今日は緊張型頭痛の対処法をお教えします。
緊張型頭痛とは頭を締め付けられるような痛みの頭痛です。原因は首や頭の筋肉の血行障害なのです。そんな緊張型頭痛の対処法は以下の五つです。1,暖めて筋肉をほぐす。ゆっくりお風呂に入る、温湿布をするなど、筋肉のこった部分を暖めると緊張がほぐれ痛みも軽減します。2,軽い運動をする。軽いストレッチや運動をする事で、筋肉の緊張がはぐれ、頭痛を軽減させたり予防する事ができます。3,マッサージをする。肩や首筋のこりなどをほぐすのに効果的なのがマッサージです。筋肉へのストレスを軽減する事ができるので、緊張がへり頭痛を軽減する事ができます。4,少量のアルコールをとる。アルコールは全身の血行をよくします。筋肉のこった部分は血行障害が起こっているので、少量なら効果的です。5,睡眠と休息をとる。心や体にかかるストレスを軽くするには十分な睡眠と適度な休息をとる事が一番。頭痛の軽減への一番の近道はこれらの方法です。