幸福（しあわせ）になろうよ！ハッピー ナビゲーター みゆう　のつれづれ記録

仕事や勉強、スポーツでも、自分が結果を出したいと思っている時に大切なのは、睡眠です。

「寝ないで頑張る」ということは、本当は理にかなっていないのだそうです。

​眠っている間に、日中に受けたのうや体へのダメージを修復していますが、睡眠不足になるとその作業が十分にできない状態ですから、疲労やストレスが蓄積されることになるのとのことです。​

どうしても、十分眠れないなら、「昼寝」をすることが進められています。

ある実験によると、快適な椅子に座って目を閉じて15分休んだだけでも、睡眠時と似たような脳波が現れて、記憶テストの点数も向上したという結果が出ているそうです。

昼寝40分するだけで、パフォーマンスが３４％も改善されて、注意力は１００％回復したという研究結果もあります。

​40分の昼寝は、なかなかできにくいかもしれませんが、15分、目を閉じるだけでもやって見る価値はありますよね。​

自分は特に眠くないから、短い時間で熟睡できていて問題ないと思っているあなた、それが問題なんだそうですよ。

眠気が強く感じるのに、実際の睡眠時間とは関係ないのだそうです。

６時間睡眠でも、４時間睡眠でも、眠気の強さに差はないのだそうです。

​だから、自分で眠くないと思ってても、寝不足の状態では、確実にミスが増えるのだそうです。​

アメリカの国立睡眠財団によると、年代別２位必要な睡眠時間は、18歳から64歳が７時間から９時間。64歳以上は、７時間から８時間だそうです。

これを下回ると健康に様々な悪影響が生じるのだそうです。

睡眠の質が良ければ、短時間の睡眠時間で良いと思っているのは、誤解で、睡眠の量と質、どちらも大切なんだそうです。　睡眠の量を室で補うことができないのだそうです。

睡眠時間を７時間確保し、それが無理なら、昼寝を取り入れてはいががでしょうか？

とはいえ、昼寝をして、夜眠れなくなっても困ります。

昼寝は午後2時前にするように。

昼寝を取り入れて、より良いパフォーマンスをしてみてください。

私も、睡眠時間が短いので、昼寝を取り入れたいと思います。

あなたの考えはいかがでしょう。

​今感じていること、嫌なことでも、嬉しいことでも、気軽に話す「おしゃべり会」があります。​

話すことで、溜まっていたものを空にすることができます。

次に進む力が湧いてくるかもしれません。

こちらで、詳細を確認してください。

http://arinomamabijin.com/chatting/

​「思い通りの未来を手に入れるためのミニセミナー」で自分の未来を考えてみませんか？​

正直な自分の感情を理解して、これからの未来の自分の人生をどう生きて行くかを考えます。

内側の自分との対話をしていくので、自分と向き合う時間となります。

これからのあなたへのヒントを掴んでみましょう！

詳しくは、こちらを読んでくださいね。

http://arinomamabijin.com/semi/

​見えない力を味方につけたいなら「リコネクション、リコネティブ・ヒーリング」についてのお話会もやっています。​

無理せず、自分らしくいきていきたい！と願っている方、

流れに乗りたいと思っている方、に、ぜひ参加してほしいです。

こちらをどうぞ。

http://arinomamabijin.com/reconnectivehealing_briefing/

リコネクティブ・ヒーリングは、誰もが学ぶことができます。

​​このブログのような、メッセージを毎日朝、発信しているのをご存知ですか？​​

あなたを元気にするメッセージを毎朝メルマガとして送っています。

それが、ありのままでいいという「ありのまま美人」の愛されメッセージのメルマガです。

こちらから登録すると、朝に届きます。

http://arinomamabijin.com/mail/

#パフォオーマンス #睡眠時間 #昼寝 #リフレッシュ #睡眠時間 #７時間 #睡眠不足

#ありのままの自分　#神戸カウンセリング研究所　#東京 世田谷区 #心の声 #選択

#ハッピービューティサロン    #思い通りの未来を手に入れるためのミニセミナー　 

#リコネクション　#リコネクティブ・ヒーリング　#リコネクティブ周波数

#自己ヒーリング　#リコネクション、リコネクティブ・ヒーリングについての説明会

#エリック・パール　#おしゃべり会　#ありのまま美人  #メルマガ #毎日メッセージ