はっぴぃ らいふ♪　～毎日ご飯日記

こんばんは

なんか、体調不良のせいか、疲れのせいか、ホルモンの乱れのせいか・・・
予期せぬ出血があったkuromiです
予定より1週間早いけど生理なんかな～

前の日記でのぶくんが中性脂肪と肝機能、血糖の数値が基準値以上のため生活改善中と書きました。
私も、一時的に増えたって思った体重が思ったより減らないので　明らかに太ったｗｗ
これを期に私も生活習慣の見直しをすることにしました

と・・・いっても完全に晩酌禁止とかストイックに食事改善とかではありません

少しづつ継続は力なり！ってな感じです。

まず・・・　のぶくんは日中の缶コーヒーを甘めから微糖orブラックに変えてます。
そして平日のビールは本数を控えるか休肝日を設ける事にしました。
私は平日の休肝日を2日から3日以上設ける事、筋トレ、ストレッチなどを10分以上やる。
平日のご飯は鍋など消化の良いものにする。　こんな感じから始めます。。
先週から少しですが実行中です。

日・月・火の晩御飯をご紹介です

10/27日曜日の晩御飯

しゃぶしゃぶ（豚肉・ラム肉）
もやしや水菜、人参、えのきなどたっぷり野菜食べました。
箸休めに作り置き用の洋風なます
日曜日なので、ビール＆ハイボール飲んでます
お肉大好き　のぶくん・・・ガッつきすぎです



10/28月曜日（昨日）の晩御飯

豚塩なべ
今日も白菜、つきこん、きのこなど野菜もモリモリです
ご飯少なめにね
昨日は、禁酒DAY　麦茶がぶ飲み

10/29火曜日（今日）の晩御飯
今日も禁酒DAY2日目

豆腐ハンバーグ（おろしそポン酢で）
野菜炒め
キャベツの千切り

豆腐ハンバーグは豆腐と野菜で作った肉なしでヘルシーな一品です

昨日の鍋の残りで卵雑炊

わかめとねぎた～っぷり



私は消費のため刻み海苔もIN


3日間の晩御飯は油少なめ、野菜多めでした。
私は体重の変化がありました
のぶくんは変動なしｗｗｗｗ

おまけのマミオ～




それでは、おやすみなさい

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