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2011.01.24
テーマ：社交ダンス(8382)
カテゴリ：ルンバ
ルンバの立ち方
（１） みぞおちを引き上げます。 ＊背骨を真っ直ぐに伸ばします（ 写真「上下の矢印方向」へストレッチ ）。 ＊あばら骨も引き上げます。 （２） 背中を広く。 ＊両腕を「肩甲骨から」外側へ伸ばします（ 写真「左右の矢印方向」へストレッチ ）。 左右菱形筋を伸ばします。 ＊胸を張ることを意識してしまうと背中が狭くなってしまいバランスが悪くなるので、 背中を広く意識することが重要。 ＊オープン・ポジションでも、同様に背中側を意識して立ちます。 ※ この上下左右のストレッチ感は、スタンダードでも共通です。 お尻の底（骨盤底筋）を引き締めて、上下左右にストレッチを意識しましょう。   お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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