あずきの楽しい人生

全333件 (333件中 251-300件目)

< 1 2 3 4 5 6 7 >

• 満月だけど

  ＜本日の食事＞　　朝　　自家製みかんジュース、キウイ１個　　　　　　　　　昼　　地粉クレープ（巨峰、マンゴージャム入り）　　　　　　　　　夜　　玄米、納豆、キムチ、ぬか漬け、湯豆腐　　　　　　　おやつ　　天使のはね　半袋　　　　　　　　　　（沖縄の塩せんべいのふちのスナックで無添加、低カロリー　　　　　　　　　　　ですごく美味しい私のお気に入り）＜本日の体重＞　　６１キロ＜本日の運動＞　　SHINO骨盤体操　本日は満月なり。新月と満月にプチ断食やろうと思ったのに、強烈な食欲に負け、断食断念してしまいました。PMSでも最も辛い時期になった私。朝目が覚めると「トローリチーズのかかった何かが食べたい。」「何でも良いから暴食しちゃいたいなぁ～」とか相変わらず考えてます。しかも、些細なことで旦那や子供にもブーブー文句言ってました。まあ以前より強烈に激怒ってのはすこ～しなくなっているけどね～まだまだだね。　「新月、満月は神聖な気持ちでプチ断食して心も体もデトックス」ってサクッと当たり前に出来る私になれるかなぁ～？？なりたいのだけどなぁ～。

  2009年02月09日

• 久しぶりの外食

  ＜本日の食事＞　　朝　　みかん３個　　　　　　　　　昼　　そば懐石　　　　　　　　　夜　　ピラフ、コンソメスープ、アイスクリーム＜本日の体重＞　６０．７キロ＜本日の運動＞　　なし　朝早くから遠方の親戚の家へ。昼は親戚と昼食。夜は帰宅途中のレストランで食事。かなり控えめに食べたのですが、久しぶりの外食はお腹にかなり悪かった。短時間で胃もたれしてしまうし、お腹はゴロゴロするし、やっぱり体を疲れさせてしまうのかな？　明日はまた玄米甘酒でプチ断食でもして体を休ませてあげないとかも。

  2009年02月08日

• 酵素ダイエット？！

  ＜本日の食事＞　　朝　　自家製みかんジュース　　　　　　　　　昼　　玄米おにぎり、あずきカボチャ　　　　　　　　　夜　　トマトスパゲティ（五分搗パスタ）、豆サラダ＜本日の体重＞　　６０．６キロ＜本日の運動＞　　SHINO骨盤体操　表紙の写真にかなりインパクトあって「ここまで変る！！酵素ダイエット」と言う本を購入。痩せてキレイになった著者が紫色の豪華ドレスで頭にティアラをのせて写っているのが表紙。本当に昔の著者は結構太っていてまさにおばさん・・でも、現在は本当にスリムで肌もほ～んとキレイ！！　私も酵素を飲んでいたし、酵素ダイエットってのも聞いた事はあったけど、こうして実践して結果を出した人の体験を読むとなるほどと思う事が多い。先日やった玄米甘酒断食と似ている。玄米甘酒も酵母だし、甘くて飲みやすくて空腹感が感じにく。　この本の著者は独自の酵素ドリンクを作って販売しているので、それを購入しても良いかなって思うけど、取りあえず、私もお気に入りの酵素があるから、チャンスを作って酵素断食でダイエットにトライしてみようかな。

  2009年02月07日

• PMSの朝

  ＜本日の食事＞　　朝　　野菜スープオートミール入り　　　　　　　　　昼　　玄米おにぎり、あずきカボチャ　　　　　　　　　　　　　　　　　　（マクロビオティック代表メニュー）　　　　　　　　　夜　　玄米、納豆、湯豆腐、豆サラダ＜本日の体重＞　６０．９キロ＜本日の運動＞　SHINO骨盤体操　朝目が覚めると「○○のピザやパスタが食べたいなぁ～」ってぼんやりと思った私・・不思議だよね～PMSの時期の私って、絶対そんな朝を迎える。でも、今回はその思いも弱く短いし、イライラも以前より軽くなった感じ。まだまだ改善する体ではあるけれど、楽になりつつある。PMSによるひどいイライラや落ち込みがなくなれば、色んな事が続けて出来る様になるし、安定して良いだろうなぁ～。少しでもそんな日に近づける様に頑張ろう！！　　

  2009年02月06日

• 一歩進めば

  ＜本日の食事＞　　朝　　玄米がゆ、野菜スープ　　　　　　　　　昼　　玄米がゆ、豆サラダ　　　　　　　　　夜　　野菜スープオートミール入り、豆サラダ＜本日の体重＞　　６０．５キロ＜本日の運動＞　　なし　断食していると１日ごとに１キロ近く痩せて行くので、朝、体重計を計るのがとても楽しい。だけど、断食をやめて復食をし始めると、少し増える。普通だったら対した事ない増え方でも、あんなに落ちていただけに、なんかがっかりしてしまう。　だけど、断食で痩せるのは当たり前だし、断食は体重を落とすよりも、体のデトックス目的が一番だったはず。復食して増えるのは普通の事だよね。　ダイエットの道のりは、３歩進んで２歩下がる。１歩進んだと喜べるか、２歩下がったと落ち込むか・・どの感じ方を自分は選ぶのか？それがダイエットを続けて行くかどうかの分かれ道になると思う。　一瞬、２歩下がった事に落ち込むけど、でも、大きく見れば、１歩進んでいるのが事実。だから、１歩ずつ進んでいる事を喜んで頑張りたい！！　

  2009年02月05日

• 断食　VS　 PMS？？

  ＜本日の食事＞　　朝　　玄米甘酒　１杯　　　　　　　　　昼　　みそおじやお茶碗１杯、大根煮汁、梅干し３つ　　　　　　　　　夜　　玄米甘酒　１杯、野菜スープ　１杯、カリフラワー蒸し　　　　＊途中、喉が渇いたら柿の葉茶を飲みました。＜本日の体重＞　６０．２キロ＜本日の運動＞　　SHINO骨盤体操　断食を３日したら、復食は３日する必要があります。なので、本日も復食メニューです。　断食だぁ～復食だぁ～やっていて、すっかり忘れていた私に「ちょっと私の存在忘れてませんかぁ～」って本日少し顔を出しました・・PMSちゃん。なんだかちょっとイライラ落ち込みが・・断食しているのに何かいつもより体がだるい・・あっこれって・・カレンダー調べてみてやっぱりね。もうとっくにPMS期間に突入していたんだわ。　断食のお陰かな？いつもよりもイライラや体のだるさが少ない感じですが、何でしょう、とにかく今日は眠いです。まあでも急に治るって事はないと思うので、慎重に現在の私の体調を見て行こうと思います。

  2009年02月04日

• 復食

  ＜本日の食事＞　　朝　　玄米甘酒　コップ１杯　　　　　　　　　昼　　玄米甘酒　コップ１杯　　　　　　　　　夜　　玄米みそおじや　お茶碗１杯　　　　　　　　　　　　（一慧の穀菜食ブックレシピより）　　　　　　　　＊一日かけてミネラルウォーター２リットル＜本日の体重＞　６１．０キロ＜本日の運動＞　SHINO骨盤体操　断食（完全水断食、玄米甘酒断食含め）３日過ごしたので、本日の夜から少し復食を始めました。どんな断食の本にも書かれているのは「断食あとの復食が一番大事」って事です。断食終了後すぐに欲望に走った食べ方をしてしまうと、今迄寝て休んでいた体に突然ダッシュでフルマラソンさせてしまう程負担があるそうです。　実際、私も断食初心者の時、欲望に走ってしまい、翌日大変具合が悪くなった事がありました。日頃からマクロビオティックやローフードなどのヘルシーな食事に慣れ親しんでおくと、断食後でも、飲食業であふれる街の挑発にも勝てる可能性が高いと思う。　それにしても、久しぶりの食事のみそおじや・・本当に美味しかった。心にも体にもやさしくて、何だか美味しい物ってこれで充分じゃんって思いました。暴食するならこのみそおじやをお釜一杯食べちゃいたいくらいだわ～　　

  2009年02月03日

• 玄米甘酒で・２日目

  ＜本日の食事＞　　朝　　玄米甘酒コップ１杯　　　　　　　　　昼　　玄米甘酒コップ１杯　　　　　　　　　夜　　玄米甘酒コップ１杯　　　＊リジュベラックレモネード１リットルを朝から寝る迄に飲む　　　＊玄米甘酒は原液を４００ccの水で薄め、ショウガ汁、塩少々を入れている＜本日の体重＞　　６１．６キロ＜本日の運動＞　　ウォーキング３０分、SHINO骨盤体操　玄米甘酒断食をスタートして２日目。天気も良かったし、街をぶらぶらしてみた。色々なレストランの前も通ったけど、そんなに食べたいと思わなかったし、外食産業って脂っこそうな食べ物ばっかりで野菜がすごく少ないって感じた。私はそんな外食ばっかりしてたんだから、太るわけだよね～って思った。　外食って楽しいけど、私のストレス外食暴飲暴食は本当に何にも良い事ない。もっとエレガントな外食をしたいものだわ～　

  2009年02月02日

• 玄米甘酒で・・

  ＜本日の食事＞　　朝　　玄米甘酒　カップ１杯　　　　　　　　　昼　　玄米甘酒　カップ１杯　　　　　　　　　夜　　玄米甘酒　カップ１杯　　　　　一日通して、リジュベラックレモネード（リジュベラック、レモン果汁、　　　　　大高酵素）を１リットルを寝る迄に飲む。＜本日の体重＞　　６２．６キロ＜本日の運動＞　　ウォーキング３０分　前に購入した「月のリズムでダイエット」と言う本で玄米甘酒で断食するのを知った。この方法だと水だけしか飲まない完全断食よりも体に負担がないそうなので、本日はそれにチャレンジしている。確かに、水だけよりもとっても楽に断食出来るし、こんな満腹感があって、本当に減量に効果あるのかと心配になってしまうほど・・。　玄米甘酒はマクロビオティック取扱ショップで購入。有機玄米から出来ている無添加の物を使っている。私は甘酒が苦手なのだけど、玄米甘酒は必要以上に甘くなく、さらりと飲めて私は気に入ってしまった。　　

  2009年02月01日

• デトックス

  ＜本日の食事＞　　朝　　自家製みかんジュース　　　　　　　　　その後　　ミネラルウォーター３．５リットル＜本日の体重＞　　６３．９キロ＜本日の運動＞　　SHINO骨盤体操　外食のつけです（涙）すごい体重になっちゃいました。１月中に６０キロになりたい！！って思っていたけど、増えちゃいました・・がっかりしていてもどうにもなりません。その分はめ外しちゃいましたからね・・　しばらくこれと言ったイベントもないので、今日からデトックス・・まずはみかんジュースと水で一日過ごしてます。いつもの断食の通り、頭痛とか口の中のベタベタ感とか出始めていますけど、空腹感は体重が増えたショックで我慢出来ない程じゃないです。　とにかく無事に１日を終えました。断食していると私の場合、眠くなってしまうので、早く寝ようと思います。

  2009年01月31日

• 祭りのあと・・

  ＜本日の食事＞　　朝　　みかん３個　　　　　　　　　昼　　トマトスパゲティー　　　　　　　　　夜　　玄米、中華スープ、湯豆腐、芋煮　　　　　　　おやつ　　全粒粉クッキー＜本日の体重＞　　６３．５キロ＜本日の運動＞　　なし　この一週間続いた懐かしい友人達との楽しい会食の日々が終わった。昨晩は久しぶりに夜のネオン街へ！！子供が産まれてからは来た事なかったぞ～。今どきの隠れ家的居酒屋さんに入ってしまった私と友人は、日本酒、ワイン、焼酎、カクテルなどなど楽しい会話と共にひたすら飲んでいました。今朝は二日酔いで、懐かしい気持ち悪さを味わってしまったわ。　な～んか楽しい日々だったので、いつもの生活が心なし寂しい。でも、またこんな機会が来る時の為に！！またまた自分磨き、ダイエット頑張るぞ！！

  2009年01月30日

• 楽しいお酒

  ＜本日の食事＞　　朝　　リジュベラック青汁ジュース　　　　　　　　　昼　　玄米、みそ汁、焼き魚　　　　　　　　　夜　　イタリアン料理（外食）＜本日の体重＞　　６３，０キロ＜本日の運動＞　　ウォーキング３０分　またまた飲んでしまった。現在すこし酔ってます。どうも外食（夕食に限る）＋友人＝お酒になってしまう私。体に悪いと言われても美味しいお酒は止められない。　でもさ、楽しかったから良いよね！！明日も夕食を懐かしい酒仲間と会う予定です。こうなれば、しょうがない！！楽しく突き進んじゃうぞぉ～。

  2009年01月28日

• 人付き合い

  ＜本日の食事＞　　朝　　リジュベラックレモネード　　　　　　　　　昼　　インド料理（外食）　　　　　　　　　夜　　玄米、カブのみそ汁、里芋煮、大根焼き、天ぷら　　　　　　　おやつ　　シナモンロール＜本日の体重＞　　６２．９キロ＜本日の運動＞　　ウォーキング３０分　昨日、今日、明日、明後日と３～４年ぶりのお友達に会う予定が出来た。毎日違う友人なのだけど、なぜかみんな急に会える状況が整って、久しぶりに会食って事になった。ダイエットもとても重要だけど懐かしいお友達に会うとなんかパワーもらえるって感じがする。　こんな時はあんまりダイエットとか深く考えずに、色んな友達のパワーをもらって頑張りたいと思いました。

  2009年01月27日

• 月の話

  ＜本日の食事＞　　朝　　自家製みかんジュース　　　　　　　　　昼　　玄米チャーハン、玄米甘酒　　　　　　　　　夜　　サラダ（アボカド、レタス、ルッコラ、アルファルファ）の　　　　　　　　　　　　海苔巻き、ライ麦パン２枚＜本日の体重＞　　６２．６キロ＜本日の運動＞　　ウォーキング３０分　『月のリズムでダイエット』と言う本を読んだ。月のリズムはデトックス効果や特に女性の場合は月経や女性ホルモンなど私達と深い関わりがあるとの内容。食事を整えることで月と生理のリズムが連動し月経が楽になったり、月のリズムでダイエットをすると良いなどなど、興味深いことばかり。昔からの日本の食生活や風習は月のリズムを取り入れたものが多かったのだとも知りました。生活に月のリズムも取り入れて行こうと思いました。　それから、新月に祈ると思いが現実化するそうです。強い意（志）を宇宙の波に乗せる「意乗り（祈り）」の日だそうです。明日の夜は新月の夜・・何を祈ろうかなぁ？？？

  2009年01月25日

• 陽性体質の私

  ＜本日の食事＞　　朝　　自家製みかんジュース　　　　　　　　　昼　　サラダ（レタス、ベビーリーフ、クレソン、ルッコラ、キュウリ　　　　　　　　　　　　アボカド）の海苔巻き　　　　　　　　　夜　　蒸かしジャガイモ　大１個、野菜スープ、豆サラダ＜本日の体重＞　　６２、５キロ＜本日の運動＞　　SHINO骨盤体操　マクロビオティックを学び、現在は研究所を運営している山村慎一郎さんが書いた『ヤセる「食べグセ」ダイエット」と言う本を読みました。自分の陰陽の体質を知り、それぞれの食べクセを変えて痩せると言う内容。　本の中の診断によると、私は陽陽体質太りだった。陽陽体質太りは脂肪が体にたまっていて、それを溶かして分解しなければならないので、痩せるのに結構時間がかかる体質。原因は焼き肉、ベーコン、薫製肉やビーフジャーキーなどの肉を乾燥した加工食品の食べ過ぎだと言うこと。　この結果、かなりうなずけちゃいました。私、物心ついた頃からつい数年前迄、ビーフジャーキー，ベーコン、焼き肉が大好きでした。陽陽体質太りって外人に多いそうですが、アメリカにいがちの太った女性の体型に歳と共になっていると友人に言われた事あります。　昔の食生活のツケだったのかあ～中々痩せない今の私。歳のせいで痩せないんじゃなかった。私の体は脂肪がしっかりくっついているのよ～。　この本で自分を知る事が出来て良かった。本の中の対策も取り入れて、なかなか痩せない体質だと言う事を念頭に、じっくり私の古脂肪を溶かして分解して行こうと思いました

  2009年01月24日

• 少しやる気に

  ＜本日の食事＞　　朝　　自家製みかんジュース　　　　　　　　　昼　　サラダ海苔巻き、蒸かしさつまいも１本　　　　　　　　　夜　　サラダ海苔巻き、野菜スープ　　　　　　　おやつ　　大麦飲料カフェラテ風＜本日の体重＞　　６３．１キロ＜本日の運動＞　　SHINO骨盤体操　たくさん食べても良いから、ローフードを多めに食べる事にしました。マクロビオティック料理は美味しくって私はどうも食べ過ぎてしまうので、ローフードでお腹いっぱいを今日はめざしました。そうしたら、少し体が軽くなって来て、ちょっと頑張ろうかと言う思いが芽生えました。確かに「あ～玄米と納豆を食べたいな～。」って思いましたけど、生野菜を海苔で巻いてちょっと醤油をつけて食べたら満足しちゃいました。　こんな時は「ちょっと一口ぐらい・・」が一番いけない。もう少し体が楽になったら、やる気がアップしたら、また美味しい玄米菜食しよう。今は、ローフードの方が私には必要だと思う。

  2009年01月23日

• スイッチONの方法？？

  ＜本日の食事＞　　朝　　自家製みかんジュース　　　　　　　　　昼　　玄米、野菜スープ、もずく干しえびのチヂミ、キムチ　　　　　　　　　夜　　玄米、野菜スープ、キノコとニラ炒め、キムチ、湯豆腐＜本日の体重＞　　６３、１キロ＜本日の運動＞　　SHINO骨盤体操　もうそろそろやる気スイッチに切り替わっても良さそうだと思っているけど、な～んかまだダメだ。ちょっと断食でもした方が良いのかも。私の場合、断食をすると辛いけど、頭のスイッチが変わるんだよね。スッキリすると言うか、自分に自信がもてると言うか。ただ、断食には復食期間も入れて１週間を考えないとだからね。人との付き合いがあると無理だしなぁ～。まずはプチ断食でもやってみるかな？

  2009年01月22日

• 波に乗れん

  ＜本日の食事＞　　朝　　みかん３個、ミネラルウォーター　　　　　　　　　昼　　玄米おにぎり１個　　　　　　　おやつ　　おせんべい３枚　　　　　　　　　夜　　玄米、中華スープ、サラダ、キムチ、納豆、チヂミ　　　　　　　おやつ　　ショートケーキ１個、アイスクリーム＜本日の体重＞　　６３、２キロ＜本日の運動＞　　SHINO骨盤体操　なんかパッしない。やる気がない。外食こそしないけど、お腹が苦しい程食べてしまう。ダイエットって疲れるなって思ってしまう。もう何も考えずに好きな物を食べれたら楽だよ。好きな物を好きなだけ食べたら、私の場合はまず痩せられないって言う当たり前のこと・・どうしてわからないのかな？あきらめが悪いな私って・・う～ん。

  2009年01月21日

• 再開・・です。

  ＜本日の体重＞　　６３キロ　数日前に実家にいる私の祖母９０歳が転んで大腿骨骨折。緊急手術を行い大変な数日を送りました。なんと言っても９０歳ですから、麻酔とか大丈夫なのか？これで死んでしまうんじゃないか？とそうとう動揺した数日を送りましたが、術後の経過もまあ落ち着き、こうして私も家に戻ってこれました。　ダイエットどころではなかったのですが、本日久しぶりに体重を計ってみてびっくり、ほっとくと増えちゃうんですね～。まあ、毎日実家で色々と普通に食事をしていたものだから仕方ないけど・・。　毎日ダイエット出来るのも平和な日々があっての事ですね、明日からまた頑張ろう！！

  2009年01月19日

• 打倒！！PMS

  ＜本日の食事＞　　朝　　いちご１パック　　　　　　　　　昼　　みかん５個、ハーブティー　　　　　　　　　夜　　玄米、みそ汁、納豆、チリコン麩、きんぴらゴボウ　　　　　　　　　　　　サラダ（レタス、クレソン、ベビーリーフ、アボカド）　　　　　　　おやつ　　チョコクッキー３枚、フルーツライ麦パン２枚＜本日の体重＞　　６２．５キロ＜本日の運動＞　なし　またまた朝は体全体にむくみを感じ、頭痛はするし、だるいし。必要最低限の家事以外はベットで横になって「女性のためのナチュラルハイジーン／松田麻美子著」を読んだ。この本は、生理痛から乳がん、更年期障害を解消する食事法についてかかれていて、前に一度読んだのだけど、もう一度改めて読んでみるとなるほどと思う事ばかりだ。　とにかく、PMSにしろ生理痛にしろそれらは全て「血流が汚染された状態にある。」事が原因だと言う。そして汚染された血流をキレイにするには「デトックス」「１日５０グラムの植物繊維」「脂肪は１日１０グラム以下」「低タンパク質」「動物性食品を体に入れない」「ホールフードを食べる」「砂糖をとりすぎない」が大まかな基本だそうだ。　現在、重度軽度の差はあるもののPMSで苦しむ女性がとても増えているそうだ。私もその一人だったのかもしれない。月経痛、月経前の気分や体調の悪さは当たり前なのだと思っていたし、ひどくイライラするのは自分の性格に問題があるんじゃないかとさえ思ったけど、健康であればそんな事に悩まされる事はなかったかもしれない。　この辛さが解消されるように、１００%この本の様に出来るかはわからないけど、自分で出来る限りの事はやってみたいと思った。もう、月の半分がPMSで悩むなんて嫌だ！！　　

  2009年01月14日

• 辛いね～

  ＜本日の食事＞　　朝　　みかん３個、リジュベラックティー　　　　　　　　　昼　　玄米おにぎり１個、きんぴらごぼう、みそ汁　　　　　　　　　夜　　玄米、みそ汁、みそじゃが煮、きんぴらごぼう、湯豆腐　　　　　　　　　　　　豆サラダ、スパークリングワイン　　　　　　　おやつ　　和三盆４粒、みかん２個＜本日の体重＞　　６２．２キロ＜本日の運動＞　　ウォーキング３０分　朝から顔が何となくむくむ。体も重くてだるい感じ。やる気がない。何かとどうでも良いと思えてしまう。もうダイエットの事なんて考えたくないって感じ。すごいネガティブな気持ちになっちゃってます。はぁ～PMSって辛いね。　少しでもましな私になりたいので、チェストベリーのハーブを飲み、思い込みが１番大事！！なので、「私は元気だ元気だ」と自分に言い聞かせ、外食して暴飲暴食し今を暴走させたい心にストップをかけ、家でたらふく食べるでとどめました。　良いのです、これで。よく頑張っている。暫くは私に体重は関係ないと考えよう。それよりも自分をコントロールする事を１番に考えたい。

  2009年01月13日

• 食べたいよ～！！

  ＜本日の食事＞　　朝　　リジュベラックティー、みかん２個　　　　　　　　　昼　　玄米チャーハン、豆サラダ　　　　　　　　　夜　　玄米、豆サラダ、キノコもやし炒め、お麩ピザ、　　　　　　　　　　　　フライドポテト　　　　　　　おやつ　　和三盆　５粒　、クッキー３枚＜本日の体重＞　　６２．４キロ＜本日の運動＞　　ウォーキング３０分　体重がやっと６１キロ台になったのに、やっぱり６２キロ台に戻っちゃった。しかも、予想より遅かったけど、またまた食欲旺盛期に突入。疲れもたまりやすく、外食したくなってます。夕食はどこそこで食べたいとか色々と考えたり行こうとしたり・・でも、何食べてもいいからお家ご飯しようと思い、なんとか止めました。でも、お菓子とか食べ始めると止まらない傾向が・・。　あ～あ、明日の体重計りたくないな。記録も残したくないし。昔よりはこの月経前のイライラとか食べたい病とかひどくないけど、まだまだだね～。早く痩せたいなぁ～。

  2009年01月12日

• お鍋

  ＜本日の食事＞　　朝　　キウイ３個　　　　　　　　　昼　　ミネラルウォーター（レモン果汁入）、みかん５個　　　　　　　　　夜　　きりたんぽ鍋（きりたんぽ、水菜、ゴボウ、鶏肉、しらたき、　　　　　　　　　　　　ネギ）コロッケ、サラダ、餅、キムチ　　　　　　　おやつ　　アップルパイ＜本日の体重＞　　６１．８キロ＜本日の運動＞　ウォーキング９０分　実家の母が泊まりで遊びに来た。今晩は母の手料理を食べた。野菜がたくさん食べたいと言ったら、鍋を用意してくれた。お鍋って良いね～。たくさんお野菜が食べられるし、寒い冬には体が温まるしヘルシー。でも、欠点は美味しくって食べ過ぎてしまう事だとつくづく思った本日です。

  2009年01月11日

• お餅つき

  ＜本日の食事＞　　朝　キウイ３個、リジュベラックティー　　　　　　　　　昼　ミネラルウォーター（レモン果汁入り）、みかん６個　　　　　　　おやつ　お餅８個（団子型）　　　　　　　　　夜　サラダ（レッドキャベツ、人参、サラダほうれん草、　　　　　　　　　　　アボカド）もずくスープ、もずくと干しえびのチヂミ　　　　　　　おやつ　和三盆　３粒、クッキー１枚＜本日の体重＞　　６１．４キロ＜本日の運動＞　　ウォーキング１時間、SHINO骨盤体操　お昼過ぎに近くの公園イベントお餅つき大会に参加して来た。行く前、旦那に「私はそんなにいらないから子供とあなたでたくさん食べなさいよ～。」と言った私だったが、やっぱりアンコ、大根、きな粉、クルミ、ごまの全種類食べてしまった。しかもたくさん取りすぎたと言う子供の皿からも「大根からいでしょ？」と言って大根を頂戴し「ごまが甘すぎるわね～」と言ってゴマをも奪ってしまった。　「そんなに食べない。」と言う最初の決心は何だったんだ？？お腹いっぱい食べちゃったよ。でも、搗きたてのお餅は本当に美味しいと思った

  2009年01月10日

• 

  ベジバーガー

  ＜本日の食事＞　　朝　　バナナプルーンスムージー　　　　　　　　　昼　　みかん６個　レモンウォーター　　　　　　　　　夜　　ベジバーガー（ベジハンバーグ、全粒粉バンズ、アボカド、　　　　　　　　　　　　レタス、大豆マヨ、ケチャップ、ベイクドビーンズ）　　　　　　　　　　　　もずくのスープ、コーンチップス＜本日の体重＞　　６１、３キロ＜本日の運動＞　　ウォーキング３０分、SHINO骨盤体操　ベジバーガーを作って食べた。アリサンで売っているベジハンバーグミックスと全粒粉バンズを買っておけば簡単に美味しいベジバーガーが食べられる。アボカドなどなど野菜をたっぷりはさんで出来上がり。これを食べるとファーストフードのハンバーガーを食べなくても私は全然平気だ。安心していくつも食べられるし、胃もたれしないし。でも、美味しくって３個も食べてしまった・・食べ過ぎ・・か？

  2009年01月09日

• やっぱり、みかんのお陰

  ＜本日の食事＞　　朝　　リジュベラックブルーベリーティー　　　　　　　　　昼　　ミネラルウォーター、みかん４個　　　　　　　おやつ　　みかん４個　　　　　　　　　夜　　玄米、みそ汁、ひじき五目煮、シャケ＜本日の体重＞　　６１．６キロ＜本日の運動＞　　ウォーキング１時間　「エドガーケイシーが教えてくれた、美しく生まれ変わるレシピ」に「みかんなどの柑橘系の果物やジュースは食事とは２、３時間以上離して食べるように。なぜなら、消化中の胃袋に酸が入って来ると脳は自分の胃酸の分泌を止めるよう身体に命令をだすのです。すると胃の中の食べ物が未消化のまま腸へ送られてしまいます。」と言う内容が記載されていました。　それ以来、みかんの食べ方には気を付けていて、私の場合、食後は２、３時間しないとみかんを食べない他に、みかんを食べてから１時間しないと食事をしないとのルールも作ってしまったので、みかんはお菓子など誘惑に負けそうな自分の強力な武器。　お菓子に手が出そうな時は、すぐにみかんを口にほおりこむ！！みかん食べちゃったらお菓子を食べるまで１時間は待つ。その繰り返しでお菓子や誘惑に負けないで済んでます。　その上、みかんは最強の「ガン制圧ポリフェノール類」の宝庫だそうです。また、抗炎症作用と血液サラサラ作用で心臓病を予防し、さらには骨粗鬆症の予防効果にも貢献しているのだそうです（本：フルモニ！より）

  2009年01月08日

• 腹七分目の成果か？

  ＜本日の食事＞　　朝　　リジュベラックピーチティー、みかん３個　　　　　　　　　昼　　ライスドリーム、くるみレーズンパン　　　　　　　　　夜　　玄米、わかめみそ汁、ひじき五目煮＜本日の体重＞　　６３，１キロ＜本日の運動＞　　なし　昨日、おとといは実家で過ごした。親戚の家も訪問したし、この２日間は色々とごちそうになった（手巻き寿司、おこわ、お稲荷さん、ベトナム料理、フカヒレ丼、サラダ、ケーキなどなど）。とにかく、朝とか人付き合い関係ない時はリジュベラックティー（持って行った）やみかんを食べた。ご馳走になった時は腹七分目を守り、野菜類をたくさん食べた。　今朝、体重を計る時はちょっとドキドキしたけど、努力の成果か？以前人付き合いで食べた時の様に大幅に増えてなかったので嬉しかった。　人付き合いのシーズンももうそろそろ終わり。一踏ん張り、今月中に何とかもう２キロくらい減らしたいと思う。

  2009年01月07日

• 少しでもましへ

  ＜本日の食事＞　　朝　イチゴ、キウイ、ゴールデンキウイ　　　　　　　　　昼　リジュベラックティー、みかん４個　　　　　　　　　夜　玄米、わかめみそ汁、納豆、湯豆腐、白インゲン豆サラダ、　　　　　　　　　　　青菜油揚げ醤油炒め、もずくのチヂミ　　　　　　　おやつ　クッキー４枚、ハーブティー＜本日の体重＞　　６２．８キロ＜本日の運動＞　　SHINO骨盤体操　朝起きて何となく「あ～○○のピザが食べたいな～」とフッと思う、夕方買い物帰りに「今晩は△△に行って、串揚げが食べたい。」とぼんやり思う・・・これは間違いなく私の外食欲が危険信号へと変りつつある予感です　そんな時に限って、明日明後日は実家に行く事になっている。親戚の家にも挨拶に行く事になっている。きっと、うん絶対。今の私はしっぽを大きく振って出されるものをペロッと行っちゃうね。ああ、でも少しでもましに少しでもましに私は努力したいと思う・・追伸＊本日明け方３時頃、たくさんの流星を見る事が出来た私です。私のブログを見て下さる、スリムを願う皆様の為にも！！勝手ながら流星群に祈らせて頂きました

  2009年01月04日

• 流星群に願いを！！

  ＜本日の食事＞　　朝　　リジュベラックティー　５００ml、みかん４個　　　　　　　　　昼　　ライ麦パン、バナナバー、水　　　　　　　　　夜　　わかめスープ、レンコンガーリック炒め　　　　　　　　　　　　トマトスパゲティー（五分つきパスタ）　　　　　　　おやつ　　生アーモンド＜本日の体重＞　　６２．７キロ＜本日の運動＞　　なし　なーんか久しぶりに外食欲が出てしまった。昨晩は良く眠れなかったし、骨盤が閉まるピークかもしれない。女のサイクルは慌ただしい。久しぶりにチェイストベリーを飲んだ。先月の私の流れを考えると来週辺りに猛烈な外食欲がやって来るかもしれない今から対策を考えておかなくては。　話は変わって、今晩真夜中３時頃、しぶんぎ座流星群のピークを迎える。頑張って起きれたら夜空を眺め（めちゃ寒いけど）、スリムな私を願いたいわ。

  2009年01月03日

• よく食べました

  ＜本日の食事＞　　朝　　かぶの葉のぬか漬け　　　　　　　　　　昼　　玄米、野菜スープ、里芋みそコロッケ、大豆から揚げ風　　　　　　　　　　　　とろろ芋、水菜サラダ　　　　　　　おやつ　　大麦飲料ウイナーコーヒー風　　　　　　　　　夜　　玄米、ペルジャンカレー、蒸しカリフラワー　　　　　　　　　　　　湯豆腐＜本日の体重＞　　６３．３キロ＜本日の運動＞　　ウォーキング３０分　年末からうちに泊まっていた親戚の子が夕食してから帰った。大変だなぁ～と最初は思ったけど、凄く楽しい一週間だった。マクロビオティック料理とか、ナチュラルハイジーンとか色々と興味を持って帰ってくれたのが、嬉しい意外だった。　親戚の子の大食いに影響され、一緒になってぱくぱく食べてしまったけど、外食しないでお家ご飯を頑張っているので、まずダイエットへの道のり第一段階は良いとしたいわ。　あ～でも、なんか祭りの後って感じに寂しぃ～。　

  2009年01月02日

• 新しい年

  ＜本日の食事＞　　朝　　リジュベラックティー　　　　　　　　　昼　　コロコロ蒸しまんじゅう　３個　　　　　　　　　　　　生春巻き　　　　　　　　２本　　　　　　　　　夜　　タイイエローカレー、生春巻ピーナッツソース、お麩ピザ　　　　　　　　　　　　大豆から揚げチリソース和え　　　　　　　おやつ　　玄米甘酒＜本日の体重＞　６３．０キロ＜本日の運動＞　　SHINO骨盤体操　元旦！！明けましておめでとうございます。今年はどんな自分に出会えるのでしょうか？？ここで今年の目標を・・あと１０キロ体重を減らす！！それから限りなくベジタリアン的食生活を送る！！そうそう、無意味な外食はしないこと！！かな。　1年は長いようで短いし、短いようで長いから、コツコツと自分の目標に向かって歩いて行こう！！　本日は元旦。そうは言っても結構満腹まで食べてしまった私です。お正月だししょうがないか？

  2009年01月01日

• 今年は

  ＜本日の食事＞　　朝　　アボカドリンゴスムージー　　　　　　　　　昼　　ベイクドポテト、チリコン麩、サラダ　　　　　　　おやつ　　コロコロ蒸しまんじゅう　３個　　　　　　　　　　　　（野菜だけ？大谷ゆみこレシピより）　　　　　　　　　夜　　とろろそば、ひじき五目煮、さといも味噌煮　　　　　　　おやつ　　大麦飲料カフェオレ風　　　　　　　　　　　　福豆＜本日の体重＞　　６２．６キロ＜本日の運動＞　　ウォーキング３０分　今年はダイエット頑張ったと思うよ～。1年前の今頃の私の体重は７２キロだったんだからさ。1年通してアップダウンあったけど、でも、１０キロ落とした訳だからね。たかがダイエット、されど！！ダイエットと色んな人生物語が絡んで今となっては良い経験じゃない？？　このブログだって始めたのも今年だし。ブログやっていると、やらないより毎日頑張ろうと言う気持ちにさせてくれるから感謝感謝。

  2008年12月31日

• 

  大麦飲料カフェオレ風

  ＜本日の食事＞　　朝　　バナナプルーンスムージー（リジュベラック入り）　　　　　　　　　昼　　リジュベラックアップルシナモンティー　５００ml　　　　　　　　　　　　みかん　４個　　　　　　　　　夜　　蒸かしサツマイモ、サラダ（アボカド、レタス、トマト）　　　　　　　　　　　　具だくさん野菜スープ、チリコン麩　　　　　　　おやつ　　プリッツェル、くるみ各３個　　　　　　　　　　　　大麦飲料カフェオレ風＜本日の体重＞　　６２．４キロ＜本日の運動＞　　SHINO骨盤体操コーヒーの代わりに大麦焙煎飲料オルゾを飲んでいる。ノンカフェインで、健康的。これにメイプルシュガーとライスドリーム（玄米ミルク）を入れて飲むとまるでカフェオレ。カフェオレよりすっきりしていて後味も良い。遊びに来ている親戚の子は「これ、スタバとかで売ってくれないですかね？」と・・・そんな日が来ると良いな。

  2008年12月30日

• 

  メープルシュガー

  ＜本日の食事＞　　朝　　ミネラルウォーター　１リットル　　　　　　　　　昼　　ミネラルウォーター　１リットル　　　　　　　　　　　　みかん　６個　　　　　　　　　夜　　玄米、野菜スープ、サラダ、ひじき煮、湯豆腐、大根煮　　　　　　　おやつ　　プリッツェルとくるみ　各５個　　　　　　　　　　　　大麦飲料カフェオレ風＜本日の体重＞　　６２．６キロ＜本日の運動＞　　ウォーキング４０分　ケイシー体操　そう言えば、うちには砂糖がない。あるのはメイプルシュガーやシロップ、マヌカハニー、玄米水飴だけだ。料理はほとんどマクロビオティックのレシピで作っているから、砂糖って使わない。メイプルシュガーとかシロップって量の割には高いけど、殆ど使わないので高くても良いと思っている。昔の私には考えられなかったけど、今となっては、砂糖ってなくても良いものだと思った。

  2008年12月29日

• 貫けたか？

  ＜本日の食事＞　　朝　　ミネラルウォーター　１リットル　　　　　　　　　昼　　ミネラルウォーター　１リットル、みかん５個　　　　　　　　　夜　　サラダ（ルッコラ、アルファルファ、レタス、トマト　　　　　　　　　　　　アボカド）、野菜具たくさんスープ、玄米、納豆＜本日の体重＞　　６３．３キロ＜本日の運動＞　SHINO骨盤体操、散歩３０分　ぎっくり腰はだいぶ良くなったが、長時間歩くのは疲れる・・と言う事で、日中は親戚の子一人で駅に買い物に出かけてしまった。「付き合えなくて残念～」と言いつつも付き合っていたらがっつりランチしてしまったから良かったと思う。夜は私以外にはちゃんとご飯、おかずなどなどたくさん用意し、私は自分の食べるべく物しか食べずに過ごせました。　だいぶ、人といても自分をつらぬける様になってきたか～！！どうだか？？わからない　　

  2008年12月28日

• 訪問者

  ＜本日の食事＞　　朝　　自家製ジュース（白菜、リンゴ）　　　　　　　　　昼　　リジュベラックレモネード、ライ麦パン２枚　　　　　　　おやつ　　プリッツェル、くるみ各５個　　　　　　　　　夜　　山菜そば、あん肝＜本日の体重＞　　６３．３キロ＜本日の運動＞　　散歩３０分、ケイシー体操　昨日の外食の割に朝の体重に変化なかったのが嬉しかった親戚の大学生の子が、年末暇だからうちで年越しすると急に今日来る事になってしまった。親しくしている気兼ねない子だから良いのだけど、大食いなんだよね～女なんだけど。よく食べる姿を見ていると私もついつい気が緩む。彼女を前にプチ断食とか言ってられない！！とにかく、小食で済ませる、いやいや外食しない事だけを目標にしようと思う。　でも、楽しい子が遊びに来て、賑やかで嬉しいな。

  2008年12月27日

• 忘年会

  ＜本日の食事＞　　朝　　自家製ジュース（白菜、キャベツ、リンゴ）　　　　　　　　　　　　みかん４個　　　　　　　　　昼　　チリコン麩　　　　　　　おやつ　　キャロブケーキ１個　　　　　　　　　夜　　（外食）　　　　　　　　　　　　ポパイサラダ、シーフードリゾット、ビールグラス１杯、　　　　　　　　　　　　フルーツタルト、ホットコーヒー＜本日の体重＞　　６３．３キロ＜本日の運動＞　　ケイシー体操　だいぶぎっくり腰が良くなったので、忘年会に参加して来た。おなじみのお店で、いつもだったらハンバーグとか、ドリアとか、カレーとかコッテリをたらふく食べたくてしょうがなかったのに、今日はそんな強烈な思いは発生しなかった。それよりも、久しぶりの外出と久しぶりの友人達にあって楽しい話が出来た事が本当に嬉しかった。　さて、明日はきっと体重も増えてるだろうから、ちょっと食事を減らそうと思っている。プチ断食って感じかな。それも楽しみじゃ。　　　　

  2008年12月26日

• 

  キャロブケーキ

  ＜本日の食事＞　　朝　　リジュベラックレモネード５００ml　　　　　　　　　昼　　グリーンサラダビーンズのせ、ゴボウ芋茎コンニャクの　　　　　　　　　　　　生姜醤油煮　　　　　　　　　夜　　玄米、白菜みそ汁、納豆、チリコン麩、ビーンズサラダ　　　　　　　　　　　　ゴボウ芋茎コンニャクの生姜醤油煮　　　　　　　おやつ　　キャロブケーキ、麦芽コーヒー＜本日の体重＞　　６３．５キロ＜本日の運動＞　　SHINO骨盤体操（簡単なもの）　　　メリークリスマス　本日は、マクロビオティックの中島デコさんのレシピ本に載っている「キャロブケーキ」を作りましたこのケーキ、砂糖、卵、ミルク、バターは一切使わず、クリームも豆腐を使って作ります。何度も作っているケーキなのだけど、知らない友達に食べさせてもみんな「チョコレートケーキでしょ？」って信じて疑いません。　ココアでもない、カカオでもない、キャロブパウダー（いなご豆の粉）を使っていて、カフェインも入っていないので子供でも安心して食べられちゃう！！しかも、胃にもたれないし、とっても美味しい！！　久しぶりのケーキ、楽しく頂きました。クリスマス万歳！！　　

  2008年12月25日

• クリスマスイブ

  ＜本日の食事＞　　朝　リジュベラックレモネード３００ml　　　　　　　　　昼　ビーンズオニオンサラダ、麦芽飲料　　　　　　　おやつ　リジュベラックレモネード、プリッツェル、くるみ各５　　　　　　　　　夜　玄米よもぎ餅１個、ゴボウ、芋茎、こんにゃくの生姜醤油煮　　　　　　　　　　　レタスサラダビーンズのせ　　　　　　　おやつ　黒糖麩菓子２本＜本日の体重＞　　６３．４キロ＜本日の運動＞　　なし　ぎっくり腰で本日のクリスマス会は私一人欠席。子供と旦那は「悪いね～」とウキウキ出かけて行った。楽しみにしていたのにさぁ～。でも、お陰でダイエットを遂行出来るワ～。こんなクリスマスイブも良いか。さて、今晩はのんびりと本でも読むかね。

  2008年12月24日

• 骨盤の動き

  ＜本日の食事＞　　朝　　自家製ジュース（キャベツ、小松菜、リンゴ）　　　　　　　　　昼　　ビーンズサラダ（豆、タマネギ、レタス、アルファルファ　　　　　　　　　　　　クレソン）、野菜具たくさんみそ汁　　　　　　　おやつ　　クッキー３枚、プリッツェル、生アーモンド各５　　　　　　　　　　　　リジュベラックティー３００ml　　　　　　　　　夕　　とろろ芋、野菜具たくさんみそ汁＜本日の体重＞　　６３．９キロ＜本日の運動＞　　なし　もうぎっくり腰はうんざり、何か良い情報をと思い「骨盤教室」寺門琢己著を読んだ。それによると骨盤の動きにもリズムがあり、私達の生活と関係があるそうだ。　まず、毎日の骨盤のリズムは、毎日１２時間かけて段々閉まり、朝のピークで目が覚め、今度は、夜に向かって段々開いて仙骨、尾骨が下がり、それと共にまぶたも下がり眠くなる。　そして、女性の場合は毎月のリズムがあって、２週間かけて段々閉まり、ピークで排卵を迎え、今度は２週間かけて段々開き、最大に開いたところで生理を迎えるそうだ。　要するに、骨盤が閉まっている時は、活動期みたいな時期。開いている時は、停滞期って感じかと思う。　私がこのぎっくり腰をしたのもまさに骨盤がもっともゆるみ開いていた時。そんな時にいつもしない様な骨盤にぐっと来る動き（子供を抱えてグルグル回して遊んだ）をしたから、なりやすかったのだと確信。　しかも、この骨盤のリズムは私の悩みのPMSのリズムとも同じ事を発見。骨盤が開き始めて行くリズムと何だかやる気がなくたったり、こもりがちになる時期は同じ。生理が終わって、閉まって行くにしたがって、やる気満々、活動的になっている。PMSを改善するのにこの骨盤のリズムを知っておくことは、とても役に立つと思った。　骨盤は思ったよりも私達の身体に大きなリズムを与えているのでは！！このギックリ腰が治ったらもっと骨盤を整える運動を毎日の生活に取り入れて行きたいと切に願った本日であった。　

  2008年12月23日

• リジュベラックティー

  ＜本日の食事＞　　朝　　自家製ジュース（リンゴ、小松菜、キャベツ、人参）　　　　　　　　　昼　　ベイクドポテト、チリコン麩、ビーンズサラダ　　　　　　　　　夜　　玄米、野菜具沢山みそ汁、納豆、ビーンズサラダ　　　　　　　おやつ　　リジュベラックティー、プリッツェル、生アーモンド各３＜本日の体重＞　　６３．９キロ＜本日の運動＞　　なし　1日家で安静にしていた。横になっていても痛いから、ゆっくり家の中を歩いたり、少し家事をしてみたりしたけど、やっぱり横になっているのが良いのかも。頭も内蔵も元気なだけに安静にしているのは精神的に疲れるし、何かつまみたくなって来る。　それでリジュベラックティーをたくさん飲んだ。作り方は簡単。小麦のリジュベラックに好きなフレバーティーのパックを入れて１時間くらい置いておく。飲む時に甘みがほしい場合、私は５００mlのリジュベラックに対し、大高酵素を大さじ２入れている。　この飲み物は酵素や乳酸菌がたくさん採れるし、甘いとお腹も心も満足してくれました　

  2008年12月22日

• ぎっくり腰

  ＜本日の食事＞　　朝　　バナナプルーンスムージー　　　　　　　　　昼　　リジュベラックレモネード、みかん６個　　　　　　　　　夜　　白菜玄米パスタスープ、トマトアボカドサラダ　　　　　　　　　　　　チリコン麩（中島デコレシピより）＜本日の体重＞　６４．２キロ＜本日の運動＞　　ケイシー体操、ウォーキング４０分　夕方、中腰でグルグル～って子供抱え回して遊んでいたら『ギクリ！！』やっやばい！と思ったが遅し・・ギックリ腰をやってしまった。　今迄に３回ギックリ腰してるが、軽い方だと思う・・どこかにつかまれば歩けるし、椅子にも短時間なら座れる。だから、実家の母を呼ばずに頑張ろうと思う。せっかくのダイエットが中断してしまうのも悲しいからね。　あ～でも、年末の忙しい時にまったくさ～。しょうがないか。これも何か良い事に繋がるんだと信じて頑張ろう。

  2008年12月21日

• 昨日は・・

  ＜本日の食事＞　　朝　　みかんジュース（自家製）　　　　　　　　　昼　　リジュベラックレモネード　５００ml　　　　　　　おやつ　　リジュベラックレモネード　５００ml　　　　　　　　　夜　　ライ麦パン、白菜スープ、ベイクドビーンズ　　　　　　　　　　　　サラダ（トマト、アボカド、レタス、アルファルファ）＜本日の体重＞　　６４．２キロ　　＜昨日の体重＞　６４．１キロ＜本日の運動＞　　ウォーキング１時間、SHINO骨盤体操　昨日は実家に、たくさんのみかんとリジュベラック、サラダを持参して行った。朝は車の中でみかんを６個、昼はサラダとリジュベラックフルーツティーで済ませた。夜は家族親戚とクリスマス会を兼ねたお好み焼き大会！もちろんケーキも食べた。でも、その割には体重がそんなに増えずに嬉しい。　外食に行かずに家で食べる日が続いていて、少し自分に自信がわいて来た。これからが忘年会など外食の時期・・気を緩めずにコツコツと頑張ろう！！

  2008年12月20日

• 残念

  ＜本日の食事＞　　朝　　みかんジュース（自家製）　　　　　　　　　昼　　みかん１個、サラダ（アルファルファ、アボカド）　　　　　　　　　　　　豆腐半丁　　　　　　　　　夜　　蒸かしさつまいも、サラダ（レタス、アルファルファ、　　　　　　　　　　　　トマト、アボカド）　豆腐半丁＜本日の体重＞　　６４．７キロ＜本日の運動＞　　ウォーキング１時間　SHINO骨盤体操　結構順調に体重が下がっていたのに、やっぱりお菓子特にチョコレートとか、穀物系が多くなってしまったのが影響したのかな？ちょいと残念。しかも、明日は朝から1日実家に行く事になっている。またまた外食とか何とか誘われて食べちゃうんだろうなぁ～。　ダイエットって切ないワ

  2008年12月18日

• 

  ライ麦パン

  ＜本日の食事＞　　朝　　みかんジュース（自家製）　　　　　　　　　昼　　ライ麦パン、五目炒り豆腐　　　　　　　　　夜　　野菜ラーメン、ゲミューゼアスピック（野菜のゼリー寄せ）　　　　　　　おやつ　　プリッツェル１０枚、クルミ８個、チョコ２かけ＜本日の体重＞　　６４．１キロ＜本日の運動＞　ケイシー体操　このところちょっとのつもりのお菓子が増えつつあるので、要注意だ。それと生野菜の割合が減って、穀物系が増えたかな？寒くなっているのもサラダが減っている理由かも。　それと取り寄せているライ麦パンが大好きパンというかポロポロ崩れやすい古代パンの様な、ドイツの酸味がグッときいたパン。噛めば噛む程ライ麦の味がしてやめられない。　このところプリッツェル、ライ麦パンと言い、ドイツの有機食品が気に入るなぁ～。他のドイツの有機食品も挑戦してみたいところだわぁ～　ちょっとつまみ食いの跡が・・見苦しいぞ。

  2008年12月17日

• 

  チョコレート

  ＜本日の食事＞　　朝　　バナナプルーンスムージー（リジュベラック入り）　　　　　　　　　昼　　サラダ（アルファルファ、アボカド、レタス、トマト）　　　　　　　　　　　　ライ麦パン　　　　　　　　　夜　　玄米、五目炒り豆腐、なめたけみそ汁、湯豆腐　　　　　　　おやつ　　バナナバー１／３、有機チョコ１かけ、フレッツェル５枚　　　　　　　　　　　　生クルミ、生アーモンド各３粒＜本日の体重＞　　６３．８キロ＜本日の運動＞　　SHINO骨盤体操、ウォーキング４０分　「ピープルツリー」と言うフェアトレード商品を販売しているお店で、バナナバーと原料がほとんどオーガニックのフェアトレードチョコレートをネット購入し今日届いた。わくわくして食べたが、とても美味しいし、どれもやさしい甘さ。強烈な食欲に悩まされた時は、このチョコやバーを１口すれば何か落ち着く感じがした。ちびちび食べようと思う。

  2008年12月16日

• イライラ

  ＜本日の食事＞　　朝　　みかんジュース（自家製）　　　　　　　　　昼　　ポップコーン、フライドポテト、ミネラルウォーター　　　　　　　　　　　　ライ麦パン、サラダ（レタス、トマト、アルファルファ）　　　　　　　　　夜　　玄米、ナメタケみそ汁、蒸かし里芋、湯豆腐　　　　　　　おやつ　　黒糖ふがし　２本＜本日の体重＞　　６４．２キロ＜本日の運動＞　　SHINO骨盤体操　な～んか理由もないのにイライラした１日だぁ～。こんな時の私と一緒に暮らしている子供や夫は可哀想だと思う大したことないのに怒りが爆発すると止められない。しかも、食欲おう盛な自分にほ～んとに嫌気を感じます。　こんな時は早く寝ます。

  2008年12月15日

• お腹一杯だぁ

  ＜本日の食事＞　　朝　リンゴアボカドスムージー、みかん２つ　　　　　　　　　昼　玄米おにぎり１個、根野菜煮、水菜サラダ　　　　　　　　　夜　蒸かしサツマイモ、根野菜煮、湯豆腐、ライ麦パン２枚　　　　　　　　　　　サラダ（アルファルファ、トマト、レタス、ルッコラ）　　　　　　　おやつ　プレッツェル１５枚、アーモンド、くるみ各８個、　　　　　　　　　　　黒糖ふがし１つ＜本日の体重＞　　６４．１キロ＜本日の運動＞　ケーシー体操、SHINO骨盤体操　少し落ち着いたと思ったのに、またまた食欲旺盛で困った一日だった。寒かったせいもあって、みかんに手が出なかった。何を口にしても満足しない気分で、要するにどこかに食べに行きたい自分がフラフラしている感じ。何とか家で食べる様に出来たけど、いつもよりお腹一杯よく食べた。明日の私はどうなるのかなぁ～？？

  2008年12月14日

• 

  プレッツェル

  ＜本日の食事＞　　朝　　リンゴアボカドスムージー、イチゴ　　　　　　　　　昼　　湯豆腐　　　　　　　　　夜　　玄米、納豆、野菜スープ、根野菜煮、　　　　　　　　　　　　サラダ（セリ、水菜、香草）、湯豆腐　　　　　　　おやつ　　プレッツェル１０枚、クルミ、アーモンド４粒ずつ＜本日の体重＞　　６４．３キロ＜本日の運動＞　　ゆがみをなおすケイシー体操（エドガーケイシーが教えてくれた美しく　　　　　　　　　生まれ変わるレシピより）　ドイツの有機スナック菓子「フーバープレッツェル」を昨日買ってからハマってしまった。塩味で低カロリー。１０枚で約７５カロリーとありがたいのだけど、ナッツと一緒に食べると凄く美味しいと発見してしまった。この食べ方のカロリーは知らない方がいいのかな　

  2008年12月13日

• サンキュ！みかん

  ＜本日の食事＞　　朝　バナナプルーンスムージー　　　　　　　　　昼　みかん６個、コントレックス（レモン果汁入り）　　　　　　　　　夜　コーントルティーヤ、アボカド、レタス、トマト、サルサソース　　　　　　　　　　　フリホーレスレフリートス（メキシキ豆料理）、野菜スープ　　　　　　　おやつ　プリッツェル３枚、クッキー２枚＜本日の体重＞　　６４．８キロ＜本日の運動＞　　SHINO骨盤体操　昼間にデパートに買い物に。駅周辺はあれやこれやと誘惑のお店がたくさん。わざわざこんな所に来なくてもと思ったけど、クリスマスのプレゼントやらお歳暮やら用がたくさん。脇目もふらず用足しと思っても、ちょっとくらいなら～とか美味しそーとか悪魔のささやきが。　そんな事もあろうかと、バックにみかんをたくさん入れておいた。デパートの人影少ないベンチに座って一人みかんをぱくぱく食べてしのぎました。

  2008年12月12日

全333件 (333件中 251-300件目)

< 1 2 3 4 5 6 7 >