健康、長生き、アンチエージング

我家の筋トレ道具は、鉄アレーと足に付けるアレーである。

しばらく継続するとすぐに筋肉が付いた感じがしてきて、日頃の動きが軽く楽になるような感じがしている。

それなら毎日やればいいのだが、今は思いついた時にやっている。

今後日課にし、習慣化したいと思う。

さて今日は、新大阪で音楽携帯配信会社のセミナーがある。

今月中は本社役員の方が講師をするが、来月からパートナーから選ばれた者が講師をやることになっている。

十分にプレゼン出来る内容であるが、今日は十分意理解して来たいと思う。

筋トレ　自分が変わる喜び 

滑らかな動きでダンベルを上げたり下げたりする草野さん。「体力に自信がつけば、気持ちにも自信が生まれます」（東京都内で）＝工藤菜穂撮影

　「最初は１５キロのダンベルを使っていたんですが、首の筋を痛めちゃいましてね。今は５キロのものを使っています」

　銀色に光るダンベルを軽々と握り、笑顔を見せた。優しい表情、穏やかな語り口はテレビで見るのと同じで紳士的。しかし、黒いＴシャツに覆われた肉体は分厚く盛り上がっていてマッチョ。

　身長１７０センチ、体重８０キロ・グラム、胸囲１１８センチ。この体を支えているのが、ほぼ毎日欠かさない自己流トレーニングだ。１３年ほど前、背中のぜい肉がつまめることに気づき、「これはちゃんとした方がいい」と、自転車型トレーニングマシンを購入したのが最初だった。

　体作りは、畳の香りがする自宅の和室で行われる。まず、このマシンで４０分ほど汗を流し、次に両手でダンベルを握る。寝たり、座ったり、立ったりと姿勢を変えながら、自ら考案したダンベル運動で上半身を鍛えていく。仕上げは入念な柔軟運動だ。全部やると約１時間。忙しい日でも、仕事前や帰宅後に時間を作り、３０分だけでも取り組む。

　「何事も続けることが肝心ですから。続けていると、必ず『お、昨日より楽だ』『もっと、やれるな』と感じる瞬間が来るんです。続ける意欲につながっています」

　反対に、いつもより呼吸がつらくなる日も。「そんな時は無理をせず、パッとやめる勇気が大事」と助言する。

　大学卒業後に入ったＮＨＫでは、主にスポーツの実況中継を担当。８５年にフリーになってからは、クイズ番組や情報番組などの司会者として、お茶の間で広く親しまれてきた。

　温和で安定感のある司会進行役の顔を脱ぎ捨て、「肉体派」の己をテレビでさらけ出すようになったのは、還暦を過ぎたころからだ。

　バラエティー番組への出演がきっかけだったが、「何でも真剣になってしまうタイプ」で、自ら瓦５枚割りを提案して素手で割ったり、リンゴを片手で握りつぶしたり--。小型バスを一人で引っ張ったこともあった。

　「そういう姿を同世代の方にご覧いただき、あいつがやれるなら『オレも』という、心地よい刺激になれば」と笑う。

　５年ほど前、テレビの企画で、３５歳以上を対象にした陸上大会「マスターズ陸上」への参加を志したことがある。練習中は１００メートルを１３秒台で走ったが、ケガをして出場を断念。大会を見に行くと、７０～８０歳代の人が美しいフォームで軽快に走っていた。その姿に心を揺さぶられた。いつか出場して、メダルを目指すのが今のひそかな夢だ。

　「何もしなければ、加齢と共に筋肉は衰えていきます。しかし、努力すればその衰えを少しは食い止められる。何歳になっても自分の思うように体を動かせれば、生活の質もそれほど落とさずに済む。一生涯続けていくつもりです」

　もうトシだから--。多くの人が、年齢を理由に新たな挑戦を遠ざけてしまうのが残念でならない。「筋トレなら１か月も続ければ、自分の変化を発見できるはず。自分の新たな可能性に気付く体験は、何にも代え難い喜びになると思いますよ」（板東玲子）

　くさの・ひとし　テレビキャスター。１９４４年、満州（現中国東北部）生まれ。東京大学卒業後、ＮＨＫに入局。五輪の実況中継などスポーツを中心に担当。８５年に退局しフリーとなった。８６年から司会を務めるクイズ番組「世界ふしぎ発見！」（ＴＢＳ系）は放送１２００回を超えた。

［出典：読売新聞］