瞑想のフシギな力
2021年度7冊目
🔵日常生活のさまざまな場面で心をきれいにしていくことが、瞑想の真の実践
🔵瞑想とは、散乱する心を一点に集中させていく技法
🔵サティ=気づき
🔵よい種であれ悪い種であれ、自分が蒔いた種を、やがて必ず刈り取らされていく。
🔵それまで自分が放ってきたエネルギーが現象として姿を現す
🔵反応する瞬間の心のエネルギーがカルマを作る
🔵行為そのものよりも、どんな心で行なうかが大事
🔵五戒:殺さない、盗まない、嘘をつかない、不倫しない、飲酒や麻薬などで酩酊しない
🔵戒を守ろうと決意することが反応する心に最も強い影響を与える
🔵苦しい人生にしたくなければ、人に苦しみを与えないこと。因果はめぐる
🔵怒った人に対して、怒り返す人は、悪をなすことにもなる
🔵怒りの正体を見極めるこたによって、怒りをなくすことができる
🔵人が最も激しく怒る瞬間は、劣等感を刺激された瞬間と、プライドを傷つけられた瞬間
🔵人が生きていく上で最も大事なものは、人間関係です。それゆえに、人が最も苦しむのも人間関係。人間関係は幸福の原点であり、最大の不幸の原因
🔵いくら頭がよくても仕事ができても、エゴが強く傲慢な人は子供なのです。自分の立場から物事を決めつけたり、一方的に意見をおしたけたりするのは幼稚な事なのです。視座の転換が自在にできる、相手の立場に立てる、ものごとを客観視できる。それが大人というものです
★慈悲の瞑想
🔵自分に苦しみを与えてくれるものは菩薩である
🔵自分に与えられたすべてのものに感謝しながら幸せに生きていくためには、認知を変えていくしかない
🔵毎日10分以上は瞑想しましょう
🔵ラベリング
🔵歩く瞑想
🔵自分を客観視する
🔵座る瞑想:お腹の感覚に意識を集中する
「心の疲れ」が消えていく瞑想のフシギな力。 (王様文庫) [ 地橋秀雄 ]