秋田県総合公社ブログ

　みなさんこんにちは (´・ω・)ﾉ  ｺﾝﾆﾁﾊｰ
　
　県立体育館です

　あっという間に２月も下旬

　そしてもうすぐ３月

　きびしい 寒さ も、もう少しの辛抱かなーーと思います
　

　今年もインフルエンザが流行りました

　隠れインフルなんて言葉も耳にしましたよね

　まだまだ油断はできないと思います

　気温に合った服装、部屋の温度管理、栄養ある食事　などなど…

　自己管理をキッチリして、日々健康でいたいですね


　今回は、２月１９日(月)に行われました
　
　げんき!!健康応援教室の様子を紹介したいと思います

　今回は、以前からお知らせしていた通り

　
　秋田大学 医学系研究科 　久米　裕 先生に
　


　お越しいただきまして

　コグニサイズを指導していただきました

​　コグニサイズは、
　
　Cognition コグニション(認知)+ Exercise エクササイズ(運動)
　
　を組み合わせを表した造語​です

　身体を鍛えながら脳の活性化にも効果があるとの事です

　では、教室の様子をご覧ください

　今回は、なんと１６０名もの参加者にお集まりいただきました
　
　写真を見ると分かるように

　フロアにシートを敷き

　イスと…
　何やらハシゴのようなマークが伸びていますね  ( ﾟдﾟ) ﾅﾆｶﾞ ｵｺﾙﾉﾀﾞ…

　いったい何をするのでしょうか

　始めに先生から、何故運動をするのか。
　運動をすることのメリットは何なのかお話しがありました

　そして運動前に脈拍を測ります

　この脈拍の数値でおおよその

　運動強度が分かるそうですね

　　
　前半はイスに座ったまま行えるストレッチや

　イスを支えにしながら行うメニューを行いました

　おうちでも気軽に出来てこれなら続けられそう

　








　
　他にも筋力トレーニングも

　久米先生の分かり易く丁寧な指導で

　参加者のみなさんもポイントをしっかり掴んで行えていたと思います

　今回イスを使ってみていかがでしたか

　イスを使う利点としては

　安全に、気軽に、正確に行えるという事が挙げられます

　
　特に、運動に慣れていない方ですと、片足立ちの動作や

　スクワットのような身体を沈める動作の際に、恐怖を感じてしまい

　動きが正確に行えなかったり、運動に対しての意欲低下が起こる場合も

　そうしたときに、すぐ掴まれるイスの存在は大きく

　バランス取りの支えになったり、ポイントが掴みやすかったり

　気軽に行える事で、継続した運動を行い易くなります

　






　中盤は足踏みトレーニング

　自身のレベルに合わせ足踏みメニューを選択

　座りながら
　立ちながら
　ハシゴをまたぎながら

　決められた時間を動き続けました

　終わってみると、思ってたより筋肉を使ってる感覚でした

　


　そしていよいよ

　気になるハシゴのマークを使ったトレーニング

　始めは、ハシゴの中に立ち、足踏みです

　１、２、１、２・・・　

　久米先生が、リズムを取りやすいように掛け声を付けてくれます

　次第に、参加者のみなさんからも声が聞こえてくるようになりました

　

　そしてここから

　少しずつルールが加わります

　ハシゴの中心からステップを踏むのですが、今度は動きます
　
　(ハシゴの)中→右→中→左→中→右…　といったように動きます

　１、２、３、４、５、６・・・

　２０数えるまでステップ


　ここで３の倍数で

​​　・手を叩く
　・交互に手を上げる​​

　といったような動きも





　他にも、ペアになり童謡を歌いながら、

　決められた歌のフレーズで手を叩く　といった動きも

　　

　
　終盤は、

　ハシゴの端から前にステップしながら進んでいきます

　こちらも先生が分かり易く説明してくれました

　


　笑いが起きたり、歓声が上がったり

　みなさんとっても楽しそうでした

　今回、久米先生から教えていただいた

　コグニサイズ

​　は、全３回構成です​

​​　今月の２６日(月)と３月１９日(月)にも開催します​​

　実際に体験すると楽しさがより実感できますよーー

　ぜひぜひ参加してください

　


　ちなみに

　２月１４日(水)の秋田魁新聞に掲載されました

　また、今回、２月１９日(月)に、秋田放送(ＡＢＳ)の取材があり

　同日、夕方のニュースで教室の様子が放送されました

　これからどんどん、みなさんに知ってもらえたら嬉しいです

　
　次回もたくさんの参加をお持ちしています

　それではまた元気にお会いしましょう

　さようなら