わたしのブログ

2012年08月30日（木）のダイエット

次々と主力選手を放出。レッドソックス、チーム解体の真相

まさに晴天の霹靂（へきれき）だった。現地８月25日、レッドソックスとドジャースとの間でで総勢９人の大型トレードが成立した。驚くべきは、レッドソックスが放出した選手がチームの顔ともいえる主力ばかりだったこと。(webSportiva)

体重：100.4 kg　体脂肪率：31.4％　BMI指数：32

朝食 582 kcal 349+37+85+55+30+13+14+30+6
トースト、マンダリンオレンジ、目玉焼き、豆乳、トマト、レタス、きゅうりスティック、トマトジュース、コーヒー

昼食 510 kcal 321+111+78
ラーメン（豚肉、たまねぎ、ねぎ、きゃべつ、もやし、ゆで卵、海苔）

夕食 569 kcal 252+29+133+64+34+31+26
ご飯、味噌汁（大根）、鮭、冷奴、貝の佃煮 、野沢菜わかめ、キュウリとワカメとしらす干しの酢の物、わさびづけ

間食･夜食･おやつ　 kcal


食品交換表の単位配分
朝食 表1-3.0単位,表2-1.0単位,表3-2.0単位,表5-1.0単位,表6-1.0単位=8.0単位
昼食 表1-2.0単位,表3-2.0単位,表5-1.0単位,表6-1.0単位,調味料-0.3単位=6.3単位
夕食 表1-2.0単位,表3-1.5単位,表6-0.5単位=4.0単位

１日計　表1-8.5単位,表2-1.0単位,表3-6.5単位,表5-2.5単位,表6-1.3単位,調味料-0.3単位=20.1単位

合計摂取カロリー ＝ 1661 kcal

食事バランス 点数 88 点　このペースでがんばれ！

食物センイ量 24.1g

運動消費カロリー

運動編
ウォーキング
(換算 歩行)： 分＝ kcal
サイクリング
(換算 自転車)： 分＝ kcal
テレビ体操： 分＝ kcal

運動消費カロリーの合計 ＝ 0 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal
合計消費カロリー ＝ 2450 kcal

1日のマイナスカロリー -789kcal