井原線ふるさとじゃ～ナル

今年のダイエット目標達成のためのメニュー
・食事、腹８分目、１日１食は玄米食＆豆食。
・就寝１１時、起床６時。
・プールは１時間以下・・・過ぎたるは及ばざるが如し。
・瞑想＆ストレッチ
今回の目標は１日５０ｇのダイエットだ。
１月１日朝：86.0kg、血圧：168/96mmHg・脈拍：57回。
　⇒年末夜：74.0kg、血圧：135/85mmHg・脈拍：60回。