体にいいものにこだわって!　悠々粋亭

​​​​​​​​​​寒さがぶり返したと
昨日も様子見をしていると
段々、日差しが出て暖かくなってきて
じっとしていられず
畑仕事を始めました。

”アイタタッ！！”と言っては腰を伸ばし
”クソッ！！”と老害！病害？？を跳ね除け
少しは頑張れたかな？？

大した広さを耕したわけでもないのに
ちょっとばかりの達成感で
気分もよくなり

実のなる木の周囲を草むしりし
絡んだ蔦を取り除いてやって
梅の木を見上げると☆彡
”もう実が生ってる！！”

去年、実を落とすのに棒でたたいて
大分、木を傷めてしまったので
気になっていましたが
それでも実を付けてくれたと
有難く、愛おしく
自然に感謝！感謝！！です

娘婿が島へ転勤になり
ずっと留守になっている本家の梅にも
実が生ってる！！

我が家との境に実生の梅の木が３本あり
花が咲いたのは手前の１本で
後は殆ど花が咲かなかったので
改めて花が咲かないと
実が生らないことを実感しました。

梅ジャムどれくらいできるやら

いろいろと考えることが多い田舎暮らしですが
しみじみ、自然に救われます。




銀座あけぼのの和菓子「青梅」を思い出します～(^^♪

肉体労働の後に、ブログアップなんて
出来るわけが無かったです

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２０１８年４月３日　”名医とつながる！たけしの家庭の医学”
本日の診療科は、
『心臓の老化を止める科』＆『つまずき・転倒を防ぐ科』

前回に続いて

​​​つまずき・転倒を防ぐ科
毎年新たに寝たきり状態に陥っている人が、年間約３万５千人。
寝たきり（要介護４以上）の患者さんの数は、ここ８年で毎年約３万５千人ずつ増加していて、
その大きな原因の一つが『つまずき』。
つまずいて転倒骨折する人が後を絶たないのが今の日本の現状！

そんな高齢化社会の大敵「つまずき」について警鐘を鳴らす名医が

平衡感覚の衰えが起こす不調、延べ１０万人を治療してきた
平衡感覚に関する国際学会の賞を受賞
平衡感覚研究で世界をリードする名医

奈良県立医科大学附属病院　教授
北原　糺(ただし)　先生

先生曰く、近年のウォーキングブームなどから、足腰の筋肉を鍛えている人が増えているにもかかわらず、転倒する人が減らないのは、つまずきの原因が筋肉の衰えだけではないと！

それこそが、名医が警鐘を鳴らす「つまずき」の新原因！
転倒した人の多くに、筋肉の衰えとは関係ない身体のある部分の異常が見つかり、その異常は、加齢で誰にでも起こり得るのだそうです。

つまずきが気になる人に、足の筋肉量をチェックする
​​指わっかテスト​​
◎両手の親指と人差し指で作ったわっかで、ふくらはぎを囲う
囲えなければ、筋肉量は十分
しっかり囲えれば、足の筋肉量は少ないと判断される

つまずきの新原因が潜んでいるかを調べる
​​継ぎ足立ちテスト​​
​①その場に立ち、気を付けの姿勢をとる​
​②片方の足を、もう一方の足の前に出す​
​③かかとをつま先につけ、足を一直線に並べる​
​④目を閉じ、３０秒キープできればクリア​
　３０秒もたないとアウトで、身体のある部分の異常が疑われる！

つまずきの新原因とは、​​耳の異常​​
私たちの耳の奥には「内耳」と呼ばれる器官がありますが、この内耳が、身体の傾きを感知することで、私たちは平衡感覚を保っていますが、加齢で内耳の機能が衰えると、平衡感覚が崩れ、筋力があっても、つまずきや転倒を招きやすくなるというのです。

では、一体どうすればいいのでしょうか？
先生は、平衡感覚はある方法で内耳を鍛えれば改善できるとのこと！

平衡感覚を取り戻し、つまずきを予防できる方法とは？

耳の奥に「内耳」という場所があり、そこに平衡感覚を司っている「耳石器」というものがある。
耳石器というのは、小さい石が皿のような土台の上に乗っている器官で、耳石は数万個あるといわれる。
身体の傾きを耳石が感知し、脳に傾きを伝える仕組みになっていて、しっかりと脳に伝えていることにより、傾いても転ぶことなく立っていられる。

どこが衰えてくるのか？
傾きを感知する細胞が減少すると、傾きを感じなくなってくる。

加齢とともに進む耳石器の衰えをカバーできる方法
ある方法で耳石器を鍛えると、平衡感覚を改善できる！

つまずきやすさを予防・改善
​​耳石器３０秒トレーニング​​
（平衡感覚が衰えた患者さんに実践しているリハビリ法をアレンジしたもの）
​①柱などの垂直な線を目安にする
​②頭を傾け、１５秒間キープするだけ
③左右それぞれ、朝晩２回行う
　頭を傾けることで、耳石器が身体の傾きを感知し、傾きの情報は神経を通って脳に伝わる。

何度も頭を傾ける動作を繰り返すことにより、加齢で衰えた耳石器と脳を繋ぐ神経を刺激、活性化させることで、平衡感覚の改善が期待できるそうです。

耳石器３０秒トレーニングで、どれほど平衡感覚は改善するのか？​​​
​​検　証​​

平衡感覚はどこまで改善するか？
朝晩１セットずつ　３日間検証後
継ぎ足立ちテストが、検証前　４秒　⇒　２分１９秒
同じく継ぎ足立ちテストで、検証前　８秒　⇒　２分
　驚きの効果が！！

最近つまずきやすいと感じている方
​耳石器30秒トレーニング
　是非、お試しください！
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東京時代から骨粗しょう症も患い
医者に「転ぶと死ぬよ」といつも言われ
気を付けているつもりでしたが
つまずきは日常茶飯事！！

東京でも、鹿児島でも激しく転倒し
顔の引き攣りや凹みを感じますが
これ位、生きるに困らないから(ｱﾊｯ!)
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～今日のオススメ～

銀座あけぼのの和菓子「青梅」とは！

蜜漬けした青梅を白あんと求肥で包んだ
上品な和菓子です！
見た目は、青梅そのもの☆彡
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青梅　3個入.
＜青梅 鴬宿梅 求肥 あまずっぱい 生菓子＞​


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