「腸もみマッサージ」

便秘は大敵！
いつでも、どこでもできる簡単な
「腸もみマッサージ」で下腹ぽっこりを
解消しましよう！

腸をもんで動かしながら、滞った老廃物に
刺激を与え→移動させ→便意を促して
ウエストシェイプしてみませんか？

椅子に座ったままでも出来ますから、
会社などで気付いた時にマッサージしてみましょう。

下腹ぽっこりも便意もすっきり解消します。

【ステップ１】

腸を刺激する



指を開きウエストの両脇にあてて
をやや強めに上下に動かす。
これを１０回繰り返します。

【ステップ】２

小腸の老廃物を移動する



両手の指をそろえて
おへそから３センチ左横から右横まで
Ｕ字を描くようにマッサージします。
ゴリゴリした感覚がある部分は
しっかりもみほぐす。
これを３回繰り返します。

【ステップ３】

大腸の老廃物を移動する



両手の指をそろえて
おへそから右下から左下まで
マッサージします。
特に左下は大腸の出口になっていて、
宿便等が溜まりやすい場所なので老廃物を
流すよう、しっかりもみ込みます。
これを３回繰り返します。

【ステップ４】

便意を促す



両手の指をそろえて
おなか全体を時計回りにマッサージしましょう。
ゆっくり丁寧に、溜まった毒素を移動させる
イメージでもみほぐすと効果大です。
ゆっくりと丁寧に５回繰り返します。

さあ！これで便秘や下痢の解消になるだけでなく

ダイエットの効果もばつぐん！