不眠のときに押すツボはここ!
不眠の原因
床についている時間は長いのに十分な睡眠がとれず、
昼間の眠気や脱力感のある状態が不眠です。
不眠には、暑さ寒さや部屋の明るさなどの
環境的要因や、悩みごとやイライラなどの精神的要因、
また痛みやかゆみなどの身体的要因、さらに
コーヒーなどのカフェインやアルコールといった
さまざまな要因があります。
また、体温が下がると眠くなりますが、
暑い時期にエアコンの効いた部屋に長くいると
体温の調節ができにくくなり、なかなか
体温が下がらないことも不眠につながります。
不眠対策のツボ・失眠穴(しつみんけつ)
●失眠穴(しつみんけつ)
たかぶった神経を落ち着かせて
眠気を誘うのが「失眠穴」のツボ。
目がさえて、なかなか寝つけない時は、
あせらず、このツボを刺激して。
●場所
足の裏側、かかとの中央の
少しへこんだところにあるあるツボ。
●押し方
イスに座って片手で足首を持ち、
反対側の手で握りこぶしを作って
「失眠穴」を20回程度、ゆっくりたたきます。
また、両ひざを立てて、かかとをゆっくり
布団にすりつけるようにするのも効果的です。
(引用:不眠がラクになるツボ)