自彊術（じきょうじゅつ）は明治～大正の東洋治療家
中井房五郎氏によって大正5年に考案・創始された健康体操です。

それは、”３１種類の体操メニュー”を号令にあわせてやるという
ちょっとラジオ体操的なものですが、
ラジオ体操は昭和3年からですので、自彊術の方が古いですね。

　自彊術は中井氏の本職である、東洋医学、整体の
理論と治療実践から生み出されたものだそうですから、
体操の中に、中国導引術のマッサージなども入っているのが特徴です。

第十六動は導引や気功でおなじみの”腕振り体操、スワイショウ”ですし、

首筋や頭部の”叩打法”（気持ち良く叩くマッサージ法）や

目の回りのマッサージなどは、
　
合気道の準備運動や、沖ヨガの身体操法に入っているので、

僕にはおなじみの体操でした。

これも導引から来ているらしいです。
（耳を引っ張る操法などもそうです。）

　それと、骨格を整えるストレッチとしての面がうかがえるものが多いです。

　たとえば、肋骨の下に指を差し込み、そこを動かさないように
　肩を上下する体操。（自彊術、第二動）

　これなんか、呼吸筋、横隔膜、胸の骨格に対する
　すぐれた体操だと思います。

沖ヨガで肋骨を広げ手で押さえ固定、
そのまま腹式呼吸をし、横隔膜の動きを捉える呼吸法を
教えてもらったことがありましたが、

このヨガ呼吸の体の使い方に近いものを
自彊術第二動に感じました。

参考までに、ヨガポーズと似た自彊術体操をあげてみます。

＜自彊術↓＞　　　　　＜ヨガアサナ↓＞
　

このように、自彊術は、”体操、経絡ツボ刺激、呼吸法”で、
筋肉、骨格、経絡を整える総合体操です。

そのためたいへんバランスがとれた、
健康体操プログラムになっているというのが私の感想です。

３１の体操を毎日やれば、ボディコンディショニングに
一役買いそうです。　ヽ(^o^)丿♪

またヨガをやる人だったら、ウォーミングアップメニューとして
採用してみるのも面白いですね。
日本のヨガには、最初からこういうのが入っているんですが(笑)
（沖ヨガ、広池ヨガ等）

以上、ヨガを絡めた自彊術を考えるでした。