わたしのブログ

2012年09月02日（日）のダイエット

ザウバーCEO「チームにとって素晴らしい結果」
オートスポーツweb 9月2日(日)2時57分配信

　F1ベルギーGPの予選で小林可夢偉が2番手、セルジオ・ペレスも5番手と2台揃って好位置を獲得したザウバーは、ドライバーとチームの働きぶりを称賛した。

体重：101.8kg　体脂肪率：31.2 ％　BMI指数：32.5

朝食 434 kcal 233+77+20+55+13+30+6
トースト、巨砲、クリームチーズ、豆乳、レタス、トマトジュース、コーヒー

昼食 522 kcal 342+180
いなり寿司、かんぴょう巻き

夕食 770 kcal 378+239+89+14+27+20
カレーライス、すいか、きゃべつ、らっきょう、福神漬け

間食･夜食･おやつ kcal

食品交換表の単位配分
朝食 表1-3.0単位,表2-1.0単位,表3-1.0単位,表5-1.0単位,表6-1.0単位=7.0単位
昼食 表1-3.0単位,表3-2.0単位,調味料-1.0単位=6.6単位
夕食 表1-4.0単位,表2-1.0単位,表3-1.0単位,表5-0.5単位,表6-1.0単位,調味料-1.0単位=8.5単位

１日計　表1-10.0単位,表2-2.0単位,表3-4.0単位,表5-1.5単位,表6-2.0単位,調味料-2.0単位=21.5単位

合計摂取カロリー ＝ 1726 kcal

食事バランス 点数 76 点　もうひとがんばり！

食物センイ量 20.9g

運動消費カロリー

運動編
ウォーキング
(換算 歩行)： 分＝ kcal
サイクリング
(換算 自転車)： 分＝ kcal
テレビ体操：10 分＝ 63 kcal

運動消費カロリーの合計 ＝ 63 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal
合計消費カロリー ＝ 2513 kcal

1日のマイナスカロリー -787kcal