わたしのブログ

ダイエットスタート当初から体重はほとんど変わっていませんね。ダイエットの効果はすぐにでてくるとは限りませんので、バランスの良いダイエットをしている方は、この調子で続けてください。いくつかバランスの悪い生活が思い当たる人は、バランスの良い生活を心がけていきましょう。
ダイエットには、食事や運動だけでなく正しい食生活を身につけることも大事です。健康的な食生活を続けると、疲れにくい体をつくることができますし、そのがんばりは必ず体にかえってきます。現在の体は過去のあなたの食生活が作った体です。これからの体は、心がけ次第で自分の好きなようにデザインすることができます。
30日前より疲れを感じにくくなってきたようですね。疲労物質である乳酸の排せつを促してくれるビタミンB1を多めに取るようにしましょう。豚肉や玄米、うなぎなどに含まれています。
食生活を見てみると、野菜の摂取量がとてもよいですね。野菜は低カロリーですが腹持ちが良く、食物繊維の働きでお通じも良くしてくれます。おなかがいっぱいになるまで食べても体重は増えず、おなかもすっきりさせてくれるすぐれものです。間食にも甘いお菓子ではなく、野菜スティックなどを食べるとよいでしょう。
このアドバイスを心に留めてがんばってください。