あるかりともの☆カンド－あ・ら・か・る・と

あるかりは最近、体重が増加傾向にあります。

ステロイド剤の副作用に「食欲増進」があるみたですが、そのせいかしら。


そんな時「最後のダイエット」という本にであいました。

無理のない目標を決める。

炭水化物を少し減らすなど、無理のない食生活をする、、、


ここまでは、一般的な内容ですが、
「ダイエットには質の良い睡眠が必要」←これが新しい。

年齢を重ねると、代謝が悪くなる。
以前と同じように食べていても、太る。

そうだよね。


質のよい睡眠をとる方法。
眠る3時間前にお風呂と夕食をすませる。

眠る3時間前には、テレビは見ない。パソコン、スマホ見ない。仕事をしない、、、、



これは、むずかしいわぁ！


でもがんばって実行してます。


だから、睡眠ぱっちり。


体調も良いです。

体重はまだ、減ってない

と思う。