ボディーワーカーchikaのblog

春。やはり一番気になるのはダイエット・・・！
冬の間に洋服の下に溜めこんだ皮下脂肪をどうにかしようと。

でもダイエット、＝「痩せる」と連想してしまいがちですが
実は「痩せる」という言葉には少し「食べずにやせ細る」みたいな
あまり健康的でないイメージが個人的にあります。

では、どの言葉か、というとずばり、「引き締める！」コレです！
体重は別にどうでも良いです。
体重減ったって、プヨプヨとお肉がくっついてたら仕方ないですから。
引き締めたいところを「引き締める」。
実際、脂肪より筋肉のほうが重いので、ずいぶん見た目に引き締まっても
体重は変わらなかったりします。
（他人が見ても体重は分からないですしね）

私の場合はウエストまわり。
油断するとすぐクビレがなくなります。
そこで、今週から始めます。ウエストすっきり作戦。

気になる方、ご一緒にいかがですか？
ではメニュー・・・
1. 夜7時以降は食べない（それ以外は好きに食べる。もちろんジャンクは×）
2. 毎日３０分ウォーキング（通勤などで歩く人はそれでOKですね）
　→　少し大股でお腹だけ力をいれて、動いてる筋肉を意識しながら歩く
3. お風呂あがりの１０分エクササイズ＊
＊１０分エクササイズはいろんなものをmixした良いとこどりです。
・まず、ドライヤーなどしながら鏡の前で太もも上げ５分間
（片足ずつ前＆斜めを交互に。コレけっこうキツイです）
・骨盤ふり＆肋骨あげ
（両手を上に手を握って、片方の脚に重心をかけつつ、そちらに骨盤を押し出す。その時肋骨も上にぐーんと伸びるイメージ）
・あとは動かしたいところをテキトーに。
・最後は仕上げで、手をぶらぶらしつつ身体の中心を軸に左右へ捻転

骨盤が下がって肋骨があげる運動と、少し腹筋を目覚めさせることで
ウエストは劇的に引き締まります。私は今までのところ必ず成功してます。

デューク更家さんの有名のトルソーウォークも言ってみれば
肋骨を上げながら歩いてるような感じだな、と今日お散歩中に発見しました
（苦楽園界隈をトルソーウォークで散歩してるヘンな人は私です）

春の美味しい自然の恵みもたっぷりいただきつつ、
引き締めたボディでキレイになりましょう～。