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2017.10.02
カテゴリ：太極拳
10月に入りましたね！
私の通ってる太極拳教室は3ヶ月ごとの更新なので、今日からまた新しいスタート  が・・・・・・・・なんと古株の人達が半数以上欠席してて、広い教室が ガラーンとした雰囲気でした  もしかしたら、皆さんもう辞めちゃったのかも？ 先生も顔色悪かったですわ  ところで、本日は太極拳後に「ヴォーカリズム」というレッスンをお試ししてきました  今通ってる施設はプールやジムもあってﾖｶﾞやバレエやストレッチなどなど、沢山の プログラムがあるんですが、これまでこんなレッスンがあるとは全く気づかず～  太極拳のお仲間さんが「面白そうじゃない？」と教えてくださったので、急遽二人で さっそくお試し～   ヴォーカリズム発声を取り入れたエクササイズで、骨盤・背骨の歪みを整えます。   ↑ヴォーカリズムを主催されている「そらうみ」さんのHPからお借りしました<(_ _)> 最近TVの健康番組でも、死因ワースト3位に「誤嚥性肺炎」が浮上してきたということが 話題に上ってますよね  私自身、去年くらいから、よく「むせる」ようになって喉の筋力低下を自覚するように なりました  このままだと「誤嚥性肺炎」の予備軍かも～？？と、思ってたところなので、 このレッスン、ナイスタイミングでした  いや～、とても楽しかったですよ～  表情筋の体操に始まって、リズムをとりながらブレストレーニングや シンギングなどなど、60分間があっという間でした ヴォーカリズムの効果は   表情筋を鍛える 声帯や咽頭の運動で声帯の強化、滑舌をよくする腹式呼吸で自律神経の安定や鼠径ヘルニアの予防骨盤底筋群を鍛える唾液の分泌を促進などなど。 腹式呼吸や骨盤底筋を鍛える動作も含まれてるので、体幹トレーニングと言う意味でも 最適だし、日ごろ家では出せないような大きな声もokだからストレス発散にもgood～  これは病み付きになりそうです（^0-） 幸い単発で受講できるレッスンなので、自分の都合のつく時に行けばOKというのも気楽～  今後も時間を見つけて参加してみようと思います  大分の友人から、またまた秋の味覚が届きました  大分特産のカボス、爽やかな酸味がたまりませ～ん  こちらは娘の会社から毎年送られてくるブドウ  娘の会社は9月決算なので、社長さんからの「お疲れ様」ギフトということみたいです  新鮮な葡萄、ありがたや～ 
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最終更新日
2017.10.02 18:09:45
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