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太極拳

2017.10.02
XML
カテゴリ:太極拳
10月に入りましたね!
私の通ってる太極拳教室は3ヶ月ごとの更新なので、今日からまた新しいスタートダッシュ


が・・・・・・・・なんと古株の人達が半数以上欠席してて、広い教室が
ガラーンとした雰囲気でしたびっくり
もしかしたら、皆さんもう辞めちゃったのかも?
先生も顔色悪かったですわショック


ところで、本日は太極拳後に「ヴォーカリズム」というレッスンをお試ししてきましたぐー
今通ってる施設はプールやジムもあってヨガやバレエやストレッチなどなど、沢山の
プログラムがあるんですが、これまでこんなレッスンがあるとは全く気づかず~雫
太極拳のお仲間さんが「面白そうじゃない?」と教えてくださったので、急遽二人で
さっそくお試し~音符

マイクヴォーカリズムマイク
発声を取り入れたエクササイズで、骨盤・背骨の歪みを整えます。

 


↑ヴォーカリズムを主催されている​「そらうみ」​さんのHPからお借りしました<(_ _)>



最近TVの健康番組でも、死因ワースト3位に「誤嚥性肺炎」が浮上してきたということが
話題に上ってますよね!?
私自身、去年くらいから、よく「むせる」ようになって喉の筋力低下を自覚するように
なりましたしょんぼり
このままだと「誤嚥性肺炎」の予備軍かも~??と、思ってたところなので、
このレッスン、ナイスタイミングでした!


いや~、とても楽しかったですよ~手書きハート
表情筋の体操に始まって、リズムをとりながらブレストレーニングや
シンギングなどなど、60分間があっという間でしたダッシュ

ヴォーカリズムの効果はグッド
緑ハート表情筋を鍛える  
緑ハート声帯や咽頭の運動で声帯の強化、滑舌をよくする
緑ハート腹式呼吸で自律神経の安定や鼠径ヘルニアの予防
緑ハート骨盤底筋群を鍛える
緑ハート唾液の分泌を促進
などなど。


腹式呼吸や骨盤底筋を鍛える動作も含まれてるので、体幹トレーニングと言う意味でも
最適だし、日ごろ家では出せないような大きな声もokだからストレス発散にもgood~大笑い
これは病み付きになりそうです(^0-)


幸い単発で受講できるレッスンなので、自分の都合のつく時に行けばOKというのも気楽~ハート
今後も時間を見つけて参加してみようと思います!!




大分の友人から、またまた秋の味覚が届きましたグッド




大分特産のカボス、爽やかな酸味がたまりませ~んぺろり



こちらは娘の会社から毎年送られてくるブドウグッド



娘の会社は9月決算なので、社長さんからの「お疲れ様」ギフトということみたいですうっしっし
新鮮な葡萄、ありがたや~どきどきハート






最終更新日  2017.10.02 18:09:45
2017.07.04
カテゴリ:太極拳
昨日から太極拳を再スタートさせました音符


あまりにも久しぶりなので、身体が動かないかな?と少々心配だったんですが・・
思いのほか動くものですね~!
24式の動作も身体が覚えてるせいか、案外スムーズにできて我ながらビックリびっくり
とはいえ、長いブランクがあるので、そんなにスイスイと動けたわけじゃないですけどね(´艸`)


ブログのカテゴリ「太極拳」を辿ってみると、最後に書いてるのは2009年の1月
前年に足を骨折したため休んでたのを復活したものの、片足立ちの多い太極拳は
足への負担が大!!
結局、この直後に休会しちゃったんですよしょんぼり


最初に太極拳を始めたのはいつだったのか、全く覚えてないけど・・・
2002年に一番最初のお免除「初伝」をとったから、休会した2009年まで
約7年は続けたのかも!?
それまでヨガ、エアロビ、ジャズダンスなどアレコレやってみたけど、全然続かなかった
運動オンチの私にとって、唯一、続けられたスポーツ(?)ですウィンク


久々だったから、翌日は「イテテ」となると予想してたのに、
いまのところ全然平気~オーケー
毎日のウォーキングと自己流のストレッチの賜物でしょうかww
今後も週一回通って、ボチボチと体力アップに役立てたいと思ってます手書きハート


ところで!
台風3号が九州を横断中なんだとか台風
今後、四国に再上陸したあと本州縦断のおそれもあるようですね。
梅雨前線も活発化しそうだし、大雨には要注意!!
皆様、お気をつけて~!


画像がないと寂しいので、今日はこちらをグッド



庭のモッコクの花です。
ここ数日、激しく香ってますきらきら
「高貴な香り」といわれるモッコクの花だけど・・
あまり香りすぎると少々うっとおしいです~ヾ(^^;)ォィォィ






最終更新日  2017.07.04 11:57:52
2009.01.29
カテゴリ:太極拳
日記に書くのを忘れてたけど、骨折以来お休みしていた太極拳、
1月から復帰しました!

4ヶ月のブランクのあいだ、まったく練習してなかったから、身体が動くか
心配だったけど・・・動きは身体が覚えていたようで演舞はバッチリ~ちょき
演舞前のストレッチのほうが少々きつかったかも^^;


で、やれやれ、と安心したのはつかの間・・・
今月3回教室に参加した結果、どうも練習翌日に足が痛むんですよ~号泣

太極拳って動きはユックリだけど片足でバランスとる動作が多いから
骨折したほうの左足にとって負担が大きいのかも。

この日も練習後、帰宅すると早速ズキズキと鈍痛が~雫


う~~ん、太極拳復帰は、もうちょっと伸ばしたほうが良かったのかも?
来月の教室、どうしようかと、ただいま思案中ですしょんぼり








最終更新日  2009.01.30 16:32:32
2008.08.21
テーマ:今日の運動(507)
カテゴリ:太極拳
猛暑のせいか、最近、出席率が落ちている太極拳教室、今日もお二人休みでした雫
いつも以上に広い空間でノビノビと太極拳をやってきましたよ~♪

教室内は冷房が効いてるから少々動いても平気~!
市内の体育館を使って開いてる教室では冷房なしだから、真夏は
ほとんど「ガマン大会」の趣とかびっくり
それでも熱心に教室に通ってるかたがいるとは驚きです。
私だったらエアコンなしの教室は願い下げだけどな~(~_~;)

ところで今日は、いつもの練習を始める前に「ラジオ体操」をやりました。
ラジオ体操なんて、久しぶり~~大笑い

第一のほうは身体が覚えているのかスムーズに出来たけど、
第二のほうはチンプンカンプン号泣

おまけに、いつもと違う動きをしたから、太極拳が終わったあと、
日頃以上に疲れてしまってビックリ!
ラジオ体操ごときで、こんなに疲れてしまうとは情けなや~しょんぼり

週一回太極拳やるだけで安心してたけど、たまには違う運動もしないといけませんね~(^m^)

ちょっと検索してみると・・・「全国ラジオ体操連盟」のHPを見つけました。
どうやら母体は「かんぽ生命」のようでコチラに体操の動きも説明された
ページもありました。
来週も太極拳の前にラジオ体操をやるらしいから、第二の動きを予習しとかなきゃ雫







最終更新日  2008.08.21 16:37:10
2007.07.14
カテゴリ:太極拳
今年のグラジオラスは、いつもと趣き変わった花色のものが出現きらきら
ちょっと不思議に思ったので古い伝票ファイルをヒックリ返して、
球根を買った時の明細書を引っ張り出してみました。

98年明細書.jpg

すると・・・なんと、球根購入時に添付されてた説明書まで出てきてビックリびっくり
それによると、「プレゼント グラジオラス 10球」ですって~o(__)ノ彡_☆
どうやら、ホスタを購入した時のオマケについてきた球根のようです(笑)

で、肝心の花色は「混合」と書かれていました。
商標の写真を見ると赤・ピンク・白・黄色・紫と色とりどり~花
でも、今年のような2色混ざったような色合いの花は載ってません。
とすると、コレまで一度も咲いたことのない紫の花も咲く可能性
もあるのかも~?(?_?)

コチラは昨日咲いたピンクのグラジオラス
ピンクグラ.jpg

ちなみに明細書によると、ホスタは「デラックスホスタ・コレクション」
ということで「ワイド・プリム」「フランシー」「オーガスト・ムーン」
「ハルシオン」の4種株あったようなんですが・・・・・
今現在生えてるのは、たぶん斑入り葉の「フランシー」だけ。
他の3株はいったいどうなったのやら~~????
植えた本人すら、そのへんの経由をスッカリ忘れてしまってる、って
のも驚きです(爆)

98年というと、今の家に引っ越し直後。
それまでマンション暮らしが長かったので、庭に何を植えれば
いいのやら、皆目分からず、とりあえず球根モノなら手間が
なくていいだろう、と通販で買ったことだけは覚えてるんですが・・雫

10年近く経って、立派に生き延びて華やかに咲いてる花も
あれば、環境にあわず育たないままだったものも多かったのかも?
植物も栄枯盛衰・・・・狭い庭にも歴史あり~(爆)

それにしても、10年近く前の球根のカタログや明細書まで取って
おいたなんて、我ながら物持ちの良さにはビックリです大笑い
ファイルの中には正体不明の種まであるじゃないですか!?
コレっていったい??
たぶんアサガオの種かも?
蒔いたら育つかしら~??(^m^;)



ところで今週の太極拳教室で、先日受けた昇級試験の合格証書
を頂きました!
無事「奥伝」に合格~星

奥伝.jpg

証書には

 世上無難事
 只怕有心人

という漢詩(?)が書かれています
添付の説明書によると
「世の中で心を定めて努力さえすれば、難しいことは
何もない」という意味、だそうです。

なにごとも努力あるのみぐー
次の級の「指導員」目指して頑張りま~すp(^0^)q




宿根草ホスタ
シェードガーデンに(ギボウシ)ホスタフランシー12cm鉢




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最終更新日  2007.07.14 17:20:22
2007.05.31
カテゴリ:太極拳
今日はお天気下り坂、気温も低め、という予報だったから
少々厚着して外出したら・・・・・・昼間はムシムシした暑さでしたねほえー
全然、予報が当たらないじゃんムカッムカッと文句垂れてたら、
夕方からドッと雷雨で停電まで!!
パソつけてたから、いきなりパシャリどくろと落ちてしまいました!
うぉぉ~、天気予報の悪口言った祟りかしら~(;^_^A

ところで、いきなりですが・・皆さん、身体にいいことやってます~?
私は7年程前から、太極拳に通ってます歩く人

昔はエアロビ・ジャズダンス・ヨガ、などなど、流行モノをひととおり
やったんですが、年を取るにつれ、過激な運動は少々しんどく
なってきて方向転換!
「足を痛めない」「老人になっても出来るもの」という観点から
太極拳をセレクトして練習をスタートしましたウィンク

ひと口に太極拳といっても千差万別!
調べてみると
陳式太極拳、楊式太極拳、呉式太極拳、武式太極拳
孫式太極拳、24(簡化)太極拳、48式太極拳などなど
実に多種多様なものがありますが・・・・
私がやっているのは「楊名時太極拳」ですハート(手書き)

二十四式と呼ばれる基本動作を流れるようにユッタリと
演舞します。
師範のお手本を見ながら、1時間半、お仲間さん達と一緒に
演舞していると、身体と心がユッタリと和やかな状態になります四つ葉

お若いかたには少々物足りない運動量かもしれないけど、
年配者にはピッタンコちょき
最近、運動不足だな、という方にはオススメですよ~(^^)/

練習のさいはTシャツと、以前「気功」をやってた時に購入した
シルクの太極拳パンツをはいてるんですが・・・シルクは
洗濯が面倒で、すぐにシワになるから大変~号泣
なにか、いいものはないかと探してみたら、ありましたありましたひらめき

■シルクの扱いが苦手な方に、気軽にお洗濯できます。
太極拳パンツ(化繊)ブラック(KTP20)
これだと洗濯機に入れてジャブジャブ洗っても大丈夫そう♪
ぜひ一枚欲しいですハート

↓楊慧師範の分かりやすい説明とDVD付だから、家でもバッチリ練習できます♪


他にも故楊名時氏の本は多数~☆
 

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最終更新日  2007.05.31 18:00:56
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