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最近、ウォーキングを再開しましたよ。
今日みたいな日は仕事があるので、歩きに行くのが少しきついです。
なんで、休みの日だけでも3キロ以上歩こうかなって思っています。
大体20分以上歩いて100カロリーは超えますよ。
最高で160カロリーを20分以上歩いて消費したこともあります。
母曰く「20分歩くだけで80カロリーは消費できる。」

ウォーキング以外何も運動していないので、またサーキットトレーニングでも時間がある時にしようかな。
仕事がある日って家に帰ったらぐったりしていることが多いので、なかなか歩きに行こうって発想に至らない。
職場がなんか気まずいとは思わないけど、空気がよどんでいる気がする。
活気があるのかって言われたらあまりないかなって。
フレッシュな感じではなく、異様な空気に包まれている感じがする。

運動習慣は継続したほうがいいです。
でないとロコモーティブシンドロームになってしまう危険性があるので。
筋肉が萎縮したり、硬化したりすると動かなくなるので。

ロコモになってしまったら動きが鈍くなったり、歩けなくなったりするので気をつけましょう！！
若い時から運動不足にならないように常に動かし続けないと。
筋肉を鍛えると代謝が良くなるし、活性化していいことばかりです。

おしまい。