血圧を下げるちょっとした運動の効果
ユニバーサルの会員さん、ご主人の血圧が高くそのための運動としてご本人が犬の散歩をすると思いつかれたそうですがまだ、実践はされていないそうです。 朝の30分を散歩にあてる、という計画のようですがゆっくり新聞を読み、お茶を飲みしていると散歩の時間はなくなるそうです。血圧の高い人はリラックスできる方がいいのでこのゆったりと朝をはじめる習慣はあったほうがいいと私は思います。 では、運動はどうしたらいいのでしょうか？ 心臓血管系の病気やメダボの予防に、1日30分歩くことを！と言われています。 全部続けて30分でなくていいのです。通勤の行き5分、帰り5分、営業で15分、会社の中で5分、でもいいのです。 要は日常の中でできうるかぎり活動的になりましょう、ということです。 エレベーターをやめて階段を使う、遠めの駐車場に停めて歩くなどもう実践されている人はたくさんみえることでしょう。このようなことをしていると、続けて30分歩くということは体力的にも時間的にも簡単にできるようになっていきます。 小さいことをするので大きな決断はいりませんただやってみるだけです。 そして身も心もすっきりと、血圧なども気にせずお仕事にも集中力がつくことはまちがいありません。 ユニバーサル、カルフォルニアスタイルのピラティス専門スタジオin名古屋
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