Born Free☆ミ

​​能力を発揮するにはまず安心感を​​

小学生のころ、担任が急用などで
代わりの先生が来るだけで不安になり、
勉強に集中できなくなったことはありませんか。

発達障害の人は不安を感じやすいのですが、
特にASDは変化に弱く、不安感がふくらみやすいです。

能力を発揮できるのは、安心できる環境にいるときです。

不安だと能力を発揮できないどころか、
危険に対して、たたかう、逃げる、
かたまるというストレス反応を起こします。

不安感によるストレス反応が特性として、
ときに日常生活の支障になり、
能力を発揮することをさまたげることがあります。

不安感は心へのストレスになるだけでなく、
過呼吸など体にも現れます。

安心感を得られるよう、
不安感を取り除く方法を、みていきましょう。

１）体と心のケア
体や心に疲れがたまっていないだろうか。体を休め、心のストレスケアをしよう。まずは体の状態をみてみよう。

２）感覚の調整
感覚を調整して神経系の誤作動を減らす。また、リラックス法は神経系をととのえる。

​３）認知の調整
ものごとをネガティブに受け取りすぎていないだろうか。ポジティブに受け取れるような練習をしよう。


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​【講談社】​​

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発達障害の人が自己実現力をつける本　社会に出る前にできること （健康ライブラリー） [ 高山 恵子 ]​





長文なので、この先はリンクから覗いて下さい。☄


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