今日は試合で、筋肉痛してます
今日は、朝から夕方まで試合でしたので、更新が滞ってしまいました。すでに膝がガクガクで足腰が痛いです。年をとると数日後から痛みが出ると言いますが、私の場合はその日の内に痛みが出ます。若いからではありませんよ。1週間経っても治らないんですから。 ところで、筋肉痛はどうして起こるか知っていますか? 筋肉中に乳酸が溜まって筋肉痛が起こると思われていませんか?その通り、筋肉中に乳酸が溜まって筋肉痛が起こるのです。運動中、運動直後の筋肉痛は乳酸が原因らしいんですけど、最近では、激しい運動時に乳酸は発生しますが、疲労とは直接関係ないという意見もあります。 では、数日後~1週間(私の場合)続く痛みはどうなのでしょう?現在では筋肉痛は、傷ついた筋肉の線維を修復する過程で炎症が起き、生成された刺激物質が筋肉を包む膜を刺激して起こるものと考えられています。予防はどうしたらいいのでしょう。運動後のストレッチ・アイシング・マッサージ・入浴などでしょうか。本質的な問題とすれば予め筋肉を鍛えておくのが確実です。そんなの分かっているとおっしゃる方も多いでしょう。 筋肉痛は筋膜の炎症ですから、筋肉組織の破壊です。破壊された筋肉組織は白血球が修復します。筋肉組織が破壊されている間は筋肉のパフォーマンスは下がりますが、修復後しばらくは運動前よりも筋肉量が増加します。ダイエットのリバウンドみたいなものです。これを超回復と言い、この間に再び運動することによって、筋肉が効果的に鍛えられます。ポイントは運動と運動の間を1日~2日あけることですね。 さあ、超回復を使って筋トレを行いましょう。ダイエットに最適 深層筋を鍛えるインナーマッスル【日時指定不可】【銀行振込不可】【2500円以上購入で送料無料】【新品】【本】楽トレダイエッ...価格:1,296円(税込、送料別)4つのインナーマッスルを同時に鍛える!★1日3分からの使用でOK!★床に座って使うだけではなく...価格:4,104円(税込、送料込)フィットネスボールシェイプアップ ダイエット ジムボール バランスボール コアトレーニング イ...価格:1,069円(税込、送料別)