの有効成分が育毛を促します。有効成分が頭皮にしっかり浸透※、発毛を促進薄毛や脱毛が気になる部分の頭皮をめがけて、直接5～8回スプレーします。その後、指の腹でやさしくマッサージをしてください。毎日朝晩、1日2回のご使用をおすすめします。髪や頭皮が濡れている場合は、水分をよく拭き取ってからお使いください。Qsaiのホームページでお求めください。​内容量・配合成分​[医薬部外品]●内容量：120mL（約1.5～2カ月分）※ 個人差がございます。［効果・効能］育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛●配合成分：D-パントテニルアルコール※、ニンジン抽出液※、センブリエキス※、グリチルリチン酸ジカリウム※、サクラ葉抽出液、コラーゲン・トリペプチド F、1,3-ブチレングリコール、ヒオウギ抽出液、ビワ葉エキス、ボタンエキス、ラベンダーエキス(1)、ジオウエキス、アセチル化ヒアルロン酸ナトリウム、エタノール、濃グリセリン、ポリオキシエチレンポリオキシプロピレンデシルテトラデシルエーテル、キサンタンガム、オレンジ油、ラベンダー油、無水エタノール※ 印は有効成分です。※印以外はその他の成分です。使用方法・気になる部分の頭皮に直接5～8回スプレーし、指の腹でやさしくマッサージをしてください。・毎日朝と夜、1日2回のご使用をおすすめします。・髪や頭皮がぬれている場合は、水気をよくふき取ってからお使いください。​​

確定申告に行ってきました(^^♪

​ロイヤルパインズホテル浦和​三重県から埼玉県に引っ越ししたので、webでは駄目といわれさいたまの浦和税務署に来るように言われて地図で調べて申し込みました。申告会場はバスと東北新幹線に乗り換えて、さいたまスーパーアリーナ（さいたま新都心駅西口）の申告会場へと行きました。ともかく初めてのことだったので大変な思いをしました。もちろん申告は自分でしなければならずそれもスマホで自分でするのです。今までは自宅でwebでしていたので簡単でしたから---自宅に帰ったのは午後2時頃になってしまいました。還付される金額は今回は少ないですが---でも交通費よりは多いです。来月3月には８４歳を迎えるおばあちゃんです。まだ認知症にはなっていないようですね。(^^♪それと、弁護士になるつもりでしたが、娘が間違えて弁理士試験のエレメンツを買ってくれたのです。なんか難しそうです。年金暮らしの私がボケないようにと気遣ってくれたのですね。今日はこの辺で---​ホテルメトロポリタンさいたま新都心

ピンホール眼鏡を試してみました(^^♪

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ラフィノースの効用

商品の説明ビートオリゴ糖の主成分であるラフィノースは北海道の大地で育てられたビート（甜菜）から抽出・精製された世界で唯一の高純度結晶オリゴ糖です。秋の収穫時期になり気温が低くなると、ビート自身が凍結を防ぐために細胞内にラフィノースを蓄え始めます。厳しい自然環境の中で生まれた天然のオリゴ糖です。ビートオリゴ糖（ラフィノース）の特徴ビフィズス菌増殖効果ラフィノースは胃や小腸の消化酵素によって消化吸収されずに大腸に達します。大腸に達したラフィノースは腸内の善玉菌であるビフィズス菌の増殖源となり、悪玉菌といわれる大腸菌・ウェルシュ菌等を駆逐します。甘味度ラフィノースは甘味度は砂糖を100とした場合、20％強です。砂糖に極めて近い上品な甘味を有しています。低カロリーラフィノースは、胃や小腸で分解されませんので、エネルギーになりにくい糖です。天然のオリゴ糖ラフィノースは、他のオリゴ糖にみられる酵素を利用した製造法ではなく、ビート糖蜜から分離・精製して得られる純粋な天然の物質です。ビートオリゴ糖（ラフィノース）の品質吸湿性ラフィノースは結晶オリゴ糖ですから、極めて吸湿しにくい特長を有しています。湿度90％で保存しても全く吸湿しません。加熱安定性加熱安定性は砂糖とほぼ同等であり、140℃までは安定してますので、お料理の中に入れても問題なく使用できます。油などで180℃まで加熱すると、メリビオースとフラクトースに分解してきますが、大部分は残存します。その他、摂取量の目安などお召し上がりの目安は１日３ｇ程度で、最大でも１日１０ｇ以内としてください。栄養成分表(100gあたり)熱量174kcalたんぱく質0g脂質0g炭水化物85g食塩相当量0gラフィノース83g​オリゴ糖 粉末 便秘 傾向者の便通改善 サプリ『カイテキオリゴ』北の快適工房 機能性表示食品 てんさい お茶/茶/コーヒー などとご一緒に / フラクトオリゴ糖 イソマルトオリゴ糖も配合 日本製 腸活 飲料やジュースに混ぜてOK 送料無料​

どうにかしたい眼の下のたるみ！

まぶたの構造目（眼球）は周囲を眼窩(がんか)脂肪に囲まれて、頭がい骨のくぼみ（眼窩）に納まっています。 言わば脂肪のクッションの中心に眼球が浮かんでいるようなものですが、眼球のすぐ下には丈夫なじん帯があり、 このじん帯によって眼球は下方に沈み込まないように支えられています。→正面から見たところ→真横から見たところ目の下のたるみ1、目の下の脂肪の量が生まれつき多かったり、眼球を支えるじん帯がゆるんで眼球が下方に沈みこんだりすると、脂肪は押し出されて前に飛び出してきます。その結果目の下が膨らみ、目の下と頬の境目に溝ができ、溝が影で色濃く目立つ状態になります。これが影ぐまの症状です。眼球を支えているじん帯は加齢によってゆるんでくるので、影ぐまの程度は年齢に比例すると考えられますが、じん帯がゆるむ程度や下まぶたの脂肪の量には個人差があるので、子供のころから影ぐま症状が出る場合もあれば、高齢でもほとんど影ぐま症状が出ない場合もあります。2、頬上の膨らみ具合も大きく影響しています。頬上の膨らみ（頬上の脂肪）が足りないほど目の下と頬の境目の溝が深くなるために、影が濃くなり目の下のくま・たるみ目立ちやすくなるのです。頬上の膨らみ（頬上の脂肪）が不足する原因としては、生まれつきの骨格（遺伝）によるものと、加齢によって頬の脂肪が下垂したことによるものがあります。眼輪筋を鍛えて目の下のたるみを改善目の周りをぐるりと囲んでいる「眼輪筋」を鍛える必要があります。眼輪筋を鍛えるトレーニング方法：眩しい目つきトレーニング1）まず鏡を見ながら、20秒ほど眩しいような目つきをしてください。(目の周りにシワができないよう、注意して下さい）この時、 普通の状態に比べて、下まぶたが2～3mm上がっているのを確認して下さい。2）中指を目頭に、人差し指が目尻に来るように押さえましょう。上まぶたの中心辺りを引き上げるようにして、眉毛の下で押さえます。この状態で目をギュッと閉じます。そして元に戻します。あと2､3回繰り返してみてください。眼輪筋トレーニングをすると、 目のむくみや脂肪を解消する事ができ、二重まぶたになる事があります。また、目の周りがすっきりする事から、目力がグンとアップすると言われています。そして嬉しい事に、視力回復にも効果があると言われています。眼筋エクササイズ​フェイレッチ ビナーレトレーナー 目元美顔器 マイクロカレント 眼筋エクササイズ アイケア 美顔機 ビナーレ トレーナー 顔筋体操 おうちエステ 目元ケア 目元マッサージ 顔筋 エクササイズ 美顔器 目もと エステ 目元エステ 顔 マッサージ

外反母趾でお悩みですか？

​外反母趾 ソルボ 外反母趾サポーター スーパーメッシュ薄型 両足お得セット 選べるサイズと左右 ストッキング 装着簡単 ソックスタイプ 目立たない ベージュ サポート 足指 補整 バランスアップ​『外反母趾の原因って何?』ポイントは体重のかかる位置にあります。外反母趾の方のほぼ全員に、足の親指〜中指の先や付け根付近にタコができている事がわかっています。簡単に言うと、【前重心でずっと踏ん張って立っている】もともと足首は足の後方３分の１の位置にあります。その足首の上に全体重があるので、正常な状態であれば、本来はくるぶしの位置に体重がかかります。それが壊れてしまって足のアーチを崩しているのです。きっかけは​・ハイヒールで前重心で歩く癖がついてしまった。・地面をけって歩くといいと言われて、やっているうちに癖がついてしまった。・スマホを長時間しているうちに姿勢が崩れて前重心でしか立てなくなった。​こんな色々な事が考えられるでしょう。【脚のねじれと、重心バランスの崩れ】これが外反母趾を引き起こしてしまう原因です。外反母趾で悩む90%以上の方が、足指や膝などにねじれが生じており、 変則的な体重のかけ方をしながら、アーチを潰しながら歩いている事がわかっています。歩きながら母趾に剪断力をかけ、歩きながら外反母趾を進行させてしまっているのです。 

歯は輝いてますか？

歯周病から歯を守ることが口臭を防ぐ方法です。１５種の植物由来成分が口臭の原因菌をゴッソリ除去します。また、３つの有効成分が口臭・黄ばみ・歯周病を抑えるのです。​使い方パッケージに入っている液体を口に含み、１５秒間ゆっくり口の中をすすぎ、液体を吐き出します。ブラッシングを行い、水でしっかりと口をすすぎます。​​​​​​​【公式正規品はこちらのみ】ゴッソトリノ　ホワイトニング マウスウォッシュ 個包装 タンパク質 口臭ケア 公式 口臭予防 口臭対策 シメン-5-オール アラントイン ポリリン酸 GOSSOTORINO 歯肉炎予防 30包 除去 医薬部外品 低刺激 持ち運び 目に見える ニオイケアゴッソトリノ 30包入り マウスウォッシュ 口臭 虫歯 歯周病予防 洗口液​

さわやかな朝を迎えましょう！

ワーキングメモリ（作業記憶）トレーニング人の脳にはワーキングメモリと呼ばれる領域があります。情報を一時的に保ちながら操作するための領域で、暗算や会話、思考能力等に影響します。瞬時に一時記憶して、それを活用しながら行動しているとき、このワーキングメモリがフル活動しているということです。ワーキングメモリを使う生活の場面体内時計を調整して良い生体リズムを​ブライトライトME＋の光は自然な白色光。大切な1日の始まりにブライトライトME＋の爽やかな光で体内時計を調整し、良い生体リズムを獲得しましょう。​さわやかなブライトライトME＋の光と共に１日をスタート！　朝、スッキリと目覚めると自然と体の調子も良く感じるものです。多忙でストレスの多い生活の中にあって、さわやかな朝を迎えたいとは思いませんか？充実した１日を予感するような朝、そんな理想的な朝を迎えましょう。ブライトライトME＋は、"30cmの距離で10,000ルクス"を照射できるので、太陽光を浴びる機会の少ない現代人でも、室内で太陽光に近い光を浴びることができます。今日の私達の社会生活の中では、日中に屋内にいることが多く、太陽の光を浴びる時間が少なくなっています。また、24時間眠らない街となった現代社会では、深夜に働く昼夜逆転の人たちは珍しくなくなりました。そのため、さらに光を浴びる時間が短くなる傾向が強くなっています。そして最近では、子供も夜の塾通いや、ゲーム遊びに夢中になって夜更かしの傾向が強まり昼夜逆転状態となっている場合が少なくありません。大人も子供もなく太陽光を浴びる機会が少なくなった現代人にとって、ブライトライトME＋は自然光に近い光を浴びる機会を増やしてくれます。そして、心もからだもリフレッシュしましょう！​【中古】光療法標準器 高照度照明 ブライトライトME＋ Brightlight ME+ ソーラートーン製​​

コーヒーはお好きですか？

コーヒーが好きな人は、スピーディに気持ちを切り替えたり、芯がつよくさっぱりしている傾向があるそうです。コーヒーはオン・オフを切り替えるときにもピッタリだったりするので仕事でスイッチを切りかえることが多い、リーダータイプが多いとか。 ちなみに、紅茶派は 落ち着いてリラックスした性格 だったり、カジュアルなファッションを好む。フレンドリーでムードメーカー的な存在であることが多いそうです。さて、コーヒーは、コーヒー豆（コーヒーノキの種子）を乾燥させて焙煎したものを粉砕し、お湯で抽出した飲み物です。コーヒーの起源には諸説ありますが、西暦900年頃アラビア人の医師ラーゼスが患者にコーヒーを飲ませ、「消化、利尿効果あり」との臨床の記録が残っています。中世後期にヨーロッパで広まり、現在世界中で飲まれるようになっています。日本には江戸時代後期に長崎の出島に駐在していたオランダ人より伝来しました。コーヒーに含まれるカフェインの効果よく知られているカフェインの効果は覚醒作用です。カフェインの覚醒作用により、頭をすっきりさせて集中力を高める効果があります。また、利尿効果があり、体内の老廃物の排出を促進させる効果があります。他にも、中枢神経を刺激して、自律神経の働きを高めたり、運動能力を向上させたり、心臓の筋肉の収縮力を強化させたりするなど、コーヒーに含まれるカフェインは、多彩な効果を持っています。​​​​​コーヒーに含まれるポリフェノールの効果また、コーヒーには、カフェイン以上にポリフェノールがたくさん含まれていることが知られています。近年、ポリフェノールを豊富に含む赤ワインを多く飲んでいるフランス人は油の多い食事をとっているにもかかわらず心疾患での死亡率が低いことがわかりました。赤ワインに含まれるポリフェノールが体にいいということで注目されるようになりましたが、実はコーヒーにも、赤ワインに匹敵する量のポリフェノールが含まれています。赤ワインに含まれるポリフェノールはアントシアニンやタンニン、リスベラトロールという種類ですが、コーヒーに含まれるポリフェノールの代表はクロロゲン酸類です。​​ポリフェノールは植物が持つ苦みや色素の成分で、活性酸素などから体を守る抗酸化作用の強い成分です。そのため、ポリフェノールは活性酸素が引き金となって起こるガンや、動脈硬化、心筋梗塞、などの生活習慣病の予防に効果があります。さらに、ポリフェノールが紫外線による顔のシミが少ないという実験結果も報告されています。​​​​​​​​​​​​​

お腹の脂肪を減らすには？

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ワーキングメモリ（作業記憶）トレーニング人の脳にはワーキングメモリと呼ばれる領域があります。情報を一時的に保ちながら操作するための領域で、暗算や会話、思考能力等に影響します。瞬時に一時記憶して、それを活用しながら行動しているとき、このワーキングメモリがフル活動しているということです。ワーキングメモリを使う生活の場面​​​​【公式】機能性表示食品　ブラックジンジャー　ヒハツサプリ　カルカラ-KALCALA-​​​【公式】機能性表示食品　ブラックジンジャー　ヒハツサプリ　カルカラ-KALCALA-​の日に持ち込まず、スッキリした朝を過ごすためのサプリです。ブラックジンジャーで脂肪を消費！ブラックジンジャーにふくまれているポリメキシフラボンが、消費されなかった脂肪を新しいエネルギー源とすることで脂肪を消費します。脂肪を消費することで、お腹の脂肪を減らすことができるのです。つまり、体内でノルアドレナリンが増加→脂肪を分解する酵素が活性化し、脂肪を分解→蓄積されるはずの脂肪が新たなエネルギー源に→脂肪を消費！！​​​​​​​​​​​​​​​​​​

髪が乾燥すると

乾燥した状態が続くと、髪がもろくなって、枝毛や断裂が起こりやすくなります。 切れ毛や枝毛が進行すると、髪の外部ダメージや環境ストレスに対する抵抗力が低下し、髪がパサついたり、まとまりにくくなってしまいます。また、紫外線、熱、化学的処理などの外部要因が髪にさらなるダメージを与える可能性も高まります。頭皮の乾燥とかゆみ乾燥した空気は頭皮から水分を奪い、頭皮が乾燥することで、かゆみが発生しやすくなります。かゆみがひどくなると、頭皮をかくことで傷つけたり、炎症を引き起こす可能性があります。またそこからフケとなって発生する場合もあります。​乾燥は髪の毛だけでなく、頭皮にも悪影響を及ぼすことがわかりました。これらを軽減するためには、髪と頭皮の正しいケアが必要です。1．適切なシャンプーとコンディショナー頭皮に合った保湿効果のあるシャンプーやコンディショナーを選んで使用し、髪に潤いを与えましょう。 その際、熱いお湯は頭皮を乾燥させる原因になるため、できるだけぬるま湯を使いましょう。また、髪を過度に洗うことは、頭皮の自然な油分を取り除く原因となるので、必要以上にシャンプーをしないようにしましょう。さらに、定期的にヘアマスクやトリートメントを行って、髪を補強し、ダメージを集中的に補修しましょう。2．頭皮と髪の保湿ケア頭皮用ローションなどの保湿剤を使用して頭皮に水分を補給しましょう。また、髪を適切に保湿することは、静電気を軽減するのに役立ちます。洗い流さないトリートメント・ヘアオイルを使用して、乾燥を防ぎましょう。アルガンオイルやココナッツオイルなどがおすすめです。​​【200円クーポン配布中】アルガンオイル・未精製・オーガニック／200ml（未精製・有機栽培・Virgin・Organic）【100% 無添加 植物性 年齢肌 肌荒れ 保湿 手作り コスメ 化粧品 手づくり 原料 100% オーガニック フェイス ボディ スキンケア 乾燥肌】​​3．静電気防止対策静電気防止スプレーやスタイリング剤を使用して髪をまとめ、静電気を防ぎましょう。乾燥した状態が続くと、髪がもろくなって、枝毛や断裂が起こりやすくなります。 切れ毛や枝毛が進行すると、髪の外部ダメージや環境ストレスに対する抵抗力が低下し、髪がパサついたり、まとまりにくくなってしまいます。また、紫外線、熱、化学的処理などの外部要因が髪にさらなるダメージを与える可能性も高まります。すると、髪がもろくなって、枝毛や断裂が起こりやすくなります。 切れ毛や枝毛が進行すると、髪の外部ダメージや環境ストレスに対する抵抗力が低下し、髪がパサついたり、まとまりにくくなってしまいます。また、紫外線、熱、化学的処理などの外部要因が髪にさらなるダメージを与える可能性も高まります。4．加湿器の使用乾燥した空気では静電気が起こりやすいため、湿度を高めて頭皮や髪にも潤いを持たせましょう。​【全品10％OFFクーポン配布中】 【1年保証】 超音波加湿器 加湿器 大容量2.8L ウイルス対策 卓上 オフィス 超音波式 卓上加湿器おしゃれ 送料無料 超音波式加湿器 アロマ加湿器 大容量 小型 コンパクト 自動停止 LEDライト付き 静音 省エネ 節電 エコ​5．熱スタイリングの制限ドライヤー・ヘアアイロンなどの使用を最小限にし、スタイリング前には洗い流さないトリートメントを塗布して髪を熱から守りましょう。6．正しい食事と水分摂取健康的な食事と十分な水分摂取は、髪の健康にも影響を与えます。バランスの取れた食事と水分補給を心がけ、身体の中から乾燥を防ぎましょう。いかがでしたか？​アルガンオイル100ml 天然100% モロッコ原産 キャリアオイル ボタニカル スキンケア ヘアケア 美容オイル argan oil​

しびれで悩んでいませんか？

しびれは、手足に力が入りにくくなる「運動麻痺」と、正座のあとのようなジンジンする「感覚の異常」の2種類に分けられます。どちらかのみが起こる場合と、両方が同時に起こる場合があります。運動麻痺は、脳から手足を動かす命令を伝える運動神経の経路に障害が起こり、手足の筋肉に思い通りに力が入らなくなったり、筋肉が衰えてきたことから発生します。一方、感覚の異常は、手足の感覚を脳に伝える神経の経路に障害が起こって出てきます。運動神経や感覚神経が傷つく原因はさまざまあり、時には脳や脊髄が障害されることもあります。障害が起こった場所によって、しびれの原因が変わってきます。こんな症状でお悩みではないですか？手足のしびれの症状正座した後の足のようなビリビリとしたしびれが続く感覚が鈍い感じがする手足に力が入らないしびれの原因しびれの原因は頭、脊椎、末梢神経、内科的疾患という4つの原因から起こることがほとんどですが、さまざまな疾患が背景にあることも考えられます。長期間、治らないしびれ、徐々に悪化しているしびれなどは、放置せずに早めに受診しましょう。また、突然しびれが起こった場合は脳に問題が出ている可能性があるため、すぐに受診しましょう。頭に原因がある場合脳血管障害脳出血や脳梗塞が発生すると、脳皮質や末梢神経から感覚神経が通る部分が障害されます。すると、それらの機能に影響が出て、障害されていない側の手足にしびれ（右脳なら左の手足）が起こります。しびれに加えて、強い痛みを感じる場合は、視床という部分い障害が出ている可能性があります。また、脳梗塞の前触れである一過性脳虚血発作は、しびれが短時間で解消されるという特徴があるため、速やかに受診してください。脳腫瘍徐々にしびれが出たり、感覚が鈍くなることで発症します。脊椎に原因がある場合変形性頸椎症年齢を重ねたことで首の骨が変形し、骨棘（こつきょく）という骨のとげができた状態が変形性頚椎症です。しびれ、痛み、脱力などの症状は、骨棘が脊髄や脊髄から枝分かれした神経根とよばれる神経を圧迫・刺激していることが原因となっている場合もあります。頸椎椎間板ヘルニア頸椎椎間板ヘルニアは頸椎で椎間板（骨と骨の間でクッションの役割をしている）の組織が飛び出し、脊髄や神経根を圧迫するため、上肢のしびれ、痛み、脱力などが発生します。頸椎後縦靭帯骨化症頸椎後縦靭帯骨化症は、頸椎を支えている後縦靭帯が骨になってしまう病気ですが、それが脊髄の前にあるために脊髄を圧迫し、しびれや運動麻痺につながることがあります。後縦靭帯が骨になったこと自体は問題ありません。腰椎椎間板ヘルニア腰椎で椎間板が飛び出してしまうと、脊髄や神経根を圧迫します。よって、下肢のしびれや痛み、脱力などが現れます。末梢神経に原因がある場合胸郭出口症候群首の長い、なで肩の女性や20代の方がかかりやすい病気です。第一肋骨と鎖骨との間にできた隙間（胸郭出口）が狭くなると、そこを通っている手や腕の方に向かう末梢神経の束（腕神経叢／わんしんけいそう）や、鎖骨下動静脈という血管が圧迫され、手や腕のしびれやだるさ、痛みが出ます。手根管症候群手首の手のひら側にある骨と、靭帯に囲まれたトンネル状の管（手根管）には、手に向かっている正中神経が通っています。手首を頻繁に使うと、この手根管の部分で正中神経が圧迫されてしまい、手のしびれや痛み、運動障害が引き起こされます。手を振ったり、指を動かす運動をすることで一時的に改善するものの、起床時には症状が強くなり、ひどい時は眠っていても痛みやしびれで目が覚めることもあります。内科的疾患が原因の場合糖尿病性神経障害糖尿病は小血管の動脈硬化を引き起こすため、神経に栄養を送っている栄養血管に血液が行かなくなり、神経障害が出てきます。その結果、細い末梢神経が侵されることで指先や足先がジンジンするようなしびれを感じ、悪化すると痛みに変わります。ビタミン欠乏近年、極度の偏食をする人や、お酒しか飲まないような慢性アルコール過飲者などにビタミン欠乏による神経障害が増加しています。神経障害には末梢神経を侵される脚気（かっけ）と中枢神経が侵されるウェルニッケ・コルサコフ症候群があります。​【第3類医薬品】アユミンS つらい手足のしびれに 手足の痺れ 痺れ しびれ 神経の痛み 血液循環促進 関節通 肩こり パウチタイプ 持ち運びに便利​閑話休題：１円玉療法１円玉療法は、１円玉とテープを用意すれば、誰でも手軽にできる治療法です。ツボは、正確な位置にこだわらなくても構いません。１円玉の直径は２ｃｍもあるため、だいたいの位置にはるだけでツボをカバーすることができるからです。それから、１円玉療法は、効果が早いという利点もあります。症状にも寄りますが、早くて数分、遅くても数日以内に、なんらかの効果を体感できるでしょう。１円玉療法とは、生体磁気の乱れを正し体にはるだけで痛みや病気を速やかに改善する方法です。ひざ痛―痛みのいちばん強いところとその周囲にグルリと１円玉をはります。高血圧―心臓の働きを整える手首のツボと足に１円玉をはるだけで血圧が下がり安定します。糖尿病―生活習慣の見直しと同時に足の三つのツボに１円玉をはれば予防・改善できます。不定愁訴、めまい―首の後ろと両手に１円玉をはると首の筋肉のこりが取れて症状はすぐに消えます。不眠―寝る１時間前に耳の後ろとかかとに１円玉をはれば熟睡でき目覚めも爽やか。夜間頻尿―男性も女性も足の三つのツボに１円玉をはるだけでその日から排尿回数が減ります。痔―初期であれば腕と足のツボに１円玉をはるだけで痛みが止まり治りも早まります。にほんブログ村←ポチッとお願いね。Last updated  2023.12.22 13:14:15© Rakuten Group, Inc.

足縛り健康法

​ガイコツの腰を思い浮かべてみましょう。股関節は、骨盤のくぼみに球状の大腿骨の頭がはまって大きく動くしくみになっています。だからバレリーナは、あんなに高〜く脚を上げたりペタッ！と拡げたりできるのですね。ところが現代人は、デスクワークなどで座りっぱなしの生活や、歩き方・脚を組むなどのクセによって、ほとんどの人の骨盤が歪んでいるのだそうです。​​体が傾いて股関節の角度が変わると、大きく動かせないだけでなく、左右の脚の長さが合わなくなります。すると、全身にいろんな痛みが発生！　腰痛・ ヒザ痛・ 肩こり・首こり・生理痛・ヘルニア等々・・・そればかりか、プロポーションを脅かすお悩みアシ（Ｏ脚・X脚・むくみ脚など）の原因になっているというのです。​​​​​

筋肉が硬くなるのは何故？

動かないと筋肉は硬くなる筋肉は動かないと筋肉を覆っている《筋膜》のすべりが悪くなり、筋肉の動きを抑制してしまいます。同じ姿勢でいると筋肉も筋膜も伸び縮みする回数が減り、筋肉と筋膜の体液の循環が鈍くなって新鮮な栄養と酸素は流れにくくなり、老廃物は滞りやすくなります。新鮮な栄養と酸素が流れないと筋肉と筋膜の間では粘着性が上がり、さらに動きの滑らかさが低下していきます。この状態では自分の意思で力を抜いても患部周辺の状態が硬くなっているために、リラックスをしても筋肉は柔らかくなりません。運動不足の方はこのような原因で筋肉が硬くなるのです。さらに年齢が筋肉を硬くする要因をプラスするのです。適度な運動が必要というのは、このことからもお分かりいただけるかと思います。筋肉は使うと硬くなる。筋肉を負荷をかけたら（運動やいつもとは違う動きをしたときには）ケアを行う、というのは当然のことでしょう。やりっぱなしはいけません。運動の程度にもよりますが、動くと筋肉には必ず負荷がかかり、多少なりとも筋肉に損傷が起きます。いわゆる「筋肉痛」です。厳密にいうと《筋肉痛というのは小さな小さな肉離れ》なのです。筋肉の小さな部分に損傷が起きると、身体では修復作業が始まります。修復された組織というのは柔軟性が乏しく、硬い組織のままなので柔軟性を取り戻す必要があるのです。同時に運動により筋肉には疲労物質が蓄積されて、さらに筋肉を硬くする要因が増えるのです。１、疲労物質を溜めない。２、損傷による筋肉の硬さは柔軟性を取り戻すこの２点に気をつけた方が良いでしょう。「肉離れは再発しやすい」と聞いたことはありませんか？肉離れが再発しやすいというのは《痛みがないということだけで、実際には患部の柔軟性は取り戻していない》からです。「痛みがない＝治った」ではないのです。痛みがなくなるのはもちろん、患部周辺の筋肉と関節の柔軟性が取り戻されて初めて完全復帰となるのです。もし、治療や施術を受けていて「痛みがないからもう行かなくて良いや」と自己判断で治療や施術をやめると、再発の危険性は高くなるでしょう。きちんと先生にお墨付きをもらうまで通院してくださいね。糖の過剰摂取で筋肉は硬くなる糖を過剰に摂取するとタンパク質と結合し、【終末糖化産物】という物質となりコラーゲンの間に入り込んで弾力性や柔軟性の低下を招きます。コラーゲンは皮膚にも多く含まれていますが、血管にもコラーゲンは含まれていて、血管の弾力性の低下は循環の低下になり、筋肉に影響を及ぼします。影響というのは１、老廃物の滞り２、新鮮な酸素と栄養の不足を招き、筋肉を硬くする条件を整えてしまいます。自分では取りすぎていないという認識かもしれませんが、ほとんどの方は取りすぎている傾向にあります。湯船やカイロ等で身体を温める事により血管が拡張し、血行が促進されます。血行が促進されると、老廃物の除去や酸素の供給が盛んに行われ、組織の修復や疼痛軽減効果が期待できます。また、組織の柔軟性を高める効果としても有効です。ストレッチ体操の前に温熱療法を行う事で、筋の柔軟性を効率的に高める効果が期待できます。体の柔軟性をとり戻すカギは、筋肉の柔軟性です。筋肉は動かさないと硬くなります。それにしても、なぜ筋肉は動かさないと硬くなるのでしょうか？ その理由は2つあります。1つは、筋肉は動かさないと短くなってしまうからです。正確にいうと、短くなるのは筋肉そのものではなく、その中に詰まった「筋原線維」というものです。筋原線維には「アクチン」と「ミオシン」というたんぱく質が交互に重なる「サルコメア」というユニットが横一列に連なっています。脳を介して運動神経から「縮め！」というシグナルが伝わると、アクチンがミオシンの間に滑り込みます。​​にほんブログ村←ポチッとね​​​

唇がカサカサして、むけてしまう原因は？

唇がカサカサして、むけてしまう原因どうして唇が乾燥してしまうのか、まずは原因について知っておきましょう。角層が薄く、皮脂腺・汗腺がないから唇は、他の部位の皮膚と比べて角層が薄いため水分をためにくく、皮脂を分泌する皮脂腺や汗を分泌する汗腺がないため、皮脂膜もありません。そのため、皮膚のバリア機能が低く、水分が蒸発しやすいのです。これらの要因により空気の乾燥による影響を強く受けてしまい、カサカサ、皮むけなどのトラブルが起こるのです。マスクも乾燥や唇荒れの原因​マスクをつけると唇がしっとりして、うるおっているように感じる方も多いことでしょう。しかし、このしっとり感は、マスクをすることでマスクの内側がムレてしまっているからで、唇自体がうるおっているわけではありません。そのため、マスクを外すと、それまでマスクで守られていた唇やその周辺の水分が蒸発し、乾燥を引き起こしてしまうのです。マスクを着用する機会が多い方で唇がカサカサしているなら、マスクが乾燥を引き起こす一因となっているのかもしれません。また、マスクと唇がこすれて生じる摩擦も、唇荒れにつながります。唇はマスクに触れやすいので、話すときなどに唇が動くと、マスクとこすれて摩擦が生じてしまうのです。さらに、マスクを着脱するタイミングでもこすれやすく、それが刺激となって唇の荒れを引き起こすことがあります。マスクを長時間着用していると、飲食などで1日に何度もつけたり外したりするため、摩擦による唇荒れは起きやすくなるでしょう。​そのほか唇の乾燥を引き起こす原因唇は、気候や紫外線、食品、化粧品などの刺激の影響を受けやすい部位です。そのため、香辛料が効いた食べ物や特定の成分が入った化粧品などの影響を受けて、唇が荒れることがあります。唇の特徴として、ほかの部位と比べメラニン色素が少ない点が挙げられます。そのため、紫外線の影響を強く受けやすく、それが唇の乾燥の引き金となることがあるのです。唇の乾燥、唇荒れというと、空気が乾燥しやすい秋や冬に起きるものというイメージがあるかもしれません。しかし、夏も唇荒れが起きやすい季節で、乾燥や皮むけなどに悩まされる方は多くいます。夏の唇荒れの主な原因は、紫外線と冷房です。四季を通じて紫外線は降り注いでいますが、夏の紫外線は強く、日照時間が長いため、紫外線を浴びる時間もほかの季節と比べて長くなります。その結果、夏は紫外線の影響が大きくなるのです。また、夏に冷房を使用すると空気が乾燥するため、唇も乾燥しやすくなります。夏にも唇が乾燥する要因はそろっていること、唇荒れは食品や化粧品といったものでも起きることを考えると、季節にかかわりなく唇荒れの予防、対策が必要といえるでしょう。唇が乾燥したときに現れる症状唇が乾燥したことで現われる症状はさまざまです。ここでは、よく起こる症状を紹介します。口唇炎炎症で唇全体が赤く腫れたり、皮がむけたりします。唇に亀裂が入って割れることもあります。口角炎口角とは口の両端のことです。そこに炎症が起きて、赤く腫れたり、皮がむけたり、かさぶたになったりすることを口角炎といいます。口を開けたときに口角部分が裂けて切れてしまうと、痛いので注意しましょう。特に、話す、笑う、食べるといったときに切れやすいので、気を付ける必要があります。ひび割れ唇の乾燥が進んで、ひび割れが生じます。出血する場合もあります。ただれ唇に水疱ができたり、かさぶたになったりします。唇のターンオーバーは３～４日！ケアすれば効果が出やすい​唇は乾燥しやすく荒れやすいものの、きちんとケアすれば症状が治まりやすいという特徴があります。これは、皮膚のターンオーバーのサイクルが約２８日であるのに対して、唇は約３～４日ととても早く、正しくケアすれば唇の乾燥やカサカサが治りやすいためです。トラブルに気付いたら、早めにケアをしましょう。​【送料無料*対象地域は除く】大塚製薬 オーエスワン(OS-1)経口補水液【300ml×24本】280mlから300mlにリニューアルしました！【4987035652519】【塩/水分補給/脱水/熱中症/CM品/ポカリスエット/下痢/嘔吐/おうと/発熱を伴う脱水状態】【smtb-TD】【RCP】】​にほんブログ村←ポチッとね​​​​​

温泉に行きましょう！

温泉の効果は素晴らしい！！​​ダイエットのためにも美肌のためにも勿論疲労回復のためにも入浴は効果的です。　『1』老廃物や皮膚に付着した汚れを取り除いて皮膚を清浄にします.​​​​​​　『2』皮膚呼吸を正常に働かせます。　『3』「温熱効果」により血管が拡張し、血液循環がよくなり新陳代謝が促進され体内に蓄積された老廃物が排泄されることにより疲労が回復します。また筋肉の痛みもやわらぎ安眠できます。『4』「浮力効果」により関節の柔軟化や筋力増強に効果があります。『5』「水圧効果」により呼吸数が増大し、血行がよくなります。全身にマッサージ　　を受けたのと同じような効果があります。（心臓や呼吸器系の疾患を持っている人は浅めのお湯で半身浴をお奨めします。）​「​つるぽかエプソムソルト​」は栄養豊富な国産の米ぬかと海藻を発酵させ、さらにエプソムソルトを高配合した商品です。​エプソムソルトは塩と同じく安全な中性で水溶性の結晶です。お風呂に入れることで、ミネラル成分を体内に吸収することができます。天然のミネラルが豊富な入浴液で至福のバスタイムをお楽しみください。上手な入浴の仕方みぞおちから下だけ浸かる半身浴や、38℃から40℃未満のお湯に入ったり出たりを3回繰り返す中温反復浴でじっくり汗を流すのが効果的です。こうすることで汗と一緒に毛穴が開き汚れや老廃物を洗い流してくれ、疲れがとれて血行もよくなり安眠できます。引き締めや美肌効果の高いマッサージタイプのボディパック（タラソテラピー）をぬり、そのままバスタブに入ると良いですね。シェイプアップ効果とすべすべお肌になります。また、お風呂の湯温を測る温度計と舌下で測る体温計を用意し、42℃に沸かしたお風呂にふたを置き、湯温を下げないようにして、42℃のお湯に入る。途中で休んでもいいので合計10分入浴（40℃のときは20分、41℃のときは15分。舌下に入れた体温計が38℃くらいになるのを目安に）。入浴後は体を冷やさないようにトレーナーやサウナスーツを着て10～15分保温。入浴前後に300～500mlの水分補給をお忘れなく。週２日この入浴法を行う。　HSP入浴法は週に2日がベストで、4～5週間続けると慣れが出てヒートショックプロテインが下がってしまいますから、１～２週間中止してから再開します。HSP入浴法で新しいコラーゲンの生成が活性化し、酸化ストレスから体を守り、老化スピードも遅らせます。また、たるみの一因は筋肉の衰え（筋萎縮）ですが、マイルド加温はたんぱく質量を増やすことで、筋肉の減少も抑制します。​​ダイエットのためにも美肌のためにも勿論疲労回復のためにも入浴は効果的です。『1』皮膚に付着した老廃物や汚れを取り除いて皮膚を清浄にします。　『2』皮膚呼吸を正常に働かせます。　『3』「温熱効果」により血管が拡張し、血液循環がよくなり新陳代謝が促進され体内に蓄積された老廃物が排泄されることにより疲労が回復します。また筋肉の痛みもやわらぎ安眠できます。『4』「浮力効果」により関節の柔軟化や筋力増強に効果があります。『5』「水圧効果」により呼吸数が増大し、血行がよくなります。全身にマッサージ　　を受けたのと同じような効果があります。（心臓や呼吸器系の疾患を持っている人は浅お湯で半身浴をお奨めします。上手な入浴の仕方みぞおちから下だけ浸かる半身浴や、38℃から40℃未満のお湯に入ったり出たりを3回繰り返す中温反復浴でじっくり汗を流すのが効果的です。こうすることで汗と一緒に毛穴が開き汚れや老廃物を洗い流してくれ、疲れがとれて血行もよくなり安眠できます。引き締めや美肌効果の高いマッサージタイプのボディパック（タラソテラピー）をぬり、そのままバスタブに入ると良いですね。シェイプアップ効果とすべすべお肌になります。また、お風呂の湯温を測る温度計と舌下で測る体温計を用意し、42℃に沸かしたお風呂にふたを置き、湯温を下げないようにして、42℃のお湯に入る。途中で休んでもいいので合計10分入浴（40℃のときは20分、41℃のときは15分。舌下に入れた体温計が38℃くらいになるのを目安に）。入浴後は体を冷やさないようにトレーナーやサウナスーツを着て10～15分保温。入浴前後に300～500mlの水分補給をお忘れなく。週２日この入浴法を行う。　HSP入浴法は週に2日がベストで、4～5週間続けると慣れが出てヒートショックプロテインが下がってしまいますから、１～２週間中止してから再開します。HSP入浴法で新しいコラーゲンの生成が活性化し、酸化ストレスから体を守り、老化スピードも遅らせます。また、たるみの一因は筋肉の衰え（筋萎縮）ですが、マイルド加温はたんぱく質量を増やすことで、筋肉の減少も抑制します。ダイエットのためにも美肌のためにも勿論疲労回復のためにも入浴は効果的です。　『1』皮膚に付着した老廃物や汚れを取り除いて皮膚を清浄にします。　『2』皮膚呼吸を正常に働かせます。　『3』「温熱効果」により血管が拡張し、血液循環がよくなり新陳代謝が促進され体内に蓄積された老廃物が排泄されることにより疲労が回復します。また筋肉の痛みもやわらぎ安眠できます。『4』「浮力効果」により関節の柔軟化や筋力増強に効果があります。『5』「水圧効果」により呼吸数が増大し、血行がよくなります。全身にマッサージ　　を受けたのと同じような効果があります。（心臓や呼吸器系の疾患を持っている人は浅めのお湯で半身浴をお奨めします。）上手な入浴の仕方みぞおちから下だけ浸かる半身浴や、38℃から40℃未満のお湯に入ったり出たりを3回繰り返す中温反復浴でじっくり汗を流すのが効果的です。こうすることで汗と一緒に毛穴が開き汚れや老廃物を洗い流してくれ、疲れがとれて血行もよくなり安眠できます。引き締めや美肌効果の高いマッサージタイプのボディパック（タラソテラピー）をぬり、そのままバスタブに入ると良いですね。シェイプアップ効果とすべすべお肌になります。また、お風呂の湯温を測る温度計と舌下で測る体温計を用意し、42℃に沸かしたお風呂にふたを置き、湯温を下げないようにして、42℃のお湯に入る。途中で休んでもいいので合計10分入浴（40℃のときは20分、41℃のときは15分。舌下に入れた体温計が38℃くらいになるのを目安に）。入浴後は体を冷やさないようにトレーナーやサウナスーツを着て10～15分保温。入浴前後に300～500mlの水分補給をお忘れなく。週２日この入浴法を行う。　HSP入浴法は週に2日がベストで、4～5週間続けると慣れが出てヒートショックプロテインが下がってしまいますから、１～２週間中止してから再開します。HSP入浴法で新しいコラーゲンの生成が活性化し、酸化ストレスから体を守り、老化スピードも遅らせます。また、たるみの一因は筋肉の衰え（筋萎縮）ですが、マイルド加温はたんぱく質量を増やすことで、筋肉の減少も抑制します。テレビや雑誌・芸能人やモデルが愛用で話題の入浴剤。エプソムソルトは塩ではなく硫酸マグネシウムです。エプソムソルト入浴でお肌が綺麗になるのは成分の硫酸マグネシウムが細胞の働きを良くしてくれるからです。エプソムソルトシークリスタルスは入浴剤(浴用化粧料)を化粧品製造業許可工場で生産して います。高品質で安全なエプソムソルトは、赤ちゃんから入浴いただけます。塩ではないので、風呂釜も痛めません。残り湯は、お洗濯にもご使用いただけます。美容と健康にエプソムソルト入浴！​エプソムソルト 10kg (約66回分) シークリスタルス 入浴剤 国産 無香料 オリジナル 計量スプーン付 浴用化粧料 バスソルト マグネシウム ​​ ​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​

脚のつり対処法

​足のつりの予防と改善法ふくらはぎの筋肉は、常に「どのくらい伸びているか」を脳や脊髄といった中枢神経に発信しています。それに応じて、中枢神経の出す「これくらい収縮してください」という信号をうけとることで、ふくらはぎの筋肉は正常に保たれています。​何らかの原因で、この、筋肉が「どれくらい伸びているか」伝える仕組みが不調を起こすと、必要以上に「収縮してください」という信号が出てしまうことがあります。その結果、ふくらはぎが過度に収縮して、足のつりが起こってしまうと考えられています。からだエイジングTOPからだのお悩み手・足の記事一覧【こむら返り】足がつる場合の原因・予防・対処法【こむら返り】足がつる場合の原因・予防・対処法［公開日］2016/10/26［最終更新日］2022/02/04 手・足 ホルモンバランス日中の活動時や睡眠中に急に足がつると、何より痛いですし、テンションが下がりますよね。年齢とともに足がつりやすくなる方も大変多いようです。そこで今回は、足や足の指がつる＝「こむら返り」の原因や予防法、なってしまった場合の対処法をお教えします。足のつり（こむら返り）とは？​普段、歩行や運動時に自分の意志で動かしている足の筋肉が、突然、何らかの原因で、自分の意志とは関係なく、けいれんを起こすことがあります。筋肉が収縮したままで硬直し、元に戻りにくくなり、痛みを生じるケースも。これが「足がつる」という症状です。一言でまとめると、“神経伝達の不調で起こる、筋肉の強い収縮”のようです。​けいれんの持続時間は、数秒間から数分程度で、多くは病気と関係なく起こります。年齢とともに症状が慢性化したり、重症化したりしやすいといわれています。＜足がつる部位＞よくあるふくらはぎだけでなく、足の側面や裏、指、甲、すねなどにも見られます。＜足がつりやすいのはこんな時！＞運動中睡眠中朝方（寝床で何気なく伸びをした時に起こるなど）＜足がつりやすいのは、例えばこんな人＞足を激しく使う運動をよくする（サッカーやテニスなど）仕事で座りっぱなしお酒を飲み過ぎる毎日のようにハイヒールを履く偏食でミネラル不足（外食が多いなど）冷えやむくみに悩む更年期の女性足がつる７つの原因足がつるメカニズムの詳細はまだよくわかっていないようですが、考えられている主な原因として以下のようなことが挙げられます。思い当たる人は要注意！激しい運動などによる筋肉疲労（若い世代に多い）ジョギングやゴルフなど、汗をかく運動による水分やエネルギーの不足お酒やコーヒーの摂り過ぎによる脱水体の冷えや座り仕事による血行不良（冷えで筋肉も緊張！）加齢による筋力の衰え（女性の場合、女性ホルモンの減少に伴い筋力も低下）偏食による栄養不足（カルシウムやマグネシウムなどのミネラル、ビタミンEなど）水分代謝機能の低下によるむくみ他にも、動脈硬化による血行不良と冷えや病気による神経障害、薬の副作用、睡眠不足、妊娠後期（骨盤のゆるみによる）、水泳などで冷たい水に長く浸かったときなど、レベルも内容もさまざまなものが原因になっています。足をつらないための８つの予防策前後にストレッチをしたうえで、適度な運動→筋力アップ（例えばウォーキングやスクワットなど。足の筋肉量維持や血行促進に役立つ運動前にスポーツドリンクなどで、神経の伝導に必要な電解質（イオン）を補給する日頃から睡眠やストレッチなどで疲労回復＆筋肉の緊張を解くこと体の冷え対策の徹底（入浴や服装、食生活などで冷えをできるだけ改善）水分をこまめに補給する（とくにお酒を飲むときは、水も飲んで脱水症状を防ぐ）ミネラル不足にならないよう、バランスよく食事を摂る足指の神経が圧迫されがちなハイヒールをよく履く人は、入浴後などに足指ストレッチをおこなう普段から運動している人もしていない人も、1日の終わり（夜）にふくらはぎのマッサージなどのフットケアをおこなう足がつった場合の対処法まずは体の力を抜き、つっぱった足の筋肉の緊張を和らげます。そのうえで、つった箇所の筋肉をゆっくり伸ばすこと。痛みが少しずつ解消されます。症状が治まったら、ゆっくりマッサージしてあげましょう。​こむら返りの対処法3つ​1．食事まず食事ですが、炭水化物を取りすぎない、脂っこいものを控える、チョコレートやスナック菓子を減らすことが大切になります。血液をサラサラにするためには、ご飯を五穀米にしたり、玉ねぎや納豆、青魚といった食品を積極的に食べることをお勧めします。ミネラルは寝ている間に汗とともに出ていくので、特に、体内のマグネシウムが不足しているので起きてすぐ摂取すると効率的に吸収してくれます。また、マグネシウムやカルシウムと共に常温のミネラルウォーターをしっかりと摂ることも大切になります。1日2リットルの水をこまめに飲むことで血行の流れが良くなります。就寝前にコップ1杯のお水を飲むとこむら返り予防になります。​お徳用バーゲン 【送料無料】 マグネシウム サプリメント (約6ヶ月分・540粒） 1日300mg マグネシウム粒 サプリ ミネラル類 マグネシウム配合 ダイエットサプリメント magnesium supplement ダイエット diet 楽天 お守りサプリ​2．入浴法おすすめなのが半身浴です。お風呂の温度を37度前後に設定し、20分ほど半身浴することで体の芯まで温まり血行が良くなります。3．適度な運動ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動、スクワットや腹筋などの筋トレ、お風呂上りのストレッチなど、自分の出来るところから少しずつ実践していくことで血行が良くなります。あくまでも適度に継続するということを意識してください。やりすぎてしまっては逆にこむら返りの原因になりますし、継続しなければ何事も意味がありません。何事も適度に継続するということが大切です。ストレッチとマッサージをしましょう。こむら返りの原因が下肢の筋肉が固まってしまうということにありますので、お風呂上りのストレッチと合わせてマッサージすることを心掛けましょう。ゆっくりと丁寧にマッサージすることでこむら返りを改善することができます。また、足がつってしまったときもこのマッサージで痛みを和らげることができます。​​​​座った状態で足のつま先を持ち、ふくらはぎの筋肉をゆっくり伸ばすイメージでやりましょう。​​​​体が固くつま先を持てない場合はタオルをつま先に引っ掛けてやっても十分効果があります。立ってやる場合は足を前後に開き、アキレス腱を伸ばすストレッチをやると効果的です。次にマッサージですが、ふくらはぎの筋肉を下から上に向かって優しくこする感じでマッサージしましょう。下肢の筋肉がほぐれてこむら返りの予防になりますし、つってしまったあとでもこのマッサージをすることで痛みを和らげることができます。膝の裏をもむというのも効果があります。膝の裏をもむことで血行が良くなり、こむら返りの予防、改善になります。○ストレッチとマッサージのポイントストレッチとマッサージのポイントとしましては、1.ゆっくり伸ばす2.優しくほぐす3.血行を良くする部位もマッサージする​【第2類医薬品】【3個セット】コムレケアゼリー 4包×3個セット 【正規品】​にほんブログ村←ポチッとね

冬場は身体の水分が不足しがちです。注意しましょう！！

カラダの水分量と分布人間の体はほとんどが水です。体内の水分量は、年齢、性別、あるいは肥満度によって違いがあります。たとえば新生児は体重の約75パーセント、子どもは約70パーセント、成人は約60パーセント、老人では約50パーセントを水が占めています。胎児ではなんと体重の約90％を水が占めているほどです。実は、動物でも植物でも、生物はそのほとんどが水からできています。たとえばスイカやトマトは90％、魚は75％が水です。また、人間の場合は性別によっても水分量が異なり、成人男性では約60％、女性では50％程度です。女性の水分の割合が少ないのは脂肪分と関係があります。●　女性の方が水分量が少ない！？なぜ、女性の方が水分の割合が少ないのでしょう？　それは、生きるために必要な脂肪が一般的に男性より女性の方が多く体についてくるからで、その脂肪分だけ水の割合が少なくなってしまうのです。ところで、脂肪燃焼には、まず『糖質』の存在が重要。でも、その糖質が燃えるために必要なものが、実は『水分』なんです！脂肪燃焼に「水分」が必要なのは、車のエンジンのラジエーターが、水がないと効率よく回転しないのと似ています。こまめに水分補給をしなければ、糖質に火がつきにくく、いくら走っても脂肪を上手に燃やすことができないのです。脂肪燃焼のためには、水分が大切なのです。危険！体脂肪率が低いとどうなるの？妊娠率に悪影響　ボーダーラインは15％18歳以上の女性の場合、20%以下の体脂肪率は、「やせ」区分に属します。ここで「やせ」という言葉をポジティブに受け取ったり、目標値に設定するのはNG。体脂肪率は、高すぎても低すぎても、自然な「妊娠」の妨げになります。社団法人Luvetelliの『Baby Book』には、妊娠時のBMIが18.5以下で、体脂肪率が17%以下の女性からは、低体重児が生まれやすいとの記述があります。更に、体脂肪率が15%を下回ると、妊娠できる確率は大きくダウンしてしまいます。10%以下になってしまうと、自然に授かることは非常に困難に…。もちろん個人差はありますが、産める身体や正常な月経をキープするための「目安」として、ダイエット時に体脂肪率のボーダーラインを知っておくことは重要だと言えるでしょう。将来出産を予定していない女性も体脂肪率を重視すべき理由生き方が多様化している現代、将来設計をする上で妊娠や出産は特に考えていない、今のところ予定していないという女性もいるかと思います。けれど、体脂肪率を標準値内にキープすることは、「不調なく生きる」ために、あらゆる女性にとって大切なんです。体脂肪率が18%を切っている女性のうち、排卵が止まってしまう人の割合は半数以上にものぼるそう。生理が数カ月来ていなかったり、周期が極端に短い場合は、排卵が上手にできていない可能性あり。不正出血が頻繁に起こるケースもあります。この時、ホルモンバランスや自律神経は乱れた状態にあるのです。１、月経不順２、骨粗しょう症(骨がもろくなる病気)のリスクが上がる３、体温や免疫力の低下４、精神が不安定になる５、お肌や髪の生まれ変わり周期が乱れる実は、免疫力の低下や骨粗しょう症、月経不順や無月経は、健康的と思われがちな女性アスリート、とりわけ持久系競技（マラソンランナーなど)や美しさを重視する競技の選手たちも闘っている、非常に深刻な問題なんです。身体の各組織に含まれる水の割合を見てみると、血液の90％、脳も80％が水です。さらに、皮膚や筋肉が70～80％が水なのに対し、脂肪組織に含まれる水の割合は10～30％程度とかなり低くなっています。このことから、女性の方が男性に比べ水の割合が少ないことが分かります。人のカラダと水水は、命の根源をなす物質であり、人の体の約60％を水が占めています。体内の水は一箇所にとどまることなく、血液などの姿で体中を循環しながら各細胞に栄養分や酸素を供給ししています。また、代謝老廃物を排泄したり、体温・phの調節など、健康を維持するために重要な役割も果たしています。成人1日の水分摂取量、排出量●　一日の水分排出量ところで水は、さまざまな状態で体外に出ています。尿や便で排出されるのが分かりやすい例ですね。1日約1.3リットルも排出しています。さらに私たちの身体は知らない間に水分を失っていています。その代表的なものは、なんと呼吸です。私たちは息を吐き出す時、常に肺から水分も出しています。その量なんと400ミリリットル！ガラスに息を吹きかけると、ガラスがくもる、こんな経験だれでもありますよね？これは肺から息と一緒に出ていった水分が結露したものです。このように、知らず知らずのうちに、呼吸によっても水を排出しています。また皮膚からも水分は失われていて、1日約600ミリリットルの水分が皮膚の表面から蒸発しています。これらの量を合計すると、私たちは約2.3リットルもの水を毎日体外に排出していることになります。●　水なしでは、わずか４～５日しか生きられない！だからこそ、私たちは排出した水分量を毎日補わなければ、たちまち体内が水不足に陥ってしまうのです。人間は、たとえ食べものがなくても水と睡眠さえしっかりとっていれば、2～3週間は生きていられると言われています。でも水を一滴も取らなければ、わずか4～5日で命を落としてしまうのだそうです。身体中の水分減少とその身体に与える症状１、体重の約2パーセントの水分が失われただけで、のどの渇き、食欲がなくなるなどの不快感に襲われます。２、約6パーセント不足すると、頭痛、眠気、よろめき、脱力感に襲われ、情緒も不安定になります。３、10パーセントの不足になると、筋肉の痙攣を引き起こし、循環不全、腎不全になってしまいます。４、それ以上になると、意識が失われ、20パーセントの不足で死に至るという報告があります。水のスムースな体内循環こそが健康を保つkey水分を補う方法として、まず食事があげられます。ご飯や、みそ汁、肉、魚、サラダなど、ほとんどの食事には水分が含まれていて、食事1日分で約600 ミリリットルの水を補給することができます。さらに私たちは、食べ物をエネルギーに変換する際に水分（代謝水と呼ばれる）を作り出すことができ、その量が1日に200ミリリットルと言われています。それに加えて1.5リットルの水を飲めば、体内から失われた水を取り戻すことができ、体内の水バランスを調整することができるのです。これらの量を毎日調整しながら摂取するのは不可能ですが、それを可能にしてくれるのが腎臓の働きです。腎臓は、水の摂取量が多すぎた時には尿の量を増やし余分な水分を放出します。その逆に体内の水分が不足している時には、尿を濃縮し水の排出量を減らしてくれるのです。腎臓のおかげで、体内の安定した水バランスを整えることができるのです。このようにして水は、体内でスムーズに循環することで、健康な状態を維持してくれるのです。大人の正常な体液の状態不感蒸散について発汗や排尿がまったくなくても、成人では1日約900ミリリットルの水分蒸発がある。このうち約3分の2は皮膚面からの蒸発で、残り3分の1が呼吸気道からの蒸発です。このような水分の蒸発は尿や汗などと異なり感覚されないので不感蒸散（不感蒸泄）とよばれています。ヒトの場合、1グラムの水分の蒸発によって0.58キロカロリーの気化熱が体から奪われるので、1日の不感蒸散による熱喪失量は520キロカロリーにも達することとなります。この量は、安静時における物質代謝量の約3分の1に相当します。ヒトが体温を一定に保つためには、物質代謝によってつくられた熱と等しいだけの熱が身体から放散されなければならないわけで、不感蒸散はその一つの重要な手段といえます。かつて、カーニバルの扮装で全身に金粉を塗ったため、不感蒸散が障害されて熱中死した例がローマ（1473）とフィレンツェ（1513）であったといわれています。カラダの中が乾燥すると、ウイルスや細菌に犯されやすく、風邪などを引きやすくなります。高齢者の脱水リスク通院困難、退院後の療養、認知症などで在宅ケアが必要な方は、 さほどの暑さがなくとも、日常的にかくれ脱水状態になりやすく、脱水から「せん妄」を起こすと認知機能の低下にもつながります。老齢者は、身体の中から水分が減少すると筋肉量が減るので身体に水分を溜める力が少なくなってきます。本人は身体に水分が不足していることに気づかなく喉も渇かないと言います。年令と共に食べる量も減って来てその結果身体の水分量が減少します。３度の食事以外にもお茶の時間(１０時と３時）や、お風呂に入る前後また、寝る前、朝起きたときと言うように２～３時間毎に150～200cc摂るようにしましょう。都合８回で1500ccとなります。一度にたくさん飲んでもすぐ身体から出てしまいますので注意しましょう。もちろん、アルコールは（特にビール）厳禁です。ビールだけを1リットル飲むと１．１リットルの水が失われます。だるさを感じたり、足がつる、頭が痛いといった症状になるとき、すでにかなり脱水状態が進行していると思われます。また高齢者の転倒予防に筋力トレーニングが推奨されていますが、筋力トレーニングで筋肉を増やすと脱水予防にもなります。筋肉は体内で水分と塩分などの電解質を貯めるタンクになってくれるからです。経口補水液は、主に脱水症に大きな効果があります。スポーツや真夏の外出などで大量の汗をかくことで失った水分や塩分を体に補給してくれます。下痢や嘔吐で体から水分やミネラルが排出されたときや、近年問題になっている熱中症にも効果的です。『経口補水液』の「経口」は”口から摂りいれる”、「補水」は”体に必要な水分と塩分を補給する”という意味です。水分だけを補給してもすぐに尿や便として排出されてしまいますが、水分に塩分が加わることによって、体内(とくに血管内)に水分をとどめておく事ができます。■脱水症かどうかの判断に健康な状態で飲むと美味しくないということは、「最近体調が変だな」と感じた時に経口補水液を少量飲んでみて「美味しい」と感じたら、体が水分と塩分を欲しがっている証拠で、脱水症の可能性が高いと判断することができますね。■一度に大量に飲むのは逆効果特に注意していただきたいのが経口補水液の”飲む量”です。一度にたくさんの水分が体に入ると、血液が一時的に薄くなります。そうすると体は薄まった血液をもとの濃さに戻そうとして、水分を外へ出そうと働きかけます。経口補水液の作り方「経口補水液」1リットルを作る場合の、水、塩、砂糖の分量【材料】水 1リットル塩 3g （小さじ1/2）砂糖 40g （大さじ4と2/5） or（大さじ4と1/3強）or （大さじ4と小さじ1強）この分量を水が透明になるまで混ぜて溶かします。溶けやすくするには、一旦沸騰させたお湯を少し冷ましてから使うのもよいでしょう。日本薬剤 経口補水液 500ml×24本入価格：2,246円（税込、送料別）子供は脱水弱者。子供は皮膚からの水分の蒸発が多いと言われています。（不感蒸散）特に１～２才児には保護者が気をつけましょう。子どもは体温調節機能が未発達であり、新生児では80％もある体液も、失いやすい細胞外液に多く存在する脱水しやすいカラダです。またエネルギー代謝が活発なためにたくさんの水分を必要とします。いつでも飲めるようにしておきましょう。にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

便秘でお悩みですか？

スルーラックSを試してみてください。空腹時に1～3錠をコップ1杯(180miℓ）の水またはぬるま湯で服用してください。大腸の上部から働き始め、動きの鈍った腸の蠕動運動を活発にします。また、腸内細菌により活発化され腸の蠕動運動を改善します。​【第(2)類医薬品】スルーラックS(240錠)【スルーラック】​効果効能１便秘2便秘に伴う次の症状の緩和、腹部膨満、食欲不振（食欲減退）　痔、肌荒れ、吹き出物、腸内異常発酵、頭重、のぼせ　

コーヒーの効果

妊婦さんや子どもはカフェインが多いコーヒーを飲まない方がいいと言われていますが、有用な効果もたくさんあります。​​​　よく知られているカフェインの効果は覚せい作用です。カフェインの覚醒作用により、頭をすっきりさせて集中力を高める効果があります。また、利尿効果があり、体内の老廃物の排出を促進させる効果があります。他にも、中枢神経を刺激して、自律神経の働きを高めたり、運動能力を向上させたり、心臓の筋肉の収縮力を強化させたりするなど、コーヒーに含まれるカフェインは、多彩な効果をもっています。コーヒーとはコーヒーは、コーヒー豆を乾燥させて焙煎したものを粉砕し、お湯で抽出した飲み物です。コーヒーの起源には諸説ありますが、西暦900年頃アラビア人の医師ラーゼスが患者にコーヒーを飲ませ、「消化、利尿効果あり」との臨床の記録が残っています。中世後期にヨーロッパに広まり、現在世界中で飲まれるようになっています。日本には江戸時代後期に長崎の出島に駐在していたオランダ人より伝来しました。コーヒーに含まれる成分コーヒーに含まれる成分として、真っ先に思い浮かぶのはカフェインでしょう。玉露を除けば、煎茶や紅茶、ウーロン茶など日常的に飲むほかの飲料と比べて、カフェインが多く含まれています。​​​表2:食品100gあたりのポリフェノール含有量（mg）食品食品100gあたりのポリフェノール含有量（mg）赤ワイン230コーヒー200緑茶115紅茶96トマト・野菜ジュース69ココア62ごぼう49ほうれん草42ウーロン茶39豆乳36ブロッコリー35フルーツジュース34大豆15ブドウ12麦茶9　​​

顎関節症かも？

顎関節症かも？顎関節症は、口を開け閉めする際の動作を担当する顎関節に異常が生じることにより、痛みや音がするなどの症状が現れる疾患です。慢性的な疲れやストレス、顎への負担が影響して発症することが多いと言われています。顎関節症の主な症状は、口を大きく開けることができない、顎が痛む、顎を動かすときに音がする、といったものです。痛みの程度や症状の現れ方は、患者さんごとに異なります。原因となる主な要因1，顎への過度な負担：長時間話続ける。硬い食べ物を食べることが原因となることがあります。２，歯の異常：歯並びが悪い、噛み合わせが悪いなどの問題が引き金となることがあります。３，ストレス：精神的なストレスが顎の筋肉に影響を及ぼし、顎関節症を引き起こすことが知られて　　います。顎関節症の診断と治療顎関節症は、主に口腔外科や歯科での診断と治療が行われます。症状や原因によっては、理学療法やリハビリが必要となることもあります。保存的治療軽度の顎関節症であれば、保存的治療が中心となります。痛みを和らげる薬やマウスピースを使用して症状を軽減する方法が取られます。手術的治療重度の顎関節症や、保存的治療では効果が見られない場合には、手術的治療が選択されることもあります。日常生活での対策１ストレスの軽減：日常生活の中でストレスを溜めないようにすることが重要です。２、適切な姿勢の維持：正しい姿勢を保つことで、顎への負担を軽減することができます。3，軽いマッサージ：顎周辺の筋肉をやさしくマッサージすることで、筋肉の緊張を和らげることができます。まとめ顎関節症は、顎関節に発生する異常により症状が現れる疾患です。日常生活でのストレスや顎への過度な負担が原因となることが多く、症状や原因によっては専門的な治療が必要となることもあります。日常生活の中で適切な姿勢の維持やストレスの軽減など、予防策をとることが重要です。

尿漏れで困っていませんか？

尿漏れで困っていませんか？1、腹圧性尿失禁下のグラフは、各年代における女性の腹圧性尿失禁の有病率を示したものですが、40歳代をピークにかなりの高頻度で認めることがわかります。せきやくしゃみをした時、階段を駆け降りた時など、尿意がないのに少量の尿がもれてしまうことがあります。このようにお腹に力を入れた時に起こる尿もれを「腹圧性尿失禁」といいます。主として出産などによる骨盤底のゆるみが原因で、出産や加齢によって尿道や膀胱の位置が変形したり、締まりが悪くなって起こると考えられています。高齢者を除けば、女性で最もよくみられる尿もれのタイプです。2、年齢とともに重要性を増すのが切迫性尿失禁です。切迫性尿失禁は、自分の意志に反して勝手に膀胱が収縮してしまう「過活動膀胱」が主な原因です。過活動膀胱の症状は、我慢できないような強い尿意である尿意切迫感と、昼夜を問わない頻尿です。尿意を感じて、急いでトイレに向かっても、間に合わずにもれてしまうケースがこれに当たります。3、少数ですが、尿排出障害によって起こる溢流性尿失禁や、脊髄の疾患が原因で起こる反射性尿失禁もあります。2つ以上のタイプが重なっていることもあります。「溢流性尿失禁」は、膀胱に大量の尿がたまって尿道からあふれ出てしまう状態。前立腺肥大症などが原因で起こります。「反射性尿失禁」では、物理的に十分な尿が膀胱には貯まっているのに、大脳は尿意を感じることができません。結果的に、自分の意思とは無関係に、反射神経の作用によって失禁が起こってしまいます。膀胱からの感覚が脳まで伝わる前に、脊髄反射により、直接的に膀胱括約筋を刺激し、反射的に膀胱収縮を起こしてしまい、尿が漏れてしまうのです。骨盤底と尿漏れ骨盤底とは、骨盤の内部で膀胱や尿道、子宮や直腸など、お腹の中の臓器を下からしっかりと支えている部分をいいます。筋肉や線維組織で形成され、面積は120～150平方cmほどで、20歳代の女性で5～9cmの厚みがあります。内臓の位置を上に持ち上げる役割の「内骨盤筋膜」、骨盤内の臓器をがっちり支える「骨盤隔膜」、骨盤隔膜を左右から引き締める「会陰膜」の三重構造になっています。健康な女性の場合、膀胱や尿道は骨盤底にしっかりと固定された状態になっています。体を動かしたぐらいの腹圧がかかっても、膀胱をはじめとする内臓が下に下がらないように反射的に骨盤隔膜が締まり、さらに尿道括約筋なども締まって、尿もれは起こりません。健康な排尿は、「トイレへ行きたい」という感覚を確認してからトイレへ行き、膀胱が収縮して尿道がゆるむことで起こります。尿もれを起こしやすく、また悪化させる原因。● おしっこをする時、おなかに強い力を入れて、腹筋の力でおしっこを絞り出す。→ 膀胱があまり収縮せず、膀胱と尿道の働きがアンバランスになりやすい。● 尿意を感じないのに、何度もトイレへ行く。● おしっこが出終わっても、さらにいきんで尿が残っていないか確認する→ 尿もれを悪化させる可能性がある● 骨盤底が丈夫でない人のガードル着用→ おなかの中の圧力の逃げ場がなく、せきやくしゃみをした時に骨盤底にかかる力が増える。● 便秘気味の人が、毎日トイレでいきむこと→ 骨盤底筋が伸びて、肛門やその周辺が下がってしまう。　おしっこをする時は、骨盤底の力を抜いてスムーズに出すことが大切です。正しい排尿のリズムを取り戻しましょう。骨盤底トレーニング1）仰向けに寝て、足を肩幅に開き、両膝を軽く曲げて立て、からだをリラックスさせます。その姿勢のまま、1分間に12～14秒の割合で、骨盤底を締めます。（これがきつい方は、最初は5秒ぐらいから始めてかまいません）肛門、尿道、膣全体を締め、陰部全体をじわじわっと引き上げる感じです。おなか、足、腰などに力が入らないように意識しましょう。1分間の残りの46～48秒は、からだからすっかり力を抜きます。このサイクルを10回、10分間繰り返します。2）立ってトレーニングする場合机のそばに立って足を肩幅に開きます。手も肩幅に開いて机につきます。背中は真すぐ伸ばし顔を上げます。肩、おなかの力を抜いて肛門をしめ、次に膣を体の中に引き込むような感じで締めます。（約5秒くらい）3）排尿時に尿を止めるように試みるのも有効です。尿が止まらなくても勢いが弱くなれば成功です。このような運動を一度に5回、これを一日に8-10回以上行うと効果的といわれています。ふつう数週間から一年で効果が出てきますが、体操を止めてしまうと尿もれはやがて再発してきます。根気よく続けましょう。体操でも効果がなく、パッドを日に何回も変えなくてならない重症なケースでは手術が適応となります。4）イソサミジン配合のハーブで尿失禁ケア沖縄伝統島野菜千草の長命草αアルファ50粒袋入にほんブログ村←ポチッとお願いね。

骨芽細胞と破骨細胞

○骨芽細胞とは骨芽細胞は、骨を形成する細胞です。産生する有機物質はコラーゲンが主ですが、オステオカルシン、オステオポンチンもわずかに産生します。これらは骨の有機成分として、骨芽細胞が生み出す無機成分のハイドロキシアパタイト（Ca10[PO4]6[OH]2)を沈着させることで硬い骨となります。間葉系幹細胞から分化します。協働する同種の細胞の集まりは、骨単位と呼ばれています。○骨の役割骨の役割は、第一に身体の構造を支えることです。骨はコラーゲンを中心とする有機マトリックス（オステオイド）に無機物のハイドロキシアパタイトが沈着した構造をとっていますが、前者は引き延ばされる負荷、後者が縮められる向きの負荷に対する強度を生み出しています。骨の役割の第二は体内にカルシウムやリン酸イオン濃度、及びpHの恒常性を維持することにあります。○骨リモデリング骨は一見不変であるかのように思えますが、実際は一生の間、常に形成と分解を繰り返しています。骨リモデリングと呼ばれているこの機構は、負荷を受けて傷ついた骨を修復し、高い強度を維持するのに役立ちます。1年で20%程度が入れ替わっていると言われています。骨を形成する細胞を骨芽細胞、骨を破壊する細胞を破骨細胞と呼びます。ケイ素はこれまで、人の健康に対する影響がはっきりとはわかっていなかった。ケイ素を含まない食事で育てたマウスは、骨の生育が不十分とのデータがあり、おそらく骨の健康維持に大切なミネラルだろうと考えられていましたが、人を対象にした大規模な疫学研究で密接な関係が示されたのは初めて。　これまで人への作用に対するデータがなかったこともあり、今のところケイ素の栄養所要量は定められていません。　しかし今回、“カルシウム以上に効く”とのデータが発表されたことで、状況ががらりと変わる可能性が出てきました。　​ケイ素はほかのミネラルと同様に、食品から摂取しても体内に吸収されにくいことがわかっています。​　例えば、バナナはケイ素が豊富な食品の一つですが、食べても含まれるケイ素の５％程度しか体内に取り込まれません。　ただし、​ケイ素の吸収率は食品の種類や加工法によって大きく変わります。​​　ケイ素は穀物の皮にも多く含まれていますが、全粒粉から作ったシリアルや、大麦を皮ごと使って作るビールの場合、含まれるケイ素の４〜８割と高い割合で吸収されます。​破骨細胞は、ミネラル化した組織を吸収する多核の巨細胞です。破骨細胞は骨表面を包む壁細胞の間に割り込み、骨吸収を開始します。細胞の辺縁で骨組織に接着し、細胞の膜表面から波状縁とよばれる多数の微小突起を形成します。ここから基質蛋白質分解酵素をが分泌され、骨組織が吸収されます。骨組織の吸収が進むと骨吸収機能は低下し、アポトーシスによって核が崩壊し消滅します。これらの細胞によって、成人の骨では形態と機能を維持するために吸収と再生を繰り返して基質の更新を行っており、これをリモデリングと呼びます。オステオカルシンの減少で高まるリスクとは？　オステオカルシンが減ると、体内のさまざまなリスクが高まります。●免疫力が低下する　健康な体でも日々がん細胞が生まれているとされる。オステオカルシンには、免疫力を高め、がん細胞の増殖を抑えるという研究結果もあります。●寝たきり生活に!？　オステオカルシンは筋肉を増やす働きも持つため、減ると筋肉が衰えて運動能力が低下し、寝たきり生活を余儀なくされることも。●太りやすくなる　オステオカルシンが不足すると血糖値が上昇しやすく、太りやすい体質に。急に上がった血糖値がガクンと下がり、甘い物を欲するようになることもあります。●認知症のリスクが!？　オステオカルシンは脳にも働きかけます。ニューロンと呼ばれる神経細胞を活性化させ、記憶力や認知機能を高めるという実験結果もあります。●しわやたるみが増える​　骨がやせて縮小すると、皮膚が余ってしわやたるみの原因に。さらに、オステオカルシンは質のいいコラーゲンを生成するため、不足するとますますハリのない肌に。​女性ホルモンの分泌が減る40、50代から対策を　オステオカルシンを増やすための“骨活”は、40、50代になったら今すぐにでも始めるべきだといいます。　強い骨の基礎が作られるのが20～30才。40代、50代は今の骨の状態を維持するために骨活がマスト。とくに​女性は閉経して女性ホルモンの分泌が減ると、骨がもろくなりやすい。​​　骨活のために下半身を集中的に鍛えましょう。　オステオカルシンは、下肢の骨からたくさん分泌されるので、下半身に刺激を与える軽い運動を。家事の合間など“ながら”でOK。顔の骨からも分泌されるので、トントンと軽く刺激してハリのある肌に。​　 

やっといろんな手続きがほぼ済みました。

日頃病気もせず元気いっぱいのコブチャンですが、早く回復するため「貼らナイト」を愛用しています。今回、あまり疲れるとぐっすり眠れないことを知りました。足裏に毎晩貼っています。足裏シートというものです。​遠赤足うらシート一体型　1袋（30枚入り）　足裏シート　樹液シート　日本製　足裏　脚　フットケア　むくみケア　睡眠　めぐり​

引っ越ししました。

三重県から埼玉県へ引っ越ししました。猛暑日が続く中での引っ越しは大変でしたよ。まだ手続きをしなければならないことが多いので---今日はこの辺で。

入浴10分するだけで８０cal消費します！！

１日の消費カロリーは、年齢、性別、体型などによって異なりますが、成人の平均的なエネルギー消費量は１，６００～２，０００Ｋｃａｌです。そこで、消費カロリーについて考えて見ますと、入浴での消費量は意外と大きいものです。各運動での８０Ｋｃａｌを消費するのに必要な時間は　　入浴　　　　　　１０分　　水泳、テニス　　１５分　　ジョギング　　　２０分　　階段の上り下り　２５分　　ラジオ体操　　　３０分　　雑巾がけ　　　　３０分　　ゴルフ　　　　　３５分　　自転車　　　　　４０分　　歩く　　　　　　５０分　　炊事　　　　　　１００分いかがですか？入浴の効果はリラックスしながらダイエット効果抜群ですね。カラスの行水ではだめですよ。１０分浸かると言うのは結構、永いですよ。４２度以上の温度は目覚め過ぎてリラックスできませんので注意してください。コップ一杯の水を飲みながらラジオでも聞きながらどうぞ。またゆっくりお風呂に入ると汗が出ますがこの汗をかくことにより、汗でなければ出ない水銀などの金属系の老廃物が出るのです。一方ミネラルなど汗と一緒に排出させたくない物質もあります。汗腺が退化している人はよりミネラルが排出してしまいますので要注意です。入浴後果物や野菜のジュースなどでミネラルを補いましょう。そして、汗腺を強化しましょう。お風呂上がりの水分補給には、コッブ1杯の水またはお湯に、クエン酸・しようがのすりおろし・はちみつ各小さじ1を混ぜた「クエン酸ドリンク」を飲みましょう。体のエネルギー代謝を助けるクエン酸と、汗腺機能を高めるしょうがが、汗腺トレーニングの効果をアッブ。​無水クエン酸（食品添加物グレード） 1kg 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 純度99.5%以上 [01] NICHIGA(ニチガ)​→酸味の成分であるクエン酸や酢酸には、乳酸を水と炭酸ガスに分解して体外に追い出す働きがあります。さらに、新しい乳酸が作られるのを防ぐため、疲れを癒してくれるのです。油ものを食べたとき少量のクエン酸は胸焼けを防ぎます。水に少量のクエン酸を溶かして舐めてみます。酸っぱさを感じない位の薄さにして下さい。これは目を洗浄する事ができます。次にかゆみを止める方法として、クエン酸液を濃い目に作りガーゼを浸し患部にあてます。また、このクエン酸液を浸したガーゼを使ってかゆい所をかくとかゆみが治まる様です。そして毎日クエン酸液を摂取する事をお勧めします。アトピーの人は運動不足故に休眠汗腺が多くなっていて汗疹（あせも）になりやすいのです。現代人もアトピーの人もそうですが運動不足というのがあげられます。運動しないと体力落ちますよね？それと同じように汗腺も使わなければ汗腺の機能が低下します。汗腺の機能が低下するとどうなるのかというと体の一部分からしか汗がかけなくなります。汗腺の機能が低下している人はエクリン汗腺が休眠していてアポクリン汗腺しか活動していません。わきの下、額からしか汗をかかなくなったら汗腺の機能低下の赤信号です。運動している人は足や手からも汗をかきます。エクリン汗腺が休眠していると汗腺の量が減るので汗を効率よく蒸発させることができなくなります。このときエクリン汗腺が機能していれば全身から汗を出して体の温度を上手に調整する事ができますがエクリン汗腺が休眠しているとアポクリン汗腺からしか汗が出せなくなります。アポクリン汗腺からしか汗を出せないので一気に汗が吹き出ます。その結果汗腺がつまり炎症が起きるというのが汗疹（あせも）が起きる原因なわけです。

こんなお悩みありませんか？

​​​こんなお悩みありませんか？　​　　　　　　　​​「栄養不足で髪の毛が細くなってきた」「汗や毛穴よごれで髪の毛から悪臭が」「紫外線に晒された結果パサついて、ハリがない髪の毛に」「フケやかゆみが頻繁に起こってしまう」「くせ毛だから、毎朝髪の毛のセットが大変」などビーエスト オーガニック スパークリングシャンプー を使って、さらさらウルツヤ髪に！​b.ris ビーリス ビーエスト シャンプー＆ヘアオイルセット フレッシュシトラスの香り [ 炭酸シャンプー アウトバストリートメント パサつき うねり 頭皮ケア ボタニカル]​​[高濃度5000ppmのミスト泡が毛穴の芯まで綺麗に！まるでエステにいっているような感覚]高濃度の炭酸で毛穴のすみずみを綺麗にしてあなたの頭皮環境を健やかにします。弾力のある泡で芯から綺麗なハリのある髪の毛に！​​​サロンのトリートメント級の仕上がりを実現しました。ビーエストの 炭酸シャンプー は1本6役​1、濃密な炭酸泡のシャンプーでうるツヤに,2、色もちを良くして、見た目を美しく,3、傷んだ髪の毛も オーガニック オイルで補修4、炭酸でスッキリ頭皮クレンジング5、しっとりとまとまるトリートメント効果,6、心地よい香りで匂いケア＞などビーエスト オーガニック スパークリングシャンプー は嬉しい効果がいっぱい。​ラベンダーエキス、 果実エキス、 ビルベリーエキス 、セージ葉エキス、 ローズマリー などのたくさんの美容成分が配合され、あなたの髪の毛を自然でしなやかな髪に導きます。​​​閑話休題：腎臓の働き腎臓は血液を濾過して老廃物や塩分を尿として体の外へ追い出してくれます。 また、体に必要なものは再吸収し、体内に留める働きをしています。 腎臓の働きが悪くなると尿が出なくなり、老廃物などが体に蓄積し尿毒症になります。腎臓は、一日約１８０リットルもの原尿を仕分けし、体内の水分、血圧などを一定に保っています。近年、血中のリンを多く排出できる腎臓を持つ動物ほど寿命が長いことが分かってきました。中でもハム、ベーコンなど加工食品に多く含まれる無機リンは、体内で老化加速物質へ変貌し、慢性腎臓病、動脈硬化、心臓病を引き起こします。​​​・リンは、生体中にカルシウムに次いで多く存在する無機物です。 その80～90％は骨に、約15％が細胞内液に存在しますが、細胞外液には少なく約0.1％といわれています。・無機リンの血清・尿の測定は、関係する内分泌、骨代謝の異常を調べるためになされます。​​​腎臓はすべての臓器を管理しています。若く見える人は腎臓の機能が高いと言われています。なんとなく不調の原因は、腎臓にあります。６０代の腎機能は何もしないと２０代の半分まで衰えます。慢性腎臓病は、リンが原因の早老症でした。リンは血中で高濃度になると「病原体」のように働きます。４５歳を過ぎたらリンの多い食事（加工食品、赤身肉、マグロの赤身など）は避けること。また、ハム、ベーコン、食品添加物に含まれる「無機リン」を減らすのが最強のアンチエイジング。とんでもなく日持ちするものは食べないこと。スナック菓子は個別包装のものを選んでリンの過剰摂取を防ぐこと。「下ゆで」「ゆでこぼし」でリンを減らすこと。​​​​​​​​​​​​​​​​​​

美しい素肌を保つには？

ヒトの皮膚の面積は、成人で約1.6㎡あり、人体で最大の臓器です。皮膚は大きく分けて３層からなり、１番上の層が表皮、その下が真皮、最下層が皮下組織です。表皮の厚さは平均０．２ミリで、２次元で見ると、表皮角化細胞がまるでうろこのように重なり合ってできた組織です。１番外側の各層は角質細胞がレンガ状に積み重なり、皮膚から水分が失われていくのを防ぐとともに、外界からの刺激や遺物の侵入を防ぎます。表皮の基底層から細胞が分裂して分化しながら上行していき、最終的には「垢」となってはがれます。このように表皮角化細胞が生まれてから剥がれ落ちるまでの過程をターンオーバーと呼び、正常では、約４５日かかります。真皮には、血管、神経や皮脂・汗腺などの付属器があり、皮脂や汗を分泌し、皮膚表面に皮脂膜という保護膜を作り、皮膚がカサカサになるのを防ぎます。また、無数の弾力繊維と膠原繊維が弾力と柔らかさを与えます。皮下組織には皮下脂肪があり、外部からの衝撃を和らげるクッションの役割と保温機能を果たしています。皮膚の大敵は、なんといっても紫外線の暴露です。紫外線はメラニン細胞を刺激してシミを生じるだけでなく、真皮の結合組織を傷害してしわを形成します。また、紫外線暴露は活性酸素の１つであるフリーラジカルを産生し、皮膚の老化を促進します。帽子や宇福、日焼け止めの外用や内服などによって、過度の紫外線を避けましょう。また、喫煙によっても、このフリーラジカルが増加します。もともと、人の体内には活性酸素を取り除いてくれるスーパーオキシドジムスターゼやグルタチオンなどの抗酸化物質が備わっていますが、フリーラジカルの数が上回ると健康な細胞が犠牲になります。そこで、抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eなどを含む食品を多く摂取することが必要ですが、経口摂取ではわずかしか皮膚には届きません。従ってこれらのビタミンやコエンザイムQ10、アスタキサンチン、フラーレンなどの抗酸化作用のある成分を含む化粧品を外用するのが効果的です。保湿剤というのは、水分を引き付けて維持する物質です。化粧品に良く使用されている保湿剤はグリセリンとヒアルロンサンですが、両者の併用により、相乗効果が得られることが明らかになっています。皮膚の天然保湿因子（NMF)の構成成分であるアミノ酸にも高い保湿効果があります。また、過度の洗顔によって皮脂を落とし過ぎないことも重要です。皮膚に付着した空気中の汚れや過剰な皮脂、皮膚の老廃物はきちんと落とした方がいいのですが、過度の洗顔は乾燥の原因となります。自分の肌質にあったクレンジング剤と洗顔料を選びましょう。もちろん、皮膚の健康のためには良質で十分な睡眠をとることが大切です。睡眠に勝るビタミン剤はないのです。最後に、皮膚は感情と密接なつながりがあります。うれしいことがあったり、楽しかったりすると、どういうわけか、生き生きと輝いて見えます。感情を上手にコントロールするように努めましょう。閑話休題：入浴剤（つるぽか）の効用​うるおい入浴液　つるぽかエプソムソルト 2000mL​何が良い効果をもたらすのでしょうか。まず、発酵熱によって体が暖められることで、新陳代謝が活発になり、自律神経が整えられることによる健康効果が挙げられます。それに加え、発酵によってできる酵素が有機物を分解する際にできる様々な機能性成分によるおかげだと考えられます。​​発酵によってできる酵素が有機物を分解する際にできる様々な機能性成分（ミネラル等）が身体中から浸透します。​​そのため、お風呂に浸かるだけで、まるで運動した後のような心地よい充足感が得られます。その上、​​腰痛や膝痛、腕などの痛みにも効きます。​​また、酵素の力がお肌にうるおいを与え、しっとりなめらかな肌や髪になる手助けをしてくれます。​​​​​​​​

エクソソームとは？

miRNA・エクソソームとがんの進行・転移・診断​miRNAはメッセンジャーRNAからのタンパク合成を調節することにより、様々な細胞の正常な成長を支える一方で、疾患の発生や進行においても重要な役割を果たしています。特にがん細胞の作るエクソソームは、miRNAを含む情報伝達物質を周囲の細胞に届け、血管の新生を誘導するなど、がん細胞の生存や成長に有利な環境を作っていることが知られています。がん細胞はエクソソームにより、自身から離れたところに微小環境を整備し、がんの転移を促進することも示されています。さらに、がん細胞はmiRNAによるタンパク質発現制御を介して、細胞表面に免疫系を抑制する分子をまとい、免疫細胞からの攻撃を逃れていることが報告されています。​こうしたがん細胞における機能性や特異性を逆手にとって、miRNAやエクソソームをがん治療薬として、あるいはバイオマーカーとして診断に用いる研究開発が精力的に進められています。miRNA・エクソソームを利用した創薬​特定のタンパク質の合成を調節できることから、miRNA・エクソソームはがんに限らず様々な疾患治療や健康増進、あるいは美容等の目的で利用できる可能性があります。現在は研究用途として、培養した細胞からmiRNA・エクソソームを分離・精製するケースが多いのですが、実用化において求められる大量・安定供給や低コスト化ならびに機能性向上のため、miRNAを含む機能性分子を人工的に合成する技術や、薬物の送達システム（Drug Delivery System: DDS）としての人工小胞合成技術開発も進められています。​miRNA・エクソソームに関しては、今後、機能のメカニズム解析やデータベース充実化、分析技術が向上するとともに、各種疾患や生理状態の診断用途、続いて疾患治療や個別化医療など生体の制御に展開されていくことが期待されます。幹細胞培養上清液とは人の体内には50兆個の細胞が存在していると言われており日々新陳代謝を繰り返しています。この失われた細胞を補う能力をもつ細胞を「幹細胞」と呼びます。人由来幹細胞培養上清液とは、人の間葉系幹細胞(主に歯髄・脂肪・骨髄・臍帯)と呼ばれる幹細胞を培養し、その培養液から幹細胞を取り出したうえ滅菌及び各種処理などを施した上澄み液(上清液)のことを指します。上清液への期待この上清液は細胞の分化や増殖を促進するタンパク質(成長因子・サイトカイン)など生理活性物質を多種多様に含んでおり、医療機関においてはその「抗炎症効果」や「神経の再生」等の効果をもって各種疾患への対応にも活用が期待されています。​​​また、化粧品における上清液の活用においても、これらのサイトカインが肌の衰えや毛髪などに有効とされることから、化粧品成分として含有される様になった経緯があります。​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

顔のたるみの解消法

１．たるみは、顔の筋肉の老化現象　加齢やホルモンのアンバランスなどによって体の筋肉が衰えるのと同様に、顔の筋肉も衰えていきます。人の表情は「アセチルコリン」という物質が顔の筋肉を収縮させることで作られており、この物質が多いほど肌も引き締まりますが、老化とともに体内で作られる「アセチルコリン」は減少してしまいます。通常、骨に筋肉がついている足や腕などと違い、顔の筋肉は皮膚にくっついているため、皮膚を支える顔の筋肉が衰えれば肌もゆるみ、たるみの原因になるのです。２．見ため年齢（肌年齢）を左右する表情筋とは？　表情ジワとは、笑った時の目尻のシワや、怒った時にできる眉間や額のシワなど、表情の変化によって作られるシワです。加齢にともなって顔の表情をつくる筋肉が衰えて肌のハリが失われてくると、長い間くり返してきた表情が肌にクセをつけ、表情ジワがなかなかとれにくくなってしまいます。顔には約20以上もの表情筋があり、これらの表情筋を鍛えることで、ハリとツヤ、透明感のある理想的な肌を保ち続けることができます。お顔の筋肉の名称1［ 小頬骨筋 ］　口角を斜めに引き上げる筋肉。2［ 頬筋 ］　口角を引き上げ、唇を横に伸ばす筋肉。3［ 口輪筋 ］　頬やあごの筋肉と連動して様々な　口の表情を作る筋肉。4［ 笑筋 ］　笑う時に口角を外側に引っぱる筋肉。5［ 口角下制筋 ］　口角を下げて悲しみの表情を作る筋肉。6[ 頤（おとがい）筋 ］　下あごを押し上げてあごのラインを引き締める筋肉。​脳や中枢神経系の機能に役立つと考えられているDMAE（ジメチルアミノエタノール）。人の脳の中で作られる必須脂肪酸の一つ。 ​DMAEはジメチルアミノエタノールの略で、イワシやサケなどに多く含まれます。DMAEは、コリンと構造的に類似しており、アセチルコリンの原料となります。1タブレットに酒石酸塩由来のDMAE130mg配合■使用方法 : 1回1タブレットを1日1回から2回お摂りください。使用量をお守りください。DMAEは神経伝達物質アセチルコリンの前駆体で、認識力や記憶力、落ち着きなどに対して、好ましい働きが期待できるとされています。​DMAE 351 mg 200 tabs Source Naturals - ソースナチュラルズ　DMAE 351 200タブレット　海外通販​また、DMAEは、肌のたるみやシミなどに対する働きが期待できるとしてスキンケアにも活用されています。​​

目の下のたるみの解消法

まぶたの構造目（眼球）は周囲を眼窩(がんか)脂肪に囲まれて、頭がい骨のくぼみ（眼窩）に納まっています。 言わば脂肪のクッションの中心に眼球が浮かんでいるようなものですが、眼球のすぐ下には丈夫なじん帯があり、 このじん帯によって眼球は下方に沈み込まないように支えられています。→正面から見たところ→真横から見たところ目の下のたるみ1、目の下の脂肪の量が生まれつき多かったり、眼球を支えるじん帯がゆるんで眼球が下方に沈みこんだりすると、脂肪は押し出されて前に飛び出してきます。その結果目の下が膨らみ、目の下と頬の境目に溝ができ、溝が影で色濃く目立つ状態になります。これが影ぐまの症状です。眼球を支えているじん帯は加齢によってゆるんでくるので、影ぐまの程度は年齢に比例すると考えられますが、じん帯がゆるむ程度や下まぶたの脂肪の量には個人差があるので、子供のころから影ぐま症状が出る場合もあれば、高齢でもほとんど影ぐま症状が出ない場合もあります。2、頬上の膨らみ具合も大きく影響しています。頬上の膨らみ（頬上の脂肪）が足りないほど目の下と頬の境目の溝が深くなるために、影が濃くなり目の下のくま・たるみ目立ちやすくなるのです。頬上の膨らみ（頬上の脂肪）が不足する原因としては、生まれつきの骨格（遺伝）によるものと、加齢によって頬の脂肪が下垂したことによるものがあります。眼輪筋を鍛えて目の下のたるみを改善目の周りをぐるりと囲んでいる「眼輪筋」を鍛える必要があります。眼輪筋を鍛えるトレーニング方法：眩しい目つきトレーニング1）まず鏡を見ながら、20秒ほど眩しいような目つきをしてください。(目の周りにシワができないよう、注意して下さい）この時、 普通の状態に比べて、下まぶたが2～3mm上がっているのを確認して下さい。2）中指を目頭に、人差し指が目尻に来るように押さえましょう。上まぶたの中心辺りを引き上げるようにして、眉毛の下で押さえます。この状態で目をギュッと閉じます。そして元に戻します。あと2､3回繰り返してみてください。眼輪筋トレーニングをすると、 目のむくみや脂肪を解消する事ができ、二重まぶたになる事があります。また、目の周りがすっきりする事から、目力がグンとアップすると言われています。そして嬉しい事に、視力回復にも効果があると言われています。眼筋エクササイズショップチャンネルで放送！★10％OFFクーポン付き★【フェイレッチ ビナーレトレーナー】当てるだけの顔筋エクササイズ！【送料無料】【代引き手数料無料】【あす楽対応】価格：6458円（税込、送料無料)​

CPL(サイクリックポリラクテート）とは？

サイクリックとは環状、つまり輪っかのことで、ポリとは、多くの・重なり合ったという意味です。ラクテートとは、乳酸という意味で、それらの頭文字を取ってCyclic Poly Lactateと名づけたもので、和名は環状重合乳酸といいます。サイクリック・ポリ・ラクテート（CPL）は​健康維持に非常に大切な働きを持ち、中高年から衰えるといわれる免疫力をバックアップするものとして注目されている物質です。​ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー自然界にある乳酸は、糖類などの発酵で出来るものです。一方、体内では筋肉中で生成されます。「ヨーグルト・乳酸菌」とは全く異なる物質です。激しい運動をした後は、血液中に乳酸がたまって筋肉が硬直したりしますが、このたまった物質＝乳酸回復物質により疲労がより速く回復されるのです。また、炭水化物、脂肪、たんぱく質などの栄養素が体内で吸収された後、残る物質が乳酸です。これがうまく排泄されないと健康が維持できません。そのためには、体を動かすことが大切になります。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー環状重合乳酸はリング状に結合することによってもとの乳酸とは全く違う作用、効果を発揮します。また、環状重合乳酸は体内でもごく微量ですが、生成・分泌されています。←乳酸分子（直鎖状）←環状重合乳酸（リング状）●偶然から発見された環状重合乳酸←培養容器から偶然発見された環状重合乳酸環状重合乳酸の歴史は約20年前に偶然の出来事によって始まりました。1982年、ガン細胞の培養実験中に、ある培養容器のガン細胞が、前日まで成長をしていたにもかかわらず一夜にして死滅していました。その後、ガン細胞を培養した後の上澄み液に新たにガン細胞を加えてもガンの増殖が抑えられ、ガンが死滅するという現象も確認されました。そこで、この培養液中の成分の分析した結果、1989年にようやく「ガンを死滅させる物質」は環状重合乳酸であることが分かりました。しかし、環状重合乳酸の合成はなかなか容易ではなく、1990年に天然のL-乳酸を一定条件で加熱することで環状重合乳酸を合成することに成功しました。その後、大学や医療機関で安全性や有効性を研究されてきました。●環状重合乳酸の効果は大きく2つあります。1.ガン（癌）などの異常な細胞のエネルギー生産を遮断し自滅させる。←戦うCPL2.正常な細胞への酸素供給をスムーズにし、エネルギー生産を助け、細胞1つ1つを活性化させる。ガン（癌）には100種以上もの異なる型があるといわれ、それぞれ特徴が異なります。しかし、どのガン細胞も必要なエネルギーを、酸素を必要としない嫌気的解糖系によって生産しています。嫌気的解糖系とは、「細胞質で、グルコースをピルビン酸または乳酸に変換する経路」のことです。グルコースが解糖系を進行していくと、ピルビン酸までたどり着きます。嫌気的条件下であれば、ピルビン酸は乳酸脱水素酵素（LDH）によって乳酸になります。ガン細胞も正常細胞と同じように、飲食物を燃料としてエネルギーを作り出さなければ、活動できません。ガンになった人が貧乏になって食べるものも無くなったところガン細胞が消滅したという話があります。そのエネルギーとはATP（アデノシン三リン酸）という物質です。ただ、このATPを作るメカニズムが、正常細胞とガン細胞とでは違うのです。　このガン独特のATP産生に関わる酵素の働きを妨害することで、ガン細胞をアポトーシス（自滅）に誘導することができるのです。人間が飲食物と呼吸によってエネルギーを作り生きていくことができるのに例えるなら、ガン細胞が呼吸をできないようにして自滅させるものです。この作用を持つ物質が、環状重合乳酸です。１）正常な酵素の働きは妨害しないので、CPLはガン細胞にのみ作用し、ガンの種類を選ばず効果を上げることが出来ます。←ガンの種類を選ばない環状重合乳酸（CPL)には、ガン（癌）の痛みを和らげる効果、鎮痛作用があり、また、正常細胞を活性化させることにより抗ガン（癌）剤による副作用も緩和します。2）環状重合乳酸（CPL)のもうひとつの働きはガン細胞以外の細胞、正常細胞への作用です。←通常細胞を元気にする※好気的条件下（酸素がある状態）では、ピルビン酸がアセチルCoAと変換され、ミトコンドリアに入りクエン酸回路へと進んでいきます。つまり、呼吸によって体内に入った酸素は、赤血球のヘモグロビンと結合して、全身に運ばれ、細胞の中でエネルギーを作っています。環状重合乳酸は細胞への酸素供給を助けるので、エネルギー生産が効率化され、正常な細胞は活性化されるのです。細胞が活性化することにより多くの病気が改善されます。免疫を担当する細胞も活性化されるため、免疫力もアップします。免疫力が正常であれば免疫細胞がガン細胞を攻撃し、増殖を妨げてくれます。そのほか、子宮内膜症の改善、コレステロール、中性脂肪の正常化、生活習慣病・肝炎などの感染症の改善、アレルギー疾患などの予防、改善に効果があります。CPLサプリメント​【あす楽】主命堂 CPL 環状重合乳酸 130g【送料無料】​←ジャガイモ、または、さとう大根のでんぷん質を発酵して作られたＬ-乳酸（天然）を元に合成された乳酸活性物質です。安全性の高い物質であり腸管から吸収がしやすくなっています。他の健康食品と合わせてお使いいただいても安全性には全く問題なく、むしろ合わせてお使いいただくことにより更なる健康への期待が高まります。​​​​

こんな悩みありませんか？

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広範囲のシミやくすみにコウジ酸！！

広い範囲のシミを、逃さず集中美白美白成分・黄ぐすみ防止成分「コウジ酸*」配合で、頬や額、目のまわりなどのシミ、お顔の黄ぐすみを集中的にケアするクリームです。のびのよいなめらかなクリームが、すみずみまで潤いと美白成分をいきわたらせ、お肌に明るい透明感をもたらします。　注目の有用成分のコウジ酸！！​コウジ酸は麹菌が作る発酵代謝物。三省製薬が美白効果を見出し、皮膚科で効果を実証し、１９８８年に美白の有用成分として薬事法改正後の最初の美白有用成分として承認されました。今では国内外の美白化粧品に配合され、世界でもっとも有名な美白成分の一つとなっています。​​[P30%31日9:59マデ]【デルメッド公式】 ブライトニング クリーム 30g 三省製薬 美白クリーム 美容クリーム 医薬部外品 美白 シミ 黄ぐすみ フェイスクリーム コウジ酸 くすみ ハリ そばかす メラニン 透明感 送料無料​コウジ酸の実力コウジ酸は、杜氏（とうじ）の手が白くきめ細やかなことに着目し、日本酒の仕込みに使われる「麹」をもとに開発した美白成分・黄ぐすみ防止成分です。シミのもとメラニンの生成を抑え、肌の黄ぐすみも防ぐ効果があります。シミにメラニン生成に先回りコウジ酸は、シミのもとメラニン生成がはじまる前に、先まわりして早い段階からアプローチします。メラニン生成を促す3つのダメージ「情報伝達物質の産生」「活性酸素の発生」「炎症」を効果的に抑制。メラニン生成をいち早く食い止める力で、肌を本来の色へと導き、明るい透明感を守ります。黄ぐすみに黄ぐすみへの抗糖化作用年齢とともに肌色をくすませる「黄ぐすみ」は、肌の“糖化”が原因です。糖化するときにつくられる「AGEs（エージーイーズ）」という黄褐色の物質が蓄積していくことで肌色がにごります。コウジ酸には、AGEsの産生を抑える抗糖化作用もあることが明らかになっています。​​

キヌアのすばらしさ

​キヌアまたはキノアは、ヒユ科アカザ亜科アカザ属の植物。アカザとは同属、ホウレンソウやビートとは同科です。南米アンデス山脈の高地アルティプラーノにおいて、数千年前より食用に栽培されている擬似穀物であり、トウジンビエ、シコクビエ、キビ、アワ、ヒエなどと同様に、雑穀に分類されます。国際連合食糧農業機関によると、2014年の年間生産量は世界全体で約19万トンで、ミレットの2838万トンの約150分の1でしかありません。主たる生産国も南米のペルー、ボリビア、エクアドルに限られていますが、栄養面で優れており、いわゆるスーパーフードの一つとして注目されていることから世界100カ国以上に栽培が広がっており、少量は日本でも栽培されています。食物繊維も豊富なので、便秘予防効果も高いとされています。 皮膚の健康維持に不可欠で美肌効果が期待できるミネラルやビタミン類も多く含まれています​。 また、キヌアに含まれる葉酸という栄養素は、赤血球を作るのを助ける栄養素としても有名で、造血のビタミンとも呼ばれ、貧血の多い女性には特におすすめです。​​​​​​キヌアの食べ方としては主食だけでなく、おかずとして食べるという方法もあります。 たとえば、肉や野菜を炒めたり、煮込んだりするときにキヌアを加えるだけで、料理の栄養価をアップさせることができます。 キヌアは血糖値の急激な上昇を防ぐ効果がある​低いＧＩ食品。​​​​キヌア オーガニック 有機JAS認証 オーガニックキヌア1kg (キノア)1キロ 良質 国内選別加工品 スーパーフード 雑穀 きぬあ きのあ グルテンフリー【メール便送料無料】​​​

白髪は内臓の鏡？

​​​白髪は内臓の鏡？果たして、白髪の原因は老化だけなのでしょうか。年齢は同じなのに白髪の量が全然違うというケースもあることから、白髪の原因は老化以外にも考えられることが推測できます。漢方理論で髪と関係しているのは「腎・肝・胃」の3つの内臓です。この三つが不調になると、白髪が出やすくなり、白髪が生える位置も異なってきます。白髪を予防・改善する手掛かりにすべく、白髪と内臓の関係を見ていきましょう。1、腎と白髪の関係白髪をはじめ、肌のシミやシワなど老化の全般と深く関係する“腎”（腎臓・生殖器・泌尿系）東洋医学では、「髪は腎の華（花=外観）」という定説があります。生命力をつかさどる腎は、精というエネルギーを貯蔵するところであり、精が不足すると腎の機能が低下し、白髪が増えやすくなるのです。また、腎は腎臓や足腰の健康とも直接的に関係する器官です。2、肝と白髪の関係肝の主な役割は血を貯蔵し、内臓をはじめ全身に血を届けることです。血は各臓器に対し、栄養を供給するので、肌や髪の毛に対しても栄養を補います。漢方では「髪は血の余り」と説くので、血が余れば（養分が豊富にあれば）髪にまで栄養が行き渡り、黒く、健康な髪になります。逆に血が足りなくなると、白髪や抜け毛などのトラブルを引き起こしやすくなります。3、胃と白髪の関係食事をして胃に入った飲食物をエネルギーに変換できなければ役に立ちません。このエネルギーは「血」となり、その後に肝の働きで栄養分となって全身に運ばれます。胃が不調になると飲食物を十分に消化できず、髪を含め、体に必要な栄養物質が不足してしまうのです。生える位置別の白髪対応策さて、内臓の不調は白髪の原因にもなりますが、裏を返して言えば、白髪の生える位置によって、どの内臓が不調なのかがわかります。白髪のある方は、ご自分の白髪の位置と照らし合わせてみてください。前頭部…【胃の不調】暴飲暴食に気をつけ、冷たいものは極力摂らないようにする。側頭部…【肝の不調】怒りや疲れを溜めこまず、リラックスできる時間をつくるよう心がける。また、早めの睡眠がおすすめ後頭部…【腎の不調】足腰の筋力を鍛え、毎日軽い運動を継続的に行う。白髪は体調のバロメーター。体のサインを見逃さず、健康面にも気をつけましょう。白髪や薄毛は？さまざまな研究で、頭皮の血流がよいほど、太くしっかりした髪が育つという結果がでています。髪が細くなる40代以降も、頭皮の血流をキープすることで髪の太さを保て、髪の成長を促す可能性があるそうです。さらに、健康な血液は髪の毛をうるおいを与え、濃密で水分量の高い髪質につながります。閑話休題：健康な頭皮には、豊かで美しい髪が育ちます。「髪育習慣　薬用育毛剤」は、髪と頭皮に栄養とうるおいをしっかり届けるために、4つの有効成分と3つの保湿・美容成分を配合。 育毛の悩みに本気で取り組む、すべての方を応援します。​​​​​​4つの有効成分が育毛を促します。有効成分が頭皮にしっかり浸透※、発毛を促進薄毛や脱毛が気になる部分の頭皮をめがけて、直接5～8回スプレーします。その後、指の腹でやさしくマッサージをしてください。毎日朝晩、1日2回のご使用をおすすめします。髪や頭皮が濡れている場合は、水分をよく拭き取ってからお使いください。甘草の花パンテノールQsaiのホームページでお求めください。​内容量・配合成分​[医薬部外品]●内容量：120mL（約1.5～2カ月分）※ 個人差がございます。［効果・効能］育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛●配合成分：D-パントテニルアルコール※、ニンジン抽出液※、センブリエキス※、グリチルリチン酸ジカリウム※、サクラ葉抽出液、コラーゲン・トリペプチド F、1,3-ブチレングリコール、ヒオウギ抽出液、ビワ葉エキス、ボタンエキス、ラベンダーエキス(1)、ジオウエキス、アセチル化ヒアルロン酸ナトリウム、エタノール、濃グリセリン、ポリオキシエチレンポリオキシプロピレンデシルテトラデシルエーテル、キサンタンガム、オレンジ油、ラベンダー油、無水エタノール※ 印は有効成分です。※印以外はその他の成分です。使用方法・気になる部分の頭皮に直接5～8回スプレーし、指の腹でやさしくマッサージをしてください。・毎日朝と夜、1日2回のご使用をおすすめします。・髪や頭皮がぬれている場合は、水気をよくふき取ってからお使いください。​​​​​​​​​​​​​​

冬場のからだの脱水にご注意！！

カラダの水分量と分布人間の体はほとんどが水です。体内の水分量は、年齢、性別、あるいは肥満度によって違いがあります。たとえば新生児は体重の約75パーセント、子どもは約70パーセント、成人は約60パーセント、老人では約50パーセントを水が占めています。胎児ではなんと体重の約90％を水が占めているほどです。実は、動物でも植物でも、生物はそのほとんどが水からできています。たとえばスイカやトマトは90％、魚は75％が水です。また、人間の場合は性別によっても水分量が異なり、成人男性では約60％、女性では50％程度です。女性の水分の割合が少ないのは脂肪分と関係があります。●　女性の方が水分量が少ない！？なぜ、女性の方が水分の割合が少ないのでしょう？　それは、生きるために必要な脂肪が一般的に男性より女性の方が多く体についてくるからで、その脂肪分だけ水の割合が少なくなってしまうのです。ところで、脂肪燃焼には、まず『糖質』の存在が重要。でも、その糖質が燃えるために必要なものが、実は『水分』なんです！脂肪燃焼に「水分」が必要なのは、車のエンジンのラジエーターが、水がないと効率よく回転しないのと似ています。こまめに水分補給をしなければ、糖質に火がつきにくく、いくら走っても脂肪を上手に燃やすことができないのです。脂肪燃焼のためには、水分が大切なのです。危険！体脂肪率が低いとどうなるの？妊娠率に悪影響　ボーダーラインは15％18歳以上の女性の場合、20%以下の体脂肪率は、「やせ」区分に属します。ここで「やせ」という言葉をポジティブに受け取ったり、目標値に設定するのはNG。体脂肪率は、高すぎても低すぎても、自然な「妊娠」の妨げになります。社団法人Luvetelliの『Baby Book』には、妊娠時のBMIが18.5以下で、体脂肪率が17%以下の女性からは、低体重児が生まれやすいとの記述があります。更に、体脂肪率が15%を下回ると、妊娠できる確率は大きくダウンしてしまいます。10%以下になってしまうと、自然に授かることは非常に困難に…。もちろん個人差はありますが、産める身体や正常な月経をキープするための「目安」として、ダイエット時に体脂肪率のボーダーラインを知っておくことは重要だと言えるでしょう。将来出産を予定していない女性も体脂肪率を重視すべき理由生き方が多様化している現代、将来設計をする上で妊娠や出産は特に考えていない、今のところ予定していないという女性もいるかと思います。けれど、体脂肪率を標準値内にキープすることは、「不調なく生きる」ために、あらゆる女性にとって大切なんです。体脂肪率が18%を切っている女性のうち、排卵が止まってしまう人の割合は半数以上にものぼるそう。生理が数カ月来ていなかったり、周期が極端に短い場合は、排卵が上手にできていない可能性あり。不正出血が頻繁に起こるケースもあります。この時、ホルモンバランスや自律神経は乱れた状態にあるのです。１、月経不順２、骨粗しょう症(骨がもろくなる病気)のリスクが上がる３、体温や免疫力の低下４、精神が不安定になる５、お肌や髪の生まれ変わり周期が乱れる実は、免疫力の低下や骨粗しょう症、月経不順や無月経は、健康的と思われがちな女性アスリート、とりわけ持久系競技（マラソンランナーなど)や美しさを重視する競技の選手たちも闘っている、非常に深刻な問題なんです。身体の各組織に含まれる水の割合を見てみると、血液の90％、脳も80％が水です。さらに、皮膚や筋肉が70～80％が水なのに対し、脂肪組織に含まれる水の割合は10～30％程度とかなり低くなっています。このことから、女性の方が男性に比べ水の割合が少ないことが分かります。人のカラダと水水は、命の根源をなす物質であり、人の体の約60％を水が占めています。体内の水は一箇所にとどまることなく、血液などの姿で体中を循環しながら各細胞に栄養分や酸素を供給ししています。また、代謝老廃物を排泄したり、体温・phの調節など、健康を維持するために重要な役割も果たしています。成人1日の水分摂取量、排出量●　一日の水分排出量ところで水は、さまざまな状態で体外に出ています。尿や便で排出されるのが分かりやすい例ですね。1日約1.3リットルも排出しています。さらに私たちの身体は知らない間に水分を失っていています。その代表的なものは、なんと呼吸です。私たちは息を吐き出す時、常に肺から水分も出しています。その量なんと400ミリリットル！ガラスに息を吹きかけると、ガラスがくもる、こんな経験だれでもありますよね？これは肺から息と一緒に出ていった水分が結露したものです。このように、知らず知らずのうちに、呼吸によっても水を排出しています。また皮膚からも水分は失われていて、1日約600ミリリットルの水分が皮膚の表面から蒸発しています。これらの量を合計すると、私たちは約2.3リットルもの水を毎日体外に排出していることになります。●　水なしでは、わずか４～５日しか生きられない！だからこそ、私たちは排出した水分量を毎日補わなければ、たちまち体内が水不足に陥ってしまうのです。人間は、たとえ食べものがなくても水と睡眠さえしっかりとっていれば、2～3週間は生きていられると言われています。でも水を一滴も取らなければ、わずか4～5日で命を落としてしまうのだそうです。身体中の水分減少とその身体に与える症状１、体重の約2パーセントの水分が失われただけで、のどの渇き、食欲がなくなるなどの不快感に襲われます。２、約6パーセント不足すると、頭痛、眠気、よろめき、脱力感に襲われ、情緒も不安定になります。３、10パーセントの不足になると、筋肉の痙攣を引き起こし、循環不全、腎不全になってしまいます。４、それ以上になると、意識が失われ、20パーセントの不足で死に至るという報告があります。水のスムースな体内循環こそが健康を保つkey水分を補う方法として、まず食事があげられます。ご飯や、みそ汁、肉、魚、サラダなど、ほとんどの食事には水分が含まれていて、食事1日分で約600 ミリリットルの水を補給することができます。さらに私たちは、食べ物をエネルギーに変換する際に水分（代謝水と呼ばれる）を作り出すことができ、その量が1日に200ミリリットルと言われています。それに加えて1.5リットルの水を飲めば、体内から失われた水を取り戻すことができ、体内の水バランスを調整することができるのです。これらの量を毎日調整しながら摂取するのは不可能ですが、それを可能にしてくれるのが腎臓の働きです。腎臓は、水の摂取量が多すぎた時には尿の量を増やし余分な水分を放出します。その逆に体内の水分が不足している時には、尿を濃縮し水の排出量を減らしてくれるのです。腎臓のおかげで、体内の安定した水バランスを整えることができるのです。このようにして水は、体内でスムーズに循環することで、健康な状態を維持してくれるのです。大人の正常な体液の状態不感蒸散について発汗や排尿がまったくなくても、成人では1日約900ミリリットルの水分蒸発がある。このうち約3分の2は皮膚面からの蒸発で、残り3分の1が呼吸気道からの蒸発です。このような水分の蒸発は尿や汗などと異なり感覚されないので不感蒸散（不感蒸泄）とよばれています。ヒトの場合、1グラムの水分の蒸発によって0.58キロカロリーの気化熱が体から奪われるので、1日の不感蒸散による熱喪失量は520キロカロリーにも達することとなります。この量は、安静時における物質代謝量の約3分の1に相当します。ヒトが体温を一定に保つためには、物質代謝によってつくられた熱と等しいだけの熱が身体から放散されなければならないわけで、不感蒸散はその一つの重要な手段といえます。かつて、カーニバルの扮装で全身に金粉を塗ったため、不感蒸散が障害されて熱中死した例がローマ（1473）とフィレンツェ（1513）であったといわれています。カラダの中が乾燥すると、ウイルスや細菌に犯されやすく、風邪などを引きやすくなります。高齢者の脱水リスク通院困難、退院後の療養、認知症などで在宅ケアが必要な方は、 さほどの暑さがなくとも、日常的にかくれ脱水状態になりやすく、脱水から「せん妄」を起こすと認知機能の低下にもつながります。老齢者は、身体の中から水分が減少すると筋肉量が減るので身体に水分を溜める力が少なくなってきます。本人は身体に水分が不足していることに気づかなく喉も渇かないと言います。年令と共に食べる量も減って来てその結果身体の水分量が減少します。３度の食事以外にもお茶の時間(１０時と３時）や、お風呂に入る前後また、寝る前、朝起きたときと言うように２～３時間毎に150～200cc摂るようにしましょう。都合８回で1500ccとなります。一度にたくさん飲んでもすぐ身体から出てしまいますので注意しましょう。もちろん、アルコールは（特にビール）厳禁です。ビールだけを1リットル飲むと１．１リットルの水が失われます。だるさを感じたり、足がつる、頭が痛いといった症状になるとき、すでにかなり脱水状態が進行していると思われます。また高齢者の転倒予防に筋力トレーニングが推奨されていますが、筋力トレーニングで筋肉を増やすと脱水予防にもなります。筋肉は体内で水分と塩分などの電解質を貯めるタンクになってくれるからです。経口補水液は、主に脱水症に大きな効果があります。スポーツや真夏の外出などで大量の汗をかくことで失った水分や塩分を体に補給してくれます。下痢や嘔吐で体から水分やミネラルが排出されたときや、近年問題になっている熱中症にも効果的です。『経口補水液』の「経口」は”口から摂りいれる”、「補水」は”体に必要な水分と塩分を補給する”という意味です。水分だけを補給してもすぐに尿や便として排出されてしまいますが、水分に塩分が加わることによって、体内(とくに血管内)に水分をとどめておく事ができます。■脱水症かどうかの判断に健康な状態で飲むと美味しくないということは、「最近体調が変だな」と感じた時に経口補水液を少量飲んでみて「美味しい」と感じたら、体が水分と塩分を欲しがっている証拠で、脱水症の可能性が高いと判断することができますね。■一度に大量に飲むのは逆効果特に注意していただきたいのが経口補水液の”飲む量”です。一度にたくさんの水分が体に入ると、血液が一時的に薄くなります。そうすると体は薄まった血液をもとの濃さに戻そうとして、水分を外へ出そうと働きかけます。経口補水液の作り方「経口補水液」1リットルを作る場合の、水、塩、砂糖の分量【材料】水 1リットル塩 3g （小さじ1/2）砂糖 40g （大さじ4と2/5） or（大さじ4と1/3強）or （大さじ4と小さじ1強）この分量を水が透明になるまで混ぜて溶かします。溶けやすくするには、一旦沸騰させたお湯を少し冷ましてから使うのもよいでしょう。日本薬剤 経口補水液 500ml×24本入価格：2,246円（税込、送料別）子供は脱水弱者。子供は皮膚からの水分の蒸発が多いと言われています。（不感蒸散）特に１～２才児には保護者が気をつけましょう。子どもは体温調節機能が未発達であり、新生児では80％もある体液も、失いやすい細胞外液に多く存在する脱水しやすいカラダです。またエネルギー代謝が活発なためにたくさんの水分を必要とします。いつでも飲めるようにしておきましょう。にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

寝だめの取り方(^^♪

先日、大手時計メーカーのシチズンが「ビジネスマンの生活習慣」に関する調査結果を発表しました。それによると、ビジネスマンの平均睡眠時間は過去35年間で、極端な減少傾向にあるといいます。働く男たちのつかの間の休息「睡眠」。しかし、現代の男たちは仕事に遊びに忙しい。「ビジネスマンの平均睡眠時間 」5時間以上～6時間未満　35％6時間以上～7時間未満　25％4時間以上～5時間未満　16％8時間以上　8％7時間以上～8時間未満　7％■睡眠時間が短い理由は年代で異なります。メンタルケアのための「スリープ外来」を推進するベスリクリニック院長の田中伸明氏は「十分な睡眠がビジネスマンの生産性の鍵」と語っています。私たちは生産性を上げようと睡眠時間を削ってでも働こうとします。→ACTH（副腎皮質刺激ホルモン）睡眠は前日の疲れを癒すのでなく、成長ホルモン（GH）（脳下垂体前葉のGH分泌細胞から分泌されるホルモン）やコルチゾール（副腎皮質より分泌されるステロイドホルモン）を分泌して、記憶の再構築など、翌日の為にあるものなのです。長時間の残業、通勤で睡眠時間そのものが少なくなっており、仕事のストレスにより睡眠途中で起きてしまう中途覚醒が加わると、睡眠の量と質ともに障害されます。その結果戦えないビジネスマンとなり最後は倒れてしまうのです。「毎晩0時までに寝よう」はマチガイ!?　人間の体は、光が当たって16時間後に眠気が来るという仕組みなので、深夜2時などの遅い就寝になっても、翌朝はいつもと同じ時間に起床し、日の光を浴びる必要があるんです。　しかし、無理やり起床時間を揃えてしまうと、充分な睡眠時間が確保できないのではないか？　残業や接待などで、忙しいビジネスマンが充分な睡眠を得るにはどうすればよいのか―――その答えは「寝だめ」にあったのです。それも“起床時間を揃えた”「寝だめ」です。正しい「寝だめ」の取り方とは!?→手を上げて寝ると肩こりが防げます。３０分ぐらいでも効果があります。一般的に寝だめは無意味だったり、良くないものと言われていますが、起床の時間を揃えれば効果が期待できます。起床時間をそろえると、就寝後３時間の間に分泌される古い細胞を新しい細胞にしてくれる『成長ホルモン』も分泌されますし、起床時間を変えないことで、夜寝ている間のエネルギー補給をしてくれるホルモン『コルチゾール』（ステロイドホルモン）の分泌サイクルも崩れません。翌日の昼すぎまで寝るのではなく、仕事を早く切り上げられた日や休日に、10分でも15分でも早くベッドに入ってみましょう。1日で一気に睡眠量を増やすのではなく、1日15分の早寝を1か月続ければ7.5時間かせげる、というように累積睡眠量を増やしていきましょう。なぜ起床時間をずらしてはいけないのでしょうか？→朝の光1、人間は光が当たって16時間後に眠気が来るという仕組み。2、人間はコルチゾールというステロイドホルモンを起床3時間前に発生させて、自分の体が起きる体制を整えているから。起床時間を揃えると、コルチゾールの分泌の時間も揃う。その結果、朝にすっきり目覚められるのです。例えば、毎朝６時におきるようにすると、その１６時間後夜１０時に眠気がきます。コルチゾール値は、コルチゾール分泌をうながすホルモンである下垂体前葉の副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）によって増減します。さらにACTHは、視床下部からの副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン（CRH）によって増減します。そのため、コルチゾールが異常値かもしれないと疑われた場合、副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）とともに測定しなければなりません。適正なコルチゾール値は人体の健康に不可欠であり、その値が過剰あるいは低下すると、多彩な病気になります。ところで、起床時間がバラバラですと、起床時にコルチゾールが急激に分泌されます。これは、コレステロールが急激に増えている状態、つまり、うつ病と同じ状態なのです。＊参考　パソコンやデスクワークで1日中座っているせいで肩がこっていると思っていませんか？その根底にうつ病が潜んでいるケースもあるのです。忙しいビジネスの現場でも、集中力を切らさず、他人に先駆け一歩リードするためには、毎日の起床時間を揃えることで質の良い睡眠と目覚めを確保できるのです。寝室でテレビやパソコンを見るのは止めましょう。→眠る１時間前に光を浴びると睡眠障害が起こり体や脳に悪影響を及ぼします。光療法を取り入れるのもお勧め→光療法が働く仕組み光療法では、まず、目から2,500ルクス以上の強い光を取り込みます。体に光をあてるのではなく、目で光を捉え、脳にその明るさを伝えるのです。目で捉えられた光は、網膜から脳の視床下部にある視交叉上核という場所に伝わります。ここが体内時計のありかです。その後さらに光の信号は松果体に送られ、松果体はメラトニンの分泌を制御します。体内時計がリセットされるとメラトニンの分泌は抑制され、その約14時間から16時間後にメラトニンが再び分泌されて眠気をもよおすよう働きます。光療法では、朝、太陽光または高照度光療法器具を使用して2500 ルクス以上の光を目から取り入れることにより、自律神経に影響を与え、交感神経の働きを活発にし血圧や体温を上昇させて身体を覚醒させます。つまり、体内時計をリセットして一日をスタートさせ、アクセルを踏む役目を担います。​あす楽 光療法 体内時計 12000lux セラピーライト 寝坊 光目覚まし時計 疲労 夜勤 時差ぼけ 不眠症 に適し PSE認証済​認知症の人にもお勧めです！今、病院で取り扱っているところもあります。にほんブログ村←ポチッとね健康美人気ランキング　並べ替えのところでPVアクセス順をポチッとしてね。

筋肉が硬くなるのは　なせ"

動かないと筋肉は硬くなる筋肉は動かないと筋肉を覆っている《筋膜》のすべりが悪くなり、筋肉の動きを抑制してしまいます。同じ姿勢でいると筋肉も筋膜も伸び縮みする回数が減り、筋肉と筋膜の体液の循環が鈍くなって新鮮な栄養と酸素は流れにくくなり、老廃物は滞りやすくなります。新鮮な栄養と酸素が流れないと筋肉と筋膜の間では粘着性が上がり、さらに動きの滑らかさが低下していきます。この状態では自分の意思で力を抜いても患部周辺の状態が硬くなっているために、リラックスをしても筋肉は柔らかくなりません。運動不足の方はこのような原因で筋肉が硬くなるのです。さらに年齢が筋肉を硬くする要因をプラスするのです。適度な運動が必要というのは、このことからもお分かりいただけるかと思います。筋肉は使うと硬くなる。筋肉を負荷をかけたら（運動やいつもとは違う動きをしたときには）ケアを行う、というのは当然のことでしょう。やりっぱなしはいけません。運動の程度にもよりますが、動くと筋肉には必ず負荷がかかり、多少なりとも筋肉に損傷が起きます。いわゆる「筋肉痛」です。厳密にいうと《筋肉痛というのは小さな小さな肉離れ》なのです。筋肉の小さな部分に損傷が起きると、身体では修復作業が始まります。修復された組織というのは柔軟性が乏しく、硬い組織のままなので柔軟性を取り戻す必要があるのです。同時に運動により筋肉には疲労物質が蓄積されて、さらに筋肉を硬くする要因が増えるのです。１、疲労物質を溜めない。２、損傷による筋肉の硬さは柔軟性を取り戻すこの２点に気をつけた方が良いでしょう。「肉離れは再発しやすい」と聞いたことはありませんか？肉離れが再発しやすいというのは《痛みがないということだけで、実際には患部の柔軟性は取り戻していない》からです。「痛みがない＝治った」ではないのです。痛みがなくなるのはもちろん、患部周辺の筋肉と関節の柔軟性が取り戻されて初めて完全復帰となるのです。もし、治療や施術を受けていて「痛みがないからもう行かなくて良いや」と自己判断で治療や施術をやめると、再発の危険性は高くなるでしょう。きちんと先生にお墨付きをもらうまで通院してくださいね。糖の過剰摂取で筋肉は硬くなる糖を過剰に摂取するとタンパク質と結合し、【終末糖化産物】という物質となりコラーゲンの間に入り込んで弾力性や柔軟性の低下を招きます。コラーゲンは皮膚にも多く含まれていますが、血管にもコラーゲンは含まれていて、血管の弾力性の低下は循環の低下になり、筋肉に影響を及ぼします。影響というのは１、老廃物の滞り２、新鮮な酸素と栄養の不足を招き、筋肉を硬くする条件を整えてしまいます。自分では取りすぎていないという認識かもしれませんが、ほとんどの方は取りすぎている傾向にあります。湯船やカイロ等で身体を温める事により血管が拡張し、血行が促進されます。血行が促進されると、老廃物の除去や酸素の供給が盛んに行われ、組織の修復や疼痛軽減効果が期待できます。また、組織の柔軟性を高める効果としても有効です。ストレッチ体操の前に温熱療法を行う事で、筋の柔軟性を効率的に高める効果が期待できます。にほんブログ村←ポチッとね 健康美人気ランキング　並べ替えのところでPVアクセス順をポチッとしてね。

アルブミンと健康長寿の関係

＜血液の組成・成分＞アルブミンとは？アルブミンとは私たちの血液中にあるたんぱく質のうち最も多いものです。アルブミンは血管内に４０％、血管外（間質、細胞内）に６０％分布しています。アルブミンの働きa、アルブミンが血液中にあることで血管の内側と外側の水分のバランスが保たれています。b、ホルモンと結合して体中に運搬する働きや、筋肉のエネルギー源である脂肪酸もアルブミンが運搬しています。もし血液中のアルブミンの量が減少すれば、血管から水分が漏れてしまい外の細胞組織に溜まってしまい【むくみ】や【腹水】の原因になったり、 筋肉へのエネルギーが十分供給されなくなり、運動に支障をきたし【筋肉障害】の原因にもなります。血清アルブミンは血清中のアルブミンの値です。アルブミンは食事で摂取したタンパク質が消化管でアミノ酸に消化・吸収され、門脈を経由して肝臓に運ばれたあと、肝臓で合成され血中に入ります。血清アルブミン　基準値　3.8～5.3 g/dl ＜健常時＞総たんぱくとは、血液中に含まれているたんぱくの総称です。アルブミンは総たんぱくの約67％を占めるたんぱく質です。肝細胞でのみつくられ、血液中に存在しています。血液中のさまざまな物質を運んだり、体液の濃度を調整する働きをします。＜異常時＞アルブミンが血管外に出ていく要因としては、体組織に吸収されたり、尿や出血で体外へ排出されたり、胸水や腹水に漏出するなどがあります。また、異化更新により血管内で消費されることもあります。何らかの異常で肝機能が低下すると、肝臓のアルブミンをつくる能力が低下するため血液中の数値が下がります。慢性肝炎、初期の肝硬変ではあまり変動しませんが、肝硬変が進むと減少し、アルブミンも3.5 g/dL⇒3.0 g/dL、さらには2.0 g/dL台になります。 血中のアルブミンが低下してくると、むくみ、浮腫といった症状がでてきます。これは、血中のアルブミンが低下することで、膠質浸透圧というものが低下し、細胞間質（細胞と細胞の間に存在する物質で，コラーゲン線維、細網線維などの線維成分および糖タンパク質などで構成されています。）から血管内へ水をひっぱってくることができなくなってきて、逆に、細胞間質の方へ、たくさんの水が移行してしまうからです。細胞間質に水がたまってくるとむくみ、浮腫といった症状がでてきます。アルブミンが少なくなる原因・肝臓の機能低下　-アルブミンは肝臓で作られていますので肝機能低下はダイレクトにアルブミンに影響します。・腎臓の機能低下　-腎臓が悪くなると血液のろ過中で、尿の中にアルブミンが漏れ出してしまい、その結果アルブミン量の減少につな　がります。・たんぱく質摂取量が少ない　-アルブミンはたんぱく質ですので、肉や魚や大豆など食べ物から摂るたんぱく質が十分でないと、アルブミンも　　ちゃんと作れなくなってしまいます。このようにアルブミン量が少ない状態が続くと・・・【心筋梗塞や脳梗塞】など命にかかわるような血管の病気も起こりやすくなり、さらに免疫力の低下も招いてしまいます。アルブミン量が少ない人は、病気にかかりやすく肺炎など重症化する病気になりやすくなってしまいます。血清アルブミン値が低値の原因1）タンパク質摂取不足2）タンパク質合成障害3）タンパクの異化亢進4）タンパクの体外喪失1）は食事が摂れないなどの原因でタンパク質摂取不足となっている場合です。このときには鉄分の摂取不足にもなり貧血を併発している可能性があります。タンパク質摂取不足となるのは、食事が摂れないだけでなく消化吸収障害があることもあります。2）は肝機能が低下し、肝臓でタンパク質が合成されにくくなっていることが原因です。同じく肝臓で合成されるコリンエステラーゼ（ChE）や総コレステロール（TC）も低下します。肝機能障害がある場合は、その他血小板（PLT）の低下やALT、ビリルビンの上昇なども同時におこります。病態としては肝硬変、劇症肝炎などが考えられます。3）は悪性腫瘍、手術、外相、熱傷などで炎症があり侵襲に対する異化亢進が起こっている場合で、炎症の指標であるCRPが上がっていることが特徴です。4）は尿や出血によりタンパク質が体外に喪失していることが原因です。腎臓から尿中への喪失は尿タンパクの有無を確認することでわかります。尿中に大量のタンパク質た漏出している場合はネフローゼ症候群などが疑われます。熱傷の場合は皮膚から多くの水分が喪失するため、高ナトリウム血症となっている場合は皮膚からタンパク質が喪失していることが考えられます。血清アルブミン値が高値の原因脱水により血管内の水分が減少し濃縮状態にあるときです。アルブミン値が高値となるときは、尿素窒素（UN）、Na、Clなど脱水を示す値が合わせて高値となることが多いです。血清アルブミン値が高値のときはこれらの検査値を合わせて見るとともに、口渇、頭痛、嘔気、全身倦怠感の症状が出現していないか確認しましょう。 アルブミンの健康診断の内容アルブミンは血液中を流れるタンパク質の約50～65％を占めており、体を動かす重要な物質です。そのため、アルブミンが血液1dL中3.8g以下になると栄養状態の低下を意味します。アルブミンは老化すると減少しやすいために、アルブミンの量で老化の進行状態を計ることもできます。A/G比とはアルブミン/グロブリン比の略で、血液中にあるアルブミンとグロブリンの比率を計ります。概算ではアルブミンが2/3とグロブリンが1/3の割合で存在していますので、この割合に異常がないかを調べます。アルブミンの量は加齢などでも単純に減少しますので、グロブリンの量とのバランスが大切です。このグロブリンは他のタンパク質を包みこむタンパク質で水に溶けにくく、免疫力に関係しています。A/G比が基準値より高いときは、グロブリンが基準値より低く、分子のアルブミンに対して分母のグロブリンが減っているということです。この場合はAIDSや副腎皮質ステロイド薬使用が疑われます。A/G比が基準値より低いときは、グロブリンが基準値より高く、分子のアルブミンに対して分母のグロブリンが増えているということです。この場合は多発性骨髄腫のリスクが増加します。4種類に分類できるグロブリン健康診断ではグロブリンを単体で検査することはないため、グロブリン量の計測は病院などでの精密検査に限ります。精密検査ではグロブリンはα1、α2、β、γに細かく分類され、それぞれの数値による推測できる病気が異なります。α1 2.8～4.1％ 基準値より高いときは低タンパク血症、急性炎症性疾患、慢性炎症性疾患、基準値より低いときは急性肝炎が疑えます。 α2 5.7～9.9％ 基準値より高いときはネフローゼ症候群、急性炎症性疾患、基準値より低いときは低タンパク血症や肝臓疾患などが疑えます。 β 6.1～10.7％ 基準値より高いときはネフローゼ症候群、溶血性貧血、妊娠中、基準値より低いときは肝炎が疑えます。 γ 9.0～18.3％ 基準値より高いときは肝臓疾患（肝炎や肝硬変など）、慢性炎症性疾患、骨髄腫、自己免疫疾患、基準値より低いときは低タンパク血症、ネフローゼ症候群、無グロブリン血症が疑えます。 高齢者とアルブミン抵抗力が弱くなってきている高齢者の健康維持の指標はアルブミン量にかかっているといっても過言ではありません。興味深い事実に、アルブミンの減少量は個人差があり、高齢者でも若い人と同じようにアルブミン量を保っている人もいます。アルブミンは血管の健康や免疫力に影響を与えるものですから、アルブミン量の多い人は健康長寿である場合が多く、アルブミン量が少ない人は短命であるという研究結果も出ています。食べ物の代謝と健康を保つ秘訣！肝臓は、体に必要なたんぱく質を作ったり、体で不要になったり毒が入ってきた場合の解毒をしてくれる大切な臓器です。アルブミンも肝臓で作られていますのでアルブミン量を若い人と同じ様に保つ一番の秘訣は肝臓を健康で元気な状態にしておくという事なのです。肝臓の健康を保つ方法は1、若いときから肝臓をいたわる。若いうちは暴飲、暴食をしても、回復力がありますので「自分は大丈夫だ！」と勘違いしてしまいます。しかし、物言わない臓器のダメージは確実に進行していて、体全体の機能が低下してくる50～60歳くらいになると表面化してきます。 若い頃に暴飲、暴食していた人が肝硬変や肝臓がんになった、という話はよく聞くことです。検診などで肝機能の低下を注意されたら、肝臓をいたわる生活を心がけでその後の健康も変わってきます。高齢になってからでも肝臓をいたわる生活を心がけることが大切です。2、薬や添加物をなるべく控える。肝臓には外から入ってきた毒素を解毒してくれる働きもありますが、薬や添加物の多い食品を多く摂っていると、日々肝臓にも負担をかけ続けてしまいます。日本人は薬好きですが、むやみに薬を飲むと【肝機能障害】など、肝臓を傷めます。また添加物の多い食生活は改善することで肝臓の健康も良い方向に向かわせることができます。アルブミンを作る食品​ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート プレーン風味(1kg)【ファインラボ】​・肉や卵・チーズやヨーグルトなどの乳製品・豆腐や納豆など大豆たんぱく・魚 などのたんぱく源を毎食バランスよく食品から摂ることは、アルブミンを作る上で大切な事です。肉７０ｇ、魚８０ｇ、牛乳（豆乳）１本、卵１個。これをきちんと主菜、副菜に織り交ぜて三食でとると良いでしょう。肉の脂はエネルギーに変わりやすく、脂肪を燃焼させるために必要なビタミンも含んでいるために、効率よく体の骨と筋肉になります。なるべく赤みのお肉の方が良いでしょう。またアルブミンを作るにはビタミンやミネラルも必要になってきますので、野菜や果物、海藻類なども摂ることも忘れてはいけません。もっと効率よくタンパク質を摂るには、大豆レシチンを摂るのもお勧めです。大豆レシチンは、大豆などに多く含まれ、”ホスファチジルコリン”とも呼ばれているリン脂質の一つです。レシチンは大豆のわずか０．５パーセントの含有量です。リン脂質というのは、人間の細胞膜や神経組織の材料になっている成分で、特に肝臓や脳に多く含まれています。大豆レシチンが不足してくると、肝臓や脳の機能が低下して、肝臓に脂肪が貯まりやすくなったり、認知症、記憶力の低下なども起こってきます。この大豆レシチンは、アセチルコリンのもとになる成分でもあり、不足するとアセチルコリンの分泌量が不足して、神経の伝達がスムーズに行われなくなります。脳に刺激が起こると、神経細胞から伸びている、シナプスの先端からアセチルコリン分泌され、刺激が次々に神経に伝えられますから、このアセチルコリンの分泌が不足すると、アルツハイマー病になりやすく、逆に多くなりすぎるとパーキンソン病になりやすくなります。また、大豆レシチンは血管の内壁に付着した、コレステロールを溶かして、体外に排出する効果があるため、動脈硬化の予防になります。ファンケル 公式 大豆レシチン 約90日分（徳用3袋セット）価格：1728円（税込、送料無料) (2017/7/5時点)血液検査をしてあなたのアルブミン値を確かめて健康長寿を目指しましょう。健康法 ブログランキングへ

ポリフェノールとは？

ポリフェノールとは？ポリフェノール（polyphenol）とは、強い抗酸化作用があり、血液をサラサラにする効果や美肌、ダイエットにも効果的と言われていて大変注目されている成分です。ポリフェノールは、数千種類もあると言われています。一般によく知られているものは、アントシアニンやカテキン、クロロゲン酸、ケルセチンなどがあります。サプリメントなどの健康食品でも実に様々な製品に配合されています。●基本情報ポリフェノールとは、植物の苦みや渋み、色素の成分となる化合物の総称で、自然界に5,000種類以上存在します。ポリフェノールは植物の葉や茎、実などに含まれており、ビルベリーや緑茶など色が濃い、または渋味が強いものに豊富です。「ポリフェノール」の「ポリ」は「たくさんの」という意味で、「フェノール」はベンゼン環[※1]に水酸基(OH)が結合した化合物です。水酸基には活性酸素を捕えて除去する能力(抗酸化力)があるため、ポリフェノールは抗酸化作用を持った成分であるといえます。活性酸素とは、人間の体内に存在している物質であり、外界から侵入してきた細菌やウイルスを撃退する役目を担った物質です。しかし、活性酸素はストレス、喫煙、紫外線などの様々な要因によって必要以上に体内で増加してしまうと、体内のたんぱく質、脂質、DNAなどを傷つけ、老化や生活習慣病の原因になるといわれています。ポリフェノールが持つ抗酸化作用は、活性酸素を除去する作用を持つため、様々な病気に対抗する力やアンチエイジング効果が期待されています。動物よりも植物のほうが長寿であることが多いのは、ポリフェノールの抗酸化作用による影響が大きいと考えられています。ポリフェノールは水に溶けやすい成分であるため、摂取してから比較的短時間で抗酸化作用を発揮するとされていますが、その効果は長期間持続できないため、毎日継続的に摂取することが効果的です。●ポリフェノールの歴史ポリフェノールの存在が注目されるようになったのは、「フレンチパラドックス」に関する研究発表がきっかけです。「フレンチパラドックス」とは、フランス人は肉、チーズ、バターなどの高カロリーな食生活を送っているにも関わらず、他の欧州諸国に比べて心臓病による死亡率が低いという矛盾(パラドックス)のことです。1992年、この現象に注目したフランスの科学者セルジュ・ルノー博士は、フレンチパラドックスの要因が、フランス人が日常的に赤ワインを飲んでいることによるという考察を発表しました。この発表により、研究者の赤ワインに対する注目が高まり、世界中で赤ワインブームが起こりました。赤ワインにはポリフェノールが豊富に含まれており、ポリフェノールが持つ抗酸化作用は心臓病をはじめとする循環器[※2]疾患の予防に効果を発揮すると考えられています。●主なポリフェノールの種類＜アントシアニン＞アントシアニンは、主にブルーベリー、ビルベリー、カシスなどに含まれている青紫色の天然色素で、黒色や紫色の野菜や果物に多く含まれているポリフェノールです。アントシアニンは世界中に400種類以上存在するといわれており、その種類によって性質や作用する場所が異なりますが、特に目に対する効果が注目されています。＜レスベラトロール＞レスベラトロールとは、サンタベリーやブドウに多く含まれているポリフェノールです。レスベラトロールは、長寿遺伝子と呼ばれているサーチュイン遺伝子[※3]を活性化させる作用を持つとされ、細胞の生まれ変わりをサポートし、若々しい細胞へ生まれ変わらせる効果が期待でき、アンチエイジング効果、抗老化作用、美肌に対する効果などが期待されています。＜イソフラボン、リグナン＞イソフラボンとは、大豆や大豆加工食品などに多く含まれている色素成分で、ポリフェノールのフラボノイド系に属する栄養素です。また、リグナンはポリフェノールの一種であり、ごまに含まれるゴマリグナンや、亜麻種子に含まれている亜麻リグナンなどが有名です。イソフラボンとリグナンは、女性ホルモン様物質[※4]であるため、閉経後の女性に多く発症する更年期障害[※5]など、女性特有の悩みに対して効果が期待されている栄養素です。＜ヘスペリジン＞ヘスペリジンは、青みかんなどの柑橘類の皮やすじに特に多く含まれている成分で、ビタミンPとも呼ばれています。ヘスペリジンには、末梢血管の血流を促進する作用があるため、血流を改善する効果があるといわれています。また、ヘスペリジンはビタミンCの働きをサポートする作用も持っているため、両者を一緒に摂取することでより高い効果が得られます。＜クルクミン＞クルクミンとは、ウコンに多く含まれている黄色の色素成分で、特に秋ウコンに多く含まれています。クルクミンは肝機能を高める働きを持っており、アルコールの分解を促進したり、胆汁[※6]の分泌を活発化させるなどの効果が期待され、飲酒の前後に摂取すると良いとされています。＜カテキン＞カテキンとは、緑茶や紅茶などに多く含まれている渋味成分です。抗菌・殺菌作用、脂肪の吸収を抑制する作用、アレルギー反応による炎症を抑える作用など様々な働きを持つ成分であり、生活習慣病[※7]を予防する効果や血糖値を低下させる効果が期待されています。＜タンニン（タンニン酸）＞タンニンはタンニン酸とも呼ばれ、木の幹、葉、樹脂に含まれているポリフェノールで、食品では緑茶や紅茶に多く含まれています。タンニンは、強力な抗酸化作用以外にも収れん作用[※8]を持つことから、毛穴を引き締める効果があるといわれており、洗顔料などに配合されています。[※１：ベンゼン環とは、炭素原子が6つで構成される平面六角形の構造のことです。][※２：循環器とは、動物が持つ器官の分類のひとつで、全身に血液やリンパを流通させる器官です。][※３：サーチュイン遺伝子とは、遺伝子の一種で、長寿遺伝子とも呼ばれています。サーチュイン遺伝子が活性化することで、サーチュインという酵素が活発化し、細胞寿命の調節を行うことができます。][※４：女性ホルモン様物質とは、女性ホルモンと似た働きを行う物質です。][※５：更年期障害とは、40歳代から60歳代の女性に起こりやすい症状です。女性ホルモンのバランスが乱れることによって、動悸、ほてり、イライラなどの症状が現れます。][※６：胆汁とは、肝臓でつくられるアルカリ性の液体です。胆汁酸などを含み、脂肪酸の吸収を助ける作用があります。][※７：生活習慣病とは、病気の発症に、日頃の生活習慣が深く関わっているとされる病気の総称です。糖尿病、脳卒中、脂質異常症、心臓病、高血圧、肥満などが挙げられます。][※８：収れん作用とは、縮こませたり、引き締めたりする働きを指します。

倹約遺伝子のお話

→その原因心筋は酸素の豊富な血液を常に必要としています。心臓にこの血液を運ぶのは、大動脈が心臓から出た直後に枝分かれする冠動脈。冠動脈疾患は血流を遮断し、胸痛（狭心症）または心臓発作を誘発する可能性があります。肥満と健康（倹約遺伝子の話）人は好きなだけ食べて呑んで、体を動かさないで楽をしていると、たいていは太って糖尿病をはじめとする病気になります。余り食べていないのに太ってしまうのは、多くの人々が「倹約遺伝子」を持っているから、という考え方があります。その前に、生活習慣病とは生活習慣病は自己破壊的な疾患と言えます。•食べ過ぎ、飲みすぎを含む悪い食習慣。•喫煙、ストレス、運動不足などの悪い生活習慣。これらが原因となりますから、定期的な健康診断と繰り返す健康教育が重要となります。例として、悪い食習慣を続けると次のような病気がおきます。•高血圧•脳卒中•高脂血症（血中の脂肪分が多い）•虚血性心疾患（心筋梗塞、狭心症）•肥満 •糖尿病（血中の糖分が多い）•痛風（血中の尿酸が多い、足指の関節に炎症）•肝硬変（肝臓の働きが不良に）•消化性潰瘍倹約遺伝子とはここで鍵を握る倹約遺伝子の考えを理解するため、人類の歴史や新世界症候群（後述）について考えて見ましょう。縄文人の平均寿命は１５歳 最近の研究では、縄文人が従来の説より高い文明を持っていたのではないか、と考えられています。しかし人骨などから推定すると、当時の平均寿命は15歳くらいだったようです。縄文人の現実は非常に厳しく、常に飢えの危機と感染症に相対して、生きることだけで大変でした。これは縄文時代人だけでなく、人間の歴史がずっとそうでした。江戸時代の一般人の平均寿命も30代だったという研究もあります。10万あるいは20万年前に現生人が誕生し、農業をはじめたのが早い所で1万年前、日本では2千年前です。農業や牧畜がはじまって、ごく一部の人たちの生活はかなり安定しましたが、大部分の人たちは非常に厳しい状態で生きねばなりませんでした。農業はとても原始的なものですから、もろに気候の影響を受け、当然飢饉がしばしば起こりました。現在のように少なくとも食糧については心配することがなくなったのは、ごくごく最近なのです。人類史を一日に短縮して考える　午前0時を10万年前の人類が誕生した時期とし、現在を24時とすると・・・そうすると、わが国で農業をはじめたのが23時43分、工業が始まったのが23時59分です。驚くべき短さですね。つまり長い日本人の歴史の中で、お腹いっぱい食べられるようになったのは、人類史のほんの数10秒にすぎません。 ところが人間の遺伝子というのは1万年前の、飢餓時代のままなのです。実は人間の遺伝子が新しい環境に適応するように変化するには、何と10万年くらいはかかると考えられているのです。この飢餓から飽食の時代への急激な変化に、遺伝子が対応するひまがなくて、現代人はいろいろな病気にかかっているのです。倹約遺伝子型そこで、アメリカのニールという学者は、人間の遺伝子の中には、『倹約遺伝型』というべき遺伝子型があるはずだという仮説を出し、多くの人に支持されています。倹約遺伝子型であると・・食物が足りないときには、少ないエネルギー消費量で生き残れる『倹約遺伝子型』を持っている人が有利で、現代人の多くがこのタイプです。しかし食物が豊かになると倹約遺伝子型を持っている人はかえつて不利で、肥満、糖尿病になりやすいと考えられます。ピマ・インデアンの例その有名な例がアメリカのピマ・インデアンでの話です。彼らは１万５千年から２万年前に、アジア大陸からベーリング海峡をわたり、アメリカに大移動した人達の子孫です。アリゾナの砂漠に住み、ごくわずかな農耕だけで、ほとんど狩猟採集生活を続けてきました。１９世紀の末、ヨーロッパ人が現れ、彼らの土地を奪って保護区に入れ、食糧とお金を与えました。荒野をかけまわって暮らしていた人々が、体を動かさない生活するようになった結果、急速に肥満や糖尿病にかかったのです。ピマ・インデアンだけでなく、古くからの狩猟採集生活を長く続け、急速に現代文明に接して、豊富な食糧に恵まれた民族が同じような健康状態になって行きました。これを「新世界症候群」と呼ぶようです。 日本人と肥満日本人も例外でなく、20年前、あるいは10年前と比較すると、成人男性の全ての年齢層でBMIが肥満の方向に大きく変化しています。30歳代では３人に１人が「肥満かやや肥満」と分類され、40から50歳代では４割弱が「肥満かやや肥満」です。女性では40歳代以降に肥満の傾向がみられます。人の倹約遺伝子と基礎代謝倹約遺伝子は、これまでに何十種類以上も報告されており、日本人はこの倹約遺伝子を欧米人の２、３倍も高頻度に持っていることが遺伝子解析で明らかになっています。この働きを理解するには基礎代謝について知る必要があります。　基礎代謝とは、じっと横たわっているだけでも消費される最小のエネルギーのことです。これらの倹約遺伝子は基礎代謝の大きさに影響しています。一般的に基礎代謝量は、男性は1500kcal（キロカロリー）、女性は1200kcalですが、１種類の倹約遺伝子を持っている人は200kcal基礎代謝が減少し、２種類の倹約遺伝子を併せて持っている人は300kcalも基礎代謝が減少します。代表的な倹約遺伝子の型と安静時の基礎代謝量を調べた研究は多くあります。β３－アドレナリン受容体遺伝子が倹約タイプの患者は、標準タイプの人に比べ基礎代謝量は１日当たり200kcal減少していました。糖尿病の患者さんの食事療法でよく1600kcalなんて指示がでますから、200kcalの重さが分かると思います。浪費遺伝子？と基礎代謝人間には「やせの大食い」といって食べても太らない人と、あまり食べなくても太る人がいます。水と空気だけでも太ると嘆く人もいますが、これはありえません。少しの食べ物で太る人というのは『倹約遺伝子』をもっている人で、飽食の時代になって適応できなくなってしまったと考えられます。現代人の多くがこのタイプです。現代に肥満や糖尿病の人がふえても当然ともいえます。さて、いくら食べても太れない人について、この原因が最近の研究によって明らかになってきました。マウスでの研究の結果、いくら食べても太らないネズミは浪費遺伝子を持っていることが分かりました。この逆が倹約遺伝子であるのは言うまでもありません。浪費遺伝子の場合は逆に基礎代謝が200kcal増加するので、太れません。このような太れない体質の人が体重を増やしたいときは、運動をして筋肉をつけるのがよいのです。ちなみにこの浪費遺伝子を持つ人は日本人の16％だといいます。ケーキやステーキをバイキングで腹いっぱい食べても、体表から熱として捨てているらしいと聞いたことがあります。サン・アントニオの事例アメリカテキサス州の、メキシコに一番近いところにサン・アントニオという街があり、この町ヘメキシコから移住してきた人について調べたデータがあります。それによると糖尿病の発症率は、同じようにメキシコから移住してきた人でも、貧しい人々に多く、学歴が高く収入の多い人に少ないことが分かりました。その理由は、高学歴高収入の人々は健康の知識を持ち、スポーツをしたり食べすぎないようにし、ライフスタイルに気をつけるからではないかと考えられています。これからの病気の治療は、健康についての知識を持ち、生活習慣を見直すことが最も重要なポイントで、さらに病気にならない一次予防が大切なのです。アメリカでは死因の一位が心筋梗塞ですが、政府は過去十年以上にわたって脂肪の多いものをやめなさい、健康食を、という大キャンペーンを続けた結果、心筋梗塞の発症率が減ってきました。日本食、特に寿司ブーム関係がありますね。さて、ＢＭＩは下のように、体重（ｋg）を身長（ｍ表示）の２乗で割ったもので、２２が理想と言われています。この数字の人が一番健康というわけです。25以上が肥満です。ですから、標準体重は、身長（ｍ表示）×２２となります。病的な肥満の尺度•日常生活や仕事を阻害BMI　　　　　　40以上 肥満度　　　　100%以上•合併症の出現 （糖尿病、高血圧等）BMI　　　　　　27前後 肥満度　　　　30%前後アメリカ人は肥満に強く、日本人よりも太っても病気になりづらいそうです。ＢＭＩが３０で病気になるという話を聞いたことがあります。賢い食生活のあり方•空腹時には買い物に行かない•食品は見えないところに貯蔵する•ゆっくり手間をかけて調理する•おかずの一緒盛りをやめる•食事をする場所を決める•決まった時間に規則的に食事する•早食い・ドカ食い・ながら食いをやめる•残飯は速やかに捨てる健康の維持・増進に望ましい生活習慣•喫煙をしない•飲酒を適度にするか、まったくしないお酒に関しては、個人差はあるものの二合以下（約360ミリリットル）まで•定期的に適度に運動をする•適正体重を保つ•７～８時間の睡眠をとる•毎日朝食をとる•不必要な間食をしないコブチャンも倹約遺伝子を持っているため、カロリー制限ではなく筋肉をつけるための運動（乗馬やジョギング）に励んでいます。にほんブログ村←ポチッとね 健康美人気ランキング　並べ替えのところでPVアクセス順をポチッとしてね。

シークワーサーの威力

【2022年8月度月間優良ショップ受賞】専門店のシークヮーサー 500ml×6本 ［1本あたり775円］(沖縄県産シークワーサー 無添加 果汁100%ジュース)シークワーサー シークワーサー シークアーサー 果実 100% 青切りシークワーサー 送料無料閑話休題：とても手軽な脚縛り健康法寝るときに、ひざの上を、ひもで縛って眠るというものです。両足を一緒に正しい方法で、しっかりとしばること。ひもにたるみがでるほどゆるいと、寝ているうちにひもがズレてしまい、股関節や骨盤、背骨のバランスを整え、血行をよくする効果が得られません。これによって、Ｏ脚も改善、ひざ痛からも、開放され、その上足のゆがみも、解消されます。新陳代謝が促進されて快調そのもの。両ももが、ピタッとくっつく事で、保温効果が生まれ、薄着で寝ていても、体温は上がったままキープされるのです。体温がキープされるので、疲れもとれやすくなります。寝るときに、ひざの上を、ひもで縛って眠るというものです。両足を一緒に正しい方法で、しっかりとしばること。ひもにたるみがでるほどゆるいと、寝ているうちにひもがズレてしまい、股関節や骨盤、背骨のバランスを整え、血行をよくする効果が得られません。これによって、Ｏ脚も改善、ひざ痛からも、開放され、その上足のゆがみも、解消されます。新陳代謝が促進されて快調そのもの。両ももが、ピタッとくっつく事で、保温効果が生まれ、薄着で寝ていても、体温は上がったままキープされるのです。