パニック障害でも大丈夫！必ずよくなるよ。応援してます。

パニック障害の治療中は本当にエレベーターや車の渋滞、レジ待ち等、身動きが取れない状況が苦手でよくパニック発作起こしてました。

今は通院はしてませんが、疲れが溜まると結構顕著に苦手になります。

今日は結構疲れている+社外で会議。
自社はまあまあ大丈夫ですが、やはり社外は苦手。

そんな時の対処法の紹介です。
①会議時間よりかなり早く到着しておく。
②会議室に案内されたらドア付近の席を確保←遠慮なく、強引に狙った席を取りに行きます。
③それでもしんどいなら、サラッとカミングアウトしていったん外に出る。
④だいたい私は③までで乗り切れてますが、それでも駄目なら撤退する。

無理なときは無理よ～。ぐらいで毎回しのいでます。

歯医者さんもカミングアウトしてます。
もしお気に入ればやってみて下さい。

絶対大丈夫。すべてはうまくいっている。
by精神科医　越智啓子先生