冷えとりビギナーさんへ*半身浴と湯たんぽ**
*遊びに来てくださってありがとうございます*この冬はとても寒さが厳しいです。これから冷えとりを始めてみようという方、お読みになってください。*冷えとり、というと まずは靴下の重ね履きと連想されるようですが、靴下はモチロン大切なんですが、一番大切なのは 半身浴です！！３７〜３８度ぐらいのぬるいお湯に、最低でも２０分時間が許せば何時間でも半身浴します。お湯の量はみぞおちまで、腕は上半身なので必ずお湯から出しておきます。わたしは冷えとりを始める前、とても冷え性でお風呂のお湯はいつも４２度にしていました。が、コレお風呂から出てすぐは良いのですがあっという間に体が冷えてしまう・・・ところが ３８度というそれまででは考えられないほど低い温度に設定して ゆっくり半身浴しているとあら不思議。湯上り寒いかなぁと思っても、ずっと温かさが続きます。これはなぜかというと、体温よりずっと高い湯温にしていると体の表面で熱をブロックしてしまい、体の芯は逆に冷えてしまうということです。体温プラス２度ぐらいまでが良いと聞いた記憶があります。真冬だと上半身もかなり冷たくなっているのでわたしは 首までざぶんとお湯につかって、１〜２分温まり、タオルで水滴を拭き取ってから半身浴をスタートさせます。今は寒いので、汗はあんまり出ませんが、汗をかくことが目的ではないので心配されなくても大丈夫です。今は子育て中で ムスメと二人で入浴後（彼女とも３０分は半身浴します）ムスメ就寝後に１〜２時間 本を読みながらゆっくり温まっています。お湯が驚くほど白濁したり、砂のようなものが溜まったりします。*わたしは 以前 足が氷のように冷たく、夜も裸足で寝ていて足が冷たくてなかなか眠れず、、夫の足にピタッとくっつけて温めようとすると本気で怒られ・・・ 涙今は 半身浴で温まった後、すぐに靴下をたくさん重ねていますしそして お布団には 湯たんぽが毎日セットされているので本当に快適に気持ちよく眠れるようになりました。我が家の３歳児は生まれながらの冷えとりガールで足が冷たいと “足が冷たい〜”っと訴えてきます。お風呂に先に入って ご飯をいただいた後眠るとき足が冷たくなってしまうようなのですが、湯たんぽで足がホカホカすると とたんに気持ちよくなってスヤスヤと眠りに落ちていきます。わたしも思わずそこで何時間か寝てしまいこんな時間にブログを書いたりしてしまうのですが・・・ 汗しかし お布団に湯たんぽのあるシアワセ！！カラダが冷えて仕方ないという方は是非たくさん入れてみてください。寝ながらにして頭寒足熱 半身浴の状態を作るのです。電気アンカや電気毛布は 電気を使うのでお金もかかる上電磁波で 血流が悪くなり 結局カラダを冷やしてしまったり。。余談ですが わたしは冷えとり始めてから 全然静電気が発生しなくなりました。冬は髪の毛が逆立つほどで、体質的に 静電気オンナだと思い込んでいたんですけれども。。天然素材を身につけるようになったことが大きいと思います！！さて、湯たんぽ！一番のオススメは陶器の湯たんぽです。じんわり温かくてとても気持ちよく眠れます！美濃焼の湯たんぽはやさしいぬくもりが長時間持続！陶器ならではのあたたかさの湯たんぽです！...価格：2,580円（税込、送料別）ミニサイズで十分朝まで暖かいです！扱いも楽なので、ミニサイズがオススメです。。*ヒエトリストの夫、会社へはヒエトロジーソックス３枚重ね家では５枚重ねだそうです。３枚だとサイズの同じ革靴が履けるらしいです。スリムタイプのスーツのパンツの下も今ではスパッツ２枚重ね中！！まずコレを履いて（絹綿二重構造なんです。わたしも愛用中）コレを重ねています。ヒエトロジーソックスの一番上には ハイソックスタイプのものを履いています。レッグウォーマーなどは彼はＮＧなので このハイソックスは良さそうです。*kochiの冷えとり講座ＴＯＰ冷えとりコラムあれこれ*今日もありがとうございます*
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