chao★chao

　 「やせるおかず 作りおき」 だって！

　　だははははは!!  (＾◇＾)

　　弱いンですよね、こういうタイトル♪♪

　　それにね、

　　著者50代、運動なしで1年26キロ減、リバウンド無し、だなんて、

　　これは覗いてチェックぐらいしておかないといけない本だわ、と、興味津々！！

　　いろいろなダイエット料理を、７４レシピも載せてます。

　　 　【内容情報】

　　　　　　料理研究家である著者が、ダイエット中、
　　　　　　実際に食べていた「やせる作りおき」レシピを1冊にしました。

　　　　　　冷蔵庫を開けたらすぐ「やせるおかず」。
　　　　　　あとは、ごはんやパンを減らす、食べ順を守る。

　　　　　　これだけで、
　　　　　　お腹いっぱい食べてるのに
　　　　　　サクッサクッとやせられます！

　　　 【編集担当からのおすすめ情報】 

　　　　　　本書に掲載した著者・柳澤英子さんのbefore→afterが証明！
　　　　　　人生最後のダイエットで、
　　　　　　健康診断の数値も劇的に改善したそうです。

　　　　　　男女、年齢問わないダイエットレシピですが、
　　　　　　代謝が落ちてやせにくくなるアラフィフ以上の世代に、とくにおすすめ。

　　　　　　手間がかからずおいしいレシピ満載！

                                                            　　　　　　　　 　　　     (～楽天ブックス)

　　いろ～～なレシピがある中で、私がすぐにでもチャレンジしたいなと思ったのは、

　　餃子の皮をお揚げさんでこしらえる、っていうものとか、

　　おじゃがを使わないスパニッシュオムレツ、とか。。。。他にもあれこれ。

　　最近、ダイエットは運動1割・食事9割、なんていうようなタイトルの本もあるし、

　　もっと過激に、食事10割、なんてものもありマス。（実は参考にため読んだ ^^;）

　　　　　　　　⇩

　　　　　　　運動指導者が教える「食事10割でヤセる技術」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プロローグ　運動指導者が提唱する食事１０割のダイエット法
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第１章　運動という悪習慣があなたを太らせている！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第２章　「食事１０割でヤセる」技術
                                                             　    第３章　流行りモノダイエットの落とし穴
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第４章　「食」を味方にできる人、敵にまわす人
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第５章　太らないための６つの食習慣
 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 エピローグ　ダイエットの本当のゴールとは
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（「BOOK」データベースより）

　　私的には、軽い運動は健康と足腰のため、であるので、

　　ダイエット用の厳しい運動ではないから、これを読んだって

　　もちろん、毎日エッサホイサ、と続けておりま～～す。(;^ω^)

　　ま、とにかく「如何に食べるか」は軽んじられないわけですよね。

　　で、こちらはコンビニの本の棚で見つけた1冊。

　　宝島ムックの　「糖質オフ！が分かる本」　です。

　　今までもいろんな「糖質オフ」系の本を見てきましたが、

　　これがシンプルで、詰め過ぎてもいなくて、でも骨子は書いてあって、

　　実際のお食事の参考にしやすい、と思いました。

　　そして、ただただダイエットということでない視点が、よいと思います。

　　どの本も、私は面白く見ましたし、

　　参考になるところも多くありました♪♪

　　ご興味あるかたは是非、どうぞ☆(＾◇＾)

            🌼おまけ🌼

　　こんなケチャップがでてました♪

　　カロリー・糖質・塩分・・・1/2、 お味は気になるほど変わらないように感じます。