幸福（しあわせ）になろうよ！ハッピー ナビゲーター みゆう　のつれづれ記録

先日、テレビを見ていたら、食事をするときに噛む回数を一口につき、３０回にすると、痩せることの検証する番組がありました。

それは、「それって!?実際どうなの課」（中京テレビ・日本テレビ系）という番組で、「よく噛んで食べると痩せる」という通説が本当かどうか確かめるものでした。

被験者は、ザ・タッチの双子の兄弟。　３日間同じものを食べ、同じ行動をするのです。

ですが、一人は、一口ごとに、３０回噛むこと。もう一人は、今まで通りの回数で食事をするのです。

​3日間やって、１口３０回をやったほうが、最終的に0.5キロ痩せて、今までと同じだった人は、体重は変わらずでした。​

しっかり噛むと痩せると言われていたけれど、それは、本当なのかなと思い、ちょっとやってみようと思ったのです。

自分の実験として、実践しました。

自分と誰かを比較することはできないので、自分の結果しかわかりませんが、今のところ体重の変化は感じませんが、

気づいたことがありました。

自分でやり始めると、口に入れると、意識するせいか、自然に回数を噛むようになりました。

​少量の食事量で今まで感じなかった満足を感じるようになりました。​

それも、しっかり噛んでいるからです。

今までは、ざっと大雑把に噛んで食べていたので、食べ過ぎていたように思います。

満腹を感じる前に、次の一口、二口を食べていたから、お腹いっぱいのサインを感じることが遅かったように思います。

それが、３０回噛んでいるときに、お腹いっぱいのサインを感じるようになったから、必要とする食べ物の量が変わったのだと思います。

なかなか、いい感じなので、また意識できるときは、やってみようと思います。

自分でも違いを実感したい方は、やってみてはどうでしょう？

​一口３０回噛むというのは、厚生労働省で推奨している回数で、「噛ミング30（カミングサンマル）」運動と位置付けているそうです。​

普通は、一口、１０回から１５回だそうです。

​意識して噛むようにして、自分の食事の感覚がどのように変わっていくのか、実験に一緒に参加しませんか？​

ただ、やってみるだけ。

実験結果を報告ば、メールで教えてくださいね。

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