美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

[マドレボニータ講座関係] カテゴリの記事

全508件 (508件中 1-50件目)

1 2 3 4 5 6 ... 11 >

• 

  「尊厳」を取り戻す場～産後プログラム指導法集中講座２ＤＡＹＳ

  こんにちは。ＮＰＯ法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクターの中桐昌子です。実は最近、人生での大チャレンジをしました。その大チャレンジとは…ランニング！！先日、多摩川ランニングイベント『こりゃ多摩ラン』5ｋｍを完走いたしました！はー！？たった5ｋｍのランニングが大チャレンジなの！？と思われるかもしれませんがランニングは私にとって”劣等感に向き合う”作業、一世一代の大チャレンジだったのです。これまでの人生で走った最長記録は中学マラソン大会の4.2ｋｍ。苦しくて辛くて、いい思い出なんかなくて、自分は走るのが大の苦手！とそれ以来、走ることに縁なく人生を送ってきました。周りの方や産後ケア教室OGのみなさんが、ランニングをやっていたり、フルマラソンやハーフマラソンを走った！という話を聞いても「へー！すごいですねー！」と驚くだけの人生。でもなんかそういう人生ってつまらない！という想いもどこかにはあって。今回、娘の保育園仲間の父や母たちがマラソン部なるものを結成し、夫も仲間とともに走り出して、みなさんに誘っていただいて、「私も走ってみたい！」と一念発起。最初は近所を1ｋｍから徐々に距離を伸ばし、最終的には今日のランニングイベント5ｋｍを目標に2か月前から走ってきました。たったの5ｋｍ、されど5ｋｍ。辛くてキツい！でも15歳の自分に負けたくなくて、37歳の私だってやれる！ことを証明したくて走りきりました！タイムは目標の30分を切れず！でしたが、7月の夏日の中で走りきった自分を褒めてあげたい！私だってまだまだいける！この感覚が何よりうれしい！こうして自分の苦手なものに再チャレンジする機会を与えてくれた仲間たち、夫、そして初心者ゆえにすぐに痛めてしまう筋肉を治してくださった整体師の先生に、スペシャルサンクス！自分を高めてくださる仲間の存在はかけがえのないものです。まだまだいける！まだまだやれる！この気持ちは人生を通して忘れたくないなーーーーーー！！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊『産後セルフケアインストラクター』として仕事を始めて今年で9年目。一般的な職業としても9年のキャリアがあればある程度のベテランとみなされるのかもしれません。確かに、確実に仕事に対して自信や手ごたえを感じられるようになってきましたが、それでもまだまだ追求したいこと、掘り下げていきたいことがこの仕事には山ほどあります。そんな『産後セルフケアインストラクター』としての飽くなき探求心を満たし、さらに助長させてくれる場が『産後プログラム指導法集中講座２ＤＡＹＳ』　。マドレボニータ『産後のボディケア＆フィットネス教室』の構成や内容の詳細、プログラムの根底に流れる理念・フィロソフィー、レッスン運営の舞台裏やからくり、そして指導者に必要な産後の運動生理学や解剖学の知識などを集中的に学ぶ、密度の濃い2日間の講座です。年に2回開催されるのですが、この7月17・18日（日・祝）の講座に私も参加してまいりました。現役の『産後セルフケアインストラクター』や『ボールエクササイズ指導士』をはじめ、4回コースのご卒業生や、ダンサー、そして今後、認定インストラクターを目指す鼻息荒いメンバーたちがご参加くださいました。産後プログラムの理念やフィロソフィーを学ぶ講座ではあっても頭だけ、精神論だけにならないことを大切にしているマドレボニータ。今回もまずは参加者全員で身体を動かし、人前に立つための身体スキルとは？必要なこととは？を体感と共につかみとっていきます。↑この人たち全員、めちゃくちゃ笑っているんですが、別に誰かが面白いことを言って笑わせてくれてるとか、エクササイズが楽しすぎるから自然に笑顔になっている、のではないんです。というより、両手を固定した状態で両足を閉じた不安定な状態で、しかも片足を浮かせた状態でボールで弾むのはめちゃくちゃキツイ。どちらかというとキツすぎて泣きたいくらいの精神状態。でもインストラクターとして人前に立ってエクササイズを指導するためには何があってもブレない体幹部とどんな精神状態であったとしても不細工になるくらいの最高の笑顔が必要。体力と気力ともに消耗しきった産後女性を目の前に、自由奔放で気まぐれすぎる赤ちゃんたちにも目を配りながらレッスンを行うマドレボニータのインストラクターにはこれほどまでのスキルが必要になります。それをしっかりと身体でつかみとってからいよいよ産後ケアプログラムの構成やその裏にあるからくりを紐解いていきます。集中講座では、産後女性に必要な三本の柱で構成されたプログラムを”縦糸”、21日間の時間軸を”横糸”と表現し、それらが交じり合うことで『産後のボディケア＆フィットネス教室』（4回コース）という一枚の壮大な”タペストリー”を創り上げていく、その背景にある意図を丁寧に言語化していきます。初めて集中講座に参加された方はその深い意図とからくりを知って、ため息をつく場面も。運動生理学や解剖学を通してさらにその意図とからくりを腹落ちさせていく過程がこれまた面白いのです。改めてこの2日間の講座の中で学び、感じたこと。マドレボニータの産後ケアプログラムが生まれ、改良に改良を重ねてきた、この十数年間の間に何千人、何万人もの産後女性がこのプログラムを受講くださいました。私たちの産後ケアプログラムがこれほどまでに多くの産後女性に支持されてきたのはこのプログラムが、母親たちにとって「一人の大人の女性としての存在」を尊重される場になっているから。この4回コースのプログラムの源流に脈々と流れているのは、産後女性を「一人の大人の女性」として尊重する姿勢。ここ最近になり、産後ケアにまつわる新しいプログラムも広がりつつありますがプログラムはコピーできたとしても、この深くて厚みのある「尊厳」は簡単には複製できない！この「尊厳」というキーワードが自分の中でこれまで以上に大きな存在感と意義を持って落とし込まれた感覚。もっともっと目の前の母たちに「尊厳」を持って向き合っていきたい。もっともっと自身の「尊厳」を取り戻していただきたい。そう感じることができました。同じく飽くなき追求心を持って参加されたメンバーはいわば同志！産後ケアをお伝えする現場で、はたまたご自身の持ち場で、自分自身の力を存分に発揮し合いましょうねーーー！『産後プログラム指導法集中講座２ＤＡＹＳ』次回開催は１月を予定しております。みなさまのご参加お待ちしております！詳細はコチラから☆また、マドレボニータでは現在『産後セルフケアインストラクター養成コース』10期にて4名の養成コース生が鍛練を重ねております。5月からスタートした研修もまさに大詰めを迎えており、今週7月28日（木）には実技試験を控えています。その鍛練の様子は各養成コース生が毎日ブログから発信しておりますのでインストラクターという職業に興味がある！という方はぜひ下記ブログを覗いてみてください！◆松浦優子さん（静岡県）　ブログ「ははハネ」◆篠崎季美子さん（福井県）　ブログ「きみに届けたい～きみ通信～」◆大隅侑子さん（東京都）　ブログ「*美しい母*産後セルフケアインストラクターへの道のり」◆貫名友里さん（東京都）　ブログ「産後は赤ちゃんも自分も大切に」***************************************産後ケア教室・バランスボール教室の詳細・お申し込みはこちら↓↓↓■金子レディースクリニック教室（調布市）■ベルンの森クリニック教室（町田市）■ベリエの丘クリニック教室（稲城市）***************************************

  2016.07.25

  コメント(0)

• 

  産褥ヘルプ～☆＆菊名地区センター講座

  昨日は仕事の合間をぬって大学時代の親友の家に産後ヘルプ（2回目！）に行ってまいりました。先週の時点でかなり体調がよさそうだった親友ですが（といっても、上は上で乳首が痛い！　下は下で会陰のダメージはあって痛い！って言ってましたが！）産後２週間たってますます動きたくなっているご様子。今日は同じく大学時代の親友でこれから初産を控えている妊婦も産後ヘルプに同行！題して『THE 産褥期研修！』といっても、沐浴の練習などが目的というわけではなく、１．新生児がいかにふんにゃふんにゃで扱いづらいものであるのか２．産褥婦がいかにごろーんと横になるべきものであるのかの２点を学ぶための研修でございます。まずは１．を知ってもらうため”沐浴”研修～！初めてさわる新生児、服を脱がせるだけでも一苦労！！んでもって沐浴タブの中では手をすべらせて顔の半分が浸水するというハプニングぅ～！（ってこれ、もう、お約束みたいなもんですけど☆）新生児ってただ眺めるだけだとちっちゃくてそれはもうかわいい微生物！で終わるのですが、ちょっと触って、おむつ替えなんかしようものならどれだけ扱いづらい生き物であるかがわかります。んでもって終始、肩あがりまくり！みたいな。それだけ精神的にも緊張するし、けっこう疲れるものなんですよね…。基本、産褥婦が沐浴をすることはないのですが（ってかしちゃいけないので人に委ねること！）こういった扱いづらさを知るだけでも出産前の心の準備になるんですよねー。沐浴が終わったら、妊婦二人で持ち寄ったオッパイにいいお惣菜を囲んでランチ～！【本日のメニュー】ナスとがんもの焼き浸し、レンコンとシーチキンのきんぴら、豆腐ステーキ～エノキとネギのトロトロソースかけ、小松菜とごぼうとわかめのガーリックナムル、雑穀米おにぎりこうやって手をかけて作ったお惣菜って何よりのごちそう！！産褥婦も大喜びで食べてくれました。（先週はゆーっくり食べられたのですが　今日は新生児さまからお呼びがかかり、　途中でランチを切り上げてましたが！）で、ランチが終わったら２．の”ごろーん”研修。つい動きたくなっている産褥婦に「ってか、ちゃんと横になってよ！！」と口を酸っぱくするのに大変でした。比較的調子がいい産褥婦、「横になってるのが一番難しいよ～！」とのこと。ぎゅーん！ほんと、そうなんですよね…。でもでも腹をくくっていかに産後の身体を休めることができるか、その後の産後を左右する大事なポイントです！！ということで妊婦の友人にとってもなかなかいい研修の機会となったようでよかったです☆さてさて、今日は横浜市港北区の菊名地区センターにて『産後の心とカラダのセルフケア講座』を開催いたしました。うれしいことに満席御礼！ということで１０組２０名の母と赤ちゃんたちがご参加くださいました～！公共施設での開催ということで港北区の広報紙にて講座の告知をしていただいたり、施設の掲示板にてポスターを張っていただいたり…。確実に産後まっただ中の女性のみなさまに産後ケアの存在をお伝えできる機会がいただけていること、とてもうれしく感じます！そしてなにより！ご参加くださった方の口コミがすごい！！今日も講座が終わった時に５月度の講座に参加くださった方が「講座内容がすごいよかったので　友達数人に紹介したところ、　みんな参加してくれているようです！」と会場に寄ってくださったりして。産後ケアの裾野が確実に横浜エリアに広まってます！！この講座は１０月以降、２月まで開催予定です！港北区周辺にお住いのみなさま、ぜひぜひご参加くださいませ！！お問い合わせ・お申込みは直接、『菊名地区センター』までお願いいたします☆

  2012.09.07

  コメント(0)

• 

  満喫しました！２０１２年サマー

  ２０１２年夏…いやはや、本当に満喫させていただきました…。身重！になる産後を迎える前、身軽！な妊婦のうちにやりたいことはすべてやりたいっ！という”瀬戸際”妊婦に怖いものはありませんっ！笑ということで、前々から行きたかった沖縄・石垣島に家族旅行にも行ってまいりました～。青い海、そして日本百景にも選ばれている川平湾の数層のブルー…。ため息ものでした…。 トロピカルな花々においしい沖縄料理。 はいっ！もうこれでいつ産気づいても文句いいまへんっ！って遊んでばかりいたわけではございません！この夏は広島への帰省も兼ねて広島での凱旋講座、そして福岡に出張して講座のアシスタントもしてきました。都内に在籍していたインストラクター仲間・フジミンとマドレ事務局スタッフ・くろろんが福岡に転勤になったことをきっかけに吉岡マコ大師匠が８/４に福岡にて出張講座を開催することに。なんと！宮崎からはるばる「福岡で講座があると聞いて子どもと来ました～！」とご参加くださった母も！ そして産後２か月のフジミンも久しぶりにエクササイズのリード！フジミンオリジナルの”わっしょい”リードも出てきたり！と産育休のブランクを感じさせない勢いに私、感動いたしました…。さすがマドレのインストラクターだわ…。そして、その２日前、８/２には故郷・広島にて二度目の凱旋講座を開催させていただきました。今年の大河ドラマの主役！平清盛の旗がたなびいていたり、広島カープのマンホール、なんて広島でしか見れませんよね…。うーん、広島に帰ってきた～って感じー！ インストラクター仲間のご紹介で、はたまた昨年の『ＮＥＣワーキングマザーサロン＠広島』のご参加者の方、そしてマドレボニータの広島在住の会員さんなどなど母たちがご参加くださいました！うれしーーーーー！中には３人のお子さんたちが実家に帰省中ということでお一人さまタイム満喫中！という方も。そんな貴重なお時間を使って講座に参加くださるなんて…。感涙モノです…。なにはともあれ広島の母たちにもボールエクササイズでたっぷり身体を動かし、たっぷり汗をかいていただきましたよー！エクササイズ後の身体をしっかりストレッチした後はもちろん、コミュニケーションのワークも体験いただき、脳にも汗をかいていただきました☆　「とても楽しかったです！心身ともにリフレッシュできて　心地の良い時間を過ごせました！　安定した気持ちで子育てしていくためにも、少し立ち止まり、　自分のための時間を作り、生き生きした母になりたいと感じました！」「自分の産後っぷり（言葉が出ない、エクササイズ中にボーっとする、など）　を改めて確認しつつ、カラダも頭もしっかり汗をかくことができました！　自分の心と身体と向き合う大切さも再確認でき、　とてもいい時間になりました！」などなど、講座のうれしいご感想もいただきました。いつか、広島の地にも産後セルフケアインストラクターが誕生して、産後ケアをもっともっと故郷に広めることができれば…とまた夢がもくもくと大きく広がるのでした…。『産後のボールエクササイズ体験会＠広島』にご参加くださった母たち。こんな貴重な出会いに改めて感謝…です！仕事上でも、プライベートでも、やりつくした感満載の２０１２年サマーに感謝しつつ、いよいよ妊娠後期に突入！ということで本格的に産後の準備にかかりたいと思います！

  2012.08.24

  コメント(0)

• 

  一時託児で自分のための時間を☆菊名セルフケア講座

  歩くだけで滝汗です…。保育園の送り迎えだけでもかなりカロリー消費してそう…な猛暑が続いております。そんなあっつい中、横浜市港北区の菊名地区センターにて開催された『産後のセルフケア講座』に赤ちゃん連れの母たちが集まってくださいました！「友達から聞いて、”すんごい楽しいから行って来たら？”　って言われて、楽しみに来ましたー！」と猛暑とはうってかわっての、さわやかな母の笑顔。いやー、私も講座を開催している甲斐があるってものです！！本当にありがとうございます！そしてうれしいことに『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム』３月コースにご参加くださった方がお友達を誘ってご参加くださいました。赤ちゃんは生後９か月になったということでお友達と二人、赤ちゃんは地元の一時託児施設に預けてのご参加。こうして、託児を利用して母となった自分のカラダのために時間を確保する二人の母たちに、産後数か月の母たちはとても刺激を受けているご様子。そんなお二人、もう動き気マンマン！で、会場に到着されるやいなや、速攻その場でお着替えをされ…。「今日の講座はボールエクササイズじゃなくて　おうちでできるセルフケアが中心なんですよー！」とお伝えしたところ、ちょっと拍子抜けしたようだったので講座開始前に少しだけボールエクササイズを体験いただきました。で、ほんの数分弾んだところで「太ももが痛い！」「暑いっ！」と、すぐに身体の変化を感じてくださったご様子。ほんのちょっと弾んだだけでもこの効果！１時間弾むとどうなるか…ハイ、想像できますね！！ぜひぜひ４回コースにもご参加いただきたいですーーー。産後、どうしても「身体動かしたいな…」「ジムに通いたいな…」とか思ってしまうのですがそうやって身体を動かせなくても子育ての日々の中でできることは実はたくさんある！普段の姿勢をはじめ、授乳やおむつ替えの姿勢を意識するだけで十分、腹筋や背筋は鍛えられるんですよね…。ほんと、これ、目からウロコものなのですがその効果たるや…。身体のメカニズムがわかったところで後半はコミュニケーションのワークで心や脳もちょっとばかし刺激を受けていただきます。「子どもが夜泣きをして、産後初めて夫が　寝かしつけをしてくれた！」「いつも帰りが遅いパートナー。　昨日は早めに帰宅して子どもをお風呂に入れてくれた！」ちょっと立ち止まって”よかったこと”というテーマを持って２４時間を振り返ると改めてパートナーへの感謝の気持ちがふつふつとわき起こったり。「ちなみにその感謝の気持ち、　パートナーには伝えました？」とお聞きしたところ、「伝えてない！」とのこと。意識しなければ、それだけ産後の日常の感情って表現しないまま、どんどん流されてしまう。でも意識ひとつで、「ありがとう！」って相手に自分の想いを伝えられる。自分の想いを語るコトバ、意識的に持っていたいですよねー！午後はそのまま、横浜中華街に移動して念願の中華街ランチー。いつも菊名まで来ながら、そのまま忙しくバタバタ仕事に戻ることが多かったのですが講座のアシスタントに入ってくれているまさこっちも一緒に時間が確保できたのでゆっくりおいしーものを食べてきました！いやー、特に麻婆豆腐と半生濃厚ピータン、サイコーでした☆おいしいものを食べながらお互いの仕事のこと、家族のこと、人生のこと、相変わらずアツく語っちゃう我々。でもこうしていつでも同じテンションでアツく語れる仲間って実はすんごい貴重な存在なんですよね…。本当に私は仲間に恵まれているっ！仕事に感謝っ！

  2012.07.26

  コメント(0)

• 

  故郷・広島にて『産後のボールエクササイズ＆セルフケア講座』開催決定！

  お待たせいたしました！！『産後のボールエクササイズ＆セルフケア凱旋講座＠広島』８月２日（木）開催決定です！！昨年夏に、私のインストラクターとしての数年越しの夢「故郷・広島にて産後のセルフケア講座を開催する！」を実現することができ、あれから１年…。（昨年の凱旋講座のご報告はコチラから☆）講座にご参加くださったみなさまからは「参加した価値、大アリ！！」「前向きな気持ちになれた！！」とたっくさんのうれしいご感想をいただきました。そしてますます「広島に産後のセルフケアをもっともっと広めていきたい！」と心新たにしたのでした。ということで！！２回目の凱旋開催決定です！２回目となる今回は昨年できなかった『バランスボールエクササイズ』も取り入れた産後プログラムフルバージョンで開催したいと思います！育児や家事に追われているだけでは心の底から楽しんで産後の日々を過ごせませんっ！母となったからこそ、育児と、その後の人生に必要な筋力・持久力をつけたり、大人同士の豊かな会話ができるコミュニケーション力を身につけましょう！！ご参加費も凱旋特別価格となっております☆ぜひこの機会にお友達と誘い合って『産後のボールエクササイズ＆セルフケア講座』にご参加ください！『産後のボールエクササイズ＆セルフケア講座＠広島』 日　時：８月２日（木）１０：００～１２：００　　場　所：>スタジオ『タップ＆ストンプ』（「広島」駅南口徒歩5分、新幹線口徒歩8分、「猿猴橋」電停徒歩1分　お車でお越しの方は隣接のコインパーキングをご利用ください。）対　象：産後の女性とその赤ちゃん（生後2～満6か月の赤ちゃんは同伴可）※2012年1月5日以降生まれの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。　それ以降に生まれたお子さまは信頼できる方にお預けいただき、　単身にてご参加をお願いいたします。定　員：１０名　　　参加費：２，０００円（税込）※故郷開催特別価格です☆内　容：　１．バランスボールエクササイズ　２．脳を活性化させる自己紹介のワーク『GOOD&NEW』　３．体型は姿勢次第で自由に選べる！？美しい体型のセルフケア服装・持ち物：動きやすい格好、飲み物、赤ちゃんの持ち物など適宜。　　　　　講　師：中桐昌子（ＮＰＯ法人マドレボニータ認定・産後セルフケアインストラクター）お申し込み：コチラのお申込フォームからお願いいたします。

  2012.07.05

  コメント(0)

• 

  金子レディースクリニック６月コース３週目☆

  昨夜の台風はどうなることかと思いましたが朝起きると晴天！”よかった！産後クラスのみなさま、いつも通りに　会場にきていただける！！”と安心いたしました。ということで『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』６月コース３週目のレッスンです。まだ台風の名残りで風がとても強かったのですが「夫に車で送ってもらいました！」とお越しになる方も。パートナーのみなさま、ご協力ありがとうございます！！赤ちゃんを連れた母たちががにぎやかに談笑していると、入院中の方の付き添いでいらっしゃったご様子の背広姿の男性が「これ、何のクラスなんですか？？」と興味津々にご質問いただきました。「出産した女性の身体を整えながら鍛えるクラスなんですよー。」とお伝えすると「へー！もう少ししたら参加できますね！」とお答えくださいました。産後クラスがまず男性の目にとまることはほとんどないのですがこうして男性の方が「お！赤ちゃん連れて何やってんだ？？」と意識いただけるのは産婦人科クリニックで開催しているクラスだからこそ。その方がおススメくださり、パートナーが参加していただけたらうれしいな～と思います☆しっかし今日は湿度も気温も高く、クリニックの多目的ホールもかなりの暑さ。最初は空調を入れていたのですがどうせなら思いっきり汗かきたい！と思い、途中で空調をオフに。エクササイズ中盤で「うーーー！暑いーーー！」と体内からの発熱と外界の暑さのダブルパンチで声を上げる母たち。やっぱり夏のエクササイズは汗の量、ハンパないっす。だから夏ってキライじゃない！いやーすんごい汗かきました！あと、６月コースのみなさまのおもしろいところ、それはエクササイズの合間、合間にちょっと水を飲んだりする間ができるのですがその時間すら、動きを止めず、自主練に励む方たちも「家じゃなかなかできないんで！」というＫちゃんの声に自然の周りの方たちも自主練を始めて…。甲子園目指してる球児か！？ってくらい母たち、青春してます！最後の腹筋エクササイズではあちらこちらから「あぁ…」「うぅ…」と陣痛さながらの悶絶の雄叫びが！今日もいい感じに筋肉痛になりそうですね！！汗をぬぐってからシェアリング』のワーク。ちょうど赤ちゃんが大量のウンチをされた方もいらっしゃり、おむつ替えしながら、自分自身についてたっぷり語っていただきました。おむつ替えしてたって赤ちゃんにパイくわえさせてたって十分に母となった自分の人生について語れるんですよねー。今日のワークではパートナーシップについてみなさんと話したいことがあって私も語ってしまいました…。というのもこれから私が産褥期を迎えるにあたり（あ、私、妊娠しました！　また後日、改めてこちらでもご報告させていただきますね！）パートナーとぶつかりつつも話し合ったことで感じたことがあったので。パートナーとちゃんと腰を据えて自分の想いを伝えたり、相手の想いを聞いたりってほんとしんどい作業。でもでも絶対に避けては通れない道なんですよねー。もっともっとみなさんと分かち合っていきたいーーーー！一緒にもがきたいっ！でもでもクラスには時間が限られているのでワークはこの辺にして最後は『骨盤呼吸法＆骨格調整』。なかなか脚を垂直にキープできない様子でしたがカメラを向けると頑張ってくださいました☆来週もやりますのでぜひぜひ実践してみてくださいね！レッスン後は、我らマドレボニータの事務局シスターズがクラスご参加者のみなさまにぜひヒアリングをしたい！ということでインタビュー決行中！「とにかくクリニックに来たくてクラスに参加した！」「ヨガでもアロマでもなんでも　クリニックに来れたらなんでもよかったんです！」なんて、率直なご意見も伺えましたよ。改めて金子クリニックさん、みなさまから愛されています！！そんな施設で出産できるみなさまがうらやましすぎます！！そしてこうして産後の身体を懸命に整えるみなさまがかっこよすぎます！インタビューにご協力くださったみなさま、ありがとうございました！！

  2012.06.20

  コメント(0)

• 

  雨にもマケズ爽快感！稲田助産院ボールエクササイズ☆

  昨日から降り続いている雨、今朝はかなりの勢いで降ってきておりましたが雨にもマケズ！といった母たちがたくさんご参加くださり、『産後のボールエクササイズ＠稲田助産院』を開催いたしました☆今日ご参加くださったのは偶然にも全員が産後２か月の母たち。産後２か月で、けっこうな雨が降りしきる中、えっちらおっちら来てくださったみなさまを本当に心から尊敬してしまうーーーー！本当にみなさま、ありがとうございます！！産後２か月で雨でも降ろうものなら家に閉じこもりっぱなしになってしまうであろうところを今日ご参加くださったみなさまは助産院の広間スペースで思いっきり身体を動かし汗だく！！本当に今日は雨の日なの！？っていうくらい全身爽快感でいっぱいでした！おまけに今日ご参加くださった方たちの動きのおもしろいことといったら！！（あ、これホメてますよ☆）私も相当楽しませていただきましたが何よりみなさま、自分の動きに自分でウケていらっしゃってほんと腹から笑いましたねーーーー！「運動嫌いだけど、みんなに会いたかった！」とお友達に誘われてご参加くださったというＹさん。産後ってやっぱり油断してると社会から孤立しがちじゃないですか！でもこうやって誘ってくれるお友達がいらっしゃってほんとうらやましいなーーー！って思いました。だからといって、お友達と会ってお茶のむだけだと物足りないのでお友達と一緒に大笑いしながら運動して育児に必要な体力と筋力を養うってすごい健全だと思うんです。ボールで弾むだけでふらついてしまった方はご自身の筋力の低下を感じられたご様子。筋トレはなにもスポーツジムに行かなくてもできる！ということで筋トレになるおむつ替えや授乳の姿勢を最後にご紹介。レッスン後のおむつ替えでは早速みなさん実践くださってましたぜひぜひおうちでも筋トレ兼ねて続けてみてくださいね！！今日は久しぶりに稲田助産院の藤井院長にもお会いできてほんとーにパワーをいただきました☆ちょうど４年前、産前から産後にかけてお世話になった稲田助産院。藤井院長とお話すると今でも昨日のことのように産前・出産・産後のことを思い出します…。なんといっても出てくるのは感謝の気持ち！！そしてそしてうれしいことにホメオパシーのプレゼントもいただきました院長とホメオパシーパワーで元気補給しちゃうぞー

  2012.04.27

  コメント(0)

• 

  産後のセルフケア講座＠横浜市『菊名地区センター』定期開催スタートです☆

  今日は現在、我らがマドレがイチオシ！の映画『ＳＲサイタマノラッパー　ロードサイドの逃亡者』を鑑賞してまいりました！平日昼間にも関わらず映画館の席はかなりごった返していてすんごい人気！！もうほんと最初から最後まで息つく暇ナシ！というくらい興奮の１１０分でした。そして、まだ胸がザワザワしているくらいその余韻のすごいことと言ったら…。なんだろ、これ以上堕ちるところはないっていうくらい破れかぶれの人生を送る主人公なのに観た後のなんともいえない爽快感と前向きになれるエネルギー。人生、アツくならないと損じゃね？って思わせてくれる魂の底からパワーがみなぎってくる映画です…。入江監督、ほんとなんてすごい人なんだろう…。都内ではまだまだ上映が続き、5月から全国で順次公開です！！絶対観てくださいね！！さて、うれしいご報告をさせてください！昨年秋に横浜市の後援をいただき、横浜市港北区の「菊名地区センター」にて２回開催させていただいた『産後の心と身体のセルフケア講座』ですがその時の講座開催がきっかけでなんとこの度、センター主催で今年度毎月１回定期開催いただけることになりました！センター主催ということで公費での補助をいただけるので地域のみなさまにとってご参加いただきやすい講座となります。また、地域の広報にて講座告知もしていただけるので「産後のセルフケア」の存在が地域の産後の女性の目に触れる機会を多くいただけることになるという意味で”すべての母に産後ケアを”を目標に活動してるマドレにとってその目標に近づくとても大きな一歩となる講座なのです。そしてその記念すべき初回の講座を開催させていただきました！うれしいことに定員満席のお申し込みをいただき、ほとんどの方が「港北区の広報で講座を知った！」「センターの掲示板を見て！」ということで、普段であれば出会うことができなかった産後の女性のみなさまにこうして直接お会いして産後のセルフケアをお伝えできること、本当にうれしく思いました。まず、バランスボールで赤ちゃんのねかしつけができるということにみなさま、とっても驚いていらっしゃいました！しかも弾みながら知らず知らずのうちに自分の体幹部の筋力も鍛えられるなんて、「へーーー！そのボール、どこで買えるんですか？？」と早速ご質問が飛び交う会場。産後といえば必ず話題になるのが体型のことですが自分の姿勢次第でその体型は自由自在に選べる！体型のセルフケアや筋トレになるおむつ替え、授乳、立ったり座ったり動作をみなさん、すんごい集中して聞いてくださり、その場ですぐに実践して、息を切らしていらっしゃいました休憩時間には「質問してもいいですか？？」と質問攻めもいただき、すっかり産後の身体に対する快適さに貪欲になられているみなさま。休憩をはさんで行った自己紹介のワークでは「相手の話をもっと聞きたいと思った！他のエピソードについても！　産後、自分のことについて話すことがなかったけれど　今日話してみて、それだけでストレスがなくなるみたいだった！」と一人の大人としてコミュニケーションする楽しさを思い出してくださった方も。講座後は「出産後、自分の身体のメンテナンスをすることが全くなかったので　良い機会になりました！」「早速うちでも実践してみます！」とうれしいご感想もいただきました！今日の講座をきっかけに出産した自分自身の身体や心に目を向け、自分で自分をケアするセルフケアの習慣を持ち帰っていただけたらと思います！『産後の身体と心のセルフケア講座＠菊名地区センター』今年度は毎月１回定期開催いたしますので横浜市、港北区近辺にお住いのみなさま、ぜひぜひご近所の方をお誘いあってご参加いただけたらうれしいです。次回講座は５月２４日（木）１０：００～１１：３０開催予定です。※お申込み・お問い合わせは直接「菊名地区センター」にお願いいたします☆また、今回の講座にご参加くださった方が講座終了後、すぐに『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』にもお申し込みくださいました！！ありがとうございます！！もっともっと身体を動かして楽しく育児ができる筋力と持久力をつけていきましょうね！『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』毎週月曜日開催！5月コース（7・14・21・28日）10:30-12:306月コース（4・11・18・25日）10:30-12:30お申し込みはコチラから☆連休明けから５月コースがスタートします！！ぜひぜひみなさまのご参加お待ちしております！！

  2012.04.26

  コメント(0)

• 

  金子レディースクリニック４月コース最終回☆

  最終回を迎える１週間前からこの日を惜しむ声をいただいておりました『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』４月コース、とうとう最終回レッスンの日となりましたみなさん、ホールにご到着されるやいなや、「あれ？のりちゃん（双子の赤ちゃん母）まだですか？？」とご質問。毎週、必ず一番ノリで来てくださっていた双子の母ののりちゃんだったのですがそうなんですーーーー。実は今日、体調を崩されてしまったということでお休みなんです…。「えーー！ほんと、残念っ！」とみなさま、口をそろえて残念がっていらっしゃり…。と同時に双子の赤ちゃんのお世話をはじめのりちゃんのことを心配されるみなさま。もうみなさま、おせっかいでのりちゃんに連絡してさしあげてくださいーーーー！３週かけてサポーターとしてご協力くださった母たちのお力添えもあり双子の赤ちゃんとともに楽しそうにレッスン参加くださったのりちゃん。１週目サポーターのみぽりん！２週目サポーターのまさえさんとともに。３週目サポーターのまりこさんとともに。レッスン自体もさることながらサポーターの方との出会いも本当にプライスレスだったのではないかなと思っています。そしてこの度、１月コースに参加くださった同じく双子ちゃん母のさみえさんともつながっていただけて私もとってもうれしいです！！双子ちゃん母仲間のさみえさんちなみに１月コース時点では生後５か月だったさみえさんの双子の赤ちゃんたちもあれからすくすくと育って大きくなった（現在生後９か月！）そうでお写真とともにその成長をご報告くださいました☆ずり這いするようになって、二人して母の後を追いかけてくるそうで！かわゆすぎるーーー！本当は今日ものりちゃんも揃った全員で最終回を迎えたかったのですがのりちゃんの分までみんなで弾んじゃいます！レッスンスタート！最終回のボールエクササイズは最初から最後までノンストップ！ということでなかなかハードになっちょります。途中、ハードすぎて苦笑いになるみなさま。でもでもこれくらいの運動量もこなせるようになった自分の身体に自信もつきますよねーーーーー！特に、１週目から今日までほぼ赤ちゃん抱っこでエクササイズしてくださったＡちゃんは本当に敢闘賞を差し上げたいくらい！！みんなで汗をぬぐいつつ、たっぷり全身動かしました！このメンバーで語り合うのも今日で最後。『シェアリング』のワークです。「子どもが生まれて、いろんな意欲がトーンダウンしていたけれど　クラスに参加して、みなさんが本当に前向きで　これまでとは逆に意欲が増してきた！　子どもももう一人欲しいな、と思えたし、　満足できる仕事に出会いたい！とも思えるようになった！」というお言葉、本当にうれしかったです…。腹を割って本音で、時には熱くなりながら語り合えるからこそ、そこに深い共感と、次への原動力が生まれる。同じ小さな子どもを抱えた同じような境遇の仲間たちとの出会い。守りに入りがちな産後だからこそ、自分の世界を広げる意義ってここにあるのだと思います。産後の仲間、一生モノです！そんな４月コースのみなさま。レッスン後は『神戸屋』でパンをおかわりし放題しつつワークの続きさながら語り合われたようでしたね！！のりちゃんも含め、ぜひぜひ同窓会、開催してください！！午後はクリニックの同窓会でした。１２～１月生まれの赤ちゃんたちと母たち大集合☆その場で産後クラスに興味を持って５月コースにお申し込みくださった方もちなみに今日、４月２５日はなんと！金子院長のバースデー！！スタッフのみなさまからのサプライズお祝いにビックリされる院長。そしてそしてこれまたサプライズのバースデープレゼント！最近、ルームランナーで一日４０分くらい走っていらっしゃるという院長。（過去、フルマラソンも走っていらっしゃったくらい体育会系なんです！！）そんな院長の”マッチョバージョン”の似顔絵バースデーケーキの中にもプロテインが仕込まれているんじゃないかともっぱらのうわさでした。こんなムッキムキの院長に会えるのも間近！？と期待しつつ、スタッフのみなさまの温かさに今日もほっこりさせていただきましたーーーー！あー、なんてステキなクリニックなの！！私もいつか絶対入院してやるーーーーっ！（ハンケチ噛み噛み！）院長、ステキな３７歳をお過ごしくださいね☆

  2012.04.25

  コメント(0)

• 

  登戸４月コース１週目☆

  なんだか今日は午後から暴風雨の予想。なんとかレッスンが終わるまでは雨風がおさまっていますように…と祈りつつレッスンスタートです！『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』４月コース登戸のスタジオに続々と赤ちゃん連れの母たちがご到着～☆なんと！スタジオにいらっしゃって初めて気付いたのですが娘と同じ保育園にお子さんを通わせていらっしゃる母も４月コースにご参加くださっているんですー！保育園の母たちが妊娠・ご出産された時には必ず産後クラスのご紹介をさせていただいていて、その方にも近々必ずお声かけしよう！って思っていた矢先に自らクラスに参加くださいましたー！うれしす！！他にも「学生時代の友人からクラスを紹介してもらった！」という方や「職場復帰のタイミングを悩んでいるので考えるきっかけにしたい！」という方などなどいろいろな思いを抱えてご参加くださった母たち。「体重があと５kg戻ってないので落としたい…」「体型をなんとかしたい！」というお声がやっぱり一番多かったのですがとにかく楽しく育児をするにはまずは体力が必要！しっかり身体を動かして鍛えながら気付いたら脂肪も落ちて、”私の身体、なかなかイケてるんじゃない？？”っていうのを目指していきたいと思いますー！動きたくてうずうずしている様子のみなさま、早速ボールエクササイズスタートです！とにかく一番盛り上がったのは通称”股のエクササイズ”！まさかいきなり股の黒ずみの話になるとは思っていなかった様子のみなさま。そもそもご自身の股の色を確認したこともない、（妊婦クラスに通ってくださっていた方は　”産後、こわくて股を見てない！！”とのこと！！　自称”股の権威”の紫磨子インストラクターに怒れますよっ！）ということでまずは現状を確認いただく（！）のを宿題にしましたよー。「楽しかった！」「想像以上にハードだった！」とエクササイズのご感想をくださったみなさま。今日はゆっくり身体を休ませてくださいねー！身体をしっかり動かしたら今度や頭や心にもたっぷり刺激を受けていただきますよー。脳を活性化しながら行う自己紹介ワーク『GOOD&NEW』。「産前は仕事をしていたので、仕事のことばかり考えていたけれど　”よかったこと”を挙げてみて、家の中の話だったり　上のこどものことばかりなことに気づいた！」とご感想をくださった方も。「そんな今現在の状況をどう思います？？」とお聞きしたところ、「一人目の産後は社会に置いて行かれた感があって焦っていたけれど　今回、二人目の産後は、こうやって狭い視野になるのも　期間限定だと思って楽しめれる自分もいる！」とお話しくださいました。なるほどー！ってこうやって今現在の自分の状況やそれに対してどんな感情でいるのか、ということについて思いを巡らせることもなくなってしまうのが産後の日々。身体も、心も、まずは現状を認識して、受け止め、”じゃ、私どうしたい？どうなりたい？？”って考えるところからすべてがスタートするんですよね！４月コースも楽しくなりそうなよ・か・ん！登戸４月コースのみなさま、１か月間、どうぞよろしくお願いいたします！

  2012.04.03

  コメント(0)

• 

  日産スタジアム４月コース１週目☆

  今日から新学期のスタートですね！娘の保育園でも入園式＆慣らし保育がスタートしました。在園児である娘は、というと新しいお友達がクラスに１０人ほど増えてどうなるかな～と思っていたのですがけろっとしていて全く動じていないご様子。いつでもマイペース。いいね！さて、こちらも今日からスタートです！『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』４月コース。新学期にふさわしい気持ちのよいお天気で最寄りの小机駅からの徒歩も気分爽快！なのですが、残念ながらお休みの方が重なり本日のご参加者は１名でいらっしゃいました！ご参加者の方は「うわ～！なんてぜいたく！」と喜んで（！）くださったのですが、来週からはぜひぜひほかのご参加者のみなさんと一緒にレッスンを楽しんでいただきたいです！急きょ、日産スタジアムの女性スタッフの方もエクササイズに飛び入り参加くださいました～。「普段の業務も力仕事が多かったり、　昨日もフットサルで身体を酷使したので　今日は身体を整えるつもりで参加しました～！」とさすがスタジアムのスタッフさん！今日ご参加くださった方はもともとダンスをされていたとのことですが、「特に二人目の産後、身体がボロボロです～」とお話しくださいました。エクササイズも思うように身体が動かず「自分が思っていた身体と違うーーー！」と悔しそうにされていて…。そうなんです！これが産後の身体！でもまずは今現在の身体の状態を自覚してで、そこからリハビリしていければいいんです！またダンスも踊りたいですものね！！しっかり動かした身体はしっかりストレッチ中！小さな子どもがいるとなかなか身体を動かせない～と思いがちですが産後クラスでは赤ちゃんのお世話をしながらできる筋トレもご紹介してます。たとえばおむつ替えや授乳の姿勢もちょっと意識するだけで立派な腹筋・背筋のトレーニングに☆ＤＶＤ見ながらカービーダンスもいいですがぜひぜひ筋トレになるおむつ替え、授乳姿勢、日常の中で活かしてみてくださいね！

  2012.04.02

  コメント(0)

• 

  金子レディースクリニック３月コース最終回☆

  今日はすっかり春らしいお天気でしたね！お花見に行きたいくらいでしたがぜんぜん桜が咲いてないので今日もレッスン☆ま、お花見よりレッスンのほうが断然楽しいですしねということでやってまいりました！『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニック』３月コース最終回レッスンです。ぐわ～、もう最終回なんですか…。もっともっとみなさんと弾んでいたい…と思うのですが卒業されるみなさんの美しいお背中を見届けるのも我々インストラクターの感激の瞬間でもあるのです。ということで気持ち良くご卒業いただくためにも今日はややスパルタでまいりまっせーまずは『骨盤呼吸法＆骨格調整』のおさらいからスタート。少しだけ動きにコツがいるのですが、覚えてしまえばいつだって自律神経をリラックス状態に自分でもっていけるのでほんとみなみなさまに覚えていただきたい！もうちょっと完璧にスキルを習得したい！家でやると忘れそう！という方はぜひクラスで行ったセルフケアとボールエクササイズが収録されているＤＶＤ『健康になる産後エクササイズ』ご購入してみてください！エクササイズ中の私のツッコミこそ入りませんがおうちでもエクササイズできちゃいますよー。『骨盤呼吸法』の間もマットの上の赤ちゃんたちはボールで弾みたくて仕方のない様子☆ということで今日も赤ちゃんと一緒にたっぷり弾みましょう！今日も入れ替わり立ち代り、ほぼ全員が赤ちゃん抱っこでエクササイズ。時にはパイをくわえさせたままで自分の身体を鍛える母たちのお姿に胸アツ！このクラスは単に身体を鍛える場所ではなく、赤ちゃんの問いかけにちゃんと耳を傾けながら赤ちゃんとちゃんとコミュニケーションをとりながら母となった心の瞬発力も磨く場所。そんな母たちの姿に私も誇らしくなりました！エクササイズは若干グダグダなところもありましたが（あ、これ、ホメてますよ！　ちょっとぐらいグダグダじゃないとつまんないですからね！）全員の動きが揃う瞬間もあり、「今、そろいましたよねーーー！」とみんなで実感しながら最後まで頑張りました身体を存分に鍛えたら今度は脳や心も鍛えたくなります！『５年後の自分』について考え、語った方が多かったようですね。５年後のありたい自分をイメージできたらそれをふまえて今、自分はどうしたい？って真剣に考えられるようになる。今日は家に帰ったら”５年後の自分”のイメージとそこまでの道のりをぜひパートナーとシェアいただきたいと思います！「赤ちゃん連れだから●●できない！とか思ってしまうけれど　こうやってクラスに参加して　みんなでランチにも行って　自分で動き出せばどんどん世界が広がっていくんだ！って思えた。　赤ちゃんがいることを言い訳にせずに　ほかのことにも色々と挑戦していきたい！」と熱く語ってくださった方も。母となったからこそ熱い人生、送りたいですよねっ！心から応援！！そんな熱く語り合った母たちで最後に記念撮影☆来月から職場復帰の方もいらっしゃり、卒業の感動もひときわです…。これからもぜひつながっていただき、時々は職場のグチや、仕事の夢やパートナーシップについて語ってくださいねー！１か月間、ほんとうにありがとうございました！午後はクリニックの同窓会。１２月生まれの赤ちゃんたちと母たちが集まってくださいました。「出産よりも産後のほうが身体がしんどくて　なかなか実家から帰ってこれなかった！」という方もいらっしゃいましたがそれが正直なところだと思うんですよね…。だからといっていつまでも実家に世話になるわけにもいかないので母となった身体を鍛えていかなくてはいかないのです！しかも楽しく鍛えられたらこんないいことはないっ！ということで『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニック』【４月コース】４/４・１１・１８・２５（水）１０：００～１２：００まだ少しお席に余裕がございますのでぜひぜひみなさま、ご参加お待ちしております！お申し込みはコチラから☆なお、４月コースにはクリニックで生まれた双子の赤ちゃん母もご参加予定です！双子の赤ちゃんのお一人を見守っていただきながらレッスン参加くださるボランティアスタッフの方も大募集中！ですので産後クラスＯＧのみなさま、ぜひぜひよろしくお願いいたします！無料でレッスンを受講いただけてしかもかわいい双子ちゃんと触れ合えるチャンスです☆

  2012.03.28

  コメント(1)

• 

  日産スタジアム３月コース最終回☆

  先週、娘の急な体調不良（おGERI＆おGERO祭！）にて高橋葉子インストラクター大先生に代講をお願いした『産後のセルフケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』３月コースでしたが今日の最終回レッスンは再び、わたくしめが戻ってまいりました！２週間ぶりに仰ぐ日産スタジアムが美しい～☆スタジオにいらっしゃるやいなや「お子さん、大丈夫でしたか？？」とご心配くださるみなさま…。ありがとうございます！思いっきり回復して念願のマックポテトを祖母にねだって食べてましたよ…。先週のレッスンの様子は葉子インストラクターのブログ報告やお話からたっぷりお伺いしておりましたよ～。ということでそんなみなさまにまずは『骨盤呼吸法＆骨格調整』のおさらいをしていただきました。すると！すごいです！！『骨盤呼吸法』では腹式呼吸と骨格が見事に連動できているし、『骨格調整』では足が床から９０度を通り越して１２０度クラスに上がっている方も！！よっぽど葉子インストラクターの指導が厳しかったに違いないっ！しかも全員腹筋を使ってすんなり起き上がっていらして…。やっぱり葉子インストラクターの指導がめっちゃ厳しかったに違いないっ！確実にみなさんのスキルとして定着したご様子。これからの産後の日々にも取り入れていただきたいと思いますっ！間髪入れずボールエクササイズ！！先週のクラスでは赤ちゃん抱っこ率が高く、そんでもって脚の開き具合がバッチリでしたよねーーーー！ということで今日も脚の開閉については文句ナシ！！「それだけ動かしたら、股の黒ずみ、絶対薄くなってますよね？？」と問いただして（！）みたところ「最初は日焼けみたいになってたけど、だんだん色が薄くなった！！」とうれしいご報告をくださる方も！！目に見えて股の黒ずみが薄くなるなんてほんとオンナの人生、得した気分ですよねーーーー！あー、ほんと私もうれしいです！！最後の腹筋エクササイズもかなりキツかったと思いますが苦笑いしつつ、全員が最後まで頑張ってくださいました！中にはパイくわえさせつつ！スゴイ！母、エライ！！楽しく子育てするにはまずは体力が必要だけど何があってもブレない心の軸を作るためには心と脳も筋トレが必要です！お次はコミュニケーションのワーク『シェアリング』。胸に赤子を抱えながら自分自身の人生やパートナーシップや仕事について熱く語れる場って本当に貴重。もう身を乗り出して聞き入っちゃいます。 「５年後の私について話をしたけれど、　マイナスなことにとらわれているな～と感じた。　上の子にもつい当たっちゃったり、パートナーにもイライラしたり…。」イライラしたり、つい当たっちゃったりするのは性格がひん曲がっているからとかでなはい。まずは現状の自分を受け入れて、”なりたい自分”になるために少しずつ軌道修正していくことが大事！そんな軌道修正する体力と、そしてコミュニケーション能力をクラスでは身につけていただいたので大丈夫ですよーーー！！「仕事について悩んでいた。　今日話してみて”自分がどうしたいのか？”だけを考えていると思ったら　”まわりのことも考慮したうえで悩んでいる”と要約してもらえて　あぁ、そうなんだ！って思えた。」職場復帰を目の前に悩まない方なんていないと思います。だからこそ、この育休の時間をどっぷり腰を据えて”私はどんな風に働きたい？何のために働くの？”という原点に立ち返る必要があるのだと思います。マインドマップ、クラスを卒業してからもぜひ日常に取り入れていただきたいと思います！ともに股の黒ずみ解消に励んだ…いやいや、ともに心身ともに切磋琢磨した仲間たちと最後に記念撮影☆まだまだ話したりない母たち、そのままスタジアム内のタコスカフェへ移動してワークの続きのお話をされたようです☆これからもいつでも熱く語れる仲間でいてくださいね！！１か月間、ありがとうございました！！

  2012.03.26

  コメント(0)

• 

  金子レディースクリニック３月コース３週目☆

  絶賛！”おＧＥＲＩ＆おＧＥＲＯ”祭だった３歳の娘も昨日の祝日、ゆっくり休んですっかり元気になり今日から保育園に復活です！家族が元気だと自分も元気が２倍になった気分☆家族の健康に改めて感謝感謝です…。引き続き、気を引き締めて家族の体調管理しなければ！今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』３月コース３週目のレッスンでした。レッスン前にな、なんと！２年前のクラスに参加くださったＡさんが週末にお二人目の出産をされたということで病室から出て生まれたばかりの赤ちゃんとご挨拶に来てくださいました！！「筋肉鍛えてたので４回リキんだらツルっと生まれました！」と余裕の笑みでドヤ顔（！）のＡさん。さっすが一人目の産後から鍛えただけありますねーーーー！すごい！！また落ち着いたら産後クラスにご参加くださるとのこと、楽しみですっ！！準備をしながら産後クラスのみなさんとお話ししていると「腱鞘炎になったんですが…」という方もいらっしゃいました。生後間もないまだふにゃふにゃの赤ちゃんを一生懸命抱っこしていると腕や手に思わぬ負担がかかって神経を痛めてしまうことが多々あります。病院にいくと「なるべく腕や手、使わないでくださいね…」と言われるそうですが子育ての日々、そういうわけにはいきまへん。ということで私たちがおススメしているのがバランスボール。とにかく赤ちゃんの寝かしつけが楽にできて腕にも負担をかけないので本当は腱鞘炎になる前から使ってほしいんです！私たちがいつも購入させていただいているのがギムニク５５ｃｍの赤いボールこちらで購入できますのでポチ！してみてください！空気入れも忘れず～☆友達の出産祝いにもいいですよねー！あとは今日のクラスでやったセルフケア『骨盤呼吸法』が効きます！神経の通りをよくできるのでぜひ寝る前に試してみてください！！３週目のボールエクササイズ、少しずつ内容もハードになってきますがほとんどの方が赤ちゃん抱っこであえて（！？）いい負荷をかけながら弾んでくださいました。「やっと熱くなってきた！」と１・２週目は思うように身体が動かずはがゆそうにされていたＭちゃん。確実に身体が動くようなった変化を感じてくださったご様子でしたお次はワーク。４分という区切られた時間を使って自分自身について大いに語る母たち。「みんな目標が高くてすごいなー！と感じた。　自分はこう！っていう夢とか目標がなくて…。　すごい励みになる！！」同じ小さな子供を抱えた者同士だからこそ刺激をもらったり刺激を与えたりできるんですよね…。そんな刺激で心がざわざわしたり、モヤモヤするのって今現在の自分にちゃんと向き合えてる証拠。すんごいカッコいいことだと思います！！「先週から仕事について話していたけれど　”今の会社に骨をうずめるつもりはない！”　っていう言葉が自分から出てきて。　うっかり出てきた言葉に自分でハッとした！！」「以前からある学校に行きたい！って思っていたけれど　なぜ行きたいの？っていうことに今回話をして　初めてわかった！」自分自身で言葉を紡ぎだすことによって今まで気づかなかったような自身の深層心理に出会うことがある。自分のことなのに、意外と自分が一番わかってないことがあるんですよねー！そんな自分のホンネに出会っちゃうとそのホンネを追求したくなる！人生の選択肢や幅がぐぐーんと広がりますよね…。なんかムネアツ…。来週がもう最終回だなんて…。このメンバーで来週も思いっきり弾んで思いっきり語り合いましょうねー！

  2012.03.21

  コメント(0)

• 

  日産スタジアム３月コース３週目☆葉子大先生代講Ｖｅｒ．

  もうすぐ４月、子どもたちもインフルにかからずこのまま順調に進級できそうだわ～と油断しまくっていた今日このぎょろ。そうです、油断しているときに彼らはやってくるのです…。やってきたのは”おGERI＆おGERO祭”！！３歳の娘が突然の下痢＆嘔吐を発症し、水を飲んだだけでも吐いてしまう状態。※これは元気な時の娘。変なポーズバージョン脱水症状になるかもしれない娘を目の前に”今日は日産スタジアムクラスがある！どうしよう！！”と一瞬パニック！「なにかあったらいつでも声かけてね！」と言ってくれる義母。症状さえ把握して落ち着いている状態であれば義母に娘を診てもらうこともできるのですが”今回はまず病院に行かねば！”ということで急きょ、品川に在住の高橋葉子インストラクターにクラスの代講をお願いすることにしました！葉子インストラクターはマドレの中でもベテランインストラクター！（インストラクターの中で二番目に年上！ってこの言い方、絶対怒られる！）マドレの理事も務められる誰もが認める才女キャラ！そんな葉子大大大先生に代講をお願いするなんてーーー！と思いながら、朝一番に電話して「葉子さん、今日、予定あります？？」と聞く私。電話口では寝起きの葉子インストラクターの声。（どうやら寝起きだったわけではなく、　週明けの月曜日、一日事務仕事の予定で完全油断してた声だったみたいです☆）娘の体調不良と、代講いただきたい旨を伝えるとすぐに「わかった！会場のこと、教えて！準備はどうすればいいの？？」とさくさく質問してくださる葉子インストラクター。本当に本当にありがたかったです…。その後、３月コースご参加者のみなさまにメールや携帯で本日のレッスンを代講させていただく旨をご連絡。「お大事になさってくださいね！」というみなさまからのお声がなんとも心に染み入ります…。そして日産スタジアムのスタッフさんにもご連絡。「それじゃ、早めにホールに向かいますね！」と温かいご対応に本当に深謝！！「みなみなさまのご協力をいただき、レッスンはスムーズに開催できたよ！」と葉子インストラクターからご連絡をいただいたのはレッスン終了後。レッスンの様子もすぐにブログでご報告くださいました！クラス風景写真もいっぱいでみなさんが頑張っていらっしゃる様子がよーーーくわかる！！ お股もバッチリ全開ですね！！グぅーーー！ シェリングは”パートナーシップ”の話題で盛り上がったとか！くぅぅ、私も参加したかった…。参加者として…。今回、こうして急きょ代講をお願いすることになり、改めて感じたことがあります。それはマドレのコミュニティのありがたさ。私が完全に独立して仕事をしているインストラクターだったらこうして誰かに協力いただき、ゆだねることは不可能。でもマドレには信頼して、安心してゆだねられる心強い仲間がたくさんいる。子どもを育てながら働く、ということにはいつ何時も予期せぬことがふりかかってくる。そんな時にいつでもお互いに手をさしのべられる仲間。でもこれは急にできることではなく、普段から常に、仕事のことだけでなく家族の話、人生の話を深く共有し合っている仕事仲間だからこそ。私たちマドレではそんなことを意識的に行い、ワーキングマザーとして仕事をしやすい環境づくりに意識的に取り組んでいます。そこにあるのは仕組みとか制度ではなく、愛（＝コミュニケーション）なんですよね…。プライドと責任を持って仕事に取り組むのと同時にもしもの時にどう対応するか？？ということも含めてプロの仕事といえるのではないかと思います。マドレで意識的に行っている仕事をしやすい環境づくりが日本のワーキングカップル（あえてワーキングマザーの問題とは言いません！）やワーキングカップルを抱える企業のヒントになれば…と思いました。最後に、本日、快く代講を引き受けてくださった葉子インストラクター、普段通りに（いや普段以上に！）レッスンを楽しんでくださった様子のご参加者のみなさま、日産スタジアムのスタッフさん、本当にありがとうございました！お昼くらいまでぐったりしていた娘はおかげさまで夕方には少しずつ気力が戻ってきたようで「おなかすいた。ポテトたべたい…」と折り紙でフライドポテトを作り始めました。絶賛！”おGERI＆おGERO祭”が完全に治ったら食べに行こうね！

  2012.03.19

  コメント(1)

• 

  金子レディースクリニック３月コース２週目☆

  ３月になってもまだまだ冷たい風が肌をさすような寒さですね…。そんな中、今週も母たち、赤ちゃんを連れて集まってくださいました☆『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニック教室』３月コース２週目のレッスンです。２週目のレッスンでは先週のクラスに参加してからのご自身の身体や心を変化をみんなで紹介し合うところからレッスンが始まります。なぜ、こんなことをしているのか？というと産後のこの時期って本当に目の前の赤ちゃんが最優先になって意識しないと自分の身体や心に目を向ける余裕がなくなってくるから。せっかくこうやってがんばって産後クラスに参加いただいて身体を動かしたり、脳をフル回転させてワークして、そのままになってしまってはもったいなさすぎますっ！だからあえて時間をとって”そういえばこんな変化があったな～”って思い返すことで自然と自分の身体や心が愛おしく思えてくるようになるんです。「筋肉痛になった！普段筋肉をいかに使ってなかったか実感した！」「ワークで話したいことも話せず　復帰も控えている私、大丈夫か！？って思った！」「クラスが終わって駅まで帰る間、　みなさんとお話しして心が軽くなるようだった！」などなど、ご自身の変化や心のざわざわを感じてくださったご様子。身体や心を動かしてみて初めて自分の身体や心をしっかりと感じることができる。そしてその快感に気づくと後戻りできなくなるんですよねー！ということで今日もエクササイズがんばりましょー！最初は赤ちゃんたちずらりとマットに寝転がっていましたがエクササイズ中盤は”抱っこして～”アピールを発してほとんどの方が赤ちゃん抱っこで頑張ってくださいました。そんな赤ちゃんからの呼びかけに応えるためにもこうやって私たち母は体力つけないといけないんですよねー！時に顔をゆがめつつ、時に大笑いしつつ、今日もみんなで息を弾ませた母たち。ワークでは心や脳にも同じくいい負荷をかけますよー。目の前の育児を理由に（そしてそれはたびたび無意識なのですが）避けて通ってきた自分自身のテーマについて向き合うのはとってもしんどい作業。でも考えて、言葉にして、そしてそれを第三者から返してもらえることで悩みや心のモヤモヤを客観的にとらえられるようになりそれらが今度は自身の課題に変わってくる。課題に変えるためにもまずはとにかく自分の言葉で語る！それをこのクラスではやっていきたいと思っています。午後はこちらのクリニックでご出産された母たちの同窓会でした。１１月生まれの赤ちゃんたちも大集合～産後クラスにご参加くださった方もたくさんいらっしゃりうれしい再会☆開院して３年目を迎えた金子レディースクリニックさん。先日、１０００人目の赤ちゃんが生まれたそうです！そんな数多くの赤ちゃんと母たちと日々接しているスタッフのみなさまですが同窓会では母たちのお名前お一人お一人を呼んで母との再会や赤ちゃんの成長を喜んでいらっしゃり…。同窓会に参加させていただく度にクリニックのスタッフの温かさが心に染み入ります…。今回の同窓会にはクリニックで生まれた二組目の双子の赤ちゃん母もご参加されていらっしゃいました。記念すべき一組目の双子赤ちゃん母も産後クラスに参加くださったということで（その時のクラスのご報告はこちら☆）今回も『マドレ基金』でのご参加をご紹介させていただき、クラスに興味を持ってくださいました～気づけば３月も半月過ぎ、もうすぐ４月ですね～。少しずつ暖かくなってくる４月、赤ちゃんとのお出かけデビューに産後クラス、おススメですよ～『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』【４月コース】４/４・１１・１８・２５（水）１０：００～１２：００ただいま受付中です☆ぜひご参加ください！！

  2012.03.14

  コメント(0)

• 

  日産スタジアム３月コース２週目☆

  先週、大雨の中のスタートとなった『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』３月コース。今日はうってかわって晴天の中での2週目レッスン、お休みなく全員がご参加くださいました☆先週のレッスンに参加してからのご自身の変化をお伺いいたしました。「産後３か月くらい、ほとんど外出したことがなかったのに　先週雨の中、クラスに来たことで自信がついた！　先週は週の半分くらい出かけた！」「おむつ替えの時は骨盤をおこしたり、　授乳の時は肩を下げたり…　と普段の姿勢を気を付けるようになった！」「背中についていた脂肪がなくなった！」などなど、こちらも驚くような変化をお話しくださいました。助産院講座にもご参加くださっていたＴちゃんは赤ちゃんとの慣れない外出に当初、行きも帰りもタクシーを使っていらっしゃったのですが今回のレッスン参加にあたり、頑張ってご自身のお車でいらっしゃっています。こうして少しずつでも赤ちゃんとの外出に自信を持っていただくことでみなさんの産後の世界が広がるといいな～と思っています。ということで今日もがんばってスタジアムまで来てくださったみなさまとボールエクササイズ！！今日は全員赤ちゃん抱っこで弾む瞬間があり、ほんと、その光景は圧巻でしたよーーーー！赤ちゃんたちも母の胸に抱かれて気持ちよさそうに寝てました☆赤ちゃん抱っこだと腕の動きなどできなくてちょっと損した気持ちになってしまうのですがでもこの産後クラスは子育てしていく中でままならないことをも受け入れるという意味も含めて赤ちゃん連れでご参加いただいています。泣いている赤ちゃんをほったらかしにしてまでエクササイズするのは母として美しくないので。でも赤ちゃん抱っこのほうが赤ちゃんが天然のダンベル代わりになって確実に体幹部が鍛えられますしね続いて『シェアリング』のワーク。「相手に要約してもらうことで　私が言いたかったキーワードを言ってもらえた！」「今までの人生の中で思ってもいなかったキーワードが　自分の口から出てきた！」などなど、自分でも予想しなかったキーワードがこのワークで出てきた！というおもしろいご感想もいただきました。自分の頭の中なのに意外に自分では気づいていなかったことがうっかり浮かび上がってくるのもシェアリングの面白いところ。来週はお話しいただくお時間がもう少し長くなりますのでもっともっとうっかりご自身のキーワードを掘り起こしていただきたいと思います！午後は前々から企画していた『松井冬子展―世界中の子と友達になれる』を鑑賞してまいりました。子宮や内臓がむき出しになった女体や髪がだらーんと垂れた幽霊など痛みや恐怖を連想させる絵が並んでいたのですが松井冬子氏の思いを少しずつ自分なりに解釈して鑑賞すると死とならんだ生、痛みとならんだ自慰、が心にすーっと浸み込んできて…。生と、そして死に対しても腹をくくれるようになった気がします。鑑賞した後は身体も心も放心状態…。でもでも松井氏の絵に一瞬でも向き合えてよかったーーーー！と感じました。だって観る前はただ恐怖だけがあったから。３月１８日までの展示会ですが興味のある方はぜひ足を運んでください！その価値、大アリです！！

  2012.03.12

  コメント(0)

• 

  金子レディースクリニック３月コース１週目☆

  今日から３月コースがスタートです！『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』。赤ちゃん抱っこの外出で「あつーいっ！」とホールに到着するなり叫ばれる方もいるくらい暖かい日になってよかった！にしても１週間前に雪が降ったとは思えないですわ…。同じエリアから参加された母たちもいらっしゃっりどうやら電車でご一緒だったご様子。お一人の方が”同じくらいの赤ちゃんを抱えているのに　　あの人、ちゃんとメイクしててすごい！　各駅から特急にも乗り換えてすごい！”と思われたそうで。（それもそのはず、その方はメイクアップアーティスト！）で、たどり着いたのが同じクリニックの同じ産後クラス！ということでみんなで大笑い！ちなみに特急に乗り換えたのは単なる勘違いだったそうで…。笑！確かに産後の時期、ちゃんとメイクして出かけるのってほんとハードル高い。これまで普通にしてたことすら別世界のように感じたり。でもいつまでもテロッテロの伸びきった家着にノーメイクだと心だっていつシャバに戻れるかわからなくなっちゃいますよねー。産後の時期にちょっと足を外に向けるのも心がしゃんとするきっかけになる！んでもってせっかくこうして足を運んできてくださった産後クラス、身体も、そして心ごと元気になっていただきたいと思います！！「肩こり・腰痛がひどい！　大人とまともに会話する機会もないので！」「産前はそれなりに身体を動かしていたけれど　産後はすっかり身体を動かしていなくて　骨盤や恥骨の痛みを感じる！」「４月から仕事復帰を控えているが自信がない！　ワークもあるとのこと、自分自身の準備にしたい！」などなどそれぞれのご参加目的をお話しくださいました。先月コースからのお振替えの方は「クラスに参加するまでは疲れやすかったけれど　３回レッスンに参加して確実に体力がついた！」と頼もしい声も☆経験者の声に俄然やる気ができますよねー！ちなみにお姉さまから産後クラスを薦められてご参加くださった方も。お姉さまが沖縄の産後クラスに参加くださっていたんですって～。仕事復帰を目前に実家でグチをこぼしていたら「そんなグチこぼしてないで産後クラスに行きなさい！」って…。ツルならぬ”姉の一声”ってヤツですね！！ボールエクササイズはもちろん１週目ということで見事にぐだぐだでした！（あ、ちなみにこれホメてます！　最初からエクササイズがうまいと１か月の自分の変化も感じられないので　素晴らしいスタートという意味で☆）「思うように動けず汗もかけなかった～！」という声の通り、今日は身体が動かないもどかしさを感じたかもしれませんがこれがだんだん動けるようになってくるんです！ぜひぜひこの１か月の身体の変化感じてくださいねー！その横でお振替え参加の方はほぼずっと通しで生後６か月のかなり重量感たっぷりの赤ちゃんを抱っこで弾む雄姿を見せてくださり（かなりキツいので体力必要なんです！）ほんと４回のレッスンの変化ってすごいなーと感じました！マドレボニータのプログラムの醍醐味は身体を鍛えるだけではなく、心や脳も同じくらい負荷をかけて鍛えるところ☆脳を活性化しながら自己紹介のワーク中。ちょっと立ち止まって自分の２４時間を振り返ることで見えてくるものって意外とたくさんある。『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』のワーク、ご家族とやってみてもおもしろいと思います！！オススメです！！最後にご紹介した”美しい体型の作り方”、筋トレになるおむつ替えや授乳の姿勢、おうちでもぜひ実践してみてくださいね！！午後は金子レディースクリニックの院長とそのパートナーの金子聖子さんとランチをして聖子さんのこれからの挑戦やお二人のパートナーシップについてたっくさんお話を伺いました☆ほんと本にしたいくらいいいお話伺えましたよ！近日中にこちらのブログでもご紹介したいと思いますのでどうぞお楽しみに！！

  2012.03.07

  コメント(0)

• 

  日産スタジアム３月コース１週目☆

  今日から『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』３月コースがスタートです！がしかし！朝から冷たい雨…けっこうな勢いで降り続いております…みなさん、無事に到着できるか心配しておりましたがお休みなしの全員参加でクラスをスタートできました～！！みなさま、本当にありがとうございますっ！こうやって雨の中赤ちゃん連れでスタジアムに来てくださっただけでほんと十分頑張った母たちではございますがせっかくなのでエクササイズもワークもたっぷり頑張っていただきますよ～。今月はうれしいことに登戸クラス（記念すべき育休明け一発目のクラス！！）にお一人目の産後で参加くださった方がこの度、お二人目の産後を迎えたということで３年ぶりにご参加くださいました～！こうして産後の度にマドレのクラスのことを思い出して参加くださるなんて本当に本当に涙ちょちょぎれますっ！久しぶりのボールエクササイズはいかがでしょうか？？ということでなにはともあれボールで弾みます！歩きながら片足を浮かせるとよろっとよろけるみなさま。そして鏡にうつるそんなご自身の姿にウケつつ果敢にボールで弾んでくださいました！これから１か月かけて、少々バランスを崩してもぐっと持ちこたえられるくらいの強靭な体幹部をつくっていきましょうねーーー！３月コースの方はエクササイズが終わると大きな吐息が！「実は今日のエクササイズ、全体の半分くらい！」とネタばらしすると「ええーーー！」と驚く方も☆かたや２月コースに続いて今月もリピート参加くださっている方は「まだ動けそう！」と余裕の表情！１か月身体を動かすとこれだけ身体が変わる証拠でもありますよねー！マドレボニータの産後プログラムは身体を動かしただけでは満足しません！脳もしっかり動かしつつ、大人同士の会話を楽しんでいただくコミュニケーションのワークがこれまたおもしろい！今月も「クラスでお友達が作れたらと思って参加した！」という方がいらっしゃったのですが、赤ちゃん連れで集まる場所だとついつい赤ちゃんや子育ての話題が中心になりがち…。もちろんそういう話も大事だけどでもいつまでたっても友達？？知り合い？？みたいに表面的なおつきあいで終わったり。お互いのことを話して、そして深く共感することによってはじめて腹を割って話せる仲間というのが作れるのだと思うんです。ま、いきなり自分のことをしゃべるのってけっこうハードル高いし、初対面の人からは「？？」って思われかねないのでマドレの産後クラスではそれが自然にできてしまうしかけがあるのですーーーー。フフ。ってもうこれは参加くださった方にはわかると思うんですけどこのワーク、本当に奥が深くてんでもってホントおもしろいので３月コースのみなさまにもたっぷりワークを堪能いただきたいと思いますー！

  2012.03.05

  コメント(0)

• 

  金子レディースクリニック２月コース最終回レッスン☆

  いやはや、昨日からの予報通り朝起きると雪、雪、雪が積もっとるではありませんかっ！今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス２月コース』の最終回レッスンなのにーーー！足元が悪い中、赤ちゃん連れのみなさんは無事会場まで辿りつけるのか不安で正直、開催を迷ったのですがたとえお一人でも参加したい！と思ってくださる方がいらっしゃるのならば私はクラスを開催したい！という思いで開催を決心いたしました。タクシーで保育園経由クリニックに向かう気漫々だったのですがこの雪でタクシー業者に全然電話がつながらないっ！仕方なく３歳の娘に厚着をさせて手をしっかり握りしめながら一駅離れた保育園に向かい、無事送り届けてからバスと電車を乗り継いで金子レディースクリニックさんになんとか到着！クリニックの玄関先には雪でつくったウェルカムメッセージがキューン…雪の中緊張していた心が一気にほころぶようでしたクラスを行う３階ホールに到着するとな、なんとすでに３名のご参加者のみなさまが待っていてくださいました！この雪の中、赤ちゃん抱っこしてえっちらおっちら来てくださったと思うとほんとに涙がちょちょぎれましたーーーーっ！私も来てよかったーーーー！でもでも私もそうだったのですがみなさんが職場復帰されてからもきっと雪が降ることもあると思うんです。でもこうやって雪の中、上のおこさんの保育園経由で外出した経験が復帰後の自信にもつながると思うんですよね！そして、今日の最終回レッスンをご欠席することになったみなさまのご決断にも敬意を表したいと思います！冷静に状況を判断して、自分の思いを一旦飲み込みつつ（最終回レッスンなのでみなさん、ご参加したかったと思うんです！！）ご欠席のご決断をされたみなさま。今日、ご参加くださった方にもそしてお休みされたみなさまにも全員に感謝の気持ちを伝えたい！！２月コースのみなさま、本当にありがとうございます！！ということでそんなお休みされたみなさまのお気持ちも心に抱きつつ雪の中、レッスンスタート！まずは先週のおさらい『骨盤呼吸法＆骨格調整』から。脚、きれいに伸びてますねー！ヒールを履いて歩いても颯爽と歩けるくらいの脚力です！雪で冷えた身体を温めるためにも間髪入れずボールエクササイズ！母たちにさらにいい負荷をかけるべく、今日はほとんどの方がほぼずっと赤ちゃん抱っこで弾んでくださいました☆最後はジャンプも長め、腹筋もかなりキツめに行いましたが母たち、吐息を漏らしつつも（！）最後まで頑張ってくださいました。「ただ一生懸命やるだけだと頑張れなかったかもしれないけど　エクササイズ中、おもしろいことを言ってくれるので　笑いながら頑張れた！」とご感想もくださりそうなんですよねー、だってただがむしゃらに身体動かすだけじゃつまらない！みんなで笑いながら気づいたら体力ついてたよね？っていうのが目指すところでもあるんです！「最初のレッスンの時より確実に体力ついてきたのがわかる！」と実感くださった方も☆うれしいですーーー！外の雪はより一層強く降ってきてなんとも寒そう！ですがこちとら熱く語り合ってます！コミュニケーションのワーク。「５分間自分の話をするのは大変！　友達との会話だったら５分なんてあっという間なのに！」母となった時こそ、自分自身を紡ぎだす言葉を持っていたい！母となったからこそ自分のアイデンティティーをもう一度取り戻したい！そのためにも普段から自分自身について考え、そして語る習慣をつけていきたいですよね！「５年後の私について話をしたけれど、そういえば　自分のことではなく、家族のことばかりが話に出てきた！」ワークを通して今現在の自分の状況を客観的に見れる。そうしたらじゃ、私はどうなりたい？？って次のステップにも進める！これから残りの育休の貴重な時間、ぜひぜひたっぷりご自身にも目を向けて来たる職場復帰にも備えていただきたいと思います！「まだまだ脳が眠っているような状態だな～と感じた！　今までの生活とは全然違う復帰後の生活について考えてみて　このまま職場復帰して大丈夫かな…と不安に思った…」人って漠然と抱える不安に、逆に不安になってしまったりということもある。でもこうやってワークをして自分の思いを語ったり、”私、何が不安なんだろう…”って書き出してみることで意外と自ずと解決策が見いだせたり。そのためにも仕事や人生について熱く語り合えるパートナーや仲間が必要なんですよね～。雪の中、しっかり動いて、たっぷり語って心身共にアツーくなった２月コースのみなさまで記念撮影☆せっかく雪の中、頑張ってきたんだから！ということでそのまま全員で豪華寿司ランチを堪能してきました～！見よ！この寿司大盛りランチ！おぉ！こちらも豪華！塩辛も大盛り大サービス☆「雪の中、赤ちゃんと来てくださったんだから　茶わん蒸しサービスしますね～！」とお寿司屋のおかみさんのイキなはからいもってそんな豪華ランチもたっぷり動いてたっぷり語った母たちはぺろりと平らげてしまいましたけどみなさんの職場の話とか、パートナーとのこととかいろいろお聞きしながらのランチ、めっさめさ楽しかったです！なんだかすんごい充実した雪の日となりました☆ということでお振替えでまたお会いできる方もいらっしゃいますが改めまして２月コースにご参加くださったみなさま、本当に本当にありがとうございましたーーーー！クラスでご紹介したセルフケアでこれからの人生も豊かに楽しく過ごしていただきたいと思います！！

  2012.02.29

  コメント(0)

• 

  日産スタジアム２月コース最終回☆

  地元すぎてずっと行けていなかった『よみうりランド』のジュエルミネーションに行ってまいりました。その名も通り、宝石をちりばめたようなイルミネーションに娘ともども「きれーーーっ！」とため息。 んでもって『よみうりランド』のよさは随所にマスコットのブサイク（！）な犬のオブジェがあるところ。随所に苦笑スポットがあって癒されます…。さて、今日は『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』２月コースの最終回レッスンでした。残念ながらお一人体調不良でお休みだったのですがそれでもこの寒い時期にほとんどの方が欠席なしというのは本当に素晴らしいことです！クラスで思いっきり身体動かして身体の免疫力が高まった証拠かもしれませんこのまま春まで乗り切ってほしいっ！ということでまずはセルフケアのおさらいから…。骨格を調整しながら実は筋トレにもなる『骨盤呼吸法＆骨格調整』。ヒールを履いてかっこよく歩くためにも脚力は必要。ぜひ引き続きおうちで実践してみてくださいね！！そのままエクササイズに突入～レッスンの冒頭に「全身が筋肉痛になりました～！」といううれしいご報告をくださった方も☆３・４週目、エクササイズの負荷ももちろん高まっていますがそれだけみなさんの身体も動くようになってちゃんと筋肉に効いている証拠でもあります！ということで今日は調子にのってジャンプも多め、腹筋エクササイズも長めに行いましたがさすがみなさん！持久力もバッチリで脱落者ナシ初回レッスンからは想像できないくらい動きも揃ってました～☆あえてちょっと強めの負荷をかけることで身体はどんどん変わっていくんですよねー！続いてワーク。５分という時間にみなさんの人生が濃縮されていて私もお話伺い、もっともっと語りたくなりましたー。「仕事について話した。　仕事のやりがいって何だろう…なんで仕事したいんだろう…　っていうことをここまでごまかして来ていたような気がする。　でもこのクラスに来たら”考えなきゃ！”っていろいろ話をして、　でもこう思っているのは自分だけじゃなかったんだ！って思えた。　みなさんがいろんなお話を聞いて　自分も考えていこうかな…と思えるようになった！」子どもを持ったことをきっかけに仕事についても改めて向き合う機会を持てる私たち。すんごいモヤモヤするし、すぐには答えが出ないけれどだからこそ、復帰前のこの育休中にじっくり腰を据えて考えていきたいですよね…。こうして改めてこのメンバーでワークをするのは今日が最後ですがぜひご自宅で、はたまたパートナーとペンと紙とキッチンタイマーを取り出して引き続き、考え、語っていただきたいと思います！最後にみなさんで記念撮影☆赤ちゃんの成長は誰もが気づいて喜んでくれるけれど母たちの変化はなかなか気づいてもらえない！ので、１か月間鍛えたボディーと笑顔（歯ぐき２mmバージョン！）でこのキラッキラ感をアピールパートナーにもこの変化、自慢しちゃってくださいね～！１か月間、ご参加、本当にありがとうございました！！

  2012.02.27

  コメント(0)

• 

  金子レディースクリニック２月コース３週目☆

  『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』２月コース３週目のレッスンです。「先週やった肩こりのセルフケア、朝晩毎日やってます！　いとこにも教えてあげたんですよー！」とレッスン冒頭にご報告くださった方も☆きゅーん！おうちで産後のセルフケアを実践くださっているとのこと、こんなうれしいことはありません。しかも周りのハハたちにもご紹介くださり…肩こりになったら”あぁ、肩こりひどい…”で終わりだったのがセルフケアの方法を知ることで”そうだ！筋肉動かして自分でケアしよう！”って自分の身体を動かせるようになる。マッサージとか整体とか行かなくてもすぐに肩こりを解消することができる！これぞまさに美しい母たる姿だと思うんですということで今日ご紹介した『骨盤呼吸法＆骨格調整』はそれこそ自分の自律神経にも働きかける究極のセルフケア！しかも筋トレにもなっちゃうのでぜひ毎日おうちでもやってみてくださいね！ボールエクササイズでは今日もやっぱり”お股の黒ずみ”（！）の話で熱くなっちゃいましたお一人ずつお股の色を報告くださり、なんて素直で潔いみなさま☆（ってお前が答えさせとるんだろうがっ！ですが…）でも普段は日陰の存在である”お股”って実は女の人生が問われる場所でもあるんです。”お股”が黒くては女の人生も開けませんからねっ！って何の話かわからなくなってきましたが”そけい部リンパ”が気になると「そういえば首回りはどうなんですか？　あとわきの下も黒ずんでるような気がする！」とみなさまからお声が出てまいりました。自分の身体への意識が高まればそれだけ身体がいとおしくなるし、ケアしたいって思えるようになる。その結果、女の人生自体が豊かになっていくと思うんですー！エクササイズ、まだまだおもしろ（！）な動きが続出ではありますが来週は最終回！動きをぴしっと合わせるのも目指していきましょうねー！続いてワーク。なかなかおもしろい話になりました☆「なぜこんなに言葉が出てこないの？って思った時に　普段、twitterとかで人の言葉を借りて　自分が発信しているかのような錯覚に陥るけれど　実際は自分の言葉で自分が発信しているわけではないんだ！って思った。」というご感想をくださった方も。なるほど～！twitterやFacebookはそれこそ世界中の人たちとつながれて自分の世界を大きく広げることができるツールだけれど自分自身を見失ってしまうものにもなりかねないですよね…。でも使い方次第によってはこのtwitter、実は自分自身を大いに発信できるツールでもあります！制限された字数の中で自分が伝えたいことを表現する。しかも授乳しながら片手でも携帯から発信できる！産後の今のリアルな思いを、今度は意識的に発信していくとこれも立派なリハビリツールになりそうですよね！ということで来週はあっという間に最終回。次週は５分という制限された時間の中で思いっきり自分を表現していただきたいと思います！

  2012.02.22

  コメント(0)

• 

  登戸２月コース最終回☆

  これ内部はどのようになっているのでしょうか？スタジオまでの道すがら、通りすぎる人に振り返られたそうです…。そりゃそうだ。おもしろすぎるもの。またこの表情が哀愁漂っていて最高っす。ということで朝から大笑いして始まった登戸２月コース最終回レッスン。この寒い時期に、全員がお休みなく最終回までご参加いただきました！みなさま、体調管理が行き届いていらっしゃった証拠でもあります！スバラチイ！！体調管理といえば十分な睡眠もそのうちのひとつ。でも産後間もない時期はなかなか思い通りに睡眠がとれないもの。でも『骨盤呼吸法＆骨格調整』が身についていればたとえ短い睡眠でも質のいい眠りがとれます！毎日やってきてくださったということでみなさんの脚もぴーんと伸びてます！見よ、この脚力！そのままボールエクササイズへ突入！このメンバーで弾めるのも今日で最後ということで全員が視界に入るようにフォーメーションもやや小さめになっていただきました。すると、動きがシンクロしまくってすんごいきれい！！まず弾みが揃いまくりだし、細かい手の動きもメリハリがきいて私、正直、ホメまくりでした！もはや初回のぐだぐだだった（！）みなさまの姿が思い出せません！股の色を見そびれている方は絶対今日確認してくださいよ！このメンバーで語り合えるのも今日で最後。「仕事は続けていきたい！と思った。　社会に出るということは社会貢献できてるってことでもあるし、　その思いで自分を奮いたたせることもできる。　子どもにも自分のそんな姿を見せていきたい！」子どもを育てながらの職場復帰はまさに怒涛の毎日。そんな中でも”私、なんで働いてるの？なぜ働きたいの？？”という軸があればどんなことがあってもブレずにすむんですよねー。そんな自分の軸探しがじっくりできるのが実はこの育休中だったりするのです！「”５年後の私”について話をした。　５年後も絶対に仕事をしていると思うけれど　自分自身が子どもを持ったことで　職場で接する人たちにも　もっと細やかな関わり方ができるんじゃないかと思った！」助産師のお仕事をされているＡさん。職場復帰してからの新たな課題を見つけられたご様子でした。育休中も仕事としっかり向き合い、課題を見つけることで復帰後の仕事の質は何倍も磨かれるのだとＡさんのお話を聞いて感じました！他にもたくさんたくさんみなさんの熱い思いを聞かせていただき、このままずーっと語っていたかったです…。濃縮な時間を共に過ごした２月コースのみなさまで記念撮影ほんとエクササイズはもちろんすんごい楽しかったですがワークは毎回、がっつりご自身に向き合われるみなさまに私も刺激受けまくりでした！！職場復帰を迎えたらまたいろんな洗礼（！？）があると思います。またその時にでもご報告お待ちしておりますね！！ここであつーく語り合った時間を糧にみなさまのご活躍をお祈りしております！１か月間、本当にありがとうございました！

  2012.02.21

  コメント(0)

• 

  日産スタジアム２月コース３週目☆

  週末は我らマドレボニータの全国のインストラクターや事務局スタッフが一同に会するマドレ合宿が開催されました。一泊二日の合宿、内容が濃すぎて脳も身体もオーバーヒート！社会のしくみを変えるためのアドボカシー（権利擁護）を勉強したり、身体鍛えたり、リード力をブラッシュアップしたり、 ラップ講座したり、夜の余興に全力投球したり… とほんとこんなに身体も脳も心もフル回転の濃い時間ってなかなかないっす…。ということで一晩寝ても身体も心も興奮状態だったのですが月曜日は『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』。２月コース３週目のレッスンを開催して、身体も心もやっとこ平常のリズムを取り戻すことができました。産後クラスって自分にとっても心と身体を整える薬のような存在です☆さて、３週目ということでボールエクササイズの負荷もだんだんと高まってきます。動きも少しずつ複雑になってきて、みなさん、パニック、大混乱状態！？そんな状態に自ら大笑いしながら思いっきり身体を動かす楽しさ来週こそは有終の美！ということで完成度上げていきたいですねー！！続いてワーク。先週から１週間、テーマについて考えてきてくださった方も。「何を話そうか考えてきたけれど思い浮かばなかった！」ということですが、でもでも、産後のこの時期にそうやって自分自身について考える機会を持てたことだけでもすごいことだと思うんです。「話すことも思い浮かばなくてこの時間が苦痛でもあったけれど　思ったより話せた！　早くに結婚して子どもを出産してこれからどうしようって　以前は思っていたけれど　目の前の子育てに気を取られてそうやって考えることさえもしていなくて　思考をストップさせていたかも…。　まだまとまらないけれどこの機会に考えることができてよかった！」とご感想もくださいました。まだまだまとまらないかもしれませんが思考をストップさせていた状態から今はモヤモヤ自分の中で葛藤されているということで確実に前進していると思うんです。「女性って出産を機に人生について考え直すことができる！　すごい得してますよね！！」というご感想も。ほんとにそう思いますっ！だからこそ思いっきりモヤモヤして、自分自身と向き合って納得のいく答えを出していきたいですよねー。最後は『骨盤呼吸法＆骨格調整』のセルフケア。正しい骨格をキープするにはかなり脚力が必要！ということで筋トレも兼ねてぜひおうちで毎日やってきてくださいねー！来週はもうちょっと負荷の高いバージョンをご紹介しますのでー。

  2012.02.20

  コメント(0)

• 

  金子レディースクリニック２月コース２週目☆

  昨日はバレンタインデーということでクレープ作ってみました。おうちで作るとフルーツのせ放題、生クリームつけ放題で得した気分んでもって夫にはハラマキのプレゼント。んがしかしっ！メンズサイズにもかかわらずなんだかすんごい小さくて夫にはサイズが合わず…。私にぴったりサイズだったので結局私のものになりました…。チーン。「これじゃ私が自分にハラマキ買ってきただけじゃん！」と私が言いましたら「じゃ、ホワイトデーにまた何かくれればいいじゃん！」と夫。ん？なんかそれは違くないですか？？チーン。さてさて、今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』２月コース２週目のレッスンでした。先週はなんと５名がお休みされたのですが今日は全員ご参加！！うれしすーーーー！ということで改めましてこのメンバーで１か月たっくさん弾んでたっくさん語り合いましょうねー！先週ご参加くださったみなさまは「先生のおなかの形が骨盤の角度次第でいろいろ変るのを見て　自分も意識して１週間過ごした！」「仕事の話をして、そろそろ仕事のことも考えなきゃな～と感じた！」などなどクラスに参加したことで感じたご自身の変化をお話しくださいました。全員そろったということで改めましてボールエクササイズスタートです！最初はマットの上でごろりーんとしていた赤ちゃんたちも一人、また一人と「抱っこしてちょうだい！」コールが入り、結局エクササイズ中盤では全員が赤ちゃん抱っこで弾んでくださいました。うーん、のっけから母にいい負荷かけてくださり、赤ちゃんたち、ありがとうございますっ！来週からまた少しずつエクササイズ負荷もあげていきますのでまたおもしろポーズを取り入れながらもたっぷり弾んでいきましょうねー！続いて『シェアリング』ワーク。「自分の中のモヤモヤしていた部分を限られた時間の中で　絞り出したような感じだった！　言葉を紡ぎだすためには瞬発力が必要！　そして自分から出てきた言葉に自分で驚くことも。　自分の仕事の話をしたつもりだったけれど　話していくと、自分だけではなく、夫のことや会社のことも出てきた！」とご感想くださった方も。自分の中だけでモヤモヤしているだけだと単なる悩みの種でしかないけれど言葉にして表現することで漠然とした悩みが明確な課題となるんですよね。これからの働き方としての展望もあるとのこと、ぜひぜひパートナーも会社も存分に巻き込んで母となったからこそ、納得のできる働き方を模索していっていただきたいです！！来週はお話しする時間ももう少し増えますのでまた１週間、存分にモヤモヤしてきてくださいー！みなさんのモヤモヤ、私も一緒に堪能しますのでー！！午後は去年１１月コースのみなさまがランチ同窓会を開催されるということで私もお邪魔してまいりましたー！マットの上でごろりんちょとなっていた赤ちゃんたちもすっかりお座りできたり、つかまり立ちできたりして一回り大きくなっておりましたよー。んでもって母たちもお元気そう！それぞれ子どもの体調のことで心配なことがあったり、保育園問題でこれからの仕事のことを考えなおしたり、といろいろあるご様子。でもそんなこんなもこうやって語り合える仲間がいるって本当にうらやましいな～と思いました！特に最後白熱したのはパートナーシップの話！いやはやほんとパートナーシップってゴールのない迷路を突き進むようなものですよね…。でもやっぱり見て見ぬふりとか、くさいものに蓋しちゃうとかせずにせっかく縁あって出会えたパートナーなんですからお互いちゃんと働きかけて、いい関係を築き続けたいですよねっ！それはとてもしんどい作業だけどクラスで体力つけたみなさんだから絶対突破できると思うんです！ということでその後のパートナーシップについてまたみんなで語り合うためにも同窓会第二弾開催求む！！笑１１月コースのみなさま、お声掛けくださり本当にありがとうございましたー！！

  2012.02.15

  コメント(0)

• 

  登戸２月コース３週目☆

  『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』２月コース３週目のレッスンです。今日は体験参加の方も交えてエクササイズスタート！３週目ということでみなさま、身体の動きもかなりよくなってきて弾みも大きい！！そんな中で体験ご参加の方は苦笑いしつつ苦戦していらっしゃる様子。「意外と難しいですよねー？」とお声掛けすると「すごい難しい！ぎゃ！難しい！！」とここぞとばかりに声を出しつつがんばって弾んでくださいました。まわりのみなさまが難なく弾まれているので焦ってしまったかもしれませんが全然大丈夫です！だってそのほかのみなさまもつい２週間前の初回レッスンではこんな感じだったんですもの逆に言えば３週目レッスンになれば体幹部の筋力もついてきてこんなに安定して弾めるようになる！私としても２月コースのみなさまの身体の変化を改めて感じてうれしくなりましたー！腹筋エクササイズはまだまだキツくて笑けてきちゃいますけどね続いてコミュニケーションのワーク。お二人目の産後、これから職場復帰を控えていらっしゃるＹさん。現在は家事や育児などのパートナーとの役割分担がなかなかうまくいっているとのこと。お話をお伺いしてみるとそれは最初からうまく役割分担ができていたわけではなく、「自分も社会貢献しているからあなたにも家のことを半分担ってもらいたい！」というご自身の思いを伝えたり、相手の考えを聞いたりと少しずつの積み重ねがあった様子。ついつい私たちは現状だけを見て「あそこの夫はすごいな～！」って思ってしまいがちですが最初からすべてがうまくいっている夫婦関係なんてありえない！そこに行き着くまでにはいろんな会話の積み重ねだったりちょっとした（いやすごい？）衝突とかもあってそういう面倒くさいことに蓋をせずに前進してきたからこその今なんだと思います。でもそういう泥臭い部分て女性誌も取り上げないから「うちの夫はどうせ…」ってなっちゃうんですよねー。ということでそんなこんなのパートナーシップの泥臭い部分を垣間見たい方はぜひ『産後白書３』読んでみてください！！最後に『骨盤呼吸法＆骨格調整』のセルフケア。リラックスできて、かつ筋トレにもなるお得なセルフケアなのでぜひぜひおうちでもやってみてください！来週はもう少し腹筋に負荷のかかる方法もご紹介いたしますので～。

  2012.02.14

  コメント(0)

• 

  日産スタジアム２月コース２週目☆

  なんとなくダルーい月曜日ですがこちらに来てくださっているみなさまは月曜日からたっぷり身体動かしてさわやかな週のスタートを切っております！『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』２月コース２週目のレッスン。先週に引き続き、ご欠席の方もいらっしゃらずみなさま、素晴らしいーーーっ！クラスの冒頭に先週のクラスにご参加して感じた変化をみなさまにお伺いしたところ、「夫から『なんか機嫌がいいね！』と言われた！」という方や「クラスについて夫と話をするきっかけになった！　いつもは子どもの話が多かったけれど　自分自身について話ができた！」と、パートナーも存分に巻き込んでクラスの余韻を感じてくださっている方も！なかにはパートナーから「エクササイズ中は上着を着たままでもっと汗をかいたほうがいい！」とアドバイスをもらった方も！”妻にもっと汗をかいてもらってシェイプアップしてもらいたい！”という妻への愛？男心？なのでしょうか？？マドレの産後クラス、実は男性陣からもとってもご好評をいただいておりましてそれはなぜかといいますと「産後クラスのある日は妻の機嫌がいいから！」らしいですそしてもちろん、妻の身体も美しくシェイプアップできるんだから男性のみなさまにとってもこんないいことないですよねー！産後のシェイプアップももちろんできたほうがいいですがこちとら出産で消耗した身体を鍛えて育児を全うできるよう、そして再び社会復帰できるよう命がけで身体を鍛えておりますのデス！！母たち、ほんと真剣デス！！ということで今日もしっかり身体鍛えましたよ！内転筋や腹筋が筋肉痛になった！という方も何名かいらっしゃり確実に筋肉が強くなってきている証拠です！まだまだ思うように身体が動かないのが２週目ですが来週から徐々に身体の変化を感じていただけると思います！続いてコミュニケーションのワーク『シェアリング』。「今日は”仕事”について話した。　子どもは親の影響を受けると思う！　だから自分自身が常に笑顔でいることも自分の仕事だと感じた。」とお話しくださった方も。笑顔で日々を楽しく過ごす！のは誰もが思い描く希望、ですが現実的には産後、体力も消耗しているしそうすると精神的にもイライラうつうつしてきちゃって笑顔を作ることすらなかなか難しかったりします。だからこそ、私たちはまずこうやって身体を動かして体力をつける！体力がついてくれば心にも余裕が生まれてきて笑顔だって自然と出てきます。身体と心って切っても切れない密接な関係。だからこそマドレの産後クラスでは常に身体と心両面からセルフケアする方法をご紹介しているんです。来週からぐぐっとエクササイズもワークも深みを増してきますよー。身体と心、両方をたっぷり刺激して鍛えていきましょうね！！

  2012.02.13

  コメント(0)

• 

  金子レディースクリニック２月コース１週目☆

  今日からレッスンスタートです！『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』２月コース。母たちとの新たな出会いにわっくわくしていたのですが昨日からちょこちょことご欠席の連絡をいただきなんと５名がご欠席となりましたでもほんとこの時期は体調崩しやすいですよね…。だからといっておうちに赤ちゃんと二人とじ込もっていては身体の免疫力は低下するばかり。（万が一、ご家族が風邪をひいたらすぐに感染っちゃいます…）だからこそ、この時期、しっかり身体を動かして体力をつけ、身体の免疫力をあげておくって本当に大事なことだと思います。私は自慢じゃないですが運動＆腹巻き・レッグウォーマーで身体を年がら年中ほっかほかにしているので３年くらい風邪ひいてません。これ、ほんと自慢でっす！ということでみなさまもほんとまずは腹巻き・レッグウォーマーを取り入れてみてください！（切実に願う！）今日、頑張ってきてくださった母たちと人数は少ないながらもたっぷり身体を動かして、脳もちゃっかり活性化して楽しく過ごしました～！来週こそ２月コースのみなさま、全員がそろいますよう…。午後はクリニックの同窓会。１０月末～１１月生まれの赤ちゃんとその母たちが大集合！先月１月コースにご参加くださった方もちらほらいらっしゃり、うれしい再会でした☆１月コースといえば双子ちゃんの母もご参加くださり介助ボランティアの方も含め大盛り上がりだったのですがそのマドレ基金のことを含め産後クラスのことをウェブ上の”子育て支援ニュース”にて取り上げていただきました！大人気産後フィットネス「マドレボニータ」、双子ちゃんママ受講基金を通じて参加、リフレッシュ！2月1日水曜日、調布市の金子レディースクリニックにて、カリスマ産後セルフケアインストラクター中桐昌子先生の、毎回大盛況である産後フィットネス、「マドレボニータ」の最終4回目が終了しました。これには、同院で初めて生まれた双子ちゃんとそのママが、「マドレ基金」を通じて参加しました。（記事より一部引用）ご紹介くださったのは今回、介助ボランティアとしてご協力くださったあやこさん。『柴崎　翠』さんというライターネームにてさまざまなニュースサイトに寄稿されていらっしゃいます。産後クラスＯＧのみなさんのご活躍は私にとっても本当に本当にうれしく誇らしい気持ちになるのですがこんな風に産後クラスのことを広くご紹介くださったこと、うれしくてたまりませんっ！あやこさん、ご紹介本当にありがとうございます！これからもたくさんのみなさんにそのステキな文章力でホットなニュースを伝えていってくださいね！！

  2012.02.08

  コメント(1)

• 

  登戸２月コース２週目☆

  朝はかなり大降りだった雨もレッスン前には小降りになってきました。それでも赤ちゃん連れの雨の中の移動は大変です。みなさま、今日もレッスンご参加本当にありがとうございますーーー！雨でも降ると一日おうちの中でしっぽり過ごしてしまうのが産後ですがこうやって頑張ってスタジオまで来てくださったみなさまにはたっぷり汗をかいて、身体中（脳まで☆）ほっかほかになって帰っていただきますよー。ということで『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』２月コース２週目のレッスンスタートです。先週クラスに参加してから「室内の気温は変わっていないのに　身体が寒さを感じなくなった！」という身体の変化をご報告くださった方も。このさむーい時期、暖房よりもカイロよりも温泉よりも運動して自家発電すると身体の芯からあたたまるわけですーーー。１２月コースＯＧの方がレッスンのお振替でご参加くださったのですが「最終回レッスンでは本当に身体が軽くなった！　みなさんも身体、絶対に変わりますっ！」と私よりもアツーく身体の変化を語ってくださいましたＯＧのお言葉だからこそ、説得力ありまっす！！ということで今日もしっかり全身の筋肉きたえていきますよ！ボールで弾みながら歩く、という動きではかなり安定感が出てきました。が！脚の動きと上半身の動きを組み合わせると一気にあやしい雰囲気に…でもでもこれも股の黒ずみ薄くするため！そして、尿漏れを予防するため！！産後のマイナートラブル解消と乙女心を守り抜くためにもがんばっていきましょうねー！先週は腹筋が筋肉痛になったという方も☆さ～て、今日はどの筋肉が筋肉痛になるか？！乞うご期待！身体をほぐしたところで今日も脳を刺激しましょー。コミュニケーションのワーク、今日から『シェアリング』です。まずは”人生・仕事・パートナーシップ”からテーマを選び自分の夢や希望を絵の上にのせていきます。自分の主体的な夢や希望を象徴する絵を描きながら自分の内面に向き合う時間。今度は二人組になって3分で思いを語っていただきます。相手の言葉を聞き逃さないようにしっかり耳を傾けながらマインドマップ方式でメモを取るみなさま。「自分の思い描くことを相手に伝えるのって難しい！」とみなさん、思いを言葉で表現する難しさを改めて感じられたご様子。職場でのコミュニケーションももちろん大事ですが意外と見落としがちなのが家庭でのコミュニケーション。パートナーとの対話って本当に難しい！ですよね…。パートナーとちゃんとコミュニケーションとるには産後のこの時期、まずは体力が必要！ということでクラスでは存分に体を動かし体力つけていただくわけですがやみくもに体力つけても…なのでワークを通して、相手の話を最後まで聞き届けたり、自分の思いを紡ぎだす言葉力を鍛えたり…とコミュニケーションの基本的なスキルも鍛えていただきます！来週もしっかり体力つけつつじっくりみんなで語り合いましょうね！！

  2012.02.07

  コメント(0)

• 

  日産スタジアム２月コース１週目☆

  週末は節分でしたね！ずいぶん前から準備していた豆＆鬼の面＆桃太郎のズラセットを解禁しましたー！ん？桃太郎というより落ち武者か！？寒いので台所の小窓からみんなで豆まき。毎年義母が差し入れてくれる恵方巻きもおいしくいただきました！こうやってかぶりつくとおいしさ倍増なのよねーっ！今年も家族全員元気で、たくさん福が来ますように…。さてさて、今日から『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』２月コースがスタートです！うれしいことに満席御礼！でにぎやかなレッスンになりそう☆今月は「ハマふれんど」さんにて講座をご紹介いただき、会員のみなさまからご応募いただき、ご参加となった母たちもいらっしゃいます。「ハマふれんど」さんとは横浜市内にある中小企業の福利厚生を担う団体でいらっしゃり、クラス受講費の一部を負担してくださっています。こうして産後クラスを福利厚生として利用いただけること、本当にありがたく思います！社員のみなさまやご家族の健康こそが企業の財産！すべての企業の福利厚生としてマドレボニータの産後クラスにご参加いただける世の中にしたいものです…。ということで１０組２０名の母と赤ちゃんたちでとーってもにぎやか！初回レッスンは赤ちゃんを抱っこしてボールで弾むだけでも四苦八苦！という感じでちょっとでも動きをいれようものならみなさま、苦戦モードで苦笑の嵐なんですが、これは初回レッスンならではの光景☆週を追うごとにどんどん身体が動き始めるそんなご自身の変化もこの１か月、楽しんでいただければと思いますー。たっぷり身体を動かしたらお腹の底から深呼吸しながら思いっきり身体をストレッチ～！身体をほぐしたところで脳にも働きかけることができるのがマドレの産後クラス。自己紹介のワーク『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』風景。１分間で”２４時間以内にあったよかったこと”を１０個挙げる二人組でエピソードを紹介するワークで気づいたこと、感じたことを全体で分かち合うという３段階のワークを通じて産後おざなりになりがちな自分自身の心に目を向けていただくもの。「いつもはついついできなかったことなど　ネガティブにものが頭に浮かびがちだけれど　テーマを持つことで”よかったこと”がたくさん挙がった！」とご感想をくださった方も。日々、忙しく赤ちゃんの世話に追われているとほんとついついイライラしたり、できなかったことばかりに目がいきがち。でもちょっと立ち止まることで”わたし、どうしたかったっけ？”という原点に立ち返ることができたりします。来週からのワークでもがっつり、”わたし、どうしたかったっけ？”について向き合っていただきたいと思いますー！レッスンが終わってもおしゃべりに花が咲くみなさま。１か月、みなさんと一緒に楽しいクラスにしていきたいと思いますのでどうぞよろしくお願いいたします！！

  2012.02.06

  コメント(0)

• 

  一人一人の小さな力で大きなパワーに☆マドレ基金ご報告

  昨日最終回を迎えた『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』１月コース。今回、マドレ基金を利用して双子の赤ちゃんの母がご参加くださいました。※マドレ基金とはひとり親、多胎の母、障害児の母、低体重出生児や早産児の母、１０代の母、東日本大震災で被災した母など、マドレボニータに自力では辿り着けないかもしれない母たちに、産後クラスを無料で受講してもらい、彼女らが健康な状態で子育ての導入期を乗り切れるようサポートする取り組みです。基金への募金も随時受付しております！これまでも多くの方がマドレ基金を通じて産後クラスにご参加くださいましたが今回、双子の赤ちゃん母がご参加くださるにあたり、たくさんの方にご協力いただいた新しいサポートの形をみなさまにご紹介させていただきたいと思います！この度、ご参加くださったのはクラスを開催させていただいている調布の金子レディースクリニックさんにて生まれた記念すべき第一号の双子の赤ちゃんの母。クリニックでご出産された方たちの同窓会で初めてお会いして産後クラスのこと、マドレ基金のことをご紹介させていただいたところ、「産後、そういうクラスに参加したかったけれどなかなかできなくて。　ぜひ参加させていただきたい！」とその場でご参加を希望くださいました☆多胎児の母にマドレ基金を通じてクラス参加いただく場合、一緒に赤ちゃんを見守りながらクラス参加いただける介助ボランティアの方を募っています。ご参加が決まってすぐにtwitterで介助ボランティアを募集したところ、なんと！同じく金子レディースクリニッククラス５月コースにご参加くださったＯＧのみなさまが手を挙げてくださったのでした。４人でチームとなって毎週シフトを組み、介助ボランティアとしてお一人の方がクラス参加くださっている間、その他のメンバーでその方の赤ちゃんの保育を担当する、という提案をしてくださったのです！！新たな、そして素晴らしいご提案を受け、本当にありがたく、ＯＧのみなさまの心意気に惚れ惚れとしたのを覚えています。そしていよいよ１月コースがスタート！ボランティアのみなさまが毎週入れ替わり立ち代りサポートに入ってくださり、毎回、双子ちゃんのお一人を担当いただきながら一緒にクラスを楽しんでいただきました。母たちがエクササイズに、ワークに、とセルフケアにいそしむ間 赤ちゃんたち、おとしなく待ってて…はくれません！ 双子ちゃんたち、おもしろいくらいに抱っこしてボールで弾むとご機嫌になるのでサポーターの方たちもほぼずっと抱っこでエクササイズでしたよー。サポーターし甲斐があるってやつですねおかげで双子の赤ちゃん母にもじっくりクラスに集中していただけました☆そしてさらにありがたいことに保育に入ってくださっているみなさまのためにクリニック側で待機するお部屋をご提供いただいたのです！こちら待機ルーム！おもちゃ充実で赤ちゃんたちにとっては天国～ 子どもを見守りながら安心して待機できるスペースをご用意くださった金子レディースクリニックさん、本当にありがとうございました！こんな風にみなさまのご協力のもと、昨日は無事１月コース最終回を迎えることができました。１か月間サポートしてくださったボランティアの母たちも交えて１月コースのみなさまで記念撮影双子ちゃん母のサミエさんとクリニックの金子聖子さんとも一緒に☆出産前は１か月間入院されていて、歩くのもやっとだったというサミエさん。多胎の母はそうやって産前を過ごされる方が多いそう。だからこそ産後は人一倍、筋力・持久力をつけていかなくてはいけないですよね！改めて多胎の母に産後プログラムを届けたい！と思いました。サミエさんからは「とっても貴重な経験をさせていただきました！ありがとうございました！」とうれしいお言葉もいただきました。ちなみにクラスの後はみなさんでランチに行かれたのですが双子ちゃんを連れて外でランチしたのは初めてだったそうです！「みなさんと一緒だったからランチできました！」とのこと。ぜひぜひこれからもみなさんで連絡し合ってランチしながらおしゃべりに花を咲かせてくださいねー！そして、今回、サポートに入ってくださった介助ボランティアの母たちにもいろいろな収穫を感じていただけたようです。「クラスに参加している間、母不在にうちのムスメは号泣しちゃう！と思っていたのに　親の心配をよそに昼寝もせずにキャッキャと楽しそうに待つ事が出来たようで　嬉しいような寂しいような…」となんとも拍子抜けしながら複雑な気持ちで（！）我が子の成長を喜んでいらっしゃる方やボランティアに入る日がちょうどバースデーということで「バースデーは赤ちゃん見てるから自分の好きなことに時間を使ったら？？」とパートナーが言ってくださり、そんな貴重なお時間を使ってサポートくださった方も。後日談があり、その一日ですっかり子守に自信を持ったパートナー。その勢いでその週末もパートナーにお子さまを預け、夜の飲み会にも参加できたそうです☆また、今回のボランティア参加を通じ「一人ではできないことが、一人一人の少しの力で、大きなパワーになるんだ！　ということを改めて体感させていただきました！」というメッセージもいただきました。本当にこのメッセージの通り、みなさまの温かいご協力、そして愛が集結して一つの形になった今回のマドレ基金。私にとっても本当に本当にいい経験になりました！これからもますます一人でも多くの母たちにマドレボニータの産後プログラムを届けられるようみなさまのご協力をいただきながら頑張っていきたいと思います！ぜひみなさま、引き続き、マドレ基金へのご寄附もよろしくお願いいたします！最後に、今回産後クラスにご参加くださった双子ちゃん母のサミエさん、ボランティアとしてご協力くださったかおるさん、まみこさん、はるかさん、あやこさん、そして金子レディースクリニックのみなさま、本当に本当にありがとうございました！！

  2012.02.02

  コメント(0)

• 

  金子レディースクリニック１月コース最終回☆

  早いものであっという間の最終回レッスンです！『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１月コース。今月はマドレ基金にて双子の赤ちゃんとその母もご参加くださっているのですが毎週お休みなくご参加いただけてうれしい限り！でも先週は双子ちゃんたち、体調を崩し、週末まで”おＧＥＲＩ祭”だったそうで…。母、お疲れ様でした…。このクラスのために（！？）おＧＥＲＩを直してくれて無事ご参加です！！ということで全員参加で最終回を迎えたかったのですが残念ながらお一人体調不良にてお休みとーっても残念そうなご欠席連絡メールをいただいたのですが腹をくくって身体を休めるのも産後の大事なスキルの一つですよね！Ａさんの分までみんなで弾むぞいまずは『骨盤呼吸法＆骨格調整』のおさらいから…。なかなか外出できない寒い時期でもごろんと寝ころびながら自律神経を整えて、しかも脚力の筋トレにもなるこのセルフケア。ぜひこれからの産後の日々にも取り入れてくださいね！神経を流れを整えたらいざボールエクササイズ！今日も股の付け根からしっかり脚を動かしながらお聞きしたいのはやっぱり”股”のは・な・し☆なんと！「目に見えて股の黒ずみが薄くなった！」という方もいらっしゃいましたよーーーー。そうでしょう、そうでしょう、だってこんなに股、動かしましたもの！世の中では下世話な話としてタブー視されている”股の黒ずみ”ですがマドレの産後クラスでは”オンナの人生の象徴”としてむしろいっちばん大事にしてますっ！ただし、みなさま、油断しないでくださいねー！愛情注いでないと、その股、すぐ黒くなりますのでしっかし１月コースのみなさま、エクササイズの完成度がほんとーに高くてわたくし、ずっとホメっぱなしでございました。足を伸ばせばぴーんとひざまできれいにそろってみなさまもマンザラじゃないご表情！自分の身体にも自信つきますよねー。ということで私も調子にのって腹筋エクササイズはかなり長めにやらせていただきましたが最後のほうはキツすぎてやっぱり笑けてきちゃうみなさま。最終回にふさわしい笑け具合でございました『シェアリング』のワークもこのメンバーで語り合えるのは今日で最後。５分という時間をいっぱいいっぱい使って存分にご自身を表現してくださいました。「エクササイズを通して身体が軽くなった！腰痛・肩こりも軽減した！　今までは子どもの話が中心だったけれど　　ワークでこうして自分自身について話すことで　ママ友や夫とも徐々に自分の話ができるようになった！」○○ちゃんママではなく、一人の女性として自分自身を表現し続ける言葉、持っていたいですよね！！「２年前にこの産後クラスに参加した時も”５年後の私”について　話をした。今現在、そのうちの２年が経ってしまっていて、　この２年、淡々と過ごしてきてしまったことを感じた！」今回が２度目のご参加となるＭさん。２年前にも同じテーマでお話しくださったということでとっても感慨深いです…。妊娠・出産・産後という一大イベントを通してその都度、人生の棚卸ができるのも女性の特権なのかもしれません。ぜひ、また新たな”５年後の私”に向けていっろいろ思いを巡らせてみてくださいねーーー！最後に１月コースのみなさまと毎週、双子の赤ちゃんのサポートに入ってくださった産後クラスＯＧの母たちと記念撮影☆この寒い時期にクラス参加くださることは簡単なことではなかったと思います！みなさんのその勇気に感謝！そして毎週シフトを組みながら双子ちゃんサポートに入ってくださった産後クラスＯＧのみなさまにも感謝！双子ちゃん母のサミエさんと金子レディースクリニックの聖子さんともご一緒にパチリ「貴重な体験をさせていただき、ありがとうございました！」とうれしいお言葉もいただきました☆こちらこそ、ご参加を決めてくださり、本当にありがとうございました！レッスン後は１月コースのみなさまとＯＧのみなさまとご近所のお寿司屋さん『大漁旗』でランチ～これがまたなんともボリューミーでうまいことと言ったら！双子ちゃんはお二人そろってグーグー寝てくれていたので豪華ランチを堪能できちゃう母の巻これからもぜひぜひランチしながら仕事のこと、母となった人生のこと、みなさんで語り合ってくださいねー！１か月間、楽しい時間をありがとうございましたーーー！！

  2012.02.01

  コメント(0)

• 

  登戸２月コース１週目☆

  週末、会社勤め時代の同期たちと久しぶりに集まりガールズトークに花が咲きました☆会場はフォーシーズンズホテル。アフターヌーンティーでがっつり数時間。たまにはこんな優雅な時間もいいものです。お供で一緒に参加したこのガールも上機嫌☆新たな転職先の話やら、「そもそもなんで結婚したんだっけ？？」みたいな話にもなり、おもしろかったー。友達からは妊娠の報告もあったので、産後道についてまたいろいろ話しなきゃ！さて、今日から『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』２月コースがスタートしました。地元クラスのおもしろいところは地元の母たちと出会えるところ。今月はかなりおうちが近い方がいらっしゃり、うれしい！こんな風に地域に密着した仕事ができるのはありがたいことだよなーと感じます☆「友人が吉祥寺クラスに参加してすんごいいい！と言っていたので！」とご参加くださった方や職場復帰も目前に控えて単身でがっつり集中して参加くださる方、はたまた「趣味のスノーボードをやりたいので筋力をつけるため！」普通のスノボではなく、荷物背負って山を登り新雪のパウダースノーを滑り降りるんですって！すごいーーーー！と確固たる決意でご参加くださった方などなど今月もなかなか盛り上がりそうです！ということでなにはともあれボールエクササイズです！ほぼ初めてのボールエクササイズということで最初はみなさま、目が泳いでいらっしゃって私が問いかけても応える余裕なし！という感じでしたが中盤あたりからはなんとか首を縦に振ってくださったりと反応する余裕が出てきたようでしたー初回エクササイズで面食らった様子のみなさま。「週を追うごとにみなさん、すんごいうまくなるんですよ！」という私の言葉に「うっそー！」という顔をされた方もいらっしゃいましたがほんとかうそかはぜひぜひご自身の身体で実験してみてくださいねー！寒かったスタジオ内がむーんと熱くなるほど動きました！身体がほぐれたところで脳もしっかりほぐします。お次はコミュニケーションのワーク『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』。「挙がったのは子どものことや家の中のことばかり。　もっと自分のことが挙がるかと思っていたのに意外だった！」という方や「逆に私は自分のことが多く挙がった。　一人目の産後にはできなかったことが今はできているんだなーと。」と感想をくださる方も。ほんの１分、３０秒の短いワークの中で今現在の自分自身の状況を把握し、いろいろ感じることがあったご様子のみなさま。なにかと忙しい産後の時期にじっくり腰を据えて自分の心と向き合い、感じること、気づくこと、そしてモヤモヤすることなどたっぷりここにいる仲間たちを分かち合っていただきたいと思います！１か月間、どうぞよろしくお願いいたします！！

  2012.01.31

  コメント(0)

• 

  産後クラス総本山・吉祥寺１月コース最終回☆

  今月は我らマドレボニータの産後クラス総本山『産後のボディケア＆フィットネス・吉祥寺クラス』にアシスタントとして参加しておりますー。そして今日はそんな１月コースご参加のみなさまの卒業の日まずは先週のセルフケアのおさらいから…。先週よりも少しキツめの負荷をかけるために両脚をかかえて骨盤呼吸法。かなり筋力もついてきた４週目だからこそできるセルフケア。ほっんとみなさん、気持ちよさそうーーーー。　腹筋を使って起き上がるところまでぜひセットでおうちでも続けてくださいねー！エクササイズはインストラクター陣も目を見張るほどの揃い具合！！目を反らしつつあった（笑）1週目とはうってかわってみなさん、鏡の中のご自身の身体を食い入るように見ていらっしゃって。中には鏡がちゃんと見える位置に都度移動される方も自分の身体に自信がついた証拠でもあります！マコ先生はじめアシスタントを入れると4名のインストラクターが入れ替わり立ち代り、かなり高めの要望を出すのですがそれにも思いっきり応えてくださる１月コースのみなさま。　アシスタントに入ったインストラクター陣、今月は年齢が見事に（！）バラバラでアラフォーチーム＆アラサーチームの対決（！）が繰り広げられておりまして年齢ネタでもちきりでございました。この１か月間、そんな年齢ネタを追及してきて（←笑）新しい年齢観なるものが確立できたんじゃないかと自負してます。若いとかオバさんだとか、単に年齢で判断するオヤジ目線にとらわれず「敬愛する綾小路きみまろさんにイジられたいから早く中高年になりたい！」　　by吉田紫磨子インストラクターも全然アリ！だし、なんといっても我らマドレボニータが誇るアラフォーの星、萱沼道子インストラクター（昨日44歳のバースデーでした☆）は更年期の症状であるフラッシュバック※の気配すらない※体がほてって汗が出る症状内外磨き上げられたボディーと外見だし、こんな人生の先輩がいるって、我々アラサーにとってはほんとに心強くて誇らしいことなわけで。そんな年齢に左右されないためにもこうやって身体にちゃんと目を向けていきたいですよねーーー！そしてそんな年齢に大きく影響してくるのは身体だけじゃなく心！です。身体にがっつり向き合い磨き上げた母たち、シェアリングのワークで心ともがっつり真正面から向き合います。見て見ぬふりって本当にラクだし、人生うまくいっているように錯覚してしまうけれどそれこそそんな年齢の積み重ねの果てに自分が思い描くような豊かな人生ってありえない。今日のシェアリングのキーワードは”モヤモヤ”。ほとんどのみなさんが「モヤモヤしてる！」っておっしゃっていましたがモヤモヤするってことは、自分の目の前にあるものに諦めていない証拠、どうにかしたいって葛藤している証拠なんですよねー。パートナーシップ、そして仕事、自分はどうしていきたい？？そのためにどうする？？答えがすぐには出なくてもモヤモヤし続けることで必ずその先に答えが見つかるんだよなーって私もワークの輪に入りつつアツーク思いました。そんなモヤモヤをも併せのんだ美しい笑顔で記念撮影！あまりに美しすぎるので別アングルでもう一枚！ともに汗をかき、ともに歯ぐき出し（３ミリも！！）、ともにモヤモヤした仲間たちとこれからも一緒に産後道を乗り切っていってくださいねーーー！吉祥寺１月コースにご参加くださったみなさま、本当にありがとうございました！！

  2012.01.27

  コメント(0)

• 

  金子レディースクリニック１月コース３週目☆

  「ここからこんなにきれいに富士山見えるんですねー！」とレッスン前にご参加者の方が眺めていらっしゃいました。白い雪が降り積もった富士山がとってもきれい！！都内にもまだ歩道の隅に雪が残っていますねー。赤ちゃん連れのみなさま、足元にはご注意ください！ということで今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１月コース３週目のレッスンです。昨日は雪の中、おうちに閉じこもっていた、という方やママ友とランチに行ってきた！という方、さまざまだったようですがこうやって寒い中、思いっきり身体を動かせる場所はそうそうありませんぜ。ということで今日もがっつり動きました～！なんだか今日は赤ちゃん抱っこ率が高くてほぼ最初から最後まで抱っこコースだった方も！３週目ということで母にいい負荷をかけてくださって、赤ちゃんたち、ほんとあーざっす！！私も赤ちゃんに負けじと母たちに負荷を感じてもらうべく腹筋エクササイズもちょっとキツめにしたところ、あまりのキツさに母たち、笑っちゃってました☆あは！でもでもこれくらい負荷かけてこそ、筋肉がついてかっちょいいお腹が作れるようになるんですよねー！一息つきながら後半のワーク。母たちが自分自身について大いに語り合っている間も赤ちゃんたちはその話に聞き耳たてつつ、待ってくれています。（あ、待ってくれない時は抱っこで一緒にワークに参加）今日の双子ちゃん。自然と同じポーズになっちゃうとこがなんともかわゆす。今日、双子の赤ちゃんのサポートに入ってくださったＨさん。なんと今日はバースデー！！おめでとうございますーーー！！Ｈさんのパートナーが「バースデーは赤ちゃん見てるから自分の好きなことに時間を使ったら？？」と言ってくださったそうでそんな貴重なお時間を使って今回のボランティアに入ってくださったんですー。きゅーん！Ｈさんと、そんな粋なはからいをしてくださったパートナーなステキなご夫婦すぎるーっ！Ｈさんも赤ちゃんの様子を見守りながらワークに入っていただきました。「ずっとさけてきた人生というテーマをあえて選んでみた！　５月の産後クラスが終わってからいろいろ考えたり　今日話したことで少し軸が見えてきたような気がする。　テーマを持つって大事！」うーん、クラスが終わった後にも余韻が残るのも産後クラスのおもしろいところ。葛藤上等！ということでぜひぜひ引き続き、もやもや、葛藤してみてくださいね！午後はクリニックの同窓会。１０月生まれの赤ちゃんとその母たちが集まってくださいました。なんとこちらで産後クラスを開催して初めてのクラス（2009年7月コース！）にご参加くださった方がお二人目の産後をむかえていらっしゃって思わぬ再会！うれしーーー！その中にこちらのクリニックに勤務されているスタッフの方のお顔も。同窓会後にスタッフの方と職場復帰のタイミングやら働き方などのお話をされていらっしゃったのですが、こうやってざっくばらんに世間話の延長線上のような雰囲気で職場復帰についてコミュニケーションとれるって理想の形だな～と思いました。復帰する側も職場側も探り探りでは円滑な復帰って難しいですもの。そうやって職場としっかりコミュニケーションとるにもやっぱり体力必要なんですよね！！ということで体力をつけるためにも『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』２月コース受付中ですのでぜひぜひみなさま、ご参加ください～。【２月コース】２月８・１５・２２・２９日（水）１０：００～１２：００お申込みはこちらから～

  2012.01.25

  コメント(0)

• 

  金子レディースクリニック１月コース２週目☆

  最近ゴルフを始めた父親の影響で朝からゴルフ練習にいそしむ３歳児。ちゃんとピンの部分も自分でセッティングしてます。にしても子どもの観察力ってすごいですよね…。さてさて、『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』１月コース２週目のレッスンのご報告です。今月ご参加くださっている双子の赤ちゃん。かわゆすぎますっ！そして今日もそんな双子の赤ちゃんの一人を見守りながら一緒にご参加くださるサポーターの方をお迎えしました！クラス前に、どちらの赤ちゃんを担当する？？と双子ちゃんの母とサポーターの方が打ち合わせ。顔は見分けがつかないほどそっくりですが性格は全然違うそうで「ノリのいいこの子をお願いします！」とサポーターさんに赤ちゃんを託される母。エクササイズ中もちょっとでも赤ちゃんのお呼びがかかればものすごい瞬発力でその呼びかけに応えるサポーターさん。そしてとても自然体でサポーターさんに赤ちゃんを委ねる双子ちゃんの母。その風景に、子育てに本当に必要なものを感じました。必要な時に必要な手をさしのべる周りの環境とそしてそれに上手に委ねるスキルと心から感謝する気持ち。こうして産後クラスで子育てに本当に必要なものを体験することでもっともっと社会に広がっていくことを願ってやみません。さてさて、２週目ということでまずはみなさんにご自身の身体や心の変化を感じていただきながらレッスンをスタートしました。「筋肉痛になった！」「エクササイズで身体が温まるとおっぱいの出がいいみたい！」「授乳の姿勢を気を付けたら腰痛がなくなった！」などなど、身体を動かす効果を感じていただけたご様子。ほんの１週間でこれだけの変化！ということは１か月後の変化、期待せずにはいられませんよねーっ！そんな自分のちょっとした変化もエクササイズのモチベーションになって２週目ながら体の動きの完成度、なかなかのものでした！なんですが、マドレの産後クラスは身体を動かすだけでは満足しません。頭も心も総動員！コミュニケーションのワーク『シェアリング』の時間です。「どうしてこんなワークをするの？？」というご質問をいただくことがあるのですがこのワーク、やってみるとその意味・効果がじわじわ～っと効いてきます。目の前の子育てにいっぱいいっぱいになりがちな産後の時期に赤ちゃんのママ、ではなく、一人の大人の女性として自分自身について考え、そしてそれを言葉にして表現することで一人の人間としてのアイデンティティーを取り戻すことができ母となった人生がより豊かになっていくんだと思うんです。「３分は意外に長くて、最後のほうに本音が出た！」とワークの感想をくださった方もいらっしゃいましたがなかなか普段の会話では出てこない本音の部分も吐き出すことで自分でも気づかなかった深層心理に気づけたりもしますよー。次週以降のワークもお楽しみに！！レッスンのすぐ後に、今日サポーターとしてご協力くださったＭさんからご感想メールいただきました☆まさりん先生今日はありがとうございました。今回ボランティアとして参加させていただきましたが自分自身も改めて姿勢を意識する機会となりました。分かっていたはずなのに～！やってたつもりなのに～！と言い訳が上手になりそうです(>_<)今回双子の赤ちゃんと触れ合い、男の子も可愛い～(*^^*)と思いました(笑)抱かれながらママじゃないよ～(>_<)と泣かれたらどうしようかとも思いましたが凄くいい子ちゃんで癒されました。ママがいない状態でウチの娘は号泣しちゃう！と思っていたのが親の心配をよそに昼寝もせずにキャッキャと楽しそうに待つ事が出来たようで嬉しいような寂しいような…何日も前から娘に言い聞かせていた効果があったのかな？託児で待機していたＡさん、Ｈさんにもとても感謝してます。娘が思い出さないよう沢山遊んでくれたんだろうなぁ～私自身はワークの中でやはり話す事が難しいと感じてしまいました。主人も連日残業で帰りが遅く、バレエの指導はチビッ子相手なのでより簡単な言葉を使っています。限られた時間の中で表現するのは難しかったです。言葉より踊った方が職業柄ラクなんです。今日は体だけでなく脳もシャキっとしたように感じます。このような機会をいただき本当にありがとうございました。産後１１か月のＭさんからのご感想メールよりＭさんはバレエの先生でもいらっしゃり、産後クラスにご参加くださった当時は上半身の動きがとーってもきれいでいらっしゃったのですが今日はほぼずっと赤ちゃん抱っこでそのきれいな動きを拝見できずＭさんご自身の赤ちゃんはほかのサポーター隊のみなさんに預けてのボランティア参加だったのですが意外とご機嫌で待っててくれたのが拍子抜けだったかもしれませんね！！でもでも子どもの順応性って大人たちが思うよりすごい！って実感しますよね…。今回のボランティア参加がＭさんと赤ちゃんにとっても世界が広がるきっかけになればうれしいです！Ｍさん、素晴らしい瞬発力でのサポートとご感想、本当にありがとうございました！

  2012.01.18

  コメント(0)

• 

  金子レディースクリニック１月コース１週目☆

  今日からスタートです！！『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１月コース。早くクラスを開催したくて私も身体がうずうずしてましたー☆今月は２年前の産後にクラス参加くださり、この度、また産後を迎えられて、リピート参加くださった方が２名もいらっしゃるんです！こうして産後の度にクラス参加いただけるなんて本当にうれしい！！さらに今月は『マドレ基金』にて双子の赤ちゃん母がご参加くださっています！※マドレ基金とはひとり親、多胎の母、障害児の母、低体重出生児や早産児の母、１０代の母、東日本大震災で被災した母など、マドレボニータに自力では辿り着けないかもしれない母たちに、産後クラスを無料で受講してもらい、彼女らが健康な状態で子育ての導入期を乗り切れるようサポートする取り組みです。基金への募金も随時受付しております！こちら金子レディースクリニックさんで初めて生まれた双子の赤ちゃんということでクリニックの同窓会でその母にクラスのご案内をさせていただいたところ、「ぜひ参加したいです！」と興味をもってくださったのでした赤ちゃんを一人育てるだけでも大変なのに双子の赤ちゃんの母はそれこそ体力も持久力も２倍必要！！ということでがっつり動いていただきますよー。そして今回、そんな双子の赤ちゃんのお一人を見守りながらクラス参加くださるサポーター母もお迎えしております。なんとこちらの産後クラス５月コースOGの４名の母たちがボランティアとして立候補くださり、４回レッスン毎週交代制でサポートに入ってくださるのです！「少しでも役に立てれば…」とサポーターに手を挙げてくださったOG母たちのうつくしき心意気に新年早々ムネアツですということでサポーターの方も含め９名の母、そして９名の赤ちゃんたちとにぎやかにクラススタート！エクササイズが始まってボールのはずみで赤ちゃんたちもすぐにご機嫌！サポーターの方が赤ちゃんをマットに降ろそうとすると…敏感に反応して「ぎゃー！」と”まだ抱っこして”アピール！サポーターの方も久々の赤ちゃん抱っこエクササイズで鍛えられそうですねーー！１週目ということでかなり自由な感じではございましたがなかなかの安定した弾みっぷりで１か月後の完成度、期待できそうです！！マドレの産後プログラムは身体だけではなく脳や心もしっかり動かし柔軟にして帰っていただきますよー。ということで久しぶりに大人同士の会話を楽しむ母たち、３０秒自己紹介では時間が足りない！という感じでしたね来週からもっともっとお話しいただけますのでどうぞお楽しみにー！午後はクリニックでご出産されたみなさまの同窓会。９月～１０月生まれの赤ちゃんたちとその母たちが集まっていらっしゃいました。開業されてこの春で丸３年を迎えられる金子レディースクリニックさん。出産される方ももうすぐ１０００人目になるそう！そんな大人気クリニックの金子院長。付き添って来ていた赤ちゃんのお姉ちゃまにあたる女の子にお礼のラブレターをいただいてました。そしてすぐにお返事のラブレター返しをされるあたり、さすが院長、女心を熟知していらっしゃいますっ！寒くなるとほんとおうちにこもりがちになっちゃいますが便秘解消のためにも、バリバリの肩や腰をほぐすためにもぜひぜひ産後クラスにお越しくださいねー！ただいま２月コース受付中です☆２月コース日程：２/８・１５・２２・２９（水）１０：００～１１：００お待ちしておりまーす

  2012.01.11

  コメント(0)

• 

  日産スタジアム１２月コース最終回☆

  今年最後の産後クラスです！『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』１２月コース最終回レッスン。今年最後のレッスンだと思うとほんと寂しいです…こうして日々体を動かす仕事をしているとお正月休みとか、身体がなまってしまってすぐ肩とかこっちゃうんです。なのでお休みとかいらないんですけど！みなさんとずっと汗を流していたいーーー！といえども１２月コースのみなさまには華麗なご卒業を迎えていただきたい！ということでエクササイズスタート！！今日もがっちり足元はレッグウォーマーで温めつつ、全身を思いっきり動かしてくださいました！！最終回ということでほぼノンストップでエクササイズを進めたのですがさすがみなさま、すごい集中力でついてきてくださいました。いえ、私のほうがひっぱられる勢いです！！骨盤エクササイズの動きも、初回とはぜっんぜん見違えるほどに大きく動いています！くびれに絶対効果ありそうーー☆とエクササイズ終わるころには体内からほっかほか自家発電！ワークでは脳内もたっぷり動かしてほっかほかに。「クラスに参加するまで子どもと自分だけの閉ざされた世界にいたけれど　ようやく外の世界と向き合う準備ができた！」在宅ワーク中のパートナーに赤ちゃんを見守っていただきながらクラス参加くださったAさん、本当にありがとうございました！復職までのあと少しのお時間、たっぷり心と身体の準備にあてて頑張ってくださいね！！「これまでパートナーシップについて特に考えたこともなく、　これといった不満はなかったけれど　今回話をしてみて、子どもを介して円満だっただけで　夫婦１対１での円満ではなかったのでは？と思った。　夫は比較的、感謝の気持ちを伝えてくれたり、　”欲しいものない？”とか”温泉行かない？？”とか　私に働きかけてくれていて、　夫なりにシグナルを出してくれてるんだな～と気づけた！」少し時間をとって振り返ってみることでそんなパートナーのシグナルにも気づくことができる！ぜひぜひ、そんなシグナルにたっぷり答えて差し上げてくださいね！１２月コースのみなさまで最後に記念撮影☆すでに職場復帰を果たされているMさん、時間をやりくりしてのご参加、本当にありがとうございました！そんなMさんにたくさんに刺激をもらいつつ、職場復帰を念頭に多いに語り合った１２月コースのみなさま。外は寒かったですが、ホールの中は母たちの熱気でムンムンでしたね！！またぜひみんなでタコスカフェで同窓会、やりましょー！１か月間、ありがとうございました！！

  2011.12.26

  コメント(0)

• 

  金子レディースクリニック１２月コース最終回☆

  こちらも金子レディースクリニックさんでは今年最後のレッスンとなりました。『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１２月コース最終回！今日も年末らしい冷え込みでしたがなんとか１２月コースも毎回お天気に恵まれ、ありがたや～。（雪でも降ると赤ちゃん連れの外出は大変です！）そして１２月コースの母たち、なんと４回レッスンとも欠席なしの全員参加！！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ～赤ちゃんも含め、母となった自分自身の体調管理もぬかりなかった証ですねさてさてまずは先週のおさらい『骨盤呼吸法＆骨格調整』からレッスンスタート。きれいに脚上がってます！骨格調整の後は腹筋を使って起き上ってきていただくのですが「毎朝、起き上がる時やってました！！」とうれしいご報告を下さる方も。（先週、なかなか起き上がれなくて悔しかったに違いないっ）クラスのレッスン時間だけでなく、それ以外の時間も身体に目を向ける！これぞまさにセルフケア！ぜひぜひこれからも続けて下さいね！起き上がれるようになったらご報告くださいよーおさらいが終わったらボールエクササイズ。いやー、さすが最終回！！全員の動きが揃う瞬間の気持ちよさと言ったら！！”股”の話ももうみなさんとできなくなっちゃうのか～と思ったらまた俄然熱くなってしまいマスタでも股をはじめ、ほんと全身くまなく動かしましたよね！お互いヘンな格好も披露しつつ、呼吸を合わせる達成感！青春時代の部活と同じくらい熱くなれる産後、私たち、サイコー！！最後のジャンプでは赤ちゃんも激しすぎて赤ちゃんも笑っちゃってました身体がアツーくなったら今度はアツーく語りましょ！母となった自分自身の人生についてたっくさん想いが溢れてきて時間全然足りないくらいでしたよねー！全体シェアリングでもたっくさんの言葉たち、いただきました☆本当はすべてをご紹介したいくらいですがここではほんの一部、ご紹介します！「誰と話していても悩みは共通している！　出産が女性の人生のポイントなんだな～と思った。　この経験をこれからの人生にも活かしていきたい！」悩みを心から共有できる仲間がいてこそ、課題となって前進できる！「初回のワークでは言葉が全然出てこなくて　脳がバカになった！？ショートした！？と思ったけれど　今日は”５年後の私”について５分たっぷり話ができた！　回路がつながった！という感じ！！」お風呂の中で”５年後の私”について考えてきてくださったとのこと、まだまだこれからも子育てに追われる日々ですが時には立ち止まって自分自身について想いを馳せてみて下さいね！「クラスに参加する前は仕事に戻ろうか迷っていたけれど　みんなと話をする中で、”意外と私、仕事好きなんだ！”って　気づけた！！」本当の気持ちって言葉にすることで初めて気付けるんですよねー！なにより「仲間ができた！」というみなさんの言葉がとってもうれしかったです！！そんなみなさんで最後に記念撮影☆なんだかやたら楽しかった１２月コースの愉快な母たち。ここでみなさんが出会ったのも何かのご縁。ぜひぜひこれからもアツーく語り合い、ともに母となった人生を前進する戦友であってくださいね！みなさま、１か月間、本当にありがとうございました！！

  2011.12.21

  コメント(0)

• 

  登戸１２月コース最終回☆

  登戸クラスは今日で今年最後のレッスンとなりました！『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１２月コース最終回レッスンです。『CLOUD 9 STUDIO登戸』今年もお世話になりました～！残念ながらお休みの方もいらっしゃったのですがその方の分までがっつり弾みますよー！その前に『骨盤呼吸法＆骨格調整』で全身を整えます。みなさん、すっかりリラックスモード！思わず「気持ちいい～！」と声が出ちゃいます。このセルフケアは本当に一生モノ。寝る前、はたまた身体が疲れた時、ぜひ日常に取り入れてみて下さいね！お待たせいたしました！ボールエクササイズです！！先週お休みだった方は最初、ボールの上でフラッフラしてましたがすぐに感覚を取り戻してくださり、歩く姿もめちゃくちゃ安定してます！！初めてエクササイズに参加された稲田助産院クラスのことを思い出すとその姿のビフォー＆アフターにわたくし、感動しちゃいました～！と一人興奮していたらさすがＧちゃん！私が今まで見たことのないようなポーズをエクササイズに取り入れて盛り上げて下さいましたよー！「私、これでも真剣なんですっ！」の言葉にまたもやみなさん、大爆笑！！Ｇちゃんだけで３～４人分の迫力でっす！（ツッコみ甲斐も３～４人分！！）最終回ということで最後の腹筋エクササイズはさらにキツめ！それでも果敢に挑戦くださる母たち、かっこよかです…。もし私が赤ちゃんでも体幹部鍛えている母の方がいいですもの。だって危ない場面でも命、守ってくれそうだ・か・ら『シェアリング』のワークではパートナーシップの話で盛り上がりました。”大きな赤ちゃんがもう一人いるようなもの”（夫も赤ちゃんみたく手がかかる！という意味ですよね！）というフレーズ、よく耳にしますが共にこれから先の人生も一緒に歩むパートナーが大きい赤ちゃんのままでいいわけない！！じゃ、同じ足並みそろえていくためにはどうしなきゃいけない？？というところも諦めず考えていきたいですよねー！そもそも、パートナーと話をする時間ってなかなかとれないのが産後。そこには自分たちなりの工夫が必要なのかも。じっくり腰を据えて二人で話す時間。たまには、３時間でも赤ちゃんを預けて今のシーズンなら忘年会も兼ねて二人で外出するのもアリですよね！！寒い中、赤ちゃんとともに通ってくださった１２月コースのみなさま。このシュッとしたたたずまいの美しいことといったら！また年明けますます寒くなってきたら身体を動かしたくなるかも☆稲田助産院クラスにでも遊びに来てくださいねー！１か月間、本当にありがとうございました！！

  2011.12.20

  コメント(0)

• 

  日産スタジアム１２月コース３週目☆

  ほんの１２時間前までサッカークラブＷ杯で盛り上がっていた日産スタジアム。今朝はいつものようにまた厳かな静けさにつつまれていましたがスタジアム脇では搬出作業風景も…。どうやらフィールドに置かれている監督や選手たちのベンチのよう？となるとメッシも座った！？ということでそんな熱気冷めやらぬスタジアム内で今日も母たち、心身ともにアツーくなりました☆『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』１２月コース３週目のレッスン。ボールエクササイズが始まってふとみなさまの脚元に目をやると…なんと！全員足首にレッグウォーマーしてくださってます！！いつも初回のクラスで”自分でできる簡単で、しかも究極のセルフケア”ということで身体を冷やさないためにレッグウォーマー＆ハラマキをオススメしているのですがこんな風にすぐに実践くださってうれしいですー☆１週目師走の寒い中、足首丸出しで会場にいらっしゃったＴちゃんも「レッグウォーマーないとスースーするっ！」って言ってましたでそでそ？？私もかつて若かりし頃、真冬にうっすいパンツ＆ストッキング一枚で街中を闊歩していた時代もありましたゆえ…。今思えば、あぁ、なんて自殺行為…。ということでがっつり脚元を固めつつ（！）エクササイズスタートです！エクササイズは身体を動かすことが目的ではあるのですが実は身体のコントロール力を身につける機会にもなる！ついつい身体のどこかを意識しようとすると緊張して肩がぐって上がっちゃうのですがその度、「肩上がってますよ～！」とお声かけして、肩を下げる！この繰り返し。肩に力が入らなくなると、肩コリとかもラクになるんですよねー。あと効率よくエネルギーを消費できる！（出産その瞬間も、この身体のコントロール力って　めっちゃ役に立ちます！）３週目になるとみなさん、どんどん貪欲になって「腹筋にもっときかせるためにはどうすればいいですか？？」とご質問なども飛び出してきます。ということでいつもよりもぐぐぐーんと腹筋に負荷をかけてエクササイズしましたよー。「お腹周りが妊娠前より引き締まってきた！マドレのおかげ！」とうれしいご報告を下さる方も☆わーい！それ、ぜひ街中で大きな声で言って～！！使った腹筋はしっかり伸ばす！皮膚の再生も促してくれますよー。お次はワーク。これがまた楽しいのなんのって。「先週、仕事について話したけれど、まだまだ漠然としていたので　今週はより具体的に考えてみたら、やらないといけないことがたくさん！　自分の心の準備や保育園のことも含め、　復帰までの３か月間を助走期間にしたい！」と仕事についてさらにつきつめてお話しされた様子の方も。はたまたパートナーシップについてつきつめた方もいらっしゃいました。「クラスを通してパートナーシップもうまくいっているな～と思った矢先、　先週、私の感情が爆発してしまい、パートナーにあたってしまった。　”がんばっている自分をいたわってほしい！”という気持ちを　言葉で伝えたら、パートナーが”いたわりランチ”に連れて行ってくれた！」パートナーはパートナーできっとがんばっている妻を心の中でいたわっていたつもりだったのだと思います。でもやっぱり「おつかれさま！がんばってるよね！」と言ってほしいのがオンナ心ですよね！いや、オトコ心もそうですよねー！！お互い、言葉でちゃんと感謝、いたわり、労いの言葉をかける、できそうで意外とできていない言葉でのコミュニケーション、しっかりとっていきたいですね！！クラスの最後は『骨盤呼吸法＆骨格調整』のセルフケア。脚を床から９０度にキープするの、なかなかキツいのですが来週はもうちょっと負荷のかかるバージョンをやりますのでぜひぜひ筋トレもかねておうちでやってきてくださいね！！

  2011.12.19

  コメント(0)

• 

  金子レディースクリニック１２月コース３週目☆

  昨晩、仕事先から直帰して早めに帰宅した夫。”ほんじゃ保育園のお迎えお願いしようかな～”と思っていたら、そのまますぐにゴルフの打ちっぱなしに行ってしまい…。イライラ、ムカムカしちゃったんですがイライラ、ムカムカしてるだけでは精神的に不衛生！と思い、夕食の時に「仕事が早く終わって、打ちっぱなしとか好きなことをやってほしいし、　それを快く送り出したいけど、　たまに早く帰ったのならばできれば保育園のお迎えとかもしてほしい！」と直接伝えました。するとそこからの巻き返しがすごくて自分から進んでお風呂掃除して、洗濯物もたたんでました。そんな素直に行動で気持ちを示してくれる夫に惚れ直すの巻。たぶん、私がイライラしてただけだったら相手も気分を害して、イヤ～な雰囲気が家庭を包囲していたことでしょう…。言葉にして伝える、大事です！さてさて、今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』１２月コース３週目のレッスンでした。今日はなんとなく赤ちゃんたちもご機嫌ナナメ？だったのでほとんどの方が抱っこでエクササ～イズ！腕の動きができなくて残念！って思っちゃうのですが実は抱っこしてた方が肩周りの筋肉を鍛えるチャンス！みなさん、赤ちゃん抱っこでも肩をしっかり後ろに引いてがんばってくださいました～。抱っこにハマりすぎて、赤ちゃんをマットに下ろしたのに片手は抱っこしているポーズになっちゃっている方も！赤ちゃんがご機嫌でマットにごろんとしてくれたらぜひぜひがっつり上半身も動かしてほぐしてくださいな～。３週目、動きもダイナミックになってきて爽快感も倍増！身体をほぐしてから今度はじっくり語り合いますー。『シェアリング』のワーク。「１００歳まで生きたい！　そのためにもパートナーを大事にしなきゃな～と思ったし、　仲間との出会いも大切にしたいので仕事も続けたい！」とお話しくださった方も。人生という大きな枠で考えるとパートナーシップも仕事もより大切に思えてくる！なるほど～！「自分はパートナーシップについて話して、　相手が手伝ってくれない！というような話になったけれど、　ペアの方は異動があったとしても二人目の産後も仕事を続けたい！　と前向きにお話をされていて。　私はまだまだ甘いのかな～と感じた！」同じ小さな子どもを抱えた者同士、腹を割って話すことで刺激をうけまくる！共感もできる！一緒にがんばりたい！という前向きなパワーが生まれるんですよね～。たっぷり語り合ったら『骨盤呼吸法＆骨格調整』で自律神経を整えてスッキリ！午後の同窓会にご参加くださったクラスＯＧの方も「寝る前に毎日やってますよ～！」とご報告くださいました☆ということで午後はクリニックの同窓会。８～９月にご出産された母たちと赤ちゃんが大集合！サンタさんに変装した赤ちゃんも☆こちら金子レディースクリニックさんの法人名は「ＳＪＳ」。なんの略なのかな～と思っていたのですが院長のお話から”すべての　女性に　しあわせを！”の頭文字からとったということをはじめて伺い、感動！！クリニックのそんな温かいメッセージの通り、同窓会に集まった母たちは本当にキラキラ輝いてました☆今日は『ベビー洋書』のご紹介もありました。かわいくて乙女心もくすぐられる『ベビー洋書』たち。日常から自然に『ベビー洋書』を取りいれることで子どもも、そして大人の生活も豊かになりそうな気がしました☆私も早速アマゾンで注文してみようっと！

  2011.12.14

  コメント(0)

• 

  登戸１２月コース３週目☆

  冬晴れが続いていますね～。お天気の中、今日も母たち集まってくださいました。『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１２月コース３週目のレッスンです。体験参加の方もお迎えして今日もがっつり弾みました☆エクササイズも３週目ということでボールで弾むみなさんのお姿もかなり安定してきました。体験参加の方も、初めてのエクササイズとは思えない安定感でなにか運動されているのかな？と思ったら卓球をされていて、たまに試合にも出ていらっしゃるそう。普段から身体を動かしていらっしゃる方は身体感覚がいいんですねー。初回レッスンにて「産前にはいていたジーンズがはけるようになりたい！」とおっしゃっていたＭちゃん。下半身のシェイプアップに効果大！の骨盤エクササイズはさらに気合い十分でがんばってくださいました！窓から光々とさしこむ太陽光がまぶしいかなとカーテンを閉めようとしたところ、「その方が汗かけそうなので！」とそのまま太陽サンサンの場所でエクササイズを続けるＭちゃん。その気合いがなんともマブシイッス！ほぼ赤ちゃん抱っこでがんばってくださったみなさま、お疲れ様でした～！！身体を動かして満足！しちゃうのですが身体の筋力だけではなく、コミュニケーション能力もしっかりつけるべく『シェアリング』のワーク。「職場復帰を控えて仕事について不安な気持ちなんだな～と感じた。　育休をとって職場復帰するのは私が初めての社員なので　外部の人とのやりとりやしめきりとか　　うまくまわせるのかな～と不安！」会社にとって初めての育休取得者ということで後進の社員のためにもここはいっちょがんばりたいところですよねー！会社にとっても初めてのこと、ということで不安な気持ちはきっと会社側も同じだと思うんです。育休中のうちから会社とコミュニケーションとりながらどんな風に働きたいのか？どんな風に会社に貢献してほしいのか？お互いの気持ちを共有しておく、ということができるといいですね！！自分の思いを会社に伝えるためにもやっぱりコミュニケーション能力は必要！！来週もぜひぜひたっぷりご自身について語って自分を表現する言葉たちをどんどん増やしていただきたいと思います！

  2011.12.13

  コメント(0)

• 

  日産スタジアム１２月コース２週目☆

  さあさ、今週もこちらのクラスからスタートです！『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』１２月コース２週目のレッスン。月曜日って心身共にダルーいのですがこういう時にこそあえて身体を動かすことによって勝手に心身共にスイッチが入る！月曜日クラス、超オススメですー☆すでに職場復帰をされている産後４か月のＭさんはなんと午前休をとってクラスに参加くださっています！他のご参加者の方もおっしゃっていたのですがワーキングマザーが休むと言えば”こどもが病気になって…”とか”健診があるので…”という理由が多いと思いますが「自分のために時間を使いたくて！！」とおっしゃるＭさん。すでに職場復帰されているＭさんの言葉だからこそやたら重厚感漂ってました！でもでも色々な事情で早めに職場復帰しなければならないワーキングマザーがちょっと半休でもとって産後の身体の心身のリハビリに時間を確保できるって必要なことだと思いました。クラスで新たなエネルギーをたくさん作りだして午後からのお仕事、ますます集中してがんばっていただきたいです！！さてさて、先週のレッスンに参加して「ものすごーく腹筋が筋肉痛になった！　具合が悪くなったんじゃないかとおもうくらい！　今日はウォーミングアップも兼ねて　家からスタジアムまで自転車で来ました！」というＡさん。ひどい筋肉痛ということで、ちゃんと筋肉に効いた証拠です☆ウォーミングアップもバッチリということで今日は先週の倍くらい負荷かけちゃいますかねまだまだ２週目と言うことで身体の動きはばだばだチグハグ～なのですが先週よりも確実に体幹部はブレなくなってましたよ！腹筋もキツそうな表情でがんばってくださるみなさま。キツければキツい分、こうやって腹筋伸ばすと気持ちいいんですよねー！クラス後半は身体だけではなく、脳や心も柔軟にほぐしていただきます。母となった女性が子どもや子育ての話だけではなく、自分自身について語る時間、絶対に必要です！みなさん、仕事についてお話しくださったようです。「二人目の産後、仕事復帰するのいやだな～と思ったけれど　”人生”という側面から考えると　やっぱり仕事はなくてはならないものだと感じた！」「これから一生、もう働くのはやめよう！って思っていたけれど　子どもと二人家にいると社会においてけぼりにされるような気がして。　社会とつながっていきたいと思った！」独身の頃はただがむしゃらに目の前の仕事だけをがんばればよかった日々も母となった今、「なぜ私は仕事をしたいの？どんな人生を歩んでいきたい？」という自分の軸になる問いかけをする絶好のチャンスなのかもしれません。そしてそんな問いかけをする場所、自分なりの答えを導き出す場所がこの産後クラスであったらいいなと思います！クラスの最後は『肩コリのセルフケア』をお伝えしました～。肩こりが一瞬でラクになるのはもちろん、オッパイ周りのケアにもなってパイの出もよくなるともっぱらのう・わ・さ☆「そういえば先週のクラスの後、２，３日はオッパイの出がよくなって　ミルクを足さなくても大丈夫だったんですよー！」とうれしいご報告も。オッパイってつくづく血行と密接な関係があるんですよねー。（オッパイは血液ですから！！ついつい忘れそうになるけれど！！）ヨカタ！

  2011.12.12

  コメント(0)

• 

  調布クラスご卒業生が『きょうのわんこ』に出演されました～☆

  今朝は雨が突然雪に変わってビックリしました～。３歳の娘は降り出した雪を見たとたん「ゆきのボールつくるーー！」と張り切ってましたがさすがに積もりはしなかったですね母はというと、昨日の『踊れる身体づくり講座』 （写真提供：『日刊シマン』）思いっきりキックしながら股関節の柔軟性を高めてます☆で思いっきり身体動かして汗だくになったおかげで腿＆肩まわり全部筋肉痛。イデデデ…でございます…。でもほんと筋肉っていくらでも鍛える余地があるんですよねー。たのしーわー。素直に身体動かすってスキ今日も『産前産後のボールエクササイズ講座＠としの助産院』で雪の中お越しくださった産後母と一緒に身体動かしました～！外で雪が降ってることを忘れるくらいほっかほかになりましたさてさて、今日は産後クラスＯＧからのニュースのご紹介です☆『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』４月コースご卒業生のＭさんがフジテレビ『めざましテレビ』の人気コーナー『きょうのわんこ』に出演されたそうなんですー！映像（１０/２０放送）はコチラからご覧いただけます～☆もちろん主役はＭちゃんの愛犬cotaくんなのですがＭさんと赤ちゃんもバッチリ登場されてますー！で、おもしろいのが映像の中でオムツ替えをされるシーンがあるのですがそのオムツ替えの姿勢について相当悩まれたそうなんです。というのも、産後クラスでお伝えしている”筋トレになるオムツ替えの姿勢”を実践するか否かで。骨盤が広がらないよう、クラスではあぐら座りでオムツ替えする方法をご紹介しているのですがさすがにあぐら座りはどうだろう…と散々悩んだ挙句正座でのオムツ替えにされたそう。「あれだけ教えたのにおむつ替えの姿勢がなってな～い！！！」って私に言われたらどうしよう！って悩んだんですって！Ｍさん！正座でももちろんいいんですよーーー！正座でも、あぐら座りでも、まずは骨盤を起こしておへそから上半身を前に倒せばバッチリ腹筋＆背筋に効きますゆえ～クラスをご卒業されてからも時々メールで近況報告をくださるＭさん。今回はこんなうれしいご報告も一緒にくださいました☆気付けばクラス参加から半年以上経ち、息子ももうすぐ10か月で、産後2か月になった途端に勢いよく参加したのがもはや遠い昔のようです。今もちょくちょくブログをのぞかせてもらって、初心に戻って姿勢を正していますよ！ブログ効果素晴らしいですね。ありがとうございます。 おかげでベビースイミング（水着）も温泉（ハダカ）もどんとこい！な状態です。最近の困りごとは妊娠前のパンツがのきなみ履けない！です。・・・ゆるすぎて今でも気を抜くと、つい腰が反り気味になるので「骨盤まっすぐ＆肩を引く」を日々心がけております。寒くなってきましたが、見た目も心の中も胸を張って生活せねばですね。ウフフ！その困りごと、女友達を失くしそうですねーでもそんなうれしい困りごとも、オムツ替えの姿勢をはじめとして産後のセルフケアを日常に活かしてくださっているからこそ☆そしてそんなＭさんからのお言葉はほっんとインストラクター冥利につきます～！これからもぜひぜひ産後のセルフケア、続けて下さいねー！そしてまわりの母たちにもその美しさの源☆セルフケアをじゃんじゃんお伝えいただきたいと思いますー！Ｍさん、うれしいご報告、ありがとうございました☆

  2011.12.09

  コメント(0)

• 

  金子レディースクリニック１２月コース２週目☆

  『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１２月コース２週目のレッスンです！先週のレッスンに参加してからみなさま、さまざまな変化を身体や心に感じて下さったようです☆「レッスンが終わってから早速脚がガクガクになって　翌日は動けなかった！　普段の姿勢が悪いことに気がついて　何かしている時も”姿勢！”って意識はできるようなった！」「肩まわりがすごい筋肉痛になった！」「先生が先週、”守りに入るな！”と行った言葉がすごい印象に残ってて　おうちでも意識してあぐら座りした！」「これまで背筋がないと思っていたけれど　腹筋がないから背中に負担がかかってたんだってことがわかった！」「ご飯の時も姿勢を気をつけていたら　パートナーが”なんかすごい背筋よくない？？”って気づいてくれた！」などなど、1回のレッスンを受けてたくさんの変化や気付きを感じて下さったようでうれしいですということで今日もさらなる変化を求め（！）エクササ～イズ！先週、腹筋が筋肉痛になったという方が少なかったのでさらに筋肉に効くよう腹筋のフォームもこだわってやりました☆すると腹筋エクササイズの中盤では顔をしかめる方も。うーん、ちゃんときいてる証拠ですね！腹斜筋エクササイズもやったのですが「わき腹も痛いですー！」とご報告もあり、確実に筋肉にきいたようですね☆今日からワークも『シェアリング』となり、話すテーマもぐっと深くなってきます！仕事についてお話された方が多かったでしょうか？職場復帰を控えて不安な気持ちなども同じ環境の者同士だから深く共感できることもある。この深い共感こそが次への一歩につながるのだと思います。レッスンで身体も頭も使ってハラペコになった産後乙女たち。そのままみなさんで近所のお寿司屋さんにランチに行かれました～。豪華なお寿司を食べながらシェアリングでは話しきれなかった続きのアレコレ、たっぷりお話ししてきてくださいね！そいえば先月コースのみなさんも毎週ランチに行ってました☆と、そんな『産後のボディケア＆フィットネス教室』１１月コースご参加のあこちゃんからいただいていたご感想メールをちょいと遅くなりましたがこちらでご紹介させていただきます。まさりん先生４週間ありがとうございました初回レッスンのあまりのハードさに「こりゃ無理だ！出来ない…」とくじけかけ、二回目足どりが重かったのですが…鈍臭いなりに少しずつ動けるようになり弾むことがめちゃくちゃ楽しくなりました。毎回筋肉痛になり体力に自信はあるものの筋力がなさすぎることを痛感してます今は笑うとお腹痛すぎます！最終回では大きくて広い丸まった背中を撮影してもらいありがとうございました（笑）のりちゃんの後ろ姿写真と比べて…こんな猫背でよく「私も写してください！」なんてお願いしたなとまたもひとりで大笑いしました。自分が思ってる以上に意識して姿勢保持しなくちゃいけないことがあの写真でよぉ～くわかりました！昨日は旦那飲み会の為しゃべらず…ってか顔すら合わさずでした変な意地は捨て、素直に「話がしたい」といえるようにがんばります来週水曜日にまた先生に会いたくなっちゃいそうです。もうレッスン終わりなんて寂しいです…。また近況報告させてもらいます１１月コースご参加のあこちゃん（産後５か月）からのご感想メールよりあこちゃん、ご感想メールありがとうございました！（ご紹介すっかり遅くなってしまいごめんなしゃい…）レッスン最終回で「パートナーにメールではなく、自分の思いを言葉で伝えたい！」とお話しくださったあこちゃん。その後、パートナーに素直にそんなお気持ちお伝えできましたか？？ほっんと一番身近なパートナーに対して一番素直になれない、これも切ないオンナ心ではありますがでもでもせっかく同じ人生を歩んでいく者同士、素直になんでも話せる仲でいたいですよねー！ということで、近況報告、いつでもお待ちしておりますので☆また１１月コースのみなさんにも会いたくなった～！！

  2011.12.07

  コメント(0)

• 

  登戸１２月コース２週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス登戸教室』１２月コース２週目のレッスンでした。残念ながらお休みの方もいらっしゃったのですが先月からのお振り替え参加の方もまじえまた新たな刺激となってくださいました。振り替え参加の方が早めにスタジオに到着くださったので日々の子育ての話、仕事の話、などなどお伺いしていたのですが産後たるもの、ほんの１か月でもいろんな変化があるものですね…。こんな風にめまぐるしく変化する時期だからこそ五感を研ぎ澄ませておく必要がある！そう感じました。１２月コースご参加の方は「早速ボールを買った！」「久々に体重計にのった！」などなど、クラスに参加したことで日常の変化もあったご様子。ボールは赤ちゃんの寝かしつけにはもちろん使えるのですがせっかく買ったのならば寝かしつけしながら骨盤エクササイズはやっていただきたいな～と思います。「産前にはいていたジーンズは履けない！」と切実な思いを先週告白くださったＭちゃんはエクササイズが終わっても、一人で骨盤を動かしてくださってましたよー。たっぷり身体を動かしたらストレッチ～。これがまた気持ちえぇ！先週の『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』のワークからぐぐっと深い内容になってくる『シェアリング』。赤ちゃんを寝かしつけしつつ、自分自身についてたっぷり語り合います。「ワークではこうやってほぼ見ず知らずの人に話をするので　最初は緊張するけれど　家族とか身内とかでない分、逆になんでも話せるところがいいと思った！　相手も私見とかなく客観的に話を聞いてくれるし、　暗い話も素直に話せてしまう！」なるほど～！！しがらみがないからこそ、素直に話ができる！素の自分で話ができる効果ですよね～。しみじみ。「みなさんの話を聞いていて、それぞれ仕事を持っていて　仕事の話をされていたけれど　自分は遊びのことばかり話していた。　以前の職場から声をかけていただいてはいるけれど　勤務時間のことなど現状は厳しい…。　仕事をして自分に自信を持ちたいという気持ちもあるし、　仕事をするには環境を整えなくてはいけないので　そういうことから自分は逃げているのかな、とも思った！」と率直なお気持ちをお話しくださった方も。妊娠・出産・産後を経て自分の仕事も自分の人生もガラリと激変する。だからこそ、この時期に仕事について、人生について改めて考え直す機会にもなりますよね…。自分はどんな人生を歩んでいきたい？子どもにどんな背中を見せて生きていきたい？そんな風に想いを馳せる時間に、このワークを使っていただきたいと思います！来週も存分にもやもやして、葛藤してください！葛藤上等！！

  2011.12.06

  コメント(0)

• 

  日産スタジアム１２月コース１週目☆

  こちらも今日からスタートです！『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』１２月コース。横浜市在住の母たちが寒い中、集まってくださいました～！「寒くなったのでますます運動不足になった！　４月に職場復帰を控えているのでその準備にしたい！」とご参加くださった方も。赤ちゃんは生後８か月ということでご自宅でパートナーが見てくださっているそう。パートナーはネットで会社とつなげてご自宅でも仕事ができそう！そんな柔軟な働き方、子どもをもつ父と母にとっては本当にありがたいですよねー！これからますます大変になってくる育児のため、そして職場復帰のためにも心身ともに筋力・持久力鍛えていきましょうねー！ということで早速エクササイズ！なのですが、やはり初回エクササイズはみなさま、ボールに思いっきり翻弄されておりますこうやって身体を動かすとますます運動不足、筋力不足を実感しますよね…。でもでも大丈夫！今日はぐだぐだでも週を追うごとに身体はどんどん変化しますゆえ～！そんな変化をどうぞお楽しみあれ～！！身体を動かした後は脳もしっかり動かします。『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』のワーク。ただいま１分間に時間を区切って”２４時間以内にあったよかったこと”を書き出していただいています。姿勢もとってもキレイ「挙がったのは家族のことばかり。　もっと自分にも目を向けたい！！」「逆に私は自分のことばかり！　もっとパートナーのことも考えなきゃな～と思った！」などなど、同じワークをしても感じることは間逆だったりします！ちょっと立ち止まって自分の内面に目を向けると気づくこと、絶対ありますよねー。子育ての慌ただしい日々の中ではなかなかできない自分に目を向ける時間をクラスでは楽しんでいただきたいと思います！来週のエクササイズとワークもどうぞお楽しみに～☆

  2011.12.05

  コメント(0)

• 

  金子レディースクリニック１２月コース１週目☆

  こちらも今日からスタートです！『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１２月コース。気づけば明日から１２月。クリニック内の植木はすっかりクリスマスモードにうーん、心がワクワクする～。こんなクリニックの心遣いもス・テ・キ！そんな多目的ホールに、赤ちゃんを連れた母のみなさまが集まってくださいました。中には「つ、つかれた…」とつぶやきながらいらっしゃる方も。赤ちゃんとの外出は荷物も多くなるし、予想外の出来事（出かけのウ○チとか）で本当に朝からバタバタだったと思いますがでも母となった人生はここから始まります。そんな慌ただしい毎日も、体力つけて、筋力つけて楽しく過ごしていきたいですものね！！「骨盤を締めたい！」「お腹まわりの”浮輪”をなんとかしたい！」「昔はチアリーダーをやってた、バリバリの体育会系だったけれど　産後はすっかり運動しなくなった！」「とにかく運動不足！肩こりもひどくなった！」「日々、自分の授乳姿勢が悪いな…と思っていたので直したい！　ママ友も欲しい！！」とそれぞれの切実な思いをひっさげてご参加くださった母たち。１か月間、身体と、そして心をしっかりケアしつつ楽しんでいただきたいと思いますー！ということで始まったボールエクササイズは、と言いますと…。最初はかなりいい感じで弾んでくださったみなさま、エクササイズが進むにつれて、顔がゆがんできましたよ…。どうやらエクササイズがキツいようで途中で休んでいらっしゃる方も！ちょっぴりキツいのは承知の上！なのですがこれくらい身体に負荷をかけることで初めて筋力がつき、身体もバージョンアップしていくんです！自分のオモローな動きに、ご自分でウケつつ、たっぷり笑って、たっぷり汗かきましたー！「こんなに汗かいたの、出産以来です！」とさわかやかな母たちの笑顔、いただきました～呼吸が整ったら、赤ちゃんにパイを飲ませつつ、オムツ替えをしつつ、後半のワークの時間。ついつい子どもの話が中心になりがちな産後に、自分自身について語る場所って貴重だと思うんです。時間を区切って脳を活性化させながら３０秒で自己紹介をしていただきましたがみなさん、もっと話したくなりました？？自己表現したい！という欲求をぜひぜひこのクラスで思いっきり満たしていただきたいと思います☆午後はクリニックの同窓会。８月の猛暑の中、ご出産された母たちと赤ちゃんが大集合！赤ちゃんを抱っこしすぎて腱鞘炎になってしまった方もいらっしゃったのでボールでのねかしつけをご紹介☆そもそもボールが寝かしつけに使えるなんて知らないですよね…。同窓会での出会いで、少しでもみなさんの産後が快適なものになればこんなうれしいことはありません！産後の尾てい骨の痛みも、骨盤周りの筋肉を強くすることで痛みが少しでも解消できればいいのですが…。産後のマイナートラブルを解消するためにもぜひぜひクラスにご参加いただきたいです！【オマケ】師長がさりげなく履いていらっしゃった靴下はなんと院長柄！！選ばれし方しか履けない貴重な靴下だそうです。でも院長のお顔が踏みつけられてしまうので院長ご自身は「愛をもって抱きしめていただけるようにＴシャツの胸元に柄を…」とおっしゃってましたがスタッフの方はスルーされていました。

  2011.11.30

  コメント(0)

• 

  登戸１２月コース１週目☆

  まだ１１月末ではございますがひと足先に１２月コーススタートです☆『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１２月コース初回のレッスンを開催いたしました。今月は娘の保育園ママ友も産後５か月ということでご参加くださったり、稲田助産院の講座にご参加されて「やっぱり４回コースが気になった！」と再会できた方もいらっしゃり、うれしい☆「産前に履いていたジーンズは入るようになったけど　お腹の脂肪がのっかってる！　お尻の割れ目も見えちゃってる！」と切実な思いをお話下さる方も。産後と言えども我らは乙女。これはなんとかしましょうぞ！「体重は落ちたけれど、お腹が出てきた！」産後に必要なのは体重計の目盛りではなく、大きな姿鏡！体重に一喜一憂するのではなく、筋肉がついた見た目のメリハリを重視したいー！エクササイズがはじまって鏡でご自身の身体を見ながら「がーーー！」と叫ばれた方がいらっしゃったので「どうしました？？」とお聞きした所、「自分の腕の太さにビックリした！」と衝撃を受けていらっしゃる方も。脂肪はあっても、筋肉がつけば立体感のある腕が作れますのでそこを目指してがんばりましょうねー！そんな感じで息勇んではじまったエクササイズでしたがひゃー！さすが１週目。グダングダンでみんなで大笑い☆このエクササイズがどんな風に激変するか！？乞うご期待です！身体だけではなく、意外とつかれてしまうのが産後の心。エクササイズで身体がスッキリしたらお次はコミュニケーションのワーク。妊娠・出産を経て激変した生活環境に振り回されない心の軸を、ワークを通して持っていただけたらうれしいです１２月コース、少しお席に余裕もありますので２週目以降からのご参加、体験参加、単発参加もお受付しております☆【１２月コース２週目以降のレッスン日程】１２/６・１３・２０（火）１０：３０～１２：３０さむい時期こそ、おうちに閉じこもるでなく、しっかり身体を動かすと体内からホカホカになって気持ちいいですよー。もちろん肩こりなんてすぐに吹っ飛びます～。

  2011.11.29

  コメント(0)

全508件 (508件中 1-50件目)

1 2 3 4 5 6 ... 11 >