372336 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

カタマラン   バランスビューティー 高齢出産ママのためのココロとカラダのメンテナンスレッスン P-WAVE

PR

Calendar

Profile


タケウチえの字

Favorite Blog

[出店レポ]8/24 「… 百瀬はるえさん

ホメオパシーの使い… happy mediumさん

Anemaziro~アネマジ… MALIA91さん
新月の願い 紗々美さん
【こぶたラボ】結婚… ライチ@こぶたラボさん

Freepage List

Recent Posts

Archives

2019年08月
2019年07月
2019年06月

Category

全10件 (10件中 1-10件目)

1

┗さわさわバランスボールサークル まんまる助産院主催立川競輪場和室

2010年11月02日
XML
7年間続いていた「さわさわ」の
バランスボール(妊婦&産後)クラスが
11月1日に最後にクローズしました。
理由はこれを取りまとめてきたみさえさんが
産前・産後のサポート役から卒業することを
決断したから。
「さわさわ」は無くなるわけじゃなくって
12月から「さわさわ」はリニューアル。
バランスボールエクササイズと、ヨガは、
11月で終了、まんまる助産院で行われている
さまざまな活動は引き続き継続される
そうですよ。

私は、講師をさせていただいたり、自身のマタニティ時から
産後子どもと参加させていただいたりと
本当に公私ともにお世話になった場だけに
感慨ひとしお。

7年間、スタッフ側もいろんな人がバトンを
受け渡し、私も3年位前からのご縁だから
産前から産後は子どもが満1歳まで
参加されるたくさんの皆さんの成長を
間近で見つつ、私自身も大きく成長させて
いただいたありがたい場でした。
さわさわラスト


わたくしごとですが・・・
時を同じくして来月から
息子たちの保育園の転園を
決断。
来年度の保活本格始動ということで
本当にいろいろ考えてのこと。
この先続いていく
私たち家族の生活の場をしっかり築いて
行くための決意なわけだけど
変化の荒波を家族みんなで手を取り合って
共に乗り越えようと。

いま、この一瞬も同じときはないから
ときの流れに乗っていると
その時々の、自分の立ち位置が
見えてくるのだろうね~
その見極めがしっかりでき
しっかり待つということができる
みさえさんは私のお手本のようなひと。
またどこかでご縁があるかな~?

毎日髪振り乱して走っている
ただ今産後10か月の私。
ふと気をゆるめるとなんだかとっても
涙もろくなります。
なかなか美しい花束にお目にかかれないから
せめて花束贈呈の場の写真撮っておくべきだったな。
涙でピンボケにしか見えなかったからさ。

センチメンタルな気分になってしまうのは
秋のせいなのかな・・・










Last updated  2010年11月07日 07時37分27秒
コメント(1) | コメントを書く
2009年11月27日
出産予定日まで、1ヶ月をきりました・・・
あと、数日で正期産!
(ここまできたら、もういつ出産になってもいいよと言う時期)
朝起きたときや、ちょっと息子を自転車から降ろすときとか
腰のちょうど仙腸関節あたりがバキバキっと言ったり(痛くないけど)
股関節の柔軟性が更に高まって、開脚するとかなり開く・・・
カラダも急ピッチで出産準備に取り掛かっているのかな?と
体感しています。
それにしても、お腹の大きさが毎日大きくなっていくので
靴下を履くときは、膝を横倒さないと履けないし
わき腹の皮が、前に引っ張られる感じ・・・
妊娠線が出来ないように!と塗るクリーム倍増しています!!
胎動がすごいから、膀胱の辺りを刺激され
トイレが近くなるし、胃のあたりも圧迫され
もっと食べたいのに入らない・・・
ま、このくらいお腹が大きくなっていると
妊婦バッチなんかつけていなくても、誰が見ても
「あ!妊婦さん!」ってわかるみたいで
臨月に入ってようやく、
電車内で席を譲っていただけるように
なりました~!

最近の体の変化でびっくりしたこと!は
ちょっとした階段(10段くらい)で、ものすご~く息切れすること。
先週、坂下の武蔵野公園で「はらっぱ祭り」があったから
家族みんなで自転車で行ったのだけど・・・
帰り「坂道」を自転車押して歩いて上がっていったら
自分でもびっくりするくらい息が上がっちゃって
たった100mちょっとの坂道で、2~3回も
休憩してやっと登ったというありさま。
びっくりでした。
なぜなら、普段、「バランスボールのコリオ研究!」と
称して自宅でボールで有酸素運動バシバシやっていて
息切れすること、あんまり無いんですよね~
なんなんだこの違いは・・・??

毎月恒例のさわさわでの、
「バランスボールエクササイズ(妊婦&産後)」クラスだったので
はり切って、臨月妊婦チームの一員に入りながら
ボールエクササイズのリードをさせていただきました!!
いつもの練習どおり、たいした息切れすることなく
エクササイズできました!!

ボールエクササイズは、肺を圧迫するような運動ではないんですね~
呼吸とともに弾むことによって、よりよい有酸素運動になるみたい。
妊娠中エクササイズ時の、肺の活動についてHRモニターつけて
データー取りたいな~と思いました。
そうだ、来週母校に遊びに行くからそのとき貸してもらおう!!

ただ・・・お腹が大きいと、ステップタッチのときに
脚の内側をつけにくい・・というのとか
腰のエクササイズのときに、骨盤を左右に傾けたり
前後に動かしたりと言う動きは、お腹と一体化した感じ
というのもありますが、お腹の人が大きくなっているんだから
仕方ないわよね~と思いました・・・

このクラス、妊婦と産後の方が一堂に会してのクラスなので
「違い!」が一目瞭然です。
妊婦の方が、筋力、持久力ともに、産後の方を上回っているんです!!

後半の「ヨガ&ストレッチ」の時に行った
「しこふみスクワット(勝手な命名)」をしたときに
妊婦チームは、お尻と膝おなじ高さまでしゃがめてキープできるのに
産後チームは、おなじポジションまでしゃがむには、お尻を後ろに突き出せば
なんとか・・・でも、キープするどころか、
立ち上がれずに、そのまましゃがんでしまうと言う感じ。
ほんと、産後は体力が落ちてしまうのです。
腹直筋は、伸びたゴムのようになっているし
体全体ぼやけた感じで
あらゆる筋、神経系のシナプスの伝達もすんなり行かないし・・・
そこへ、産後は待ったなしの子育てが自動的に始まるのだけど
なるべく休みなさい!ってことなんですよね。
だって、動くはずの無い「仙腸関節」や「恥骨結合」の靭帯が
裂傷するくらい骨盤が大きく開いて、産道を通ってきた
わが子とご対面を果たしているのですから・・・

靭帯裂傷って、ほんと大怪我ですよ!!
むか~し、若かりしころ、
中型バイクを乗り回していたときに交通事故にあって
大ゲガしたことあったのですが
骨折はもちろん、靭帯裂傷箇所にはギブスして
治療しましたから!!


先日、まきちゃんから
周産期の解剖生理学を学んできたことを少し
シェアしてもらった話し・・・

「本来、不動関節に属する骨盤の骨、仙腸関節。
ここの動きや恥骨結合部分の
出産時の動き等を見てみると、
出産は大怪我!
骨の脱臼!
他の部位が怪我をすれば、
松葉杖をついたり、リハビリを続けたり、
全治半年近くかかったりする。
なのに出産後は何もケアされない。
これはやはりおかしい」


産後って、大怪我した状態ってことを
言ってくれる人がほぼいないだけに
私たち自身自覚して、
産後、カラダを丁寧にケアしないと!と
痛感しています。

産前、産後の体の変化は、そのときはびっくりすること多いけど
通り過ぎてしまったら、忘れちゃうから
もっと、記録しておこう!と思います。

感性が高まっている時期だからこそ
感じること、身体上の変化をじっくり味わおうと思います。
この学びは深い!!
100人100通りのお産があるからね~


12月のさわさわの
ボールエクササイズは12月26日です!!
ちょうど私の、出産予定日!
まだ生まれていなかったら、参加したいな!と思っています!!








Last updated  2009年11月28日 08時46分54秒
コメント(0) | コメントを書く
2009年10月30日
フリーランスで仕事をしているので、産休とか育休を
いつからいつまでにするかというのは、自分で決めていくのだけど
ルーティンの仕事は、迷惑をかけないように出産予定月の
2ヶ月前にはお休みすることに・・・
ということで、来月から産休にはいりま~す!

本日、さわさわでの
産前・産後のボールエクササイズ@立川競輪場集合棟だったので
はりきっていつものようにボールエクササイズ担当させてもらいました。
やっぱり、多少の息切れしながらのキューイングになりましたが
皆さんといっしょに気持ちよくエクササイズできました~
2回目の妊娠ということで、微妙な体の動かし方のコツみたいなのが
わかるからなのか、ほんと思っていた以上に動けるので欲が出て
もっとうごきた~い!とジャンプで飛び跳ねるのもちょっと
取り入れさせてもらいました!!
一人目の妊娠時には、ボールエクササイズでのエアロビック運動が
できることを知らなかったので、臨月のいちばんおなかが大きくて
身動きとりにくいときの運動はもっぱらウォーキングのみでした。
いまは、ボールエクササイズの虜になってしまって
ボールエクササイズの可能性をもっともっと広げたく
自分自身の体で実験、研究中です!!

元気で動けて、全身の血流をよくするように心がけているとはいえ、
おなかが大きくなるにつれて腹直筋は伸びてくるし
外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、腰方形筋などが、がんばって
日々大きくなる腰周りを支えているので、特に体側部が
縮んで、いつの間にか横隔膜の動きも悪くなって呼吸も
浅くなりやすい・・・
うっかり、気づかずに凝り固まっている部分もあるわけで
後半の、マキちゃんが担当するストレッチ&ヨガで誘導してもらう
動きをしてみると、あ~ここがストレッチされると気持ちいいとか
ペアで行う操法によって、一人では味わえないセラピー効果あり
より深層まで響くボディーワークができ、気持ちよかった~。

妊婦になってからと言うもの、ボールエクササイズが終わると
一参加者になって、気持ちよさを味わっています・・・

来月のさわさわの産前・産後のボールエクササイズは
11月27日です!!

体力落とさないためにも、参加します!!

12月の「臨月妊婦の高尾山ハイキング」に行きたいな~

夕方、「11月から暇なんでしょ?」と母から電話があって
保育園の送り迎えの練習とか、出産準備を手伝ってあげたいから
いつ行っていいの?と言われ、手帳を開いてみたら
空白がほとんどない・・・
あれっ?
相変わらず、のんびりすごせない妊婦なのでした・・・











Last updated  2009年10月31日 06時34分08秒
コメント(2) | コメントを書く
2009年09月29日
妊娠7ヶ月になると、誰が見ても妊婦って感じになりますね~
お腹はどんどん大きくなってきて、重いな~と感じますが
「安定期」といわれる時期の今は、妊娠中もっとも
からだとこころが安定しているな~と実感する時期のような気がしています。

2ヶ月ぶりの「さわさわ産前・産後のボールエクササイズ」のクラスでした。

このクラス、
前半は「バランスボールエクササイズ」
後半は「ストレッチ&ヨガ」
という構成で行っていて
ボール大好きの私は、ほぼ毎回前半のボールを担当させていただいています。
産後チームと妊婦チームになんとな~く分かれて大きな円陣組んで
エクササイズしていきますが、ひろ~い畳のお部屋を目いっぱい広がって
行うので、大きな声でリードしながら、妊婦は血液の濃度がうすくなるんで
息切れを心配していましたが大丈夫でした。
これは、きっとインフル予防対策で普段マスクして自転車乗ったり
しているから、心肺機能が鍛えられたか~?と思ったりしています。
気のせいか?
今日も、出産予定日1週間を切っている臨月妊婦の参加ありましたが
私以上に、軽やかに元気にエクササイズしていました。
個人差あると思いますが、妊婦の体は、思った以上によく動くんだな~と
つくづく感じます。
おまけに、カラダの感覚というか五感も日に日に研ぎ澄まされていくので
自分の感覚を大事にする事を忘れないでいれば、何でも下手に「制限」を
かけすぎることが少なくなるような気がします。
ただ、過信は禁物ですけど・・・
さわさわの産後女子はみーんな産前からしっかり感覚を大事にしてきた人が
ほとんどなので、いちいち細かいこと伝えなくたって動きのポイントを
ポン!とお伝えするだけで、サッと出来てしまうのですごいな~と
いつも思います。

そんなわけで、私は元気いっぱいのバランスボールエクササイズで
皆さんに気持ちよ~く汗をかいてもらうのが私の役目と思って
担当させていただいています。
ここで、十分カラダを動かしておくと、その後がとっても気持ちいいからね~

私は、このさわさわのクラスのメインは後半のストレッチ&ヨガだと思っています。
こんな感じで、みーんな気持ちよさそう・・・
さわさわ産前・産後ボール
なんたって、リードするMAKIさんの心琴にふれるふか~いメッセージが
言語を通して、また、非言語でもなんとな~くあったかいものが
ビンビン伝わりながら、内観できる時間だからね。
生徒さんの表情はもちろんのこと、さわさわの代表のみさえさんが
待ってました!といわんばかりに表情が緩んで積極的に
MAKIさんに心を傾けていますから・・・
私もいっしょに、おもいっきりリラックスの時間です。

この動と静の組み合わせがいいな~と手前味噌ながら思います。
私にとっても、月1のお楽しみです!

そんなお楽しみクラスの参加は、産後1年までなので
本日、卒業の方がお一人いらっしゃいました。
寂しい気持ち半分、楽しいイベント盛りだくさんのさわさわでは
また逢う機会はあるわけだし、なにより次のステップに
進んでまた新たな出会いや発見を楽しんで欲しいな~と思います。

来月は10月30日です!!










Last updated  2009年09月30日 07時56分07秒
コメント(2) | コメントを書く
2009年07月14日
産前・産後の女子が大広間に大集合!!

さわさわクラス
バランスボールエクササイズの後の
ヨガストレッチの様子。

こ~んなに広いところでのびのびとカラダを動かせるので
気持ちいい~!!

レッスン終わってからの、皆さんの表情がとってもすばらしく光っている・・・
一人じゃなかなか運動できないけど、みんなでやるとこんなに動けちゃうのね!
とか
楽しいし、気持ちよくカラダを動かせた~
とか
やっぱり運動っていいね!
って。
皆さんのちょっとした感想を聞きながら
私自身もβーエンドルフィン出まくって
幸せな気分になっています・・・

私はまだ妊娠5ヶ月なので、お腹はちょっと出たかな?
と言う程度なのですが
臨月の妊婦さん何人かいらしていたので
さわさわで毎月開催している
臨月高尾山登山についての感想をちょっと聞いちゃったりして
私も、秋の紅葉のころ
参加するぞ!と密かにめざしています・・・・・

次回の産前・産後のボールエクササイズは8月28日開催です!







Last updated  2009年07月15日 05時56分24秒
コメント(0) | コメントを書く
2009年05月29日
今日は、月1回開催されているさわさわ
産前産後のボールエクササイズクラスでした!

以前も書いたのですが、このクラスの会場は
立川競輪場内の一施設で行われています。
今日は久々に競輪開催日あたり、いろんな食べ物やさんの出店あり、
予想屋さん?ですか・・・新聞を売っている人とか
いつもは閑散としている競輪場が平日にも関らず、
大賑わいでした。
何が驚いたって、雨天決行なのと、平日にどうしてこんなに
人が集まってくるのだろう・・・と不思議な感じ。
ま、競輪の世界はまったくよくわからんのでそれは置いといて・・・

いつもの会場の、畳50畳?もっとか・・・?の大広間で
産前産後の女子&減量中!という旦那様といっしょに参加された妊婦さんや、
ちびっこ数名の参加でした!
広い会場は、開放感があってのびのびと動けて気持ちいいですね!
天気が悪かったから・・?なのかいつもより参加者は少なかったのですが
せっかくなので、広い会場で大きな円陣組んで、元気にエクササイズしましたよ~
いつもこのクラスを共に指導しているマキちゃんが
「前半のボールエクササイズは、妊娠3ヶ月の竹内です!」と
紹介してくれて・・・
なんかちょっと照れくさくて、「えへっ」とちょっと照れ笑いしながら
妊娠中でも、安全にエクササイズできます!とPR。
でも、実際のところ妊娠中と言うのは個人差ありますから
大丈夫!って言われたからだけで、運動に取り組むのではなくって
ご自身の体と、常に相談しながらエクササイズしていただくのが
おすすめです。
おそらく、ほとんどの方が妊婦になると自分自身のからだの感覚に
敏感になりますから、なんとなく嫌な感じがしたら、
それは正しい直感なので、様子見ながら行うのがいいと思います。

私の場合、ボールエクササイズが始まると、のんびり妊婦モードから
「シャキーン!」とインストラクターモードに切り替わってしまうので
誰よりも気をつけて、からだの声を無視して勢いついていかないように
セーブしている今日この頃。
体の声を聞きながら無理のないように、
いつもの2/3くらいのペースでリードしているのが実際のところです。

妊娠中は、あれダメ!これダメ!とちょっとでも危険と思われることは
削除していくのが一般的な妊婦指導だったりするのですが
自分のからだにお伺いを立てながらからだを動かしていくということを
習慣づけていけば、禁止にすることは減るような気がします。
自分にあわせた運動強度でエクササイズできるバランスボールは
お勧めだと実感しています。

ここは、産前、産後、初産の方、経産婦さん、2人目、3人目など
いろんな方がいらっしゃるので、ちょっとした小話が、私とっては
非常に参考になることばかりで、クラス終了後のランチ会では
耳をダンボにしながら聞かせていただきました!

そんな私達の脇を、ごきげんにホフク前進していく赤ちゃんや
座布団の上で大の字でスヤスヤ寝ている赤ちゃんをみていると
何の癖もない本来のからだの正しい動き方を示してくれたり
無垢な姿にこころ癒されますね・・・

次回は7月16日(木)に開催だそうです!












Last updated  2009年05月30日 07時25分27秒
コメント(0) | コメントを書く
2009年03月30日
産前・産後女子と、子供たちで大広間が大賑わいでした。
ん?なんか・・・いつもより子供が多いぞ!と思ったら
まだ春休みなんですね~
自分の子供が保育園に行っていると
そういう休みの感覚が薄い私です。


また写真撮るの忘れてしまいました。

ものすごぉーく大きな円になっての
ボールエクササイズ・・・
なんといっても、産前・産後の女子が18名で
弾んでいますからね~

ここのクラス前半はボールエクササイズで
わたくし、張り切って号令かけさせていただきました!!

さおりさん(アミーゴスタッフ)にバトンタッチして
後半は、ストレッチやペアマッサージ。

私はゆるめるペアマッサージを産後女子のお二人の方に
させていただいたのですが、
それはもう、カチコチの体が
徐々にゆるむってこういうことか~と
施術している私まで、手にとるように実感できて
つい2年前の
自分の「子供が、1歳前後のころの自分をを思い出しました。

3時間ごとの授乳&積極的休養期を過ぎて
確かに子供との生活に慣れてきたころだけど
やっぱり、いつも緊張していたなと思います。

私の場合、そのころ
仕事や自己研磨のために勉強を始めたりしていて
思うようにことが進まず
「あ”~~~~~~~」ってなること多かった。

でも、下手に体力あるから
いい意味のハイテンションというより、
躁鬱の「躁」の状態だったかしら?と
思います・・・

産後は「不安」や「孤独感」や「違和感」?に
苛まれますから、
さわさわのようなコミュニティー大事だな~と思います。

来月は4月16日ですよ~

10:30に立川競輪場大広間に集合です!






Last updated  2009年04月02日 05時45分30秒
コメント(0) | コメントを書く
2009年02月19日
毎月開催されている「さわさわ主催」の
産前・産後のボールエクササイズクラス
いや~久しぶりのびっくりする参加人数でした。

50畳くらい・・?の畳のお部屋がい~っぱい!!

大人と子供合わせて50人近くだったかな~

あ~しまった!!
写真とっておけばよかった!!

とおもったらMAKIちゃんが撮っていたわ!

いろんな音楽を使ってボールエクササイズをしたのですが
うぉっ!と明らかに場のカラーと言うか雰囲気というかが
変わったのは、ABBA(Aの次のBひっくりかえした~い!!)
のダンシング・クイーンだった。
ノリノリ・・・&腰を動かすので必死?な様子が
ほほえましかった・・・

みんなで気持ちよ~く身体を動かせました!!

私はみんなが大きな円になっている中心で
ストレッチを誘導させてもらいましたが・・・
そうすると、どうしても全員の動きの確認がしにくいし
動き方をお伝えする中で、形で見せてあげられる人数も
限られてくるんですね・・・
そうすると言葉の誘導が重要になってくるのですが
やっぱり一目見て「あ、あの形ね!」と理解してから
じっくり取り組んでいくとより効果も出やすいんですよね。
形や動きを理解するときって
視覚からの情報が、いいイメージにつながるんです。
何かいい方法はないか・・・と会場を見渡して
実は途中で気がついたことが・・・

ここの場は、宴会場なのでカラオケセットもあれば
舞台もあります。

そっか~
舞台があるじゃん!!

人数多いときは壇上から皆さんと
アイコンタクトとっていきたい!!と
思います~













Last updated  2009年02月20日 05時43分25秒
コメント(0) | コメントを書く
2008年10月30日
朝から肌寒く・・・
朝保育園に息子を連れて行くときに、
「こんな格好じゃ~寒いよ!」と
「ちょっといそいでいるからな~」と
思いながらも、
一度履いた靴を脱がせて
ちょっと厚めの長ズボンに履き替えさせて
渋滞避けて、抜け道抜け道と、車を走らせながら
ちょっと遠回りになっちゃって、
会場に駆け込むわたし・・・

今期初めてママコートの人見かけちゃった!って
マキちゃんが、結構重いボールを5個も背負って
登場!!
そして、さわさわの代表インストラクターの
ふみふみさんが、ふわふわの赤ちゃんと一緒に
産後初のボールエクササイズに参加!!
だれよりも、元気いっぱい弾む!弾む!!

そしてそして、ひろーい会場に、どーんと
大きな円ができるくらいの、
妊産婦と、赤ちゃんたち・・・

このさわさわのクラスに携わらせてもらってから
かれこれ、5ヶ月が経ちます。
ので、妊婦チームだった人は、産後チームに
もちろん、産後から初参加の方もいらっしゃいますし
ここは、子供を育てる自分自身の身体を愛でる人の
集団なので、どんなに人数が多くても、
みんなが同じ方向を向いて、足並みが自然に揃う感じ・・・

だから、クラス終了後もいろんな話しで盛り上がったり
共感できる話題盛りだくさんで、お弁当ほおばりながら
おなかいっぱい、胸いっぱい!

インストラクター同士も、情報交換などしあったりして
より良いクラスづくりを心がけています!!
マキちゃんの秋号のニュースレターや
わたしも11月号のニュースレターをがんばって
ちょっと早めに発行したり
久々の登場のふみふみは、
たくさんの楽しいイベントのインフォメーションを
持ってきてくれたり・・・
この会を主催してくださっているみさえさんは
昨日引越しが終わったという、
NEW!まんまる助産院の案内を持ってきてくれました!
それで、そのまんまる通信を見ながら
出来上がった印刷物を良くみてみると
結構間違いあるのよね~って。
そうなんですよね!!
わたしも、毎月発行している自分のニュースレターも
何度も読み返してから、印刷するけど
結構字の間違いとかあるし・・・
なので、「エネルギーまんたん」
を手に取ってくださった方は
字の書き間違いなど気がついたら
教えていただけるとうれしいです!!
今回でわたしのニュースレターも
24号になりました・・・
継続は力なり!と思ってね、続けてます!

それから・・・
育児しながら、育自しているお母さんたちのように
インストラクターたちも、日々脱皮して
それぞれの持ち味を生かした指導をしています。
だって、10人10色という言葉通り、
わたし達、妊娠、出産、育児、人生までも
いろいろだし・・・
みーんな、10人10色ですから~
経験は、宝です!!
どんな経験、体験もね。

起きている事は、全て正しい!!
(勝間和代語録より)
その言葉のとおり、起きている事は
現実に起こっているんだから
それに対して、こんなはずじゃなかった・・・と
嘆くだけじゃなくって、
まず起こっている事を正しく把握することから
始まるんですよね~
おまけに、思い通りにいっている時は
ほとんど学べていなくって・・・
思い通りに行かないときだからこそ
学びや、気づきがあったりするもの・・・

ここは、みんながいろんな形で成長していく場なのかな?
なんて思っています。






Last updated  2008年10月30日 19時54分17秒
コメント(0) | コメントを書く
2008年08月29日
明け方くらいまで、雷雨でなんかへんな天気だな~と
2時半くらいから起きて外の様子を伺っていたら
ちょっと明るくなる頃には蝉が鳴き出して
このところご無沙汰していた
おてんとうさまと
ご対~面!!
今日は、ひさびさの晴れ間でお出かけ日和になりました!
子連れのお出かけは、晴れだとうれしいものね!

今日は、月1回開催されている、さわさわの
ボールエクササイズ(産前・産後)でした!
会場は、立川競輪場の施設のなかの集合棟!!
そして、なんと競輪開催日!と重なり
会場周辺には、あやしいおっちゃんたちがちらほら!
張り切って、ちょっと胸元が開いたウエアーを着て
行ってしまったので、あわてて羽織るものを
バッグの中から取り出して、早足で会場入り!!

会場は、どーんとひろ~い和室!!
夏休み期間中というのもあって
お子ちゃまたちが走りまわる中
妊婦チーム、産後チーム、
みんなでボールを膨らませ準備をしたら
Let's Exercise!!

参加者それぞれが、自分のペースで身体を動かし
じっくり自分の身体の声を聞きながら
気持ちよく心と身体を整えていく・・・
運動はストレスに対する対処資源として非常に有効なもの
と、自負しています。

身体を動かすと、いろんな気づきがある
いま、行っていることをどう感じているか
それが「いい感覚」だったりすると習慣になったりして
「継続は力なり」につながるんですね~
人は、「できる」という見込み感が増加すると
次に起こる行動もしやすくするし、
継続もしやすくなります。

だから、出産予定日なんだけど、まだ産まれないから
来ちゃった!!って終始笑顔でリラックスし
クラスに参加してくれた妊婦さん・・・
クラス終了後に、じゃ!また産後にね!な~んて
お互いに声掛け合えるのは
すばらしい大きな影響力をもつ
ソーシャルサポートの組織である
さわさわ」からの恩恵ははかりしれないものだな~と
思います。
















Last updated  2008年08月30日 08時57分53秒
コメント(0) | コメントを書く

全10件 (10件中 1-10件目)

1


Copyright (c) 1997-2019 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.