竜胆輪道　（りんどうりんどう）

前夜は５時間ほどの睡眠

軽く一杯のご飯を食べてから輪行で移動。

車中では睡眠と軽い食事（おにぎり、菓子パン、野菜ジュース）

結果を求められる状態ではないので、今回はトレーニングレースとして函南駅から自走することに。

駅のロッカーに荷物を預け、１１時頃出発。

（迷わない程度に）交通量の少ない脇道も使い、一時間程度でサイクルスポーツセンター到着。

大福とパワーバーで栄養補給。





余裕を持って行動したため待ち時間が結構あり寒い・・

ウォーミングアップは短い登りを反復して。

ジャージ二枚（一枚はインナー代わり）、アームウォーマー、レッグウォーマーは膝下までまくってという格好でスタート位置に並ぶと、レッグウォーマーを取るように言われる。スタートまで一分を切っていたのですぐに脱いでコース脇の植え込みに放置。

ボトルはＣＣＤ一本





１４時スタート

すぐに千切れるかもと思っていたが、ペースは予想よりかなり遅い。

４０番手くらいの悪くない位置まで上げられ、最初の一周は８分５０秒くらいかかったと思うのでかなりのスローペース。

二周目も８分４０秒くらいか。

三周目の心臓破りでペースが上がりそこで集団から脱落したでしょうか。

レースペースで走る状態には遠い練習しかしていなかったので心肺がつらい。

そのままけっこう大きなグルペットが出来たので、（今の状態で完走は絶望的だったので）出来る限り積極的に引く。

途中、マスターズの先頭集団と一緒に走ることも。
優勝したyabemanさんは自ら積極的にペースを作り軽快でした。脚がとてもよく回っており優勝するにふさわしい走り。


徐々に脚に来て、スタートから一時間を過ぎるとグルペットからも切れてノロノロと。少し走って残り三周くらいで降ろされ終了。

昨年と同じく一緒に走っていたグルペットは完走していたので粘れればというところだが、（グルペットペースだとしても）一時間以上レースペースに耐えることは無理。

すぐに切れてもおかしくないと思っていたことからすると悪くはない走りだったかなと。

ペダリングを上から踏むような意識にしたせいか、腸腰筋がつらくなり、今回は腰と腸腰筋が一杯になって脚が止まった感じ。

レース後は腕もつらい。上体の筋トレはおこなっているが、やはりレースの負荷とは違う。


雨がぱらついてきたのでレース結果を見てすぐに帰路へ。

練習不足の身にレース後の疲労感はけっこうなもので、帰路はゆっくりと。


今回の収穫は、それほど上がっていないペースであればある程度対応出来る状態だということが分かったこと。焦る必要はないが、東日本実業団ロード（群馬ＣＳＣ）である程度走れる状態に持って行くことも無理ではないかなと。
ペダリングも左腰が後ろに逃げる悪い癖を意識して直そうと少しは出来ていたか。

課題は、実戦で結果を求めるには遠い状態というのは予想通りなので、腸脛靭帯に気をつけながら練習を積み上げること。


今日走った感触では来週の伊吹山ヒルクライムも一応参加できるかなと。結果はまだまだ求められないので3howksさんを表彰台に上げる手助けが少しでも出来ればというところ。


走行距離
１１５ｋｍ
レース前４５ｋｍ、レース４５ｋｍ、レース後２５ｋｍ


装備
ＶＸＲＳ＋前ＸＸＸライト、後キシリウム

コンパクトドライブ５０×３４　１１－２３

７．１ｋｇ









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本日はノーライド

夜には雨はやんでいたが、道が多少濡れていたこともあり。