[体に寄り添う日]の記事一覧 | 『幸せ香房★ちっくる』JAA認定校Ｙoga＆Aroma＆Ayurveda&BabyMassage＆Bodywark School◆ I Love❤Happy　Natural　Life

★ご自愛アロマ～手浴、足浴～★

季節の変わり目ですね✨ 🌠イネ科などのアレルギー 🌠喘息 🌠気分が少し落ち込みがちなど「秋」へ変化する暮らしのなかでお体、お心のバランスが崩れお辛い方が、いらっしゃると季節の変わり目のこの時期はよく、お伺いしております✨ ❤オススメケア❤　 💐手浴ー横隔膜より原因が上の場合 (例えば、手や腕の疲れ・肩こり・首こりストレスなどのケアに✨) 💐足浴ー横隔膜より原因が下の場合はオススメです。 (例えば、足のむくみ・冷え・腰のだるさ・お腹の冷え　などのケアに✨) 💐準備するものはカンタンです❤ ✨手浴は大きめのタライ ✨足浴は足湯用の深めの容器などに温かいお湯を入れ、＋お手持ちの精油がありましたら 1～2滴お湯に垂らし、よくかき混ぜて、香りに包まれながら、心も体も温まる癒やしの幸せ時間を堪能されてくださいね✨ 手浴のかたは手を浸しつつ目を閉じてお顔をタライに近づけバスタオルを被るとアロマの香りが心地よく鼻と口から吸入されてより心地よく香りに包まれる時間を堪能頂けます💝 わたしは喉が弱いので手浴+吸入を季節の変わり目と秋冬は特に愛用してます❤ ティーツリーフランキンセンスレモンFCF など好んで香りの世界を楽しんでます✨ 体と心はつながっています✨ 💝体が温まれば心も温まる💝 秋の夜長✨ ホッと一息のご自愛・養生の幸せ時間✨ をご一緒に💝💝💝

★メノポーズケア（更年期世代）★

ハロ～みなさま♪「メノポーズケア＆セラピー」＝更年期世代のためのエクササイズ・ナチュラルケア＝実家の母は・・更年期の時に、１年の４分の３は寝込んでいました。なんだか可哀そうで・・そんな母のために何か力になりたいな・・そう思い勉強をしてきたのが「メノポーズケア＆セラピー」「アロマセラピー」「アーユルヴェーダ」「ヨガ」「ナチュラルケア」・・少しずつ新しいことを学ぶたびに母へのサポートが広がり継続し・・上がったり下がったりの波を繰り返しながら・・今・・母は・・ありがたいことに・・「長い長い暗いトンネルを出て光の中で過ごしています」母曰く・・・♬「今までで一番健やか」♬だそうです・・笑って自然にふるまう母の姿は・・私にとってはキラキラ輝く光の存在です・・・・・・・・・月日は経って・・そして今・・なんと私が「更年期世代」！！少し前から〇生理周期は不規則に・・〇ホットフラッシュ（温感・ほてり・のぼせ・顔面紅潮）〇気分の沈み・不安感〇肩こり、軽い耳鳴り、口渇感などが波になって出たり消えたり・・同じ世代の女性に伺ったり・・すこし若い世代の女性に伺っても・・「そうそう。そんな感じあるわ～」とよく伺う話題です・・みんな、いろいろ辛かったりするんやね・・同じくです（＾＾）・・母が更年期の症状がかなり重かったので「私もひどいのかな」と、すごい覚悟して予測していました・・でも・・今・・寝込むことなく・・まずまず、いいかげん（良い加減）で、なんとかかんとか過ごせてます。ちょうど学んできた「メノポーズケア」「アロマセラピー」「ヨガ」「セルフケア」その他「養生法アラカルト」が私の今を助けてくれている感じで嬉しいです♬おかげさまで母も今は健やかに・・わたしも波があるものの・・それなりに穏やかに・・心と体に優しい暮らしを楽しめています・・ものの・・？？＋何か、もちょっと心躍る楽しいエクササイズできないかな？？？そう思いました。＝そこで思い出したのが＝・・「メノポーズケア＆メノポースセラピー」・・ずっと昔・・「母のために何かできることないのかな？」と取得した資格ですが・・実際の更年期世代の今！！自分自身で実践してみることにしました♬わたし実は・・最近ヨガのお仕事が多かったので離れていたんですが「トレーニング、ダンス、ストレッチなど」再び、楽しんでいます♬やっぱり音楽にのって・・筋力UP↑骨密度UP↑楽しく心を開放してダンスすると心も軽くなりますね・・ほっとリラクゼーションのヨガも大好きですが・・更年期世代で何かと凹みがちになる今からは・・「楽しい！！」「即、心が晴れになる」適度に動けて楽しい愉快なエクササイズが有効だな～なんて感じています。ちょっぴりヨガの中にもエッセンス的にメノポーズエクササイズを＋してみることにしました♬追々・・「メノポーズセラピー」クラス♬してみたいな～なども想ってます・・今日この頃です♬＝また追々に「メノポーズケア＆セラピー」のエクササイズなどお伝えさせて頂きますね～♬＝〇体脂肪を下げコレステロールを減らし動脈硬化を予防する有酸素運動〇関節の可動域を広げ、けがを防ぐストレッチ〇基礎代謝を高め筋力を保持するトレーニング〇けがや店頭を防ぐボディバランス〇骨代謝を高めるトレーニング〇不快な症状を防ぐ骨盤底筋群のトレーニング〇心と体の調和をはかるリラクゼーション・自律訓練法〇セルフケアトリートメントde健やかに〇毎日自分をほめてあげましょ＝自画自賛タイム♬＝〇心と体が温まる温活♬〇母なる地球や自然に包まれる幸せ時間♬～現在の自分に寄り添い必要なエクササイズを自覚して関わっていく～すてきな「自己管理法」の一つですね♬自分自身のライフステージにおける心や体の変化に寄り添って優しく実践＆実験＆研究中です♬それでは、また明日♬

★「歯」と向き合う日★

★「歯」と向き合う日★スウィーツ創り・・食べることもだいすきなのですが・・「健康な歯」deずっと生きていきたいな・・と願っています。最近　年の功でしょうか・・ＴＶ番組で「歯周病」など「歯」の番組が気になってました・・なので思いきって「歯周組織検査」してきました注意）長い時間かかりますので・・ゆったりお時間取れるときにどうぞ・・結果）少々軽度の歯肉発火などあり＝とのことでしたので～歯間ブラシ使い方と正しいブラッシング方法～丁寧に指導していただいて「宿題」が出ました。「綺麗に磨いてますが、奥歯と奥歯の間に汚れがあります」そうですね・・そうよね・・「歯磨きの宿題」～奥歯まで「ていねいに歯磨き」しましょう～なるほど・・日々丁寧にする日もあれば、時間に追われ「チャチャッと歯磨き終了！」の日もありあり・・反省反省・・・さてさて・・【健康な歯】de暮らしていけますように・・・歯磨きタイム＝健康な歯でいる私の未来を楽しみに想いを馳せながら＝　楽しく取り組み、【歯】とも優しく寄り添ってみますみなさまも・・【歯】も【心と体】も「大切」にされてくださいね～