スロートレーニングってすごい!
先週のためしてガッテンで「スロートレーニング」を紹介していた。お年寄り、高齢者でも無理せず出来る筋肉強化トレーニング。スロートレーニングという言葉は始めて聞いた。番組の中でトレーニング教室に通うお年寄りを取材。半年続けて、使っていた杖がいらなくなったおばあちゃん。1年続けて、北海道を徒歩で1周したおじいちゃん。その他、お腹のたるみがとれウエストが13cmも細くなったおじいちゃん、お腹の中の内臓脂肪が60%も減ったおばあちゃん。などなど、効果は抜群!そして体操を始める前と今の写真を比べると、共通するのは表情が全然違うこと。皆、活き活きとしている。これはスロートレーニングにより、若返りの素「成長ホルモン」が出る為という。若い人だけでなく、高齢になっても成長ホルモンは出ると実験で実証していた。筋肉をゆっくり動かすことにより、乳酸が増え、成長ホルモンが分泌し、筋肉が太くなるそうだ。成長ホルモンが出るのは全身から出る。ということで、お肌にもいいと言っていた。番組の中で、家で出来る簡単なスロートレーニングを3つ紹介していた。これを1日それぞれ10回×2セット。毎日続けると効果があるとのこと。1.スクワット、2.膝を曲げた腕立て伏せ、3.膝を曲げた起き上がる腹筋ポイントは「ゆっくり」やること。「ジムに行かなくてもこっちの方がママに向いている。ゆっくりっていいね。明日からやるよ~!」と家族に宣言。子供達「ママのことだから続けばいいけどね。」今の所、続いている。(ゆっくりの動作は結構きついが効いている気がする)だって簡単だし、お金はかからないし、それに杖がいらなくなったおばあちゃんを見たらやらない訳には行かないでしょ^o^)/来年の今頃は今年より元気になった自分が。楽しみ。がんばるぞー!詳しく知りたい方は「ためしてガッテン★シリーズ運動で若返り2.脳をだます!ラクラク最新筋トレ術」へ。ちなみにダイエットにも良いそうです。