海による水ログ

本日の練習メニュー

BIKE:20km（移動）
RUN：10.2km

SWIM練習
UP CHO：200
SWIM：50x4（1'00")
HARD：50x3（40")　Pace（32"/34"/37"）
HARD　IMO：50x4（40",45",50")
　Pace（35"/43"/47"/37"）　　
EASY：50
DRILL：50x4（1'00")
HARD：100　（1'05"3）
　Lap　31"8/33"5
DOWN：50x4
Total：1300m

スイムだけ短距離の刺激を入れておきましたが、
筋肉がついていかない・・・が、超回復すれば大丈夫！？信じるしかありません。