あずきの楽しい人生

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  チェイストベリー

  ＜本日の食事＞　　朝　　バナナブルーンスムージー　　　　　　　　　昼　　サラダ（アルファルファ、レタス、ルッコラ、ベリーリーフ、　　　　　　　　　　　　トマト、アボカド）、ベジタブルカレースープ　　　　　　　　　おやつ　甘栗５粒、リジュベラックティー、みかん１個、クッキー２枚　　　　　　　　　夜　　玄米、納豆、青菜炒め、下仁田ネギスープ＜本日の体重＞　　６４．８キロ＜本日の運動＞　　SHINO骨盤体操、ウォーキング３０分　PMS対策にECLECTICチェイストベリーエキスを購入した。薬にはお世話になりたくないので、ハーブを利用することにした。一日に１５滴～３０滴飲むとのこと。ホルモンバランスが整って、また元気よくダイエットに挑める様になるといいなぁ～。　　

  2008年12月11日

• 頑張ったゾ

  ＜本日の食事＞　朝　アボカドリンゴスムージー（リジュベラック入り）　　　　　　　　昼　コーントルティーヤ５枚、アボカド、アルファルファ、レタス　　　　　　　　夜　アルファルファ、ベビーリーフ、トマト、レタスのサラダ、　　　　　　　　　　ベジタブルカレー、玄米　　　　　　　おやつ　クッキー２枚＜本日の体重＞　　６５キロ＜本日の運動＞　　SHINO骨盤体操　朝目が覚めるやいなや「○○の寿司が食べたい！××の石焼ビビンバが食べたい！△△のイタリアンに行きたい！□□のバイキングに行きたい！」と強烈に思う自分が恐ろしい。昼間、車に乗っていても「あ～○○のチーズカレードリアを食べたら楽しいだろうなぁ～。」と考えている私。　そんな私に「冷静に考えてみなさいよ～。そうやって食べた後、本当に嬉しかった事ってないでしょ。いつも罪悪感だったよ。本当に自分の身体が喜ぶ物を食べるのよ。家で食べなさい！！」と説得するもう一人の私。なんか、禁煙したばかりの頃を思い出すわ。　もう一人の私に説得され、家で食べた。食べてしまえば「あ～良かった～。家で食べて美味しかったし、良かった。」と本当にホッとした気持ちになる。　私の予定よりも体重が落ちないけど、今は外食欲や私の心をコントロールする事に専念した方が良さそうだ。

  2008年12月10日

• PMS？？

  ＜本日の食事＞　　朝　　みかん５個、バナナ２本　　　　　　　　　昼　　玄米リゾット　　　　　　　　　夜　　玄米、みそ汁、きんぴらごぼう、納豆、サラダ＜本日の体重＞　　６５．１キロ　昨日から私は別人になったように、突然、外食に行きたくて仕方がなくなった。何なんだ？この異常な外食欲はと思い、よく自分の身体や生活の事を考えてみたり、ネットで調べたり。　それでちょっと気になったのが、PMSと言うもの。月経前の女性特有のもので、色々な症状があるが、今の私は時期的にもほとんど確かに当てはまる。　今の私のストレス食いへ強い願望は強烈。女を何年もやっていて今頃気が付くなよって思うが、私の食欲と月経のリズムとは深く関係がある様だ。　深刻に考える事ではないが、今の私を追いつめたくない。この外食欲は何とか押さえ、たくさん食べても良いから、家で食べる様に自分を説得してみようと思う。　私の敵は、PMSだったの？？

  2008年12月09日

• ガックリ

  ＜本日の食事＞　朝　柿アボカドスムージー（リジュベラック入り）　　　　　　　　昼　リジュベラック（フルーツティー）　　　　　　　　夜　回転寿し＜本日の体重＞　　６４．９キロ　たかだかアルコールじゃないのさぁ～。なんで一日でこんなに増えちゃうの？もう、やる気なくしてしまう。痩せるのにはえらく時間かかかるくせに、増えるのはあっという間よ。　女性特有の月のリズムも手伝って、忘年会シーズンも手伝って、何だかわたしゃ荒れ気味だ。落ち込むよ～。ストレス感じてどうしてか？今日は足が回転寿しへこりゃ明日がひどいね。　なので今の私には少しでもましな目標を。忘年会シーズンだけど、今月は６４キロ台を維持する事だけを目標にしたい。減らす事を考えていると気がめいるので、最低でも６４キロ台をキープ出来る食生活を送ろうと思う。　はぁ～ため息だ。

  2008年12月08日

• 酒恨めし２

  ＜本日の食事＞　　朝　柿リンゴスムージー（リジュベラック入り）　　　　　　　　　昼　玄米マクロビチャーハン、白菜スープ、レンコン蒟蒻炒め　　　　　　　　　夜　バジルスバ、サラダ、ピザ、白、赤ワイン、スパークリング　　　　　　　　　　　ワイン、などなど多数アルコール＜本日の体重＞　６３．５キロ　忘年会シーズンだぁ～誘われちゃう、誘われちゃう～。ダイエットはしたいし、忘年会参加したいし～、食べ物は我慢しても、お酒に手が出ると止まらない～。　家で飲みたいタイプじゃないから、外に行かなきゃいいのだけれど、このシーズン、本当に痩せられるの？？まあでも、少しでもましな生活を・・・　明日の体重計が怖くて怖くてたまらないわぁ～。

  2008年12月07日

• リジュベラック再び

  ＜本日の食事＞　朝　柿リンゴスムージー（リジュベラック入り）　　　　　　　　昼　柿リンゴスムージー（リジュベラック入り）　　　　　　　　夜　アボカドリンゴスムージー（リジュベラック入り）　　　　　　　　　　クレソントマトサラダ、焼き芋＜本日の体重＞　　６３．９キロ　数日前から久しぶりにリジュベラックを作った。寒くなったので前に作ったよりも発芽など日数が必要だった。でも、同じ味に出来上がった。またリジュベラックを切らさずに作って飲んで行こうと思う。腸の具合が良くなってしまうので、本日はカップ一杯から・・・。解毒解毒！！

  2008年12月06日

• 酒恨めし

  ＜本日の食事＞　朝　コントレックス（レモン果汁入り）　５００ml　　　　　　　　昼　玄米、セイタン、人参、タマネギのマクロビチャーハン　　　　　　　　夜　玄米、野菜スープ、ぬか漬け＜本日の体重＞　６４．５キロ　昨日は親戚の家に行った。みんな集まって昼食のはずが、夕食も一緒に食べて帰って来た。お祝いだったから、昼間はお寿司に天ぷら、ケーキ、夜はピラフ、シチューが出てきました。少し控えめにしたのですが、やっちまったのがアルコール類我慢出来ずに、ビールから始まって、シャンパン、ワインと何でも飲んでしまった。　今朝の体重を見てびっくり何ですかこれは！！２キロ以上も一気に太った訳か？？はぁ～。でも、楽しかったし仕方ないね。またコツコツ頑張ります。

  2008年12月05日

• フットワーク軽し

  ＜本日の食事＞　朝　スムージー（柿、リンゴ、ライスドリーム、ビュアエナジー、蜂蜜）　　　　　　　　昼　玄米おにぎり１個、野菜スープ、大根の煮物　　　　　　　　夜　スムージー（アボカド、リンゴ、ライスドリーム、蜂蜜　　　　　　　　　　ピュアエナジー）＜本日の体重＞　６２．１キロ　筋トレが効いたのか？１キロ減って驚いた。でも、今朝は筋肉痛じゃ。それでも骨盤体操、昨日より軽めの筋トレは行った。　この頃、食事を減らしているから食後の満腹感で動けないと言う事がなくなった。家族よりも早く食事を済ませるから、さっさと片付けをしたり、準備したり、体操したり、なんか前よりちゃかちゃか動けるし、やれる事も増えフットワークが軽くて嬉しい。　

  2008年12月03日

• 筋トレ

  ＜本日の食事＞　朝　スムージー（柿、リンゴ、蜂蜜、豆乳、ピュアエナジー）　　　　　　　　昼　玄米おにぎり１個　　　　　　　　夜　スムージー（リンゴ、アボカド、蜂蜜、豆乳、ピュアエナジー）＜本日の体重＞　６３．１キロ　１日１キロペースは止まってしまった。いつも６２キロ辺りから減らすのに苦労する。今回も苦労して挫折してはいけないと思い、ちょっと筋トレを取り入れる事にした。腹筋とか、背筋とか、ももあげとか、スクワットとか前にターザンに載っていた簡単な筋トレ。３０分やっただけなのに、既に筋肉痛な感じがやっぱり運動不足はいけないね。

  2008年12月02日

• 腹七分目

  ＜本日の食事＞　朝　　コントレックス（レモン果汁入り）　５００ml　　　　　　　　昼　　青汁、リンゴ２個　　　　　　　　夜　　玄米、野菜スープ、きんぴらごぼう、湯豆腐＜本日の体重＞　６３．５キロ　この数日、食事は全て腹六分目～七分目でこらえて来た。子供の幼児用食器をひっぱりだし、それで夜ご飯は済ませた。すぐに食事が終わってしまうので、もう一杯！！と言う思いが込み上げて来たが、「スリムスリム！！頑張れ頑張れ！！」とブツクサ言って我慢した。　骨盤体操もしていたからか？腹七分目が効いたのか？この数日、１日ぴったり１キロ減ってくれた。このまま毎日１キロ減れば（ニマ～）だけど、そうは行かないか‥。でも、嬉しい嬉しい　

  2008年12月01日

• 我慢

  ＜本日の食事＞　朝　コントレックス５００ml（レモン果汁入り）　　　　　　　　昼　青汁、みかん、バナナ　　　　　　　　夜　玄米、納豆、野菜スープ、タケノコおかか和え、漬け物＜本日の体重＞　６４．５キロ　我慢しないでダイエット！！ってよく聞くフレーズだけど、本当に我慢しないでなんて痩せっこないじゃん！と今朝突然思った。２～３キロ痩せたい人はね、そう言う方法もあるのかも。でも、今の私にはまったくない方法だね。　でもさ、我慢って良い事なのかもね。我慢＝ストレスって考えるのもどうなのか？我慢の先に存在する幸せに期待したい

  2008年11月30日

• 本との出会い

  ＜本日の食事＞　朝　　青汁　　　　　　　　昼　　玄米おにぎり、青菜炒め　　　　　　　　夜　　玄米、みそ汁、かぼちゃ煮、湯豆腐、納豆＜本日の体重＞　　６５．５キロ　本屋をぶらっとしていたら、私向きの本に出会ってしまった。タイトルは「スキニービッチ世界最新最強！オーガニックダイエット」。姉御口調だけど中身はすごい真面目。ダイエットだけにとどまらない、食への自己責任を感じさせてくれる一冊だ。体重も大切だけど、平和な気持ちを持てる食事をしたい。

  2008年11月29日

• 思い込み

  ＜本日の食事＞　朝　青汁　　　　　　　　昼　サラダ、みかん　　　　　　　　夜　玄米、みそ汁、青菜おひたし、湯豆腐、納豆　＜本日の体重＞　　６６．５キロ　５年前、私はタバコを止めた。１０年以上喫煙者だった。本を読んだり、CDを聞いたり、セラピーに参加したりして止めたんだ。タバコを止めるにあたって大変だと思ったのは、ニコチンからの脱出よりもタバコがないとストレス解消が出来ない、タバコが私のやる気を作るんだと強く思い込んでいた自分からの脱出だった。　今、ダイエットしているとまるでその時の様な感じがする。私は何か食事に関して間違った思い込みをしているんじゃないか？ストレス解消の為に食べて、太るとストレスが生まれ、また食べる。太ると不健康だと嘆く。　あんなにタバコがないとダメだった自分がノンスモーカーになれたんだ。その時と同じ様に。こんどはデブとオサラバしたい。

  2008年11月28日

• 夫の両親

  ＜本日の食事＞　朝　リンゴ　　　　　　　　昼　カレーライス、サラダ　　　　　　　　夕　寿司＜本日の体重＞　６７キロ　この数日、急があっての理由で夫の両親が我が家に滞在。予定外だった。断食？ダイエット？そんな事とは無縁の両親。理解などある訳がない。「女は団子腹が一番！！」の義理両親の前に立っては私は何も言えず、義理母の手料理を楽しんだ。そして、先ほど、早めの夕食をしてお帰りになった。　こんな事もある訳です。自分流の一日を送れる日々を大切に。早く希望通りのスタイルになりたいですわ。でも、私の願いが叶った日には、夫の両親は驚くだろうなぁ～。いやいや、驚かしてみたいものじゃ。

  2008年11月26日

• おまんじゅう

  ＜本日の食事＞　～１８時　　コントレックス１、５リットル　　　　　　　　　　　　　　みかん　２個　　　　　　　　夕食　　サラダ（アルファルファ、アボカド、ルッコラ、クレソン、レタス　　　　　　　　　　　　トマト、セロリ）、湯豆腐、納豆、玄米、ぬか漬け＜本日の体重＞　６６．５キロ　友達が手みやげを持って遊びに来た。結構有名な温泉まんじゅう。おまんじゅうには目がない私。でも、今は食べられないのにぃ～友達が鬼に見えた。美味しい美味しいと食べる旦那と子供と友人。　でもさ、空腹の時に食べるみかんも最高さ。いつもより甘く感じるし、口に入るだけでありがたや、ありがたや。　スレンダーウーマンめざして頑張るぞ！！

  2008年11月22日

• 骨盤体操

  ＜本日の食事＞　～１８時　　コントレックス　２．５リットル　　　　　　　　夕食　　　サラダ（トマト、アルファルファ、レタス、ルッコラ、アボカド）　　　　　　　　　　　　　蒸しカボチャ、カリフラワー　　　　　　　　　　　　　ハーブティー＜本日の体重＞　　６６．５キロ　　やっぱりね。６５キロオーバーしてたわね。予想通りって、そんな予想屋にはなりたくない！！まあ、これからやるしかないので、落ち込まずにボチボチやって行きます。　最近流行の骨盤体操。前から興味があったので本を買ってみました。色々な本が出ているけど、私が買ったのは「いいこと」が次々と起こる腰回し！ダイエット／SHINO著　です。ダイエットだけじゃなくて、前向きな生活の方法って感じで私は気に入りました。腰回し体操やってみたら、とても気持ち良かった。ずぼらな私ですが、まずは簡単な腰回し体操から続けてみるつもりです。　　　　　　　　

  2008年11月21日

• 浄化

  ＜本日の食事＞　　～１８時　コントレックス２リットル　　　　　　　　　　夕食　　サラダ（アルファルファ、アボカド、レタス、ルッコラ）＜本日の体重＞　　怖くてまだ計れず‥明日の朝こそは　数日前、レイキヒーリングを仕事にしている古くからの友達に、久しぶりにレイキしてもらった。その時に、下半身に随分と毒素がたまっていると指摘された。確かに下半身にレイキをしてもらっている時、私はドロドロした真っ黒の編み目の様な物がダラダラと上から流れて来るのが見えて、とても怖いと感じていた。そのビジョンを伝えると「下半身にありがとう、ありがとうって言ってあげてね。何か身体の浄化をした方が良いのかもね。」と言われた。　楽しみではない食事。浄化の為の食事。少しずつでも、それを目指したいなぁ。　　　　　　　　　

  2008年11月20日

• 帰って来たぜ！

  いや～いや～これって何ヶ月ぶり？？やっとここに帰って来る気になっただけでも、私のこと褒めたいわ。今の私？？太ったよ～またまた。恐ろしくて体重計にのっていないけど、たぶん今迄の経験では、６６キロ超えただろうね～。この数ヶ月色々あってね～、家庭内の事だけどね。旦那の会社が倒産しちゃってさ～社長が雲隠れしちゃうしさ～。給料どうなるんだの世界だしね～。ああ、ダイエットとか言ってられないよ。生き抜かなくちゃ！！って毎日だったよ。でも先月から新しい会社に転職出来て、何とか大丈夫そう。人間色々と失うとさ、ダイエットとか言えてた自分て最高に幸せなんだって気が付いたよ。今日も美味しいご飯食べられたらまず「感謝、感謝」。私ってダイエットの動機間違ってたかも？？色々あってもね、健康でさえあれば何でも乗り越えられる。この数ヶ月、確かに太った。でも、食べなきゃやってられなかったのも事実だ。食べ物さん、私のストレスを支えてくれてありがとう。でも、私、食べ物に頼らなくてもストレスに打ち勝つ健康がほしい！！そう本当に思う。だから、またスリムなストレスのない自分をめざして知ってる知識を行動に移します！！って事で、『ただいま！！』

  2008年11月19日

• どうしょもない

  今の私ハッキリ言ってどうしょうもない。肋骨はやっと治ったけどね。それから下り坂を降りてる気がする。自分これ以上は変れないのか？頑張ろうと思うとさ足を引っ張る事が起こりすぎる。毎日毎日うつうつと考えてたけど、私って少し完璧を求めすぎるのかと。１００か０か。１を毎日少しずつって出来ない。１００以外には０しかないんだよね。昨日、久しぶりに体重計にのってみた。６４キロあった。増えているでも、ちょいと安心。だって、何も気にせずバカバカ食べたのにそれだけしか増えてない。でも、５９.９キロに一度はいったのだから、それから考えたら確かに太ったけどね。私、自分が嫌いだ。どうしても自分が好きになれない。この性格。この体、顔。自分を褒めた事などないし、鏡を見るのも死ぬほど嫌いだ。だけどそれじゃ悲しすぎる。だから、好きになれる様に努力したいと思ったし、痩せようと思ったんじゃないのか？

  2008年07月01日

• 大掃除

  　全然やる気なくなってしまった。ダイエットどころか、他の事も。まあまだ体に痛みがあるし、家で過ごしてばかりいるから・・・気がめいるのか？あれから体重計にものれない。イライラ、がっくり、ムシャムシャ、ごろんな生活。　これではダメじゃ。何かしよう！モチベーションがあがる何かないか・・・それで思い出したのが『大掃除』。で、昨日の午後から家の中の大掃除を始めた。　肋骨がまだ痛いから、無理せず、少しずつ、でもちゃんと掃除をしようと決めた。いつも手を抜く所もちゃんと掃除。いらないもの使わない物は全部捨てた。７２キロの時の服も捨てた。片付けしていると出るわ出るわ、エクササイズ関連の本、DVD。ビリーズブートキャンプ、ウォーキング、ピラティス、ヨガ、腰回しなどなど。　肋骨が治ったら、またこのDVDをやってみようかな。体が動かせなくなると運動ってありがたいものだなと思える。　３キロ程度のダイエットと違って、２０キロ以上のダイエットを目指すには、安定したモチベーションや精神。そして大きく変化する自分を受け入れる心も必要となるんだと思う。私は目標の半分まで来た訳だけど、その先は私の人生でも未知の領域だ。正直、願った事だけど少し怖い。どんな自分になるんだ？怖いと思う自分が今ブレーキをかけているのだろうか？　　まあごちゃごちゃ言っても仕方ない。とにかくこれからまた大掃除の続きだ！！

  2008年06月15日

• ゆっくり

  　こう言う事ってあるのかね～。最後の日記の日の夜中、トイレに行く私の足下をうろつく愛犬につまづいて転んだ。運悪くテーブルの角に肋骨をぶつけ、ヒビが入ってしまった。　最初の数日は痛くて、痛くて自宅でずっと横になってた。医者は「３週間位かかるかな～。自然に治るのを待つしかないんだよね～。」と、痛み止めとリブバンドをくれた。　実家の母が駆けつけてくれ、家事をやってくれたので、私の家族は特に困る事なく生活が送れた。治すにはスタミナをつけなくては！！と泊まり込みで張り切る母の手料理をありがたく頂く毎日だった。　　でも、私の本心は出鼻をくじかれた気分。リジュベラックは？スプラウトは？やっと調子に乗って来たのに、お付き合いもない間にダイエット頑張っちゃうぞ！って意気込んでいたのに・・なんでこうなるの？？ついてないな～。　たかがダイエット、されどダイエット。ダイエット道は険しい。ダイエットなのに人生や自分の心の内まで見つめさせる。たかだか体重計に乗るのも今、出来ないでいる。だって、どうせ増えてるに決まってるし、そんなの見たってイライラしてしまう。　何の為に痩せたいの？？もう良いんじゃないの？いいや、私はどうしても痩せた自分に会いたいの！それって本当の自分の心？こんなだから私って痩せないのよ！ってずっと心の中のおしゃべりが止まらなかったり。端から見たら何もそんなにってね、大した事ないのだろうな。　痛みのピークは越え、自分でも起きて家事が出来る様になったので、母が今朝、帰った。何となく寂しく感じるこの家で、久しぶりに日記を書いている。まだ長時間座ってたり、家事したりすると痛むけど、まあ我慢出来る範囲だし、別に重病人ってわけじゃないからね。　明日あたりでもまたリジュベラック作ってみるか。でもね、無理しないでね、一歩一歩、歩いて行こう。ゆっくりでも良いよね。　　

  2008年06月12日

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  栄養剤

  ＜本日の食事＞　水１．５リットル　　　　　　　朝）アボカドとリンゴのスムージー（リジュベラック入り）　　　　　　　昼）オードブル、ジェノベーゼパスタ、デザート　　　　　　　夜）玄米、みそ汁、焼き魚（ホッケ）＜本日の体調＞　朝のお通じがとても良かった。胸焼けはまあまあだが、治ってない。＜朝の体重＞　６１．７キロ　　学校保護者の昼食会があった。色々と選べるコースの中で、出来るだけ野菜系を選んだ。大体のメニューがチョコチョコした量のお店だったので、助かった。私の予定としては、これでお付き合いは当分ない予定だ。今の間に、自分の思うリズムを実践して行きたい。　私のお気に入りアボカドとリンゴのスムージーにはリジュベラックの他に、この２点の栄養剤も入れている。左はピュアエナジーパウダー、右はニュートリションイースト（ビタミンB群がとれる）

  2008年06月06日

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  入浴剤

  ＜本日の食事＞　水　１．５リットル　　　　　　　朝）さくらんぼ１パック　　　　　　　昼）ライ麦１００パーセントブレット、アボカドサラダ　　　　　　　夜）クレソンサラダ、野菜スープ、キンピラ、玄米＜本日の体調＞　人付き合いで色々と食べてから、どうも胸焼けが治らない。＜朝の体重＞　６１．８キロ　少しずつまたスムージー生活に戻りたいな。ダイエットからかけ離れた食事をした後って、朝からヘビーな物を食べたいよ～と食欲が強くなって困る。私はしっかり朝食してしまうと体が重く鈍く感じる。朝は果物。これ私にはすごくあっている。お腹はいっぱいになるけど、ちっとも体が鈍くならないどころか、フットワークが良いし、頭もスッキリ。　　スッキリと言えば、入浴タイム。私のお気に入りの入浴剤は色々あるが、今使っているのはこれ。薬草効果でリラックス出来る。お風呂も新陳代謝に一役かってくれる事を祈りつつ、今日もゆったりしよう。　京都太秦しぜんむらにて購入。　

  2008年06月05日

• オーマイゴット

  ＜本日の食事＞　水　１．５リットル　　　　　　　昼）アボカド、カリフラワー、リーフレタスのサラダ　　　　　　　夜）蒸し野菜（トウモロコシ、サツマイモ、モロッコインゲン）＜本日の体調＞　胃の調子が悪く思える。＜朝の体重＞　６２キロ　暫くダイエットとは縁遠い生活を送ってしまいました。実家滞在期間が予定よりも延びた。昼間は友達、夜は親戚と食事。どこそこの美味しいケーキよ、どこそこの凄い牛肉だ、あなたの好きなお寿司ですよ・・愛すべき皆さんのお心使いを断れず、え～いもうダイエットはお休み！！と腹をくくってしまった。　だがだが、今朝の体重を計って「オーマイゴット！！」そして「はぁ～」と大きくため息。それ迄の努力が・・むなしくなった。でも、冷蔵庫をあけるとリジュベラックや野菜たちが「お帰り！！」って感じで待っていた。　まあ、竜宮城も楽しかった。でも、また野菜、果物ちゃんたちと頑張ろう。うん、諦めないぞ。

  2008年06月04日

• バイキングの私

  ＜本日の食事＞　朝）モモとバナナのリジュベラック入りスムージー　昼）生ブルーベリー　夜）外食（バイキング）　　　山盛りサラダ、ポトフのキャベツと人参だけ、トマトとモッツレラ2切れ　　　リゾットスプーン大３杯、アイスクリームスプーン大２杯、アップルティー　水　２リットル＜本日の体調＞　リジュベラックのせいか？まだお腹がゴロゴロ鳴っている。ニキビが顎に数個出来た。何となく口が渇きやすい。以前よりフットワークが軽い。＜朝の体重＞　６０、２キロ　本当は行きたくなかったんだけど、友人家族に誘われてしまった。電話口で夜は暇してるんだなんて言わなきゃ良かった。バイキングは周りの雰囲気にどうものまれてしまうから心配だ。　でも、今日の私は結構頑張った。グラタン、パスタ、カレー、シチューの前を通り過ぎてサラダコーナーへ。一番大きな皿に山盛りのせて、まず食べた。隣のビーフストロガノフを横目に見ながら、ポトフのキャベツと人参だけをよそった。あとは少しずつ食べたいのを取った。　まあ、案外大丈夫だった。最初のサラダを食べてしまえば、後は寂しさも感じず何とかなった。これまでの食生活のお陰で、小食になった自分を感じた。　　あ～でも、今週はあと２回外食しなくてはいけない。親戚の集まりと、学校の保護者の会の昼食会だ。これはバイキングじゃないし、選べないし、食べろ食べろ言われるだろうし・・そう言うときはしょうがないか・・な？？う～ん。

  2008年05月31日

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  リジュベラック

  ＜本日の食事＞　　　　朝）　バイタリティースープ（レシピ本：天使の料理より）　　　昼）　バイタリティースープ　　　夜）　リーフレタスサラダ、ぬか漬けののり巻き、蒸したジャガイモ　　　　水　１、５リットル＜朝の体重＞　６０．４キロ＜体調＞　水の様なお通じに驚いた。　　バイタリティースープだが、リジュベラックやスプラウトが出来たので作ってみた。味はあまり美味しいとは言えず、家族には不評だった。いっぱい作ってしまったので、仕方なく朝、昼かけて残ったスープに醤油をたらして「うん、悪くない」と全部食べてしまった。そうしたら夕方あたりから、お腹がゴロゴロ言い出して、夕食後はお腹が張りすぎて気持ち悪くなり、それから数時間後から明け方まで、トイレを離れられなくなってしまった。　不思議な事に、腹痛はまったくなかった。ただ、お腹のゴロゴロ直後、トイレにすぐ座らないとまずい状態。　「天使の料理」を読み返してみたら、「体内がクレンジングする環境に慣れるよう、少量のリジュベラックからスタートする事を、おすすめします。」とあった。そうすれば良かったのか。　それにしても発酵穀物飲料「リジュベラック」のクレンジング効果には驚きだ。これに懲りずに続けて行こうと思う。　完成した「リジュベラック」

  2008年05月30日

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  ぬか漬けセット

  ＜本日の食事＞　昼）天然酵母パン（レオンザノア）スライス１枚　夜）絞り立て野菜ジュース、生セロリ　　　蒸した野菜（トウモロコシ、カボチャ、サツマイモ、ズッキーニー）　水　２リットル＜本日の体調＞　良好だが、ちょっと考え事があって、少し睡眠不足。ストレスは胃に来ると言うが、本当だ。考え事中は胃が痛くなった。いくら健康的な食事をしていてもストレスを持っては元も子もない。＜朝の体重＞　　５９．９キロ　ぬか漬けセットが届いた。天然酵母を入れるだけでカス野菜を最初に漬けたりしなくても良いと言う私の様な初心者には簡単そうな商品だ。早速漬けてみた。明日が楽しみ。　　京都太秦しぜんむらにて購入。

  2008年05月29日

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  梅干しの味

  ＜本日の食事＞　朝）スリムベンデール、梅干し　昼）ぬか漬け（にんじん、きゅうり）　夜）生クルミ３粒、全粒粉クスクスとレーズンのリンゴジューズ煮、カリフラワー蒸し　　　水　２、５リットル＜体調＞　頭痛、腰痛、肩こりは全然ない。ここ数日お通じがなかったので、スリムベンデールを飲んだらちゃんと出てくれた。頭、背中のブツブツは昨日と同じ。大きなニキビみたいなのが、胸の辺りに出て来た。でも、体は基本的に楽で、前よりお尻が軽くなった気がする。＜朝の体重＞　　６０．１キロ　うちの梅干しは梅と塩だけの無添加梅干しで、非常に酸っぱい。暫く食べていなかったのだが、朝、子供のおにぎりを作ってあまった梅干しを捨てるのはもったいないと、久しぶりに口に入れてびっくり。あの強烈な酸っぱさを感じない。えっ？と亀つぼから新しい梅干しを取り出して、も一個。やっぱり酸っぱく感じず、それどころか美味しい。食事を変えると味覚なんかも変るって言うけど、本当かも。　スプラウトは順調に成長中。クローバーが一番早く芽が出て来た。斜めに傾けるのは、天ぷらなど揚げ物を受ける四角いトレーを利用する事にした。　　写真は、ソバの実とリジューベラック用の小麦の写真。

  2008年05月28日

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  ミネラルウォーター

  ＜本日の食事＞　　　　　朝）絞ったオレンジジュース　　　　　昼）グリーンスープ。蒸し野菜（空豆、オクラ、カリフラワー）　　　　　夜）蒸し野菜（空豆、オクラ）　　　　　水　３リットル＜本日の体調＞　昨晩、考え事をしていたせか？よく眠れなかった。ある意識はハッキリしているのに、別の意識の動きが止まっている・・そんな感じ。背中、頭のブツブツは多少減っている気が。音や味覚が前よりも敏感な感じが凄くする。＜朝の体重＞　６０、２キロ　私のお世話になってる水たちのご紹介。それぞれ味が違う。コントレックスは牛乳の味がすると私は思っている。体調が悪い時にはコントレックスが非常に美味しくない。逆に良いときは美味しく感じるから面白い。他の２本は飲みやすく、昔から飲んだり、料理に使ったり。　この３本が近所のスーパーで手に入る様になったので、大変助かっている。

  2008年05月27日

• あかすり

  ＜本日の食事＞　　　パイナップルとライスドリーム（玄米ミルク）をミキサーにかけたジュース　　水　３、５リットル＜本日の体調＞　　結構良い。口の中のベタベタは半減して来た様に思う。頭、背中の小さい脂肪の固まりはまだなくならない。これって本当に改善されるのだろうか？様子をみたいと思う。＜朝の体重＞　６０、６キロ　新陳代謝も良くなれば、更に良いんじゃないかと今日は「あかすりエステ」をやった。あかすりの前に風呂で温たまるのだが、こんな食生活だし、あんまり体に負担にならない様にと思いつつ、大好きなジェットバスをやったら、いつもよりカッカ来るのが早くて驚いた。代謝が良くなっているのか？いつものあかすり韓国人のお姉さんに「今日は垢が凄いね～」って苦笑いされた。　

  2008年05月26日

• スプラウト

  ＜本日の食事＞　・水４、５リットル　　　　　　　　・夜にグリーンスムージー（自分流）＜本日の体調＞　　一番苦しかった頭痛がほぼなくなり楽になった、腰痛はまだ残る。嫌なのは口の中がベチャベチャする事、何度歯を磨いても気持ち悪い。これも好転反応の１つらしい。背中、頭のブツブツは特に減らない。「はじめようローフード生活」によると吹き出物は肉、動物性脂肪、タンパク質によるものらしい。＜朝の体重＞　　６１、１キロ　　水とドロドロにした野菜、果物ばかりの生活も何だか慣れてきたが、家族の食事を作っている時に一瞬「マクロビオティックの夕食なんだから、ちょっと一口良いんじゃないか？」と思う事がある。でも、「私はダメ！！その一口からいつもダメの道へまっしぐらになってしまうじゃないか！」と自分に言い聞かせいる。　取りあえず１週間はこの生活をしようと思ったので、もう少し今の食事を楽しもう。それが終わったらどんな食事から始めようか？と本を読んで考え中だ。　朝、ホームセンターでスプラウトを作るのに使う瓶を３つ買った。さっそく、クローバー、そばの実、レッドキドニービーンズをやってみた。瓶で本格的にやるのは初めてだ。　瓶を立てかける場所がない（台所がそんなに広くないゾ）ので、明日またホームセンターに行って、何か良いアイディアがないか見てこようと思う。　これからは暖かいし、緑あふれる台所も悪くない。ちゃんと発芽する事祈る。　

  2008年05月25日

• ソバのブレックファーストシリアル

  　＜本日の食事＞　水４リットル　　　　　　　　　ソバのブレックファーストシリアル　　　　　　　　　　　　　　（「はじめてみようローフード生活」の中のレシピ）　＜朝の体重＞　61.6キロ　＜体調＞　昨日まであったひどい肩こり、腰痛、頭痛が弱くなって楽だ。ただ、背中や頭の中の　　　　　　ニキビの様な小さいブツブツは減らない。　　　　　ソバの実は３日前からスプラウトする為に水に浸したりしていた。どんな味かな？と作りながら少々不安ではあったが、結構おいしかった。要するにリンゴとバナナのスムージーにソバのスプラウトが入る訳だから、美味しいだろう。　本に良く載っている「リジューベラック」の必要性を感じ、小麦をネットで注文し届いたので、さっそく作ってみた。出来上がるのに３日程度かかるので、どうなるかな？成功するかな？楽しみだ。　余談だが、私の外食に付き合って体調不良の家族の食事はマクロビオティック中心にしている。マクロビオティックやローフードに共通して言えるのは、発酵食品の重要性。みんなで食べる発酵食品をと思って、さっきネットで無農薬ぬか床セットなるものを注文してみた。ぬか漬けを自分で作るのは楽しみだ。

  2008年05月24日

• 過去を簡単にまとめる

  　ダイエットが結構続いているから、そんな毎日を記録しておこうとブログを始める事にした。今日に至る私を忘れない様に簡単にまとめておこう。　今年の２月始め、自称、健康オタクの私なのに・・・体重が７２キロ。　足が痛い、運動も嫌になる、自分の姿を見るとイライラする、着る服がない、人に会いたくない、昼間の外出は嫌だ、疲れやすい、腰も痛い、足がむくむ・・・太って嫌だ！！って自分を強烈に嫌いながら、夜は暗さがまるで自分を隠す様な気分になって、元気よく家族を道連れに外食！！暴飲暴食、恨みを晴らす様に食べる日々。　だけど、ある日突然、自分の矛盾にもの凄い怒りを感じた。　「え～いっ！もういい加減にしろ！痩せたいなら痩せろ！豚みたいに食べるんじゃない！何が何でも痩せてやるぅ～！」　まず目標体重５０キロにした。私の標準体重は６１キロで理想体重が５４キロとネットで調べるとそう出ていた。でも、モデルで同じ位の身長の人だと５０キロとか４８キロとかが多い。う～ん、人生１度で良いから５０キロの私に会いたい！と言う事で、５０キロを目標にした訳だ。　前に買っていた「いつまでもデブと思うなよ／岡田斗司夫著」を引っ張りだした。そして何回も読み直し、実践する事にした。メガダイエットをする必要のある人間には大変励みになる本だと思う。実践しなくてもモチベーションがあがる。　私は食事だけ記録となると忘れてしまうので、自分の一日の行動を全部記録する事にした。それで４月中旬には６２キロになった。約２ヶ月で１０キロ減量したのだから凄い。　だけど、６２キロになったら少し気持ちが緩んだ。少しオシャレ出来る様になった、美容院にも勇気を出して行けた、人に会うのも前ほど嫌じゃない、まだ少しぽっちゃりしているけど、もうデブじゃない。友達とランチだ、前から気になっていた店でディナーだと外食癖が出て来てしまった。カロリーに気を付けなくなって、記録も毎日やらなくなった。　４月後半から５月中旬まで、食べちゃった罪悪感、低くなったモチベーション、目標を達成したい自分の間でちょっと苦しい気持ちで日々過ごした。　そしてやっぱり選ばれたのは、目標達成したい自分。カロリー計算は凄く面倒に感じた。それに痩せるだけじゃなくて体の細胞レベルから浄化したいものだと思った。それでいつまでもデブと思うなよを勝手に卒業した。　今度は、自分に喝を入れる意味も一度リセットする意味もあって断食をする事に決めた。それを始めるにあたって久しぶりに体重計にのってみた。そしたら、６５キロだった。約３週間で３キロ増えたのか。でも、案外太ってない。痩せ体質になって来ていたのかもと思った。　断食の本、自然療法の本、マクロビオティックの本など色々と読んでいたけど、今回はローフードをテーマにしてみようと決めた。参考にしたのは、　　　　１）フィット・フォー・ライフ／ハーヴィー、マリリン・ダイアモンド　　　　２）常識破りの超健康法／松田麻美子　　　　３）はじめてみようローフード生活／斉木　豊・関戸美穂子　　の３冊を中心にその他の本も参考にした。　５月２０日から始めた。そして今に至る訳だけど、この数日の簡単な記録だ。　　　　　　　　　＊２０日は、水４リットル　　　　　＊２１日は、水３、５リットルとグリーンスムージー　　　　　＊２２日は、水３リットルと朝スイカジュース、夜グリーンスムージー　　　　　＊２３日は、水３リットルと朝、昼グリーンスムージー　やっぱり断食の欠点は好転反応だ。肩こり、腰痛、頭痛、色々と痛くなる。私の場合はこの数日間午後３時過ぎると猛烈に痛くなる。断食は危険だと言うのはわかる気がする。私は過去に何回かの断食、半日断食、週末断食をした事があるので、自分の体は自分で責任を持とうと決め、こうして自宅でやっている。でも、やった事のない人は、やっぱりちゃんと施設に行ってやるべきなんだとつくづく思う。

  2008年05月23日

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