全て
| カテゴリ未分類
| メルマガ
| 爽快ヨガ
| 体に良いコラム
| 心に効くことば
| メッセージ
| ヨガキャラ・コーナー
| 創作ノート
| スピリチュアル&自然
| 武術・武道ノート
| ラジヨガ
| nobo∴ヨガポーズ集(閲覧注意(・^v^・))
| ユーチューブ動画を見る
| 電車でヨガ!
| ヨガ体験ノート
| ヨガポーズ★イラスト図鑑
| ヨガ呼吸法ノート
| マンガで簡単ヨガ
| 椅子ヨガ
| ヨガ活動・ワークショップ等
| ぽえむわーるど
| Studio+Lotus8 沖ヨガクラス
| 気功導引&伝統健康体操
| ヨガ実技ノート
| ヨガ周辺知識ノート
| アシュタンガヨガノート
| 沖ヨガ・龍村ヨガノート
| blogヨガ講座
| ヘッドスタンド
| 新・ヨガ爺に聞け
| ひとりゴトゴト
| へたへたアフィリエイト
| 体の名前
カテゴリ:爽快ヨガ
*シルシアサナの動画GIFをつくりました。
シルシアーサナのウォーミングアップ・立ち前屈 頭の方へ足を近づけるには 第一に前屈で太ももがおなかにピタッとつく 柔軟性が必要です。 そのため前屈系のヨガポーズを充分に練習します。 坐ってやるパシチマターナアサナより 逆立ちに近い、立ち前屈系ヨガポーズ、ウッターナアサナ系です。 手を足につけるポーズ(パダハスターアサナ) 次に逆立ちのイメージで、片足だけ上にあげてみます。 ウルドゥーワプラサリータ・エーカパーダアサナ (アイアンガーヨガ)です。 綿本ヨガでは、”子供の孔雀”と呼んでいるポーズのようです。 掌が床についたら 段々と、脚裏を伸ばしながら、体重をつま先に移しながら 体を前にすこしずつ傾けていきましょう。 柔らかい方は、肘まで床につけましょう。 肘をつけるウッターナアサナ、 ダウンドッグ(下を向く犬のポーズ)に似ていますね。 こんな立ち前屈を頭立ちのポーズをするための 準備ヨガとして、おすすめします。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2006/09/11 11:33:13 AM
[爽快ヨガ] カテゴリの最新記事
|