|
|
|
2023年03月14日
テーマ：暮らしを楽しむ(383832)
カテゴリ：カテゴリ未分類
料理紹介  「まぐろのお造り」 蛋白質が豊富！ 特に赤筋です！（赤筋に対し白筋があります） マグロはずっと泳ぎ続ける筋肉がある 赤筋は持久力です。 🌺 ・・・・ 🌺 ・・・・ 🌺 最近凝っていること！ 健康オタクであるし、老後に不安も有るし… で、よく健康志向の本を読みます 私だけじゃないみたいです、シニアの為の本が多くなりました ・筋肉の量と力が衰える「サルコペニア」 ・フレイルを防ぐには「タンパク質」を中心の食事に！ ・気にするのはカロリーではなく糖質 正体は砂糖と炭水化物、ご飯、パン、麺類などの摂り過ぎに注意！ ・よく噛む！ ・EPA DHAが豊富な青魚は1日1回適量を食べる ・大豆製品を食べる ・高カカオチョコレートの効果 食前に食べると血糖値の上昇を抑える 癌を抑える、生活習慣病を防ぐ 認知症予防に有効（緑茶も同じ） 但し、カカオ70％以上のチョコレート（砂糖は体に悪い） 取り敢えず…！ 続きは次回に‼ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023年03月14日 15時02分54秒
コメント(0) | コメントを書く |
